Lue keskustelun säännöt.
5:2 dieetti, toimisiko näin?
04.05.2015 |
Onko 5:2 dieetillä sillä merkitystä, miten paaston ajoittaa? Yleensähän paastopäivät ilmeisesti toteutetaan niin, että ollaan yksi kokonainen päivä paastolla. Ajattelin kokeilla paastoamista niin, että söisin lounaan normaalisti, ja sen jälkeen söisin kunnon aterian vasta seuraavana päivänä samaan aikaan. Silloinhan paastottua tulisi vuorokausi, eikä paastoaminen ehkä tuntuisi niin pahalta, kun ei tarvisi "kärvistellä" pienellä ruoalla kokonaista päivää, vaan siinä olisi yö välissä. Illalla voisi sitten esimerkiksi tehdä smoothien tms. ja syödä sitä vähän myös aamulla. Eli kysymys kuuluu teille asiasta enemmän tietäville, toimiiko paasto tällä tavalla yhtä hyvin?
Kommentit (6)
[quote author="Vierailija" time="04.05.2015 klo 21:28"]
Tuosta 5:2-dieetistä on eri versioita, esim. 16:8 jossa "syömisikkuna" on 8 tuntia ja "paastoikkuna" 16 tuntia. Eli syödään se mitä syödään 8 tunnin sisään ja sitten paastotaan 16 tuntia.
[/quote]
Ja tuon voi toteuttaa esim. niin, että syödään lounas klo 12, illallinen klo 18 ja kevyt iltapala klo 20. (Tuossa lounaan ja illallisen välissä voi syödä välipalaa jos haluaa). Paasto alkaa tuon iltapalan jälkeen ja paastotaan seuraavan päivän lounaaseen asti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksesta, tuokin kuulostaa tosi hyvälle vaihtoehdolle! Ja olisi helppo toteuttaa niin, että illalla lopettaisi syömisen vaan hieman aikaisemmin, ja saisi sitten syödä normaalisti aamupalan. Aamupala on minulle todella tärkeä ihan jaksamisen ja hyvinvoinnin kannalta, siksi tuo 5:2 dieetti hieman mietityttääkin.
-AP
[quote author="Vierailija" time="04.05.2015 klo 21:33"]
Kiitos vastauksesta, tuokin kuulostaa tosi hyvälle vaihtoehdolle! Ja olisi helppo toteuttaa niin, että illalla lopettaisi syömisen vaan hieman aikaisemmin, ja saisi sitten syödä normaalisti aamupalan.
[/quote]
Jostain luin, että paasto pitäisi olla vähintään se 16 tuntia (14 tuntia naisille), että siitä olisi hyötyä noin niin kuin terveyden kannalta. Tiedä sitten kuinka tieteellinen tuo väittämä on. Mutta joka tapauksessa, jos tähtää siihen 14-16 tunnin paastoon ja haluaa syödä aamupalaa, niin lopettaa sitten vaan syömisen ajoissa edellisenä päivänä.
Itsellä 5:2 ei toiminut, kuusi viikkoa noudatin eikä grammaakaan paino tippunut. Enkä ole kuullut että yhdellekään naisella olisi toiminut laihtumisessa. Miehiä tiedän jotka on onnistunut tuolla painoa pudottamaan. Itse kokeilin sitten tuota 16:8 ja sillä on kiloja lähtenyt. Noudatan viikolla tuota etten syö klo 20:00 ja 12:00 välillä. Viikonloppuisin sitten normaalisti, mutta en tietenkään ähkyyn syö silloinkaan. Ihan kevyt ja hyvä olo, eikä ole ylivoimaisen hankalaa olla syömättä 16 tuntia.
Kokeilin noin kuten ap enkä laihtunut. Sitten tein niin että kirjasin vaan kaikki ruuat joka päivä Kiloklubiin ja yritin pitää huolen että en ylitä suositeltua kalorimäärää. Joskus ylittyi mutta laihduin lähes 10kg viime syksynä.
Tuosta 5:2-dieetistä on eri versioita, esim. 16:8 jossa "syömisikkuna" on 8 tuntia ja "paastoikkuna" 16 tuntia. Eli syödään se mitä syödään 8 tunnin sisään ja sitten paastotaan 16 tuntia.
Kokeilemalla selviää itsellesi se paras systeemi.