Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
liikunnanohjaaja vstaailee tunnin aikana liikuntaan/ravintoon liittyvistä kysymyksysistä!
Kommentit (16)
ennen kävin salilla 5x viikossa ja bmi oli 21.
sitten tulin raskaaksi enkä oikein voinut liikkua, bmi on nyt 31 enkä jaksa kävellä kunnolla edes rappuja ylös!
mitä liikuntaa kannattaa alkaa harrastamaan? kärsin tästä suuresti ja haluisin timmin kroppani takaisin :(
niin, ja pieni vauva on joka vähän rajoittaa, en pääse salille!
KIITOS!!!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lailla samoilla linjoilla! Riippuu vähän kuinka pitkiä matkoja huoksee, ja millä syketasolla!
Itse olen harrastanut pienestä ensin balettia sitten murrosiästä lähtien kaikenlaista tanssia. Aikuisuuden kynnyksellä opiskelin lontoossa tanssinopettajan tutkinnon! Myöhemmin kiinnostuin aerobickista, ja opskelin sen ammatin ja siitä sitten pajulahdessa personal traineriksi. Uskoisin olevani aika hyvässä fyysisessä ja henkisesä kunnossa. Ihminenhän on kuitenkin psykofyysinen olento. Kiva kuitenkin että sinäkin olet löytänyt liikunnan riemun!
Liikunnanohjaaja ei toki ole sama asia kuin liikunnanopettaja, mutta näkemys löytynee asiaan.
Kaikkein parhaat tulokset saat askelkyykyillä, jotka kodsituvat pakaroihin ja takareisiin. Ryhmälajeista spinning siihen loistava!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija:
Liikunnanohjaaja ei toki ole sama asia kuin liikunnanopettaja, mutta näkemys löytynee asiaan.
Ja usko tai älä, minä inhosin sydämestäni koululiikuntaa! Ollaan mietitty paljonkin tota asiaa, ja yksi syy ainakin voisi olla se pakko. Esim 150cm tytön on vaan kiinnostuttava koripallosta, ja pakko pelata!! Jos opettaja niin määrää! Aikuisena taas jokainen saa itse päättää mieluisan lajin, ja " pelailla" sen parissa!!
Vierailija:
mieluummin itse kunnon ammatissa ja hyvässä kunnossa siinä sivussa;) kilpaileeko ap jossain lajissa itse? sitten voit saada vähän respectiä..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selässä on kylkien/lapaluiden kohdalla ikävästi löysää, joka sitten näkyy puseron läpi kun rintaliivit painaa...
Olen muuten hoikassa kunnossa (165cm/53kg), mutta tämä selkä on ollut aina ongelmakohtani. Liikun aika paljon, juoksen 2-3 krt viikossa noin 45min lenkkejä ja lisäksi käyn kuntosalilla 2 krt viikossa. Mitä liikkeitä kannattaisi tehdä esim. salilla?
Vierailija:
ennen kävin salilla 5x viikossa ja bmi oli 21.sitten tulin raskaaksi enkä oikein voinut liikkua, bmi on nyt 31 enkä jaksa kävellä kunnolla edes rappuja ylös!
mitä liikuntaa kannattaa alkaa harrastamaan? kärsin tästä suuresti ja haluisin timmin kroppani takaisin :(
niin, ja pieni vauva on joka vähän rajoittaa, en pääse salille!
KIITOS!!!!!
Ensinnäkin, kuinka kauan synnytyksestä on? Eli minkä ikäinen vauva on? Koska monissa paikoissa on se lastenhoitojuttu, johon vauveli voi mennä siksi aikaa kun mamma reenaa!! Mutta ihan pientähän ei voi viedä tietenkään...
Ihan ensiksi on tärkeää, että laitat ruokailutottumuksesi remonttiin, ellei se ole jo.
Aloita kävelylenkeillä. Käy ensin 3-4 kertaa viikossa reippaalla lenkillä, ja aloita puolesta tunnista. Sitten kun huomaat, että et enää hengästy eikä tunnu " pakkopullalta" lisää määrää! Ja tee se niin, että juokset yhtenä iltana 20min, ja kävelet loput vaikka 15-20 minuuttia päälle. Ja jatka tällä syklillä aina niin pitkälle, että huomaat hapenottokykysi ja kuntosi kasvaneen. Tarkoitus tässä on se, että kävelyt jää pois, ja juokset loppupeleissä 3 kertaa viikossa 30 min. lenkin reippaalla tahdilla. Aikaa se vie ennenkuin jaksta, ikävä kyllä, mutta älä luovuta. Kävely ja juokseminen on uskomattoman tehokasta laihtumisen, kiinteytymisen ja hengityselimistön kannalta!
Minä toivoisim, että pääsisit sinne salillekkin? Aerobick, spinning ja se punttitreeni kun on korvaamatonta... Olisiko joku joka voisi katsoa lasta sen aikaa? Se, että pääsisit pois kodin ympyröistä treenailee vain itseäsi varten vaikuttaa psyykkeeseenkin niin paljon!!
Sitten kehottaisin ostamaan kotiin käsipainot joilla voisit treenata lihaksistoasi!
Ja muista juoda vettä!!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se riippuu tupakoitko, oletko harrstanut aik.liikuntaa jne... peruskestävyysalueen syke on noin 60% maximista. Joten jos esim tuolla sykkeellä jaksta liikkua puoli tuntia ihan hyvin, voit alkaa kehittää jo niin sanottua vauhtikestävyysalueen sykettä joka on 70% maximista. Hanki sykemittari, ellei sinulla jo ole!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
natessa!!Suosittelen! Polarilla hyviä malleja!
mieluummin itse kunnon ammatissa ja hyvässä kunnossa siinä sivussa;) kilpaileeko ap jossain lajissa itse? sitten voit saada vähän respectiä..
Alue: Aihe vapaa
Mutta juuri yläselälle nappi liikkeitä on kulmasoutu käsipainoilla pitkiä sarjoja. Sekä ihan oman kropan avulla, menet päinmakuulle, kädet leuan alle ja vedät sieltä puolin ja toisin aina kyynärpäätä lapaluuhun...vaikea selittää, tajusitkohan?