Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi paino ei putoa?
01.11.2006 |
Kaipaan ASIALLISIA kommentteja ongelmaani.
Painan nyt 90 kiloa, joten ylipainoa on ainakin 30 kiloa ja tämän tiedosta hyvin en en kaipaa kenenkään jeesusteluja kiloistani.
Nyt olen 5 viikkoa laskeenut kaloreita kutri. netin mukaan ja kaikki on mennyt täysin ohjeiden mukaan, kalorit ovat menneet yhtenä päivänä yhden olut pullollisen verran yli, kun mieheni toi jääkylmän oluen saunomisen jälkeen.
Liikuntaa harrastan näin:
3 kertaa viikossa teen vauvan vaunuja lykkien tunnin lenkin, jossa tulee hiki.
2 kertaa viikossa kävelen uimahallille (Yhteen suuntaan menee 30min.) ja takaisin.
Kahdesti viikossa jumppaan kuminauhan kanssa netistä tulostetuilla ohjeilla 30 minuuttia
Kaksi kertaa viikossa uin. Toisella kerralla tunnin 30 min. pätkissä ja toisella 30minuuttia vartin pätkissä.
Lauantai ja sunnuntai on lepopäiviä.
Nyt vaaka väittää kiven kovaan, että viidessä viikossa olen laihtunut tasan YHDEN KILON!
Ruokani on ihan tavallista kotiruokaa vähän rasvaisina, kasviksia, ruisleipää, kevyt jogurttia ja lisäksi juon päivässä 2 litra vettä.
Joko vaaka on todellakin viallinen (nelisen vuotta vanha rullavaaka, ei siis mikään digi-ihme) tai sitten on minun diettini mennyt päin persettä ja kaikki työ on mennyt hukkaan.
Neuvokaahan nyt viisammat missä on vika?
Kommentit (28)
Vierailija:
Ylimääräinen hiilihydraatti muuntuu varastorasvaksi..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä laihdutin 36 kiloa syömällä tuhat kaloria päivässä ja laihduin kilosta puoleentoista kiloon viikossa. Ekä ne kilot ainakaan vielä viidessä vuodessa ole tulleet takaisin.
ja tietysti paaaljon perunoita päälle!
No ei tod. ole ihmekään jos et laihdu.
VAIN kasviksia ja rutkasti proteiineja (oikein vaan PALJON lihaa ja kalaa!), kaikki karmeat kevyttuotteet pois, ne vain sekoittavat aineenvaihduntasi!
Terveisin - 5 kg elokuusta, eikä koskaan ole nälkä, päinvastoin ähky melkein koko ajan.
Syön siis OIKEAA VOITA JA KUOHUKERMAA, LIHAA, KALAA, KASVIKSIA niin paljon kuin haluan.
aamulla syön kaksi ohutta palaa paahtista ja laitan kahviin vähän sokeria, sen verran olen antanut huonoille hiilareille sijaa...aamulla ne polttaakin pois. Sitten jos haluan esim. pullan syön sen aamulla.
Lopeta sit kans herrajjestas kaikki leipominen! Mä en voi tajuta ihmisiä, jotka leipovat! Siinähän romuttuu hetkessä koko dieetti.
Ja jos taas syö liian vähän päivittäin, ja sit esim. viikonloppuna syökin vähän enemmän, niin paino pamahtaa kyllä kovaa vauhtia takaisin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joinakin päivinä ruokana oli suklaapatukoita, joinakin ruisleipää ja tuoremehua, joinakin puuroa... välillä makaronia ja tonnikalaa. Pidin vaan huolen siitä kalorimäärästä.
T: se 36kg laihduttanut
Vierailija:
Ja jos taas syö liian vähän päivittäin, ja sit esim. viikonloppuna syökin vähän enemmän, niin paino pamahtaa kyllä kovaa vauhtia takaisin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaikka en karppaukseen sinänsä uskokaan, tai siis uskon, mutta itse en jaksaisi sitä ikuisesti, niin kyllä tuolla kasvisten ja proteiinien syömisellä laihtuu.
Itselläni parin kuukauden aikana tippunut paino 4 kiloa, mutta:
lantio -7 cm
vyötärö -7 cm
reidet -4 cm
ja käsivarsi -1 cm.
Olen syönyt paljon vihanneksia ja vähärasvaista ruokaa, leipä on vaihtunnut ruisleipään tai näkkäriin.
Punttisalilla 2 kertaa viikossa, ja kun on parempi keli myös reippaita kävelylenkkejä pari viikossa.
Kyllä se siitä etenee!! Mittaa itsesi kerran viikossa ja laita tulokset talteen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupalalla ruisleipää kaksi viipaletta, jossa on kevytlevitettä sipaisu. Päällä joko juusto viipale, kevytleike tai hieman maksamakkaraa.
Lisänä on kupillinen kahvi, ei sokeria, rasvaton maito ja joko 150g jogurttia tai 200g viiliä.
Aamupalan syön esikoisen lähdettyä kouluun, noin kello 9
välipala on joku hedelmä tai jogurtti.
Välipalan syön noin kello 13-14.
Ekan lämpimän ruoan syön noin klo 16, kun ukko tulee töistä ja se sisältää vaihtelevasti riisä, perunaa, makaronia, lihaa, kalaa, kanaa.
Yleensä olen näitä lisäkkeitä syönyt sellaisen 100-150g ja lihaa/kanaa/kalaa 100-200g ja lisäksi keitettyjä porkkanoita, kurkkua ja tomaattia.
Iltapalan syön kello 20 aikaan, joka on joko muroja (Niitä pirun kalliita fitnes muroja) kourallisen, joukossa noin desi kevytmaitoa ja puoli t-lusikkaa sokeria. tai sitten esim. eilen pannukakun palanen, päällä puoli t-lusikkaa hilloa ja lasi maitoa.
Tässä nyt esimerkki ruokailuista, kellon ajan ovat suunnilleen aikoja ja ruokamäärätkin vaihtelevat ihan käytettävissä olevien kaloreiden mukaan.
Onko liikaa??
ja syö vähän enemmän, niin se kaikki paino mitä viikolla ehkä tippunut, tulee sen viikonlopun aikana takaisin, elimistö jotenkin vetää kaiken niin voimakkaasti itseensä, kun on ollut nälässä. eli tuolla tavalla vaikea laihtua, painonhallinta eri asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sitten klo 16 sulla alkaa olla jo niin kova nälkä, että syöt liikaa. Eli syö lounas (vaikka joku salaatti/keitto)!
Mä olen se, joka on täällä kertonut esimerkkilounaistaan, paljon kasviksia ja lihaa...
En ole koskaan laskenut kaloreita. Uskon kyllä, että joku laskee, ja että sinä nro 9 olet laihtunut 36 kg 1000 kalorilla.
Mä en vain jaksa laskea niitä kaloreita, ja sitäpaitsi haluan ensisijaisesti nauttia elämästä ja hyvästä ruuasta!
Satun pitämään kovasti kaikenlaisesta lihasta, myös erittäin rasvaisesta, samoin kaikesta kalasta ja äyriäisistä. Pidän myös paprikoista, porkkanoista, lantusta, kaikista kaaleista, vihanneksista ja hedelmistä. Eli syön joka päivä niitä.
Tämän kaiken hokasin oikeastaan vasta vuonna 2000, kun hujauksessa pudotin 12 kg. Nyt kaikki on tullut takaisin, kun olen alkanut syödä perunaa ja sokeria.
Yllätyin kylläkin taas, miten makeanhimoni oikeastaan hävisi melkein kokonaan, kun jätin perunan, sokerin, pastan, riisin ja leivän. Tavallinen suklaa ym. herkut ällöttävät, tummaa suklaata voin syödä jonkin verran. Ja en siis syö yhtään leipää, se on kans kaiken pahan alku ja juuri. Niin, tai siis syön vain ne kaksi palaa paahtista aamulla, kun siitä saa sen insuliinipiikin, jolla herää...:-)
Mut nää on siis mun kokemuksiani, ja olen todella iloinen, että voin syödä mitä haluan ja silti laihtua. Toivon samaa kaikille teillekin, ystäväiseni siellä jossakin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tai siis rytmi pitäisi olla aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala.
Mä jättäisin kaikki juustot ja kevytjogurtit pois (tulee turhia kaloreita). Juustot vaihtaisin kalkkunaleikkeleeseen ja jogurtit omenaan tai banaaniin (tai tietty johonkin muuhun hedelmään). Itse syön lähes pelkästään keittoja, niitä kannattaa suosia. Kalkkunanakkeja, paistijauhelihaa yms. Riisiä, makaroni ja perunaa kohtuudella (en itse syö näitä läheskään joka päivä) Kastikkeita ei tulisi tehdä ollenkaan. Tai tosi harvoin tai sitten annoskoot pitää olla minimaalisia. Aamupalaksi puuro, täyttää hyvin ja vähän kaloreita.
Kaikki ruoat kannattaa ainakin aluksi punnita, koska silmämääräsesti arvioi tosi helposti pieleen. Kevytlevi 30 % on hyvä vaihtoehto leivän päälle.
aamiaisen ja kunnon ruoan välissä liian pitkä aika (klo 9 ja klo 16), välipalojakin voisi olla pari enemmän. Jos liikut muutaman kerran viikossa hikeen asti kunnolla, on tärkeää, että kroppa saa tarpeeksi polttoainetta, muuten menee säästöliekille eikä silloin laihdu ainakaan.
Vierailija:
Iltapalan syön kello 20 aikaan, joka on joko muroja (Niitä pirun kalliita fitnes muroja) kourallisen, joukossa noin desi kevytmaitoa ja puoli t-lusikkaa sokeria. tai sitten esim. eilen pannukakun palanen, päällä puoli t-lusikkaa hilloa ja lasi maitoa.
Sorry, mutta naurattaa tuo t-lusikka... :D
(siis se lusikan nimihän tulee teestä, siis juomasta. Ei kirjaimesta)
Yllätyin kylläkin taas, miten makeanhimoni oikeastaan hävisi melkein kokonaan, kun jätin perunan, sokerin, pastan, riisin ja leivän. Tavallinen suklaa ym. herkut ällöttävät, tummaa suklaata voin syödä jonkin verran. Ja en siis syö yhtään leipää, se on kans kaiken pahan alku ja juuri. Niin, tai siis syön vain ne kaksi palaa paahtista aamulla, kun siitä saa sen insuliinipiikin, jolla herää...:-)
Vähennä sitten joka aterialta jotain pois. Sitten sitä laihtuu vasta,kun näkee joka päivä nälkää. Ja olethan laihtunut jo 200 grammaa per viikko! Hidas laihtuminen on parasta koska silloin laihdutat terveellisesti. Jos laihdutat kuukaudessa kilon,niin vuoden päästä olet 12 kg hoikempi.
Niin ja tuskin se TEElusikka on tässä murheista suurin.
AP
[/quote]
Sorry, mutta naurattaa tuo t-lusikka... :D
(siis se lusikan nimihän tulee teestä, siis juomasta. Ei kirjaimesta)
[/quote]
Alue: Aihe vapaa
Ylimääräinen hiilihydraatti muuntuu varastorasvaksi..