Lue keskustelun säännöt.
Kaloreitten laskemisen opettelua!
22.08.2012 |
Aloitin laskemaan kaloreitani, eilen tuli 500 kaloria vajetta. Paljonko tälläinen vaikuttaa? Jos vaikka päivittäin jää tuo 500 pois niin paljonko laihtuu viikossa? :)
Kiitos jos joku viisas ihminen osaa tämän selittää!
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli vähän enempi tarttee miettiä mitä syö ja miten kuluttaa kun se puolikiloa ei ihan riitä mitä tavoittelen. ;)
Oikeastaan aika mielenkiintoista miettiä numeroissa laihduttamista, ennen koittanut vaan lisätä liikuntaa ja vähentää herkkuja.
Vaikka tämä ehkä menee mainostuksen puolelle, niin suosittelen keventäjiä. On eri ruokien kalorit valmiina, eikä tarvii metsästellä finelistä juttuja.
Tai sitten jotain muuta kaupallista palvelua. Ja on sitten lisäintoa, kun siitä hyvästä joutuu maksamaan. ;)
Mä taas suosittelen Kiloklubia, siitä kun ei joudu maksamaan mitään, ja on silti ihan yhtä hyvä ja monipuolinen kuin keventäjätkin.
Pääsääntö (ja hyvä muistisääntö on) että jos joka päivä pidät 500kcal vajetta, laihdut n. 500g. Jos pidät 600kcal vajetta, laihdut n. 600g. Jne jne :)
Kiloklubissa kun syötät sinne lähtötietosi, kone laskee sinulle suositellun kalorimäärän joka päivälle, ja sitten vain merkkailet ruuat sinne päiväkirjaan (ja liikunnat) ja näet kaloreiden lisäksi proteiinien jne. määrät ja sen, oletko syönyt tarpeeksi kasviksia, kuituja jne.
Mutten löytänyt sieltä äkkiseltään mitään noista kaloreitten määrien merkityksestä, siis just suoraan paljonko vaje tietää laihtumista, ehkä en vaan vielä osaa liikkua siellä eikä riittänyt hermot etsiä. ;)
Täältä vauvalehdestä kun kysyy niin heti osataan vastata! :D
ap, kiittää ja kumartaa.
Laihdut puoli kiloa viikossa tuolla tahdilla. Yksi laihdutettu kilo vaatii keskimäärin 7000 kcal vajetta.