Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Syötkö oman arvioidun energiankulutuksen verran päivässä?
03.03.2015 |
Eli syöttekö te n. 1500-2000 kcal(tai mikä ikinä onkaan teidän arvioitu energiantarve) päivässä, jos ette harrasta rankkaa liikuntaa.
Olen nimittäin vuosia ajoittain laskenut syömieni ruokien energiamääriä ja olen yleensä pysynyt 1000-1200 kcal päivässä. 1600 kcal alan jo lihomaan (ylipainoa on jo valmiiksi), joten olen päätellyt että oma kulutukseni on todella paljon pienempää mitä laskurit/laskukaavat antavat olettaa. Tietysti kalorien laskennassa voi tapahtua helposti virheitä, mutta luulen omani olevan ainakin oikeaa luokkaa, koska en arvioi ruokamääriä silmämääräisesti ja syön muutenkin yksinkertaisia ruokia (tyyliin lihaa+salaattia, missä ei juuri virhelähteitä ole).
Tästä asiasta kummastuneena olenkin tiedustellut monilta hoikilta ystäviltäni miten paljon he syövät päivässä. Ystäväni ovat kertoneet etteivät hekään koskaan syö sitä koomakulutusta tai edes lähelle sitä normaalipäivinä.
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 20:04"]
Enpä oikein osaa arvioida, kun harrastan aktiivisesti liikuntaa. Tavallinen päivä on melko tasan 2000kcal. Olin äsken kipeänä pari viikkoa ja silloin söin ehkä 1700kcal luokkaa, kun ei maistunut enempää. 165/57
[/quote]
Millaista liikuntaa harrastat?
Nyt laihdutan ja lasken kaloreita ekaa kertaa elämässä. Syön 1500 kcal/päivä ja paino tippuu kilon viikossa. (imetän myös vauvaa mikä vähän vaikuttaa). 170/73
Syön nähtävästi keskimäärin jotain 100-200 kaloria enemmän kuin kulutus mutta pysyn samassa painossa, joskus laihdun vähän. Nopea aineenvaihdunta kai. Lasken silti kaloreita/ravinto-arvoja appsilla koska haluan parantaa syömisiäni.
Hassua, että näin monet kuitenkin syövät sen "virallisen" kulutuksen mukaan. Luulin, että se olisi paljon harvinaisempaa oman tuttavapiirin perusteella, tai sitten tuttavapiirini laskee väärin. Mutta kyllä 1800 kilokaloriinkin saa syödä mielestäni aika paljon jo :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun peruskulutus on 1300 kaloria. Arkena syön 600-1300 kalorin edestä ja vkl 1500-1700.
Nautin hyvästä ruuasta ja syön joka pvä mm jäätelöä.
[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 21:11"]Mun peruskulutus on 1300 kaloria. Arkena syön 600-1300 kalorin edestä ja vkl 1500-1700.
Nautin hyvästä ruuasta ja syön joka pvä mm jäätelöä.
[/quote]
Unohtui, en laihduta, bmi 23.3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huijaatkohan itseäsi ap? Etkö koskaan "sorru"? Onko todella päivittäinen energiansaantisi keskimäärin tuon verran? Kerro millä ja miten usein herkuttelet, juotko alkoa?
Mulla tuli tuon
http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
laskurin mukaan 1662 kcal/d. Aliarvioin liikunnan määrän. Ylemmällä vaihtoehdolla tuli jo jotain 1900. Syön yleensä varmaan 1000-1500 kcal. Joskus tulee alle tonnin ja joskus lähemmäs kahtatonnia. Paino on pysynyt suunnilleen samana muutaman vuoden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 21:12"]
[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 21:11"]Mun peruskulutus on 1300 kaloria. Arkena syön 600-1300 kalorin edestä ja vkl 1500-1700. Nautin hyvästä ruuasta ja syön joka pvä mm jäätelöä. [/quote] Unohtui, en laihduta, bmi 23.3
[/quote]
Joko sun kroppas on aivan sekasin tai sit et osaa laskee kaloreita. Veikkaan viimestä. Miten sä mahutat 600kcal päivään jäätelön, hyvän ruuan ja varmaan aika paljo muutaki? + oot aika painava joten en ihan usko et noin vähän söisit....
t. 168/48 ja syön 1500kcal päivässä
Joo, luultavasti syön keskimäärin. Mulla on ollut kuukauden aktiivisuusranneke käytössä, ja sen mukaan mä kulutan reilu 2600 kaloria, liikun keskimäärin jotain 4500 askelta, ja painan 130kg. Olen näissä lukemissa pysytellyt jo yli vuosikymmenen, välillä laihduin 15kg kun sain kaksoset, yleensä lihon muutaman kilon talvella kun en liiku ulkona yhtään, ja kesällä laihdun ne pois kun liikun enemmän, nyt kun olen pitkään työttömyyden jälkeen mennyt töihin ei talvikiloja ole tullut, ja tavoite on että kesän aikana laihtuisin jonkin verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.03.2015 klo 21:16"]
Huijaatkohan itseäsi ap? Etkö koskaan "sorru"? Onko todella päivittäinen energiansaantisi keskimäärin tuon verran? Kerro millä ja miten usein herkuttelet, juotko alkoa?
[/quote]
En usko, että huijaan :) Olen ottanut tavaksi kirjata kalorit välittömästi ylös, etteivät ne unohdu. Syön myös aika samalla tavalla joka päivä, joten en usko energiamäärien heittävän juurikaan niinä päivinä kun en laske kaloreita.
En osta herkkuja kotiin, koska sillon sorrun. Kylässä syön herkkujakin, mutta silloin pysyn kohtuudessa. Kyläilen kerran kuukaudessa, alkoa käytän kerran kahdessa kuukaudessa (humalahakuisesti). En juo mehuja, teetä tms. vaan aina vettä enkä käytä maitotuotteita juuri ollenkaan (joskus raejuustoa), joten "turhia" kaloreita ei juurikaan tule.
En ole koskaan laskenut kaloreita ja syön mitä mieli tekee, tosin lihaa en ole syönyt 20 vuoteen enkä koskaan käy mäkkärillä tms. Liikuntaa harrastan miten neljän pienen lapsen kanssa ehdin ja nyt raskaana ollessa se on lähinnä kävelyä, tosin päivittäin.
170/52 (ennen raskautta)
Alue: Aihe vapaa
Enpä oikein osaa arvioida, kun harrastan aktiivisesti liikuntaa. Tavallinen päivä on melko tasan 2000kcal. Olin äsken kipeänä pari viikkoa ja silloin söin ehkä 1700kcal luokkaa, kun ei maistunut enempää. 165/57