Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kertokaa ensikertalaiselle laihduttajalle
18.11.2014 |
Mitä kannattaisi syödä, mitä jättää syömättä. Kuinka usein päivässä pitäisi/ei pitäisi syödä.
En syö nytkään makeisia enkä pullaa enkä juo limuja.
Kommentit (5)
Netti on täynnä ohjeita, joten googlettamalla kyllä löydät paljon tietoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osallistu siihen fitfarm superdieettiin niin saat tarkat ohjeet. En ole ite kokeillut mutta olisi hyvä jos saisit jostain selkeät ohjeet, jos et jaksa ite selvittää.
Liiku enemmän, syö vähemmän (kaloreita). Riippuu sinun lähtötilanteesta. Jos et ole liikkunut aikaisemmin, niin silloin ensimmäiseksi alat liikkua omien kykyjen mukaan. Jos tuntuu vaikealta, niin ota apua vaikka personal trainerilta tms. Toinen on syömisen tarkkailu. Jos lihot, niin silloin syöt liikaa tai vääriä ruokia. Jätä paljon energiaa sisältävät ruuat vähemmälle ja korvaa ne terveellisillä vaihtoehdoilla.
[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 12:39"]
Liiku enemmän, syö vähemmän (kaloreita). Riippuu sinun lähtötilanteesta. Jos et ole liikkunut aikaisemmin, niin silloin ensimmäiseksi alat liikkua omien kykyjen mukaan. Jos tuntuu vaikealta, niin ota apua vaikka personal trainerilta tms. Toinen on syömisen tarkkailu. Jos lihot, niin silloin syöt liikaa tai vääriä ruokia. Jätä paljon energiaa sisältävät ruuat vähemmälle ja korvaa ne terveellisillä vaihtoehdoilla.
[/quote]
Eikös toi viimeinen lause ole vähän ristiriitainen? Energinen ruoka ei ole terveellistä??
Alue: Aihe vapaa
Ei noihin ole mitään sääntöjä. Hyvin monella tapaa voi laihdutttaa, ja pääpointti on että saat kaloreita vähemmän kuin kulutat. Toisten on helpompi vähentää kaloreita syömällä harvemmin, toisten taas tiheämmin. Joidenkin on helppo laihduttaa jättämällä pois joku kokonainen ruoka-aineryhmä, vaikka hiilariruoat, toisten taas olla jättämättä mitään kokonaan pois ja vähentää kaloreita varovasti sieltä-täältä.
Omaa kroppaa kannattaa kuunnella ja tehdä sen mukaan kuin itsestä tuntuu mukavalta. Itse onnistuin 2 vuodessa laihduttamaan 23 kiloa ilman mitään epämukavuutta tai nälkää niin, että vähentelin vaan sieltä täältä jotain, ja jätin kaikki välipalat pois, alkaen syödä vain 3 kertaa päivässä. Minut teki vain vihaiseksi suositeltu pienten aterioiden usein närppiminen. Jollekin toiselle taas se sopii erinomaisesti. Kokeilemalla opit. Pääasia on tosiaan että kalorinsaanti pienenee nykyisestä.