Mitä syöt lounaaksi?

Pärjää illalliseen asti.

punajuurisalaattia ja maitoa.

viikonlopun tähteitä

itse tehdyn jauhelihapihvin (jauhelihaa, mausteita, kananmunaa), lisukkeena keitettyä parsakaalia voinokareen kera. Juomana vesi.

Itsellä: 100g broileria paistettuna 100g tuoretta kurkkua 100g tomaattia 25g raejuustoa Seuraksi ½l vettä.

Kasvissose keittoa ( parsaa, juureksia, perunaa kukkakaalia, porkkanaa +kasvisliemi)

ja

juomaksi litra vettä.

10g päivässä. Toisinaan 5 ja 5. Ja toisinaan se 10g yhdellä.

Ja se 10g menee tänään päivällisen kanssa.

Juttailen totta. Ja tarkat määrät olla pitää. Kiitos talousvaaka.

ap

raejusto-ananas-sekoitusta, banaani, kourallinen pähkinöitä ja proteiinijuoma.

Lukaisin aloituksen nopeasti ja oliiviöljy puuttui.

T.4

Mitäs dieetin jälkeen?

Oli eilen kiinalainen 8 lajin kasvislounas. Kaikkia lajeja jäi. Nyt tyhjennän kulhot ja rasiat. Kuppi jasmiiniteetä seuraksi. Jälkiruoka Euroopasta eli suklaata pala.

joka päivä joko keitto + leipää tai salaatti + leipää. Tukevampi ateria sitten illalla kotona.

En mitään, koska olen tällainen läskipaska.

Endiiviä, rucolaa, valkokaalia, purjoa, päärynää ja tofua.

Mitäs dieetin jälkeen?

Saa oikeasti syödä mahansa täyteen. Enempi tulee se miten jaksaa kaiken.

Vatsa toimii paremmin. Kakka ei haise.

Paino putoo tasaisesti. Voin hyvin. Nukun paremmin.

Olen virkeämpi ja energisempi.

Täyttävää ja hyvää ruokaa saa aikaiseksi. Ja ei tule edes kalliiksi.

Tämän jälkeen tulee muokattua ja rustattua ruokavaliota. Ja todellakin aion huolehtia, ettei tarvitse toiste tiputtaa 35 kiloa.

ap

Salaattia, jossa on:

- lehtisalaattia

- punakaalia

- kanaa

- paprikaa

- kvinoaa

- kukkakaalia

- kurkkua

- paistettua porkkanaa ja sipulia

- paahdetttua sipulirouhetta

- cashew-pähkinöitä ja siemeniä

- paljon oliiviöljyä

Ei vaan, ehkä tonnikalasalaattia ajattelin vetästä, jos nyt jaksan syyä ees mitään.

Itsetehtyjä lohkoperunoita,mureketta ja kermakastiketta.

Ja ei,en todellakaan ole lihava.

Olen tarpeeksi treenaava ja hyvä vartaloinen,joten minun ei tarviyse kyttäillä ruokavaliotani:-)

..jossa on vihreää salaattia, tomaattilohkoja, höyrytettyä parsakaalia, kurkkua, paprikaa ja oliiviöljyä.

Salaatin kaverina pala höyrytettyä lohta, päällä vähän herkkusienikastiketta.

Juomana lasi rasvatonta piimää, jälkkärinä vähän mustikka-talkkunahyvettä.



Suon suunnilleen näin joka päivä, salaattiainekset ja kalalaji vain vaihtelevat. Joskus syön kanaa tai punaista lihaa.



Lounastan töissä ja onneksi meillä on mahdollisuus koota joka päivä erilainen, terveellinen annos.

Muistaakseni 360 kcal. Ja vettä.