Paras keino laihduttaa normaalipainon sisällä?

Ihan vaan kalorien vähentäminen. Et tArvi mitään sen ihmeempää menetelmää. Itsekin nyt jo laihdutan normaalipainon sisällä ja hyvin lähtee edelleen painoa syömällä 1500 kcal päivässä.

Mitä menetelmää siihen tarvii. Syö vähemmän ja kuluttaa enemmän. Minä oon aina laihduttanut vain normaalipainon sisällä, kun en ole ikinä ylipainoinen ollutkaan. Laihduttaessa pienennän ruoka-annoksia, säätelen herkkujen syömistä ja lisään liikuntaa. Liikunnassa ei välttämättä käytetyn ajan lisääminen ole tarpeen, vaan lisään vastusta / sykettä, niin se vilkastuttaa kehoa lisää ja laihtuminen etenee.

Joo no tuota tein keväällä puoli vuotta että sain 25 > 24 ja oli se vaan niin rankkaa ettei millään jaksaisi seuraavaa puolta vuotta samalla tyylillä. Ja söin tosiaan tuota 1500 kaloria päivässä. Jokin gojuttagon tapainen ohjelma olis poikaa mutta ilman niitä maitotuotteita.

Olen aina ollut hoikka, koko aikuisikäni 163cm/53kg. Jos lomalla tulee pari kiloa lisää mikä minulla tuntuu heti ärsyttävän turvotuksena, otan sen heti pois yhdessä-kahdessa viikossa. Vähennän leivänsyönnin minimiin tai kokonaan pois ja jätän herkuttelut myös minimiin. Minulla riittää tämä. Lisään myös hedelmien ja kasvisten määrää esim. wokkeina.

Kalorilaskuri.fi toimi minulla. En laihdu yhtään 1500 kcal:lla, vaikka tiedänkin, että se on normi. Kalorilaskurissa voi laittaa rajan hivenen alemmas, kuten 1350-1400 kcal:iin, jolla laihdun, kun liikun tarpeeksi.

[quote author="Vierailija" time="29.07.2013 klo 20:49"]

Joo no tuota tein keväällä puoli vuotta että sain 25 > 24 ja oli se vaan niin rankkaa ettei millään jaksaisi seuraavaa puolta vuotta samalla tyylillä. Ja söin tosiaan tuota 1500 kaloria päivässä. Jokin gojuttagon tapainen ohjelma olis poikaa mutta ilman niitä maitotuotteita.

[/quote]

Voisit myös laskea sen syödyn päivämäärän vaikka 1200 tai 1300 kcaliin niin laihtuminen todennäköisesti alkaisi. Jotkut naiset vaan kuluttavat aika vähän eivätkä siksi laihdu 1500 kcal:illa ainakaan ilman runsasta liikuntaa.

Ap tässä vielä. En kyllä olis millään voinut kalorimäärää enää laskea koska sitten en olisi jaksanut enää liikkua. Syötin siis kaikki mitä söin Kiloklubiin. Jo toi 1500 oli hemmetin raskasta, saati sitten vähemmän. Nyt mietin että tarvisin jonkun ihan oikean ohjelman jossa sanotaan mitä syödään milloinkin. Jutta olis aivan loistava, jos mun maha kestäisi sellaiset määrät maitoeahkaa ja raejuustoa.