G: Mitä söit tänään, pituus&paino + laihdutatko

Laihdutan, tai ainakin kiinteytän.



Aamu: maustamatonta jugurttia, marjoja, omena, mandariini, kuppi teetä maidolla



Lounas: 11 falafelpyörykkää, tzatzikia, salaattia, lasi maitoa, tee maidolla



1 kuiva siideri



Ilta: avokado ja raejuustoa, jugurttia ja marjoja

vaikka varsin huono päivä, kun olin töissä pariin otteeseen ensin 8-15, sitten 18-20.



Aamianen: neljän viljan puuroa kahvia ja ruispala, jossa päällä kinkkusiivu ja kurkkua



Työpäivä: banaani ja paljon kahvia ja 2 karkkia, kun oli tarjolla



Kotona: Lohta n. 100g pala kevyt kermassa mausteineen ja peruna



Kotona taas: ruispala, kinkkua ja kurkkua taas ja juuh, 5dl pullo kuivaa omenasiideriä :-(



Ja ei, en laihduta

172cm 57kg



Aamupala: vihreä tee ja paahtoleipä, jonka päällä salaatinlehti, kaksi meetwurstin palaa ja kurkkua.



Lounas: Iso lautasellinen makaronilaatikkoa, jossa jauhelihaa, kesäkurpitsaa ja tomaattia.



"Välipalana" soin Pringles-sipsejä kermaisen dipin kera. (n. 1/3 tuubia)



Illallista syömme piakkoin kun mies tulee kotiin, tarkoituksena syödä joko samaa makaronilaatikkoa, tai sitten teemme ihan uuden ruoan. Jälkiruoaksi on suklaata kaapissa.

Lounaalla linssikastiketta ja täysjyväpastaa



Päivällä luonnonjogurttia banaanin, persikan ja leseiden kanssa, paahtoleipä margariinilla



Illalla neljä palaa leipää juustolla ja kananmuna

, porkkana



3 kuppia maitokahvia, 1 keskiolut



Mitat 165/49. Yleensä syön päivällä enemmän, mut tänään oli vähän kiirus. Normaalipäivänä olisi ollut vielä päivällisenä joku safka/Salaatti

Lounas: tonnikalapihvi (ei kokoliha) ja juuresmuusi

Välipala: kaakao

Päivällinen: 1,5 tonnikalapihviä ja sitä muusia

illalla: suklaarepsahdus (sellainen ehkä 50g suklaakana)



viel tekis mieli persikkarahkaa mut en taida tehdä, koska meen kohta lenkille enkä viitti syödä sitä ennen enää mitään.

Yöpalaksi syön ehkä kurkkua+sipulia+oliiveja+salaattikastiketta

ruisleipää, keitossa varmaankin perunaa, rieskaa, patonkia.



Ainakin paljon hiilareita suhteessa muuhun. Vähennäpä sitä ja lisää vaikka muita niin paino alkaa tippua.

Kahvia

Lautasellinen kreikkalaista salaattia

Lautasellinen kalakeittoa

pari lasia mehua



...ja sitten töissä ne onnettomat pasteijat - 2kpl kun vieras ei tullutkaan ...



pituus 171

paino 66,3

- aamu; 2 palaa ruisleipää, kinkulla, 1 kp kahvia, kurkkua, banaani



- lounas; makaronilaatikkoa reilu satsi, ruisleipä



- välipala; 1 kp kahvia, appelsiini



- päivällinen; maksalaatikkoa, ruisleipä



- iltapalaa en ole vielä syönyt, teen ehkä ruisleivän raejuustolla

EN LAIHDUTA



Aamupala:

ruisleipä ja paistettu kananmuna

mehua



Lounas:

makkarakeittoa

maitoa





Päivällinen:

nuudeleita

monta keksiä (noin 8kpl)

maitoa



Iltapala

2 hodaria

1 pussi daim rakeita

Ainakin tuonne välipalalle voisit lisätä jotakin kaloripitoisempaa:)

- aamu; 2 palaa ruisleipää, kinkulla, 1 kp kahvia, kurkkua, banaani

- lounas; makaronilaatikkoa reilu satsi, ruisleipä

- välipala; 1 kp kahvia, appelsiini

- päivällinen; maksalaatikkoa, ruisleipä

- iltapalaa en ole vielä syönyt, teen ehkä ruisleivän raejuustolla

Aamiainen: ruispaahtosämpylä, levitettä, kinkkua, tomaatti

Lounas: tuorepuuro kuitulisättyyn jogurttiin, mukana mandariinia ja leselisättyjä kaurahiutaleita

Välipalat: 5 kuivattua aprikoosia, iso omena, 18 g tummaa suklaata

Iltaruoka: kebab (100 g lihaa, pitaleipä, kaalia ym.vihanneksia, 2 kastiketta)

Iltapala: purkillinen persikkaviipaleita



Tuli tavallista vähemmän proteiineja tänään, kun korvasin normaalin iltaruoan kebabilla. Koska myös liikunta jäi vähiin, kulutin suunnilleen saman verran kuin söin eli tänään ei laihtuminen edistynyt. Tavoitteeseeni on vielä 500 grammaa.



Painoindeksini on 23.

Pituus 166cm ja paino nyt 91,5kg.



Tänään olen syönyt

aamupalaksi: 3 palaa Kuitukunkku-leipää, päällä margariinia, kevytmetvurstia, kalkkunaa ja goudajuustoa, omenan



ruoaksi: palan grillattua kinkkua ja neljän munan munakkaan



välipalaksi: vajaa puoli kiloa porkkanaa



iltapalaksi aion syödä vielä raejuustoa ja ananasmurskaa kipollisen.

Ei ollut tosiaankaan "normipäivä", oon kipeenä ja muutenkin kamalaa. En varsinaisesti laihduta, mutta yritän normaalioloissa järkeistää syömisiäni tällaisten välttämiseksi. Ei mitään tuoretta koko päivänä ja mikä hiilaripöhnä, oh god... 160cm/65kg.



Aamu: kaksi riisipiirakkaa kinkulla ja oivariinibalancialla, funlightia



Lounas: lautasellinen makaroonilaatikkoa + ketsuppia, vettä



Iltapäivä: pikkuleipiä noin 6 kpl, korvapuusti, pala vaaleaa leipää + kinkkua + kurkkua, maitokahvia, pikkusuklaapatukka



Ilta: lautasellinen mannapuuroa

Aamupala: Kuppi teeta, puuroa (dieetti sellaista)



Paivallinen: Sienikeitto (dieettipussi)



Illallinen: Pala juustoa ja dieettisuklaapatukka



Lisaksi 3L vetta ja pari kuppia teeta.

-aamulla 4kuppia kahvia, vähän myöhemmin (tää on vissiin sitten brunssi!) 2palaa ruisleipää juustolla.

-puoliltapäivin pari porkkanaa, kun innostuin napsimaan niitä leipomisen ohessa. :)

-iltapäivällä aika reilu pala leipomaani porkkanakakkua ja pari kuppia kahvia.

-alkuillasta vähän liha-perunalaatikkoa, juomaksi vettä (ei ollut oikein nälkä kun tuo porkkanakakku oli niin täyttävää..)

-myöhemmin illalla kyläillessä kuppi kahvia ja pala pitkopullaa.

-iltapalaksi 2 palaa ruisleipää juustolla ja makkaralla. Plus nyt saunan päälle olut.



En yleensä hirveästi mieti syömisiäni. Melko normaali päivä kuitenkin, paitsi yleensä en syö mitään makeaa, leivon tosi harvoin, ikinä en mitään leivonnaisia osta..normaalisti niiden tilalla olisi kait leipää. Tai hedelmiä.

Aamupala: 9.30

Ruisleipä

-keijua

-juustoa

2kuppia kahvia maidolla



Välipala 11

banaani



Ruoka: 15

perunaa ja karjalanpaistia



välipala18

banaani



Ruoka 20

Seisovasta pöydästä salaattia ja vihanneksia jne.

+ sämpylä



iltapala 22.15

2X ruisleipä

-keiju

-makkaraa

Pari karkkia..... ;)

vettä ja pari porkkanaa vie...

en laihduta



aamulla

lautasellinen maitoon keitettyä neljänviljanpuuroa+pari tl vauvan marjasosetta

kahvia

mustaherukkamehua lasillinen



klo 15

omena ja pari leipää päällä margariinia



klo 18

riisiä+kana-kasviskastiketta puoli lautasellista



klo22

pari kourallista suolapäkinöitä ja lasi mustaherukkamehua



Aika tavallinen päivä. Yleensä syön jotain puolenpäivän maissa, mutta tänään nukahdin lapsen kanssa päiväunille ja herättiin molemmat vasta puoli kolme.

tämä päivä olikin laihtumisen kannalta surkea ;( siksi laitoin g:n tänne.



Sinä joka painat 138kg, etkö syö ihan liian vähän laihtuaksesi??? Oletko saanut jostain ohjeet ruokavalioon, tuo ei kuulosta järkevältä.

Aamupala: Kuppi teeta, puuroa (dieetti sellaista)

Paivallinen: Sienikeitto (dieettipussi)

Illallinen: Pala juustoa ja dieettisuklaapatukka

Lisaksi 3L vetta ja pari kuppia teeta.

Suosittelisin sulle kiloklubi.fi. Se on ilmainen ja tosi hyvä keino painonpudotukseen. Sun pitäis kyllä kiinnittää huomiota ruuan laatuun vaikka laihdutatkin, ei tuollaisella ruokavaliolla saa kaikkia tarpeellisia vitamiineja ja muita. Mitä nuo dieettisuklaapatukatkin on?!? Kunnon ruokaa pitää syödä, järkevästi! Proteiinia paljon, sillä pysyy nälkä poissa.

- aamu; 2 palaa ruisleipää, kinkulla, 1 kp kahvia, kurkkua, banaani

- lounas; makaronilaatikkoa reilu satsi, ruisleipä

- välipala; 1 kp kahvia, appelsiini

- päivällinen; maksalaatikkoa, ruisleipä

- iltapalaa en ole vielä syönyt, teen ehkä ruisleivän raejuustolla