Lue keskustelun säännöt.
Monenko kilon painoilla naiset jaksatte tehdä hauiskääntöjä?
30.01.2015 |
mietin että onko mulla ihan surkeat lihakset kun 10 kg on maksimi. Siis 5 kg per käsi! Ja salilla käynyt kohta 3 kk. Tosin aloitin 2,5 kilolla...
Turhauttaa kun ei tule tuloksia. 3-4 krt viikossa käyn.
Kommentit (83)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos tekee oikealla tekniikalla niin paljon vähemmän kuin semmoisella riuhtomisella jota useimmiten näkee.
Toisaalta riuhtomalla saadaan alakoukkuihin se tyrmäävä massalyönti.
Painoja nostelemalla ei saa lyönteihin voimaa. Se kiskominen ja riuhtominen on salaisuus.
Riippuu mitä haetaan treeniltä.
Massalyöntiä voi nyrkkeilyssä harjoitella säkkiin/pistareihin parin kanssa, en suosittele painoilla tekemään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet idiootti. Hauiskääntöjä. Nainen vai mies kumpi olet AP?
Olen peruskunnossa oleva yli 40v nainen ja teen hauis käännöt 6 kg:n painoilla 310 sarjaa. En tee vapailla painoilla aina. Lähinnä käsipainoilla ja kahvakuulalla (8 kg) Laitteissa teen yleensä noin 25-30kg painoilla 315 sarjaa, jaloilla enemmän. Penkistä nostan 30 kg. Mielestäni tämä on ihan ok ikäisekseni, kun salilla en käy kuin 1-2 krt vko ja harrastan enemmän ulkolajeja (juoksu, hiihto etc)