Lue keskustelun säännöt.
Jätin herkut pois ja aloin liikkumaan enemmän
22.02.2014 |
Ja kas.. paino tippuu vauhdilla. Syön normaalia ruokaa, 5 ateriaa päivässä. Kerran viikkoon herkuttelen. Liikun 6x/vko.
2kk aikana painoa tippunut vähän päälle 4kg. Ei paha :) Tänään vaaka näytti 60,7kg. Vyötärö kaventunut 4cm ainakin, samoin lantiosta on lähtenyt senttejä. Vaatekoko pienentyny ja toppavaatteet nyt roikkuu päällä :D Nauratti, kun toppahousut ei meinannu pysyä edes jalassa. Aikaisemmin kumartuessa nappi aina aukesi, sen verran piukat oli.
Tavoitepaino 58kg, ihanne olisi 55kg. Pituutta minulla 165cm.
Kommentit (12)
[quote author="Vierailija" time="22.02.2014 klo 14:40"]Hienoa, tsemppiä! Olet nyt älynnyt sen, miten helppoa on hoikistua ja pysyä hoikkana: syö vähemmän, liiku enemmän! Laiskat lihavat vetoavat painaviin luihin, geeneihin, kilpirauhasiin ja muihin tekosyihin, sinä sen sijaan olet tehnyt asian eteen jotakin!
[/quote]
Olen syönyt 3 kk aikana 1000 kaloria/vrk. Joka päivä.Laskenut laskurilla/punninnut ruokavaa'alla. Liikkunut joka päivä 5-7 km kävellen. En ole laihtunut grammaakaan. Lääkäriin ensi viikolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi onnea! Sulla on hyvä itsekuri. Tsemppiä jatkoonkin!
[quote author="Vierailija" time="22.02.2014 klo 18:53"]
Paljon tsemppiä!
Itselläkin nyt suunnitelmissa: pituus 169cm ja paino tällä hetkellä 62kg. Haluaisin 5-10 kg pois ja herkkulakko on nyt onnistuneesti käynnissä. Keskitän herkut viikonloppuun, nautin niitä niukasti ja vain laatua (esim.marketin perusnamit korvaan pienellä palalla tummaa suklaata tai muuta vastaavaa). Hiilarit jätin suureksi osaksi pois, joskus syön riisiä.
Ongelmana on liikkuminen, koska olen erittäin, erittäin vähävarainen. Millaisia vinkkejä antaisitte? EI ole varaa käydä missään salilla, ehkä sitten kun saan jostain työpaikan. Kävisin kovin mielelläni jossain ryhmäliikunnassa vaikka joka päivä. Asun Helsingissä ja olen erittäin kiitollinen vinkeistä.
Juoksu/lenkkeily ei toimi, se ei sovi fysiikalleni (monta kertaa todettu) ja sitten on vielä sellanen ongelma, etten omista mitään juoksukenkiä, verkkareita tai mitään.
[/quote]
Itse olin tähän päivään asti sitä mieltä, että juokseminen ei ole minun juttuni. Hengästyin ja keuhkoihin alkoi heti pistää. Sitten päätin, että haluan oppia juoksemaan. Juoksin 250m ja olin aivan poikki. Sitten päätin, että juoksen aina yhden lyhtypylväsvälin lisää joka kerta. Aloitin tammikuussa ja nyt juoksen jo 4-5km lenkkejä. Ja nyt juokseminen on oikesti IHANAA. Kuuntelen puhelimesta musiikkia ja annan mennä. Ei oikeasti liikkumiseen sitä rahaa yltiömäärin tarvita. Hyvät lenkkarit saa tarjouksesta edullisesti ja verkkaritkin saa halvalla. Ei niiden tarvitse olla mitkään merkkiverkkarit. Otappa itseäsi nyt niskasta kiinni ja lähde lenkille! Alottelet kevyesti ja otat pieniä juoksupyrähdyksiä kävelyn ohella. Tsemppiä!
-ap-
Onneksi olkoon, kuulostaa hyvältä! Itse jätin vuodenvaihteessa pois alkoholin kokonaan, karkit, ulkona syömisen ja iltanapostelut. Aloitin itse asiassa hyvinkin tiukan dieetin ja syön paljon vihanneksia. Lisättyä rasvaa ainostaan yksi nokare päivässä paistinpannulla tai hieman salaattikastiketta. Hengästytttävää liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Painoa on tippunut 7kg ja olo kohentuntu. Se ei oikestaan ole kovin paljoa työmäärään ja painoon nähden, mutta alku kuitenkin.
Ja minua loukkaa edelleenkin se, että täällä haukutaan jatkuvasti ihmisiä laiskoiksi ja tyhmiksi läskeiksi. Tällaisen ongelman kanssa ei ole kivaa elää. BMI 36,81
Juoksemista ei aloiteta juoksemalla vaan kävelemällä, jos ei ole aikaisemmin harrastunut kävelylenkkejä. Ensin kävelykuntoa pitkillä kävelylenkeillä ja pikku hiljaa pieniä juoksupyrähdyksiä kävelyn sekaan.
Oon aina ihmetellyt, miksi rapakuntoiset haluaa lähteä suoraan juoksemaan. Joo, ei todellakaan sovi kenenkään fysiikalle.
Maratoonari
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juokseminen voi jopa olla kiellettyä: syynä voi olla esim. polvien nivelrikko, jolloin kaikki iskuja aiheuttavat lajit ovat pannassa. Ei hyppelyjä, ei juoksemista tai kamppailulajeja, joissa voi lisäksi tulla kuormittavia kiertoja. Kävelylenkkeihin voi tuolloin ottaa lisää tehoja painoilla. ohis
[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 08:47"]
[quote author="Vierailija" time="22.02.2014 klo 18:53"]
Paljon tsemppiä!
Itselläkin nyt suunnitelmissa: pituus 169cm ja paino tällä hetkellä 62kg. Haluaisin 5-10 kg pois ja herkkulakko on nyt onnistuneesti käynnissä. Keskitän herkut viikonloppuun, nautin niitä niukasti ja vain laatua (esim.marketin perusnamit korvaan pienellä palalla tummaa suklaata tai muuta vastaavaa). Hiilarit jätin suureksi osaksi pois, joskus syön riisiä.
Ongelmana on liikkuminen, koska olen erittäin, erittäin vähävarainen. Millaisia vinkkejä antaisitte? EI ole varaa käydä missään salilla, ehkä sitten kun saan jostain työpaikan. Kävisin kovin mielelläni jossain ryhmäliikunnassa vaikka joka päivä. Asun Helsingissä ja olen erittäin kiitollinen vinkeistä.
Juoksu/lenkkeily ei toimi, se ei sovi fysiikalleni (monta kertaa todettu) ja sitten on vielä sellanen ongelma, etten omista mitään juoksukenkiä, verkkareita tai mitään.
[/quote]
Itse olin tähän päivään asti sitä mieltä, että juokseminen ei ole minun juttuni. Hengästyin ja keuhkoihin alkoi heti pistää. Sitten päätin, että haluan oppia juoksemaan. Juoksin 250m ja olin aivan poikki. Sitten päätin, että juoksen aina yhden lyhtypylväsvälin lisää joka kerta. Aloitin tammikuussa ja nyt juoksen jo 4-5km lenkkejä. Ja nyt juokseminen on oikesti IHANAA. Kuuntelen puhelimesta musiikkia ja annan mennä. Ei oikeasti liikkumiseen sitä rahaa yltiömäärin tarvita. Hyvät lenkkarit saa tarjouksesta edullisesti ja verkkaritkin saa halvalla. Ei niiden tarvitse olla mitkään merkkiverkkarit. Otappa itseäsi nyt niskasta kiinni ja lähde lenkille! Alottelet kevyesti ja otat pieniä juoksupyrähdyksiä kävelyn ohella. Tsemppiä!
-ap-
[/quote]
Samoin minulle käynyt. Lisäksi aiemmin olen juossut aivan liian nopeasti alkuun ja siksi en ole jaksanut. Nyt aloitin niin, että hölkkään hieman hitaampaa, kuin kävelen (kävelyvauhtini on todella nopea, eli jos normaali kävelyvauhti niin ehkä sitä on hyvä hölkätä) ja on lähtenyt sujumaan yllättävän nopeasti ilman pistoja ja pahoja hengästymisiä.
Jos on jokin pelikonsoli niin niille saa jumppapelejä. Minulla on nintendo wiille jumppa ja zumba pelit ja tosi kivoja. Ei tarvitse maksaa tunneista. Jäsenyys salille kuukaudeksi on hieman kalliimpi, kuin yksi peli uutena ja niitä saa varmasti käytettynäkin halvalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 08:59"]
Juoksemista ei aloiteta juoksemalla vaan kävelemällä, jos ei ole aikaisemmin harrastunut kävelylenkkejä. Ensin kävelykuntoa pitkillä kävelylenkeillä ja pikku hiljaa pieniä juoksupyrähdyksiä kävelyn sekaan.
Oon aina ihmetellyt, miksi rapakuntoiset haluaa lähteä suoraan juoksemaan. Joo, ei todellakaan sovi kenenkään fysiikalle.
Maratoonari
[/quote]
En kyllä sanonut, että pitäisi lähteä suoraan juoksemaan. Kehotin lenkille ja ottamaan niitä juoksupyrähdyksiä vähitellen ;) Ja jos ei juoksu sovi, ei pidä juosta tietenkään. Kai nyt jokainen omat rajansa tietää ainakin jossain määrin? Itse olen paljon kävellyt, joten ihan rapakunnossa en ollut. Kävely+juoksu yhdistelmällä minäkin aloitin. Painoa oli kertynyt ja siitä halusin eroon. Hyvä syy siis aloittaa uusi harrastus. Ei se ylipaino tarkoita automattisesti sitä, että olisi rapakunnossa ;)
Kakkoselle toivoisin kilpirauhasen vajaatoimintaa. :-D Sittenpä näkisit millainen tekosyy se voi olla. Kilpparivammaiselle ei ihan pienet muutokset auta painon laskuun, vaan tarvitaan todella rankkaa treeniä niukalla ruokavaliolla. Ja tämäkin toimii vain kun lääkitys on balanssissa. Muuten ei paukut riitä minkäänlaiseen treeniin. Ja se ei ole sitä, mitä laiskuudeksi luulet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.02.2014 klo 09:44"]Kakkoselle toivoisin kilpirauhasen vajaatoimintaa. :-D Sittenpä näkisit millainen tekosyy se voi olla. Kilpparivammaiselle ei ihan pienet muutokset auta painon laskuun, vaan tarvitaan todella rankkaa treeniä niukalla ruokavaliolla. Ja tämäkin toimii vain kun lääkitys on balanssissa. Muuten ei paukut riitä minkäänlaiseen treeniin. Ja se ei ole sitä, mitä laiskuudeksi luulet.
[/quote] niin no, yleensä kun lääkitys kohdallaan niin paini lähtee laskuun huimasti. Monilla ylilääkitys thyroxinia, sillonpa vasta paino lentää.
Paljon tsemppiä!
Itselläkin nyt suunnitelmissa: pituus 169cm ja paino tällä hetkellä 62kg. Haluaisin 5-10 kg pois ja herkkulakko on nyt onnistuneesti käynnissä. Keskitän herkut viikonloppuun, nautin niitä niukasti ja vain laatua (esim.marketin perusnamit korvaan pienellä palalla tummaa suklaata tai muuta vastaavaa). Hiilarit jätin suureksi osaksi pois, joskus syön riisiä.
Ongelmana on liikkuminen, koska olen erittäin, erittäin vähävarainen. Millaisia vinkkejä antaisitte? EI ole varaa käydä missään salilla, ehkä sitten kun saan jostain työpaikan. Kävisin kovin mielelläni jossain ryhmäliikunnassa vaikka joka päivä. Asun Helsingissä ja olen erittäin kiitollinen vinkeistä.
Juoksu/lenkkeily ei toimi, se ei sovi fysiikalleni (monta kertaa todettu) ja sitten on vielä sellanen ongelma, etten omista mitään juoksukenkiä, verkkareita tai mitään.
Hienoa, tsemppiä! Olet nyt älynnyt sen, miten helppoa on hoikistua ja pysyä hoikkana: syö vähemmän, liiku enemmän! Laiskat lihavat vetoavat painaviin luihin, geeneihin, kilpirauhasiin ja muihin tekosyihin, sinä sen sijaan olet tehnyt asian eteen jotakin!