Te hoikat, jotka pidätte salaateista! Annoskokokysymys!

Ateriaksi tuo on mielestäni sopiva annos. Mä syön sellaisen normaalin syvän lautasellisen verran salaattia ateriaksi.

Muuten varmaan ihan ok, mutta itselläni olisi ollut pestoa ehkä 1 teelusikallinen ja avokadosta olisi riittänyt ihan hyvin puolet.

Pistäisin itse vähemmän sitä pestoa, se on pääasiassa öljyä eli energiaa siinä on kamalasti - jos siis haluat laihduttaa. Mozzarellassakaan ei ole "kuin" 261 Kcal sadassa grammassa, mutta pestossa on 489 Kcal, toisin sanoen melkein kaksi kertaa enemmän!

Ihan sama, miten paljon lautasella on tomaattia tai salaattia, siis...

Jäätävän iso annos. Itse ottaisin tuosta tomaatin ja pienen palan mozzarellaa. Pestoa max teelusikallinen.

Ihan ok.. Tosin itse olisin kaatanut päälle vielä purkillisen tonnikalaa =)

Sopiva annoksena sinänsä. Minua vain mietityttää, että miksi siellä on mozzarella ja avokado. Noihan ei mitään kalorivapautuksia ole, vaan nimenomaan salaateissa vaanivia asioita, jotka nostavat annoksen kalorimäärää.

Muuten olisi minulle sopiva mutta avokadoa vain ehkä 1/4 ja pestoa 1 rkl. Miten iso mozzarellapallo - golpallon kokoinen vai kirsikkatomaatin? Itsellä 1-3 jm.

Kyseessä oli nimenomaan lounas. Olen suorastaan pyrkinyt lisäämään hyvien kasviöljyjen määrää (pesto), osittain siitä syystä pestoa oli niin paljon. Tarkkailen hiilihydraatteja enemmän. Ihoni on aina paremmassa kunnossa (aknea paljon vähemmän) kun muistan syödä hyviä rasvoja tarpeeksi.  Todella paljon oppimista on tässä annoskokoasiassa.

Miksei kaloreita sais olla? Kyllä laihduttajakin niitä tarvii.

9, jos haluat laihduttaa, vähennä silti öljyn määrää. Avokado on jo sinänsä hyvien kasviöljyjen lähde, joten sitä ei kannata annoksesta poistaa. Mutta pestoa vain yksi ruokalusikallinen, niin annoksesi on terveellisempi ja sisältää vähemmän energiaa.

4

Ei se ole annoksen koosta kiinni vaan kalorimäärästä. Öljyssä on paljon kaloreita joten sitä riittää 1 tl, avocadossakin on enemmän kuin tomaatissa jne. Laihtuminen on silkkaa matematiikkaa, ei muuta.

Ei aloituksessa puhuttu laihdutuksesta mitään. Se kysyi hoikilta, että kuinka isoja annoksia ne tykkää syödä salaattia. Vähän tarkempia kysymyksiä kiitos, jos jotain laihdutusohjeita halutaan.

Jotenkin tosi epäsuhtaisen kuuloinen annos. Toki riippuu siitä miten  iso se ruukullinen salaattia on tai minkä kokoinentodellisuudessa on melkompieni tomaatti,, mutta periaatteessa laittaisin ruumiillisen salaattia puolikkaan avokadon ja puolikkaan mozzarella, sekä korkeintaan ruokalusikallisen pestoa. Tomaatteja saattaisin laittaa neljään jos ovat melko pieniä. Olen lihotuskuurilla, joten tuollaista salaattia söisin lounaaksi tuollaisen ison ruokalautasellisen. Lisäksi vielä hyvää balsamicoa :)

Voi luoja, että näistä tämän päivän keskusteluista tulee nälkä, pestopastaa ja avokadosalaattia... Kuolaan.

Asiaan. Mulle tuosta ap:n kuvailemasta satsista rittäisi kahteen annokseen. Mä teen tollasen illalla, syön samantien puolet ja loput otan töihin lounasevääksi.

No sillä vihreällä, salaatilla tai kaalilla ei ainakaan voi lihoa, tai tomaatilla tai porkkanalla, joten jos ap epäilee että syö niitä liikaa, niin on väärässä. Mä en ole maistanutkaan avokadoa enkä laita juustoja salaatteihin, mutta noita edellämainittuja kasveja syön kyllä jumalattoman määrän ihan surutta.

Voisin syödä suurinpiirtein tuon kokoisen annoksen, jos se olisi kokonainen ateria. Kuullostaa sitä paitsi hyvältä!

[quote author="Vierailija" time="26.07.2013 klo 14:14"]

Jäätävän iso annos. Itse ottaisin tuosta tomaatin ja pienen palan mozzarellaa. Pestoa max teelusikallinen.

[/quote]

Jos sä et tykkää salaatista, ja tuo on sinusta jäätävän iso annos, miksi vastasit tähän kysymykseen?

[quote author="Vierailija" time="26.07.2013 klo 14:34"]

Ei aloituksessa puhuttu laihdutuksesta mitään. Se kysyi hoikilta, että kuinka isoja annoksia ne tykkää syödä salaattia. Vähän tarkempia kysymyksiä kiitos, jos jotain laihdutusohjeita halutaan.

[/quote]

No miksipä luulet jonkun kysyvän "hoikilta" neuvoa, ja vieläpä niin, että kertoo yrittävänsä hahmottaa, syökö itse liian isoja annoksia?

Vitun pahvi.

mun mielestä ihan ok, pestoa tosin minäkin laittaisin vähemmän kun avokadossa kuitenkin on jo paljon hyvää rasvaa. salaatin määrällä ei juuri ole merkitystä, koska eihän siinä mitään energiaa ole. mä laitan yleensä ehkä 2/3 ruukkua suunnilleen (mulla on aina muutamaa eri salaattia kotona ja laitan otaan jokaisesta vähän). jos syön tuollaisen salaatin lounaaksi niin se on varmaan suunnilleen litran kokoinen, uskoisin.

Mun tavanomainen salaatti:

- puolet tai kokonainen pussi/ruukku jää tai lehti salaattia, riippuu vähän miten muhkea sattuu

- tomaattia n. 100 grammaa eli yksi isohko tomaatti tai vajaa puolet kirsikkatomaattipussista

-50 grammaa pussista

-1 pieni paprika tai puolet isosta

- joskus sekaan myös kurkkua, mutta ei aina

Lisuke tähän satsiin vaihtelee: Avocadoa kokonainen tai puolikas, miltä tuntuu tai n. 100 grammaa raejuustoa tai kanaa tai katkarapuja. Joskus tonnikalaa pieni purkki, niitä rainbow mitä saa kolmen purkin pakkauksia. 

Pestosta en tykkkää, joten siitä en osaa sanoa. Kotona laitan ripauksen öljyä tai kastiketta, ehkä 1 tai 2 rkl, mutta töissä en kastiketta käytä, ettei kuljetettaessa valu ja töihin en ole viitsinyt purkkia viedä.