Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
karppaajat, onko kaikilta paino tippunut???
30.07.2011 |
mä olin normaalipainoinen, 180cm ja 78kg kun aloin karppaamaan ja samalla käymään punttisalilla, käyn siellä neljä kertaa viikossa ja karppaan, en syö mitään hiilareita, tosin tuleehan niitä esim rahkassa ja partajogussa. mut siis leipää, pastaa tms.
mutta paino on edeleen ton 78kg, tosin kai tullu vähän lihastakin...
mites muilla.
tosin tietysti jos painoa on kymmeniä kiloja mitä lähteä, niin kaipa ne lähteekin paremmin...
Kommentit (16)
on hiilihydraatittomasta kuntotreenistä? Yleensä kyllä tarvitaan hiilihydraatteja palautumiseen, tosin proteiiniakin reippaasti (itselläni 1g per painokilo, jos treenaan 5-6 päivää viikossa).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä, mitä se muille kuuluu, syönkö hiilareita vai en...
ja ton puntin lisäksi kävelen sauvoilla vielä punttipäivinä tunnin ja kohta lähden 10km sauvakävelylenkille. mutta siis paino ei tipu ei...
esimerkkiä siitä miten minua on opetettu treenaamaan ja missä suhteessa proteiinit ja hiilarit ja mitä tahtia, mihin vuorokaudenaikaan. Niillä opeilla laihduin samalla kun vartalo kiinteytyi, mutta pidä vaan tunkkis.
noista suhteista. En ole ap mut olen kiinnostunut laihduttamaan terveellisesti ja liikuntaa lisäämällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun oli noin ylimielinen. Sori.
Laitan jonakin toisena päivänä. Olen maksanut kuntosalin VIP-jäsenyyden tuon ohjauksen saadakseni.
painoa karppaamalla, tämä ei liittynyt mitenkään tän yhden liikkumisiin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vain niille jotka on herkkiä hiilihydraateille.Tutkimusten mukaan noin joka neljäs ihminen saa turvotusta yms.liiasta hiilihydraatista eikä karppaaminen hyödytä sekaruokavaliota syövää aikuista jolla ei ole mitään keliakiaa,herkkyyttä yms.
Mä olen melkein 40-v.nainen 165cm ja noin 60kg.Aloin karppaamaan niin et hiilihydraatit on noin 20g päivässä ja korvasin sen proteiinilla ja rasvalla.Lopputulos oli et paino nousi 4,6kg,kasvojen iho oli miltei murrosikäisen aknea muistuttava ja muutenkin olo oli pöhöttynyt ja raskas.Lopetin "pelleilyn" ja palasin normaaliiin ruokaympyrä valioon ja kaikki karppaamisen myötä tulleet vaivat katos parissa kuukaudessa.Onneks=)
mutta kysymys kuului ovatko kaikki pudottaneet painoa karppaamalla, tämä ei liittynyt mitenkään tän yhden liikkumisiin...
Kiinnostaisi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ruokavalio sopii sulle.
mulle taas, olen ap, karppaaminen sopii erittäin hyvin, mun kaikki vatsavaivat on kadonneet, ennen mulla oli aina ripuli enkä voinut edes lenkille lähteä pelkäämättä että paskat on housussa, mutta nyt kaikki hyvin.
turhaa toi yksi tossa kiukuttelee, kunhan kysyin, ovatko kaikki karppaajat laihtuneet. sinä et, vaan lihoit, ja palasit takaisin normaaliruokavalioon ja voit hyvin. hyvä näin.
Mitä mieltä muuten personal trainerisi on hiilihydraatittomasta kuntotreenistä? Yleensä kyllä tarvitaan hiilihydraatteja palautumiseen, tosin proteiiniakin reippaasti (itselläni 1g per painokilo, jos treenaan 5-6 päivää viikossa).
Keho sopeutuu kyllä rasvapolttoiseksi, lihakset polttavat rasvaa polttoaineeksi. Tähän tottuminen kestää joitakin viikkoja. Hiilihydraatteja ei tarvita palautumiseen, sillä itseasiassa estetään kasvuhormonin tehokas erittyminen.
Paras treeni tulee tyhjällä vatsalla, vettä riittävästi treenin aikana ja tunti, pari tuntia treenin jälkeen proteiini painoitteinen ateria. Näin saadaan parhaiten kasvuhormoni liikkeelle.
Paljon liikkuvalle mielestäni 1g proteiinia painokiloa kohden on liian vähän.
Palatakseni ap:n kysymykseen, kiitos, laihdun koko ajan tällä ruokavaliolla 0,5-1kg/vko. Pudotettavaa tosin on paljon. Suosittelen lämpimästi mittanauhan hankkimista, sen uskoisin antavan parempia tuloksia tapauksessasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vain niille jotka on herkkiä hiilihydraateille.Tutkimusten mukaan noin joka neljäs ihminen saa turvotusta yms.liiasta hiilihydraatista eikä karppaaminen hyödytä sekaruokavaliota syövää aikuista jolla ei ole mitään keliakiaa,herkkyyttä yms.
Mä olen melkein 40-v.nainen 165cm ja noin 60kg.Aloin karppaamaan niin et hiilihydraatit on noin 20g päivässä ja korvasin sen proteiinilla ja rasvalla.Lopputulos oli et paino nousi 4,6kg,kasvojen iho oli miltei murrosikäisen aknea muistuttava ja muutenkin olo oli pöhöttynyt ja raskas.Lopetin "pelleilyn" ja palasin normaaliiin ruokaympyrä valioon ja kaikki karppaamisen myötä tulleet vaivat katos parissa kuukaudessa.Onneks=)
tuohon uskon itsekin.
kiukuttelemaan. olen ap ja harrastan paljon liikuntaa, joka viikko menee 11 tuntia, ilman hiilareita, tai tuleehan niitä väkisin, mutta ilman sitä leípää pastaa jne.
ja voin hyvin, mutta siis paino ei tipu, tosin ei kai juuri ole mitään tiputettavaa...lihas kasvaa ja painaa enemmän kuin läski, näinhä se menee...
ja vaikka jonkun mielestä ehkä paljon painankin, olen ihannepainossani ja voin hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koska jos kiinteytyminen on asia mitä haet, ei normaalipainoisen pitäisi vaakaa juuri katsella. Poltat toki rasvaa kuntoillessasi ja varsinkin jos olet siirtynyt vhh:lle ruokavaliolle. Painon ei tarvitsekaan tippua kun poltetaan rasvaa ja "vaihdetaan" sitä lihakseen. Kuten sanoit, lihas painaa enemmän. Kunhan pidät huolen riittävästä proteiinin saannista etkä sotke kasvuhormonin eritystä millään hiilaritankkauksilla ennen tai jälkeen treenin, pitäisi tuloksia näkyä.
Hyvä sivusto tutkittavaksi; www.proteinpower.com. Englanniksi valitettavasti, mutta täyttä asiaa. Protein Power niminen kirja on myös julkaistu ja on erittäin hyvä perusteos jossa kaikki selitetään todella hyvin. Sitä ei valitettavasti ole suomennettu, joten englanti pitäisi sujua.
Tsemppiä ap:lle!
ja syön tässä aamupalaa, mantelileipää, kananmunaa ja partajugua.
Alue: Aihe vapaa
ei liikuntaa ( töissä saan juosta ihan tarpeeksi) tulos -4kg