G: 100 kiloisille tai yli: miten laihdutit? Miten lisäsit liikuntaa?

Mun mummo laihdutti muinoin 30 kiloa kolmessa kuukaudessa juoksemalla ja syömällä kaalisoppaa. Sillä oli todettu diabetes.



Itse vaihdoin tammikuussa aamuleivän hedelmiin, lounaalla pistin lauselle ensin 2/3 salaattia ja sitten ruokaa, illalla sama homma. Aloin kävellä arki-iltaisin lopun bussimatkasta, jäin 4 km aikaisemmin pois. Lapset kun on jo koululaisia, eikä tartte enää tarhaan ehtiä.



Leipää en enää syö kuin harvoin, ja olen huomannut että vatsavaivat on kadonneet. Iltämässäilyn tarpeeseen teen jos vaikka mitä kevyttä, tosin se tarve alkaa olla harvinainen, kun olen keksinyt käsilleni tekemistä, virkkaan, piirrän, luen. Lauantaisin sallin itselleni kahvipullaa ja puolikkaan pitsan. Karkit ei ole koskaan ollu mulle heikkous.



Painoin silloin 99 kiloa, nyt painan 76. Vielä on 16-20 kiloa normaalipainoon.



Olin viikko sitten terveystarkastuksessa, kolestrolit on nyt normaalit, samoin verenpainelääkitys puolitettiin.

Olen siis elämäntapamuutoksella nyt laihduttamassa :) Aloitin toukokuun alussa. Pituuteni on 176cm. Lähtöpainoni oli 118kg ja nyt painan 109kg :) Tavoitteena on vielä joskus painaa n. 75-78kg, sillä 2v. sitten kun painoin 78 kiloa olin todella energinen ja urheilullinen :)



Käyn salilla, jumpissa ja lenkillä n. 5 kertaa viikossa ja sen lisäksi olen aloittanut uudestaan kulkemaan pyörällä :)



Olen jättänyt jo muutama kuukausi sitten pastan, riisin ja perunan pois. En myöskään syö paljoa leipää. Ja jos syön, niin siinä ei saa olla yhtään valkoista vehnäjauhoa. Syön vähärasvaista ruokaa. Suosin pehmeitä rasvoja. Punaista lihaa en ole tykännyt syödä hirveästi ennenkään, mutta nyt syön lähes aina broileria, kalkkunaa ja kalaa. Ja paljon kasviksia. Oltaisin syön greipin, päärynän, ananasta, raejuustoa.



Olen käyttänyt Alli-laihdutuslääkettä nyt 1,5kk ja muutama päivä sitten aloin käyttämään treenatessa rasvanpolttojuomaa, joka sisältää L-carnitiiniä :)



Kova tsemppi on päällä ja mies tukee ihanasti! :)



Tsemppiä myös muille! :)

kannattaako jatkaa laihduttelua :)

Syön samankokoisia annoksia kuin 5-v tyttäreni :). Nyt -10kg, rauhallista tahtia mennään.

19kg on lähtenyt nyt ja matka jatkuu.