Miksi aamulla pohkeet kramppaa tosi kivuliaasti ennen ylösnousua? :/

Minä olisin tarjonnut yksinkertaisesti nestevajausta ja juomista.

tai venyttelyn puutetta (rasitusta, paljon kävelyä / seisomista korkokengillä tms.)

Mutta voi se olla nestevajaustakin, jos yöllä on hikoillut kovasti.

kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen mitä juo. Kaikki kofeiinipitoiset juomat ovat diureetteja ja esim. kahvikupillista kohden pitäisi periaatteessa juoda lasillinen vettä jotta pysyisi ns. tasapainossa.



Siskoni (joka on fysioterapeutti) oli joskus hoitanut jotain miestä joka valitteli kramppeja. Oli sitten alkanut selvitellä miehen juomatottumuksia ja vastaus oli: juu juonhan minä 8 kuppia kahvia päivässä... no ei ihme jos kramppailee...

Enkä pahemmin venytellyt..... ja juomispuolikin ollut vähänlaista. Kiitos vinkeistä! Mikähän olisi hyvä kalsium-valmiste? Kun en maitoa juo lainkaan niin tarttisi olla hyvät kalkkitabletit ja esim Calcichewta en saa alas kun ne tabletit maistuu niin pahalle!!

ap

apteekista saa hyvin imeytyvää kelasin merk. magnesiumia, itse otan 6-8 joka ilta kun suositus on 4. eikä ole liikaa, suolen toiminnan vuoksi, jos menee ripuliksi pienennä annostusta.

saattavat aiheuttaa kramppaamista. Molemmissa tapauksissa pitäisi välttää pikkukaloja,olutta, konjakkia (pitkä lista, en muista kaikkea)



Liikunta, villasukat ja riittävä nesteytys saattavat auttaa (tai sitten pahentaa =)