Käytännön neuvoja selkävaivoihin kaipaisin..
Hei !
Nyt pyytäisin neuvoja ja kokemuksia selkävaivojen helpottamiseen. Paljon on tietoa netissä esim. Odottavan selkästartti yms. mutta haluaisin kuulla olettelo oikeasti onnistuneet helpottamaan ja kenties saamaan vaivat kokonaan pois? Itsellä menossa rv 25+2 ja alaselän kipu vaan pahenee :) Jumppaan ja venyttelen joka päivä tuntemuksien mukaan, mutta alkaa pelko vallata mielen.
Öisin alaselkä on aika tavalla kipeä, eikä kaksivuotiaan esikoisen yömölinä (onneksi ei joka yö) nukkumista helpota.. Töissä olen koko päivän jalkojen päällä ja näin iltapäivästä alkaa selässä painaa..
Kertokaa miten olette vaivan kanssa pärjänneet, jos edes mieltä helpottaisi..
Kommentit (3)
olen kovasti selkävaivainen ja ensimmäisessä raskaudessa en pärjännytkään. Välillä meni kävelykyky tyystin. Kepeillä taas liikkeelle, huh. Tähän vaivaan yrittivät sairaalassa antaa akupunktiota... Ja nyt jälkeen päin vähän naurattaa. Magneettikuvissa selvisi kovasti pahoja rankavaivoja, johon eivät henkimaailmat auta.
AJL:n kanssa hoidoista olen samoilla linjoilla. Jumppa ja venyttely ovat niitä kuningashoitoja - moneen muuhunkin vaivaan ja yleiseen hyvinvointiin. Minäkin lepuutan selkää usein lattialla makaamalla ja jalat esim. sohvalla.
Sitten vielä kokeilisin leveää tukivyötä. Vyötä aion itse käyttää nyt tässä toisessa raskaudessa heti, kun vatsaa alkaa tulla. Viime kerralla pahat vaivat alkoivat noin seitsemännellä kuulla. Oli rankkaa. Ostin vyön Instrusta.
Mulla kanssa alaselän kanssa ongelmia, mutta mä en oikein usko mihinkään apukeinoihin. Olen koettanut tukivyötä ja siitä ei ole mitään apua. Jumppaohjeita sain, mutta aina niitä ei pysty edes tekemään kun työpäivän jälkeen on niin kipeä. Joskus on kiva maata selällään lattialla, mutta sen jälkeen ei meinaa millään päästä sieltä ylös!!!!!
Joten....täällä on aika skeptinen ihminen noiden keinojen suhteen.
Sänkyyn olen laittanut " lakanaksi" satiinisen pussilakanan siis petari sinne sisään. Silloin on helpompi kääntyä sängyssä ;)
Tsemppiä!!!!
se jumppa taitaa olla ainoa keino, joka auttaa pitkällä tähtäimellä. Kokeilisin myös
- lämpötyynyä (sähköllä toimivaa litteää) selän alla yöllä
- kovaa patjaa eli jos on kauhean pehmeä patja niin vaihda pois tai ota petari pois
- Illalla makaat kovalla lattialla jalat koukusssa vatsan päällä tovin
- Itse olen vähän skeptinen, mutta kyllä jotain akupunktiotakin kannattaa kokeilla- -mitä nyt ei tekisi oman hyvinvoinnin eteen raskausaikana.
Olen itsekin heikkoselkäinen - vielä ei ole kivut iskeneet (vko 20) mutta kohta saattaa iskeä.