Kovakuntoiset äidit: kuinka treeni sujui raskausaikana ja synnytyksen jälkeen?

Päin pyllyä meni!

Pystyin juosta ekat 3kk normaalisti, tai itseasiassa paremmin kuin ennen raskautta. Sitten iski niin hirveät liitoskivut että en 4kk jälkeen voinut edes kävellä kuin 100 metriä. Mitkään tuet ei siihen auttaneet. Synnytyksessä hajosi jotakin selästä/ lonkasta ja olin liikuntakyvytön 6kk synnytyksen jälkeen.

Tähän ei ole kovakuntoiset paljon vastailleet, joten vastaan tavallisena, innokkaana kuntoilijana. Treeni ennen raskauksia 3-4 kertaa viikossa kuntosalilla tai saman verran juoksua/hölkkää (5-6 min/km-vauhdilla). Ensimmäisen raskauden aikana treenasin saman verran kuntosalilla viikolle 34 asti. Sitten olo alkoi tuntua kovin kömpelöltä/ei-tarkoituksenmukaiselta salilla. Tämän jälkeen tein kävelylenkkejä. Synnytys sujui ongelmitta ja välilihan leikkauksesta huolimatta lähdimme ensimmäiselle kävelylenkille n. viisi päivää synnytyksestä. Sen jälkeen tein vaunuilla kävelylenkkejä, tuntejakin päivässä. Toinen raskaus alkoi hyvin nopeasti ensimmäisen jälkeen ( 6 kk),mutta olimme jonkin verran tehneet mieheni kanssa juoksulenkkejä vaunujen kanssa. Raskauden edetessä siirryin aikaisessa vaiheessa kävelylenkkeihin vaunujen kanssa. Toisessa raskaudessa sain loppuvaiheessa melkoisen hankalat selkä- ja lantiokivut, jotka parantuivat täysin ehkä vasta nyt kaksi vuotta toisesta synnytyksestä. Toinen synnytys sujui hyvin ja pienen välilihan repeämän jälkeen liikkuminen sujui oikeastaan heti kivuitta. Olen nyt aloittelemassa treeniä, juoksua ja kuntosalia aktiivisemmin. Kahden pienen lapsen kanssa olen ollut sen verran väsynyt, että en ole yksinkertaisesti jaksanut treenata kovempaa.

Hyvä kunto auttaa ilman muuta raskaudessa ja synnytyksessä. Pienten lasten kanssa ei välttämättä ole samaa energiaa treeniin kuin lapsettomana. Mutta lapset kasvavat ja energiaa taas on, kun univajekin loppuu!