Juoksun harrastajia paikalla?
Onko teillä ihan normaaliruokavalio?
Kannattaisko lenkin jälkeen juoda jotakin muuta kuin vettä.
Itse syön ihan normiruokaa. Käyn n 2-3 viikossa juoksemassa n 40 minuutin lenkin.
Kuukauden päivät olen juossut(tietenkin alkuun oli hölkkää)
Kommentit (5)
Tuntuu vaan että ihmiset juo energiajuomia ennen urheilusuoritusta ja sen jälkeen.
ap
Juoksen 3-4 krt viikossa 45-70 min. Puoli lasia vettä ennen lenkkiä ja kaks lasia jälkeen. Muuten ihan normaali ruokavalio, mutta ennen lenkkiä pari tuntia ilman ruokaa tai max jotain pientä puoli tuntia ennen.
Kyllähän niitä moni killittää... taitaa sellaiset juoda eniten jotka ei urheile lainkaan.
Energiajuomat on täysin tarpeettomia, markkinamiesten hömpötyksiä.
Ei niillä jaksa kuitenkaan kuntoilla ja urheilla.
Pitkäkestoiseen urheiluun energiat otetaan ihan toisella tavalla. Ja 40 min. lenkkeilyyn ei tarvitse mitään energiajuomia tai mitään energiatankkailuja.
En litki mitään energiajuomia, joskus juon lasillisen vettä juoksun jälkeen ja joskus otan pepsi maxii.
Ruokavaliona on vhh.
ja juon treenin/juoksun jälkeen palautumisjuoman(proteiinipirtelön). Normiruokaa syön, kuitenkin katson, että proteiinia tulee tarpeeksi.