Lue keskustelun säännöt.
En tule ruuasta kylläiseksi
20.04.2012 |
Olen 160cm/100kg. Liikun 4-5 kertaa viikossa (jumppaa, kuntosalia, hölkkää) plus hyötyliikunnat siihen päälle.
Ongelmani on syöminen. Voisin syödä ruokaa aivan hillittömiä määriä. Esimerkiksi 200g suklaata tai karkkia on minulle pieni suupala. Fazerin ihania juustosämpylöitä voisin vetää pussillisen (5kpl) kunnon voikerroksen ja juuston kanssa ihan milloin vain välipalaksi. Tavallinen pitserian pitsa menee hetkessä, voisin syödä niitäkin varmaan kaksi peräjälkeen ennen kuin alkaa tökkimään.
Onneksi en ole noita vielä toteuttanut (paitsi suklaan osalta), mutta siis minulta on kadonnut se taito, että tiedän milloin mahani on täysi ja voin lopettaa syömisen!
Söin lounaaksi Jutta G:n ohjeilla 100g kalaa, 200g kasviksia ja 25g raejuustoa. Kun olin syönyt lautasen tyhjäksi, oli mielessäni vain että koskas tässä aletaan oikeasti syömään. Tuo oli mahani ja pääni mielestä sellainen pieni alkupala jonka jälkeen olisi maistunut vaikka maksalaatikkoa rasiallinen tai pussillinen ranskalaisia ja nakit kyytipojaksi.
Kommentit (11)
maha täynnä -tunnetta juomalla hiilihapollista kivennäisvettä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että ruoka on minulle nautintoaine. Olen yrittänyt ajatella ruokaa vain aineena josta saa energiaa, mutta minä tarvitsen sen nautinto-osan siihen myös...eli jos on vaihtoehtoina maitorahkapurkki ja possumunkki niin totta kai otan sen possumunkin vaikka tiedän että maitorahka olisi parempi valinta.
Kuinkahan monta viikkoa menee että totun pienempiin ruoka-annoksiin?
Varmaankin se venynyt mahalaukku, kuten jo tuossa arvailtiinkin. Minä olen ollut sinua sen 25kg lihavampi ja kyllähän sitä ruokaa olisi mahtunut vaikka kuinka paljon. No, nykyään olen pahimmista mitoista sen 46kg kevyempi ja kyllä se mahalaukkukin on aika hyvin kutistunut...varsinkin niinä aikoina kun on laihduttanut ja aloittanut suht tiukalla ruokavaliolla ja siitä sitten pikkuhiljaa lisännyt, niin onpa jopa ihan ähkykin tullut suht pienistä annoksista.
Yksi keino voisi olla pienemmät ateriat, suht pienillä aikaväleillä...kun sitä mahaa ei enää ahda tupaten täyteen, niin kyllä se siitä kutistuu. Toki se alkuun voi olla aika tuskaa ja nälkä tuntuu riivaavan koko ajan. ;P
vaan tiettyjen aineiden (leptiini + muita) erittymisestä vereen ja verensokerin nousemisesta. Siksi kehotetaan syömään hitaasti, koska näiden kemikaalien tuottaminen vie hetken. Toki aivan täysi vatsalaukkukin on merkki siitä, että ruokaa on saatu riittävästi, mutta normaalilla ihmisellä kylläisyyden tunne tulee jo ennen sitä noista kemikaaleista.
http://ravintojaterveys.kotisivukone.com/blogi/?k=suolisto
Lihavuus sekoittaa kehoa kemiallisestikin ja metabolinen oireyhtymä vielä lisää. Kylläisyyden tunteen, samoin kuin oikean nälän tunteen saa katoamaa, kun pahoinpitelee kehoa vuosikausia.
Kuinkahan monta viikkoa menee että totun pienempiin ruoka-annoksiin?
Kyllä siihen varmaan muutama viikko voi mennä. Kuitenkin kun pienempien annosten lisäksi pitää oppia syömään vähän erilaista ruokaa...järjettömän energiapitoisella, mutta huonosti täyttävällä ruoalla ei puusta pitkälle pääse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että ruoka on minulle nautintoaine. Olen yrittänyt ajatella ruokaa vain aineena josta saa energiaa, mutta minä tarvitsen sen nautinto-osan siihen myös...eli jos on vaihtoehtoina maitorahkapurkki ja possumunkki niin totta kai otan sen possumunkin vaikka tiedän että maitorahka olisi parempi valinta.
Kuinkahan monta viikkoa menee että totun pienempiin ruoka-annoksiin?
Onneksi kevyemmästä ruoasta tulee kevyempi ja hyvä olo. Rasvainen ruoka taas väsyttää.
Onneksi kevyemmästä ruoasta tulee kevyempi ja hyvä olo. Rasvainen ruoka taas väsyttää.
kevyt ruoka on pahaa, mäkin tykkään enemmän munkista ku vaikka rahkasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim Nutrilett. Muutamassa päivässä kroppa menee ketoositilaan etkä tunne nälkää. Mahalaukku kutistuu nopeasti kun ruoka on vain pussijuomia, ja mahdolliset ruokariippuvuudet katkeavat. Kuulin jälkeen sitten vähittäin paluu entistä terveellisempään ruokavalioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla toimii nyt se, että ahdan itseni ähkyyn kahdesti päivässä. Kun kerran järkevistä annoksista ei ole tietoakaan, koitan valita vähän kevyempia raaka-aineita joita voin oikeasti MÄTTÄÄ sisääni kunnes tekee pahaa. Mitat samat kuin sinulla ap.
t. lounaaksi banaani, kulhollinen muroja, tonnikalaa currykastikkeessa, pikkutomaatteja sekä Fazerin Sininen. Päivälliseksi ranskalaisia ja kalapuikkoja.
sanoi, että jos on tottunut syömään isoja määriä, vatsalaukku venyy siten, että normaalit määrät tuntuu liian pieniltä, koska vatsaan jää sitä tyhjää. Mutta kun syö niitä normiannoksia, tilanne palautuu vähitellen.
Eli veikkaan että totut.:)