Juoksevia /runsaasti liikkuvia odottajia?
Onko muita odottajia, jotka harrastavat lenkkeilyä jouksumielessä tai muuta reipasta liikuntaa? Jos niin kuinka kauan juoksette kerralla ja kuinka useasti, entä muu liikunta lisäksi?
Itse juoksin esikoista odottaessani ahkerasti noin 5 krt viikossa 45min-1tunnin ja tuntui hyvältä aina vko 31 asti, jonka jälkeen jatkoin kävelylenkkejä. Lisäksi kävin salilla kevyesti muutaman kerran viikossa, mutta se ei tuntunut hyvälle kovinkaan kauaa.
Outoa, nyt toista (vasta rv4 jotain menossa) odottaessani vasta hyvin alullaan, mietin kovasti meneekö tämä kesken, jos juoksentelen. Muutenkin tarkkailen kipuja jatkuvasti ja mietin lorahtiko vai eikö. Kuitenkin haluan uskoa sen olevan terveellistä vaavalle ja toivoisin samat lähtökohdat toisellekin...
Tämmöisiin ajatuksiin, onko teillä ajatuksia aiheesta?
Kommentit (2)
Liikunnanohjaajana annan aina neuvon, että odotusaikana tulee hiukan höllätä tahtia, elimistö tarvitsee energiaa sikiön kasvuun ja kehitykseen eikä siitä hyödy kukaan jos liian rankaksi vetää treenej, miksei sitä voi siis yhdeksää kuukautta liikkua hieman kevyemmin?!
Liian korkea syke on haitaksi sikiön hapensaannille ja siksi sen kanssa kuuluisi olla tarkkana eikä vaarantaa pikkuista ihmettä vatsassa.
Mutta paras ohje on, niin kauan kun itsestä hyvältä tuntuu liikkuminen on hyväksi. Malttia vaan ja iloista mieltä. Juoksua eikä muutakaan pomppivaa liikuntaa ei toki suositella jo senkin takia että se löystyttää paikkoja joka taas ei ole raskauden kannalta mikään ihanteellisin vaihtoehto.
Itse liikun valtavasti raskausaikana, mutta kevyemmin kuin normaalisti, en juokse enkä pompi, muuten teen kaikkea uimisesta salitreeneihin ja nautin raskausajan erilaisesta urheilusta sydämeni pohjasta, vaihtelu virkistää!
Itse olen vetänyt aika rankkojakin treenejä alkuraskaudessa. (Kun verimäärä lisääntyy, jaksaa jopa paremmin ) Muulloin voin todella pahoin mutta urheilun ajaksi pahoinvointi loppui. (Jos vain jaksoi lähteä treeneihin) Parhaimmillaan olen juossut parikin tuntia kohtalaisen korkealla sykkeellä (170). Eräs kokenut lääkäri sanoi näin: Alkuraskaudessa ei kannata harjoittaa rankkaa liikuntaa sen vuoksi, että jos sattumalta saa keskenmenon, syyttää siitä helpommin itseään. (Mutta siis urheilemisella ja keskenmenoilla ei ollut hänen mielestään mitään yhteyttä kuitenkaan)
Nyt viikolla 14 tulee jo vähän huono olo niin rankoista treeneistä, olen siirtynyt sykealueelle 140-150 ja tuntiin kerrallaan.
Niin sain keskenmenon edellisessä raskaudessa, jossa en urheillut ollenkaan.