Lue keskustelun säännöt.
Montako grammaa proteiinia/ateria olisi hyvä saada? Suositusten mukaan ja karppien mukaan?
23.01.2009 |
Eli paljonko eroavat toisistaan nuo kaksi? Jäin tässä vain pohtimaan, kun huomasin etten itse taida saada tarpeeksi proteiinia ruoasta, vaikka lihasta pidänkin
Kommentit (2)
Urheilijat, laihduttajat jne tarvitsevat 1,5-2,5 g/painokilo/päivä
Proteeinia tulisi saada tasaisesti ympäri päivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
itse syön 30g per ruokailu,mutta treenaan kuntosalilla todella kovaa ja tavoitteen aon lihasmassa kasvu. Hillareita en syö illalla enää ollenkaan,vaan raejuustoa,rahkaa,pihiviä yms.