ylipainoiset! kertokaa normaalipäivän syömiset ja pituus+paino

leipää, mehua



työpaikalla lounasruoka



keksiä, suklaata



illalla lämmin ruoka



iltapalaksi leipää / karjalanpiirakkaa / hedelmiä

Lounaaksi kahvia.



Päivällinen esimerkiksi perunaa ja lihapihvi. Jälkkäriksi suklaata yms. Ei tolkuttomasti vaan esimerkiksi puolikas Tuplaa.



Iltapalaksi pari voikkaria ja keksiä.



BMI noin 30.



Tiedän itsekin ongelman: syön ihan väärin ja olen iltaisin niin nälkäinen, että tulee naposteltua kaikkea turhaa kuten keksit.

Enpä ole oikein koskaan laittanut merkille ihan mitä kaikkea suuhuni pistän. Listaan kuitenkin mitä tähän mennessä tänä päivänä.



Karjalanpiirakka munavoilla

Porkkanalimpun pala jolla ohut kerros levitettä, juustoa (17%) 3 siivua sekä yksi siivuttu kanamuna

Porkkanalimpun pala jolla ohut kerros levitettä, sitä juustoa taas 3 siivua sekä 4 viipaletta maksamakkaraa

Kupillinen piimää

vettä



Kaverin minulle ostama munkki/donitsi, sekä kymmenisen hedelmäkarkkia



Onhan tuossa parantamista, ihan helvetin paljon.

Mulla ainakin menee syömiset ihan laidasta laitaan. Jos on hyvä " kausi" meneillään, syön suunnilleen näin:



Aamu:lautasellinen muroja (fitness& allbran-sekoitus, niitä allbraneja ei syö pelkästään erkkikään), ehkä joku hedelmä tms.



Lounas: Kaurapuuro, jossa ruokalusikallinen tahinia (seesaminsiementahnaa, paras kalsiumin lähde) siinä n. 1,5 dl mansikkakeittoa.



Välipala hedelmä





Päivällinen: jotain tavallista kotiruokaa ja salaattia



illallinen: hedelmää.



Näin syöden laihduin kolmessa kuukaudessa 13 kiloa. Mutta sitten on niitä jaksoja, jolloin syön vain roskaruokaa, suklaata, jätskiä, sipsiä, karkkia...

2 palaa ruisleipää (päällä 17% juustoa, kurkkua)

teetä

omena tai mandariini



Kaksikauhallista kastiketta

2 perunaa

salaattia

kevyt maitoa lasillinen



omena tai mandariini/jäätelö



Kalaa/Broileria keittona

2 palaa leipää (samat päällysteet kun aamulla)

vettä



2 palaa leipää (samat päällysteet kun aamulla)

omena/mandariini

160 cm ja 96kg, tällä hetkellä rv 29 menossa. Mutta raskauskiloja ei ole tullut, päin vastoin olen edellen kilon miinuksella.

Vierailija:

2 palaa ruisleipää (päällä 17% juustoa, kurkkua)

teetä

omena tai mandariini

Kaksikauhallista kastiketta

2 perunaa

salaattia

kevyt maitoa lasillinen

omena tai mandariini/jäätelö

Kalaa/Broileria keittona

2 palaa leipää (samat päällysteet kun aamulla)

vettä

2 palaa leipää (samat päällysteet kun aamulla)

omena/mandariini

karkkia jos syön se on 2 viikossa 100g (eli se haribon pikkupussi) TAI vastaavasti pätkis tai vastaava mini suklaa



pullasta, viineristä tai vastaavasta en välitä, myöshään en tykkää lihapasteijoista/piirakasta

jokainen ymmärtää että noilla ruuilla oikeasti laihtuisi. Ja jos ei laihtuisi, niin varmaan olisi lääkärissä tutkittu niin kauan että joku syy löytyy.

Olen itse aikoinani ollut lievästi ylipainoinen, joten uskallan sanoa, että se " pari keksiä" on ennemminkin paketti keksejä ja mahdollisesti jotain muuta hyvää.



Noilla syömisillä, mitä olette listanneet, ei voi ylläpitää kymmenien kilojen ylipainoa, ellei kyse ole jostain sairaudesta.

Aamulla: 2 paahtoleipää ja viili

Iltapäivällä: 2 ruispalaa ja viili (joskus pari vesirinkeliä.. mun herkku ;) )

Illalla: tavallista kotiruokaa (keitto, kanaa, jauhelihaa tms)



En ehdi päivällä muuta syödä kun tyttöjen perässä juoksentelen :).



Kuulun kiloklubiin, jossa jatkuvasti toitotetaan, että mun pitäisi ehdottomasti syödä enemmän! Mutta minkäs teet, kun en ehdi...



Pari kiloa olen saanut nyt pois, kun kilpirauhasen vajaatoimintaani saamaa lääkitystä tarkastettiin.. Oli armottomasti liian vähäinen.

nämä ylipainoiset... ilmeisesti sitten dieetti päällä :)



Oma painoindeksini on jotain 21 ja väittäisin syöväni enemmän kuin kukaan em. lisäksi vedän suklaata, jätskiä yms. kaksin käsin!

Aamu



Kahvia ja rasvatonta maitoa 5 kuppia

Lautasellinen kaurapuuroa, se valmisjuttu johon nakataan vettä päälle

Omena

Pala pannaria



Appelsiini



Peruna/porkkana muussia ja kyljys, juomaksi vettä, tomaatti, paprikaa ja kurkkua



Maito kahvia 3 kuppia ja yksi pala pannaria



Remix-karkkipussi



Illalla syön

Jauhelihakeittoa ja porkkanaa



Jos jättäsin namut pois oisin varmaan normi painossa

uotteita, lihaa/kalaa, täysjyvää.



Mutta siis todella monella täytyy tuohon ylipainoon liittyä muutakin kuin tuo syöminen!? Lihottavat lääkkeet? Stressi? Liikunnan puute? Todella huono aineenvaihdunta? Liian lyhyt yöuni?



Jos siis olette tosissanne, niin pelkästään noilla syömisillä ei kenenkään pitäisi olla ylipainoinen.

Vierailija:

Aamu

Kahvia ja rasvatonta maitoa 5 kuppia

Lautasellinen kaurapuuroa, se valmisjuttu johon nakataan vettä päälle

Omena

Pala pannaria

Appelsiini

Peruna/porkkana muussia ja kyljys, juomaksi vettä, tomaatti, paprikaa ja kurkkua

Maito kahvia 3 kuppia ja yksi pala pannaria

Remix-karkkipussi

Illalla syön

Jauhelihakeittoa ja porkkanaa

Jos jättäsin namut pois oisin varmaan normi painossa

Mulla on todettu hidas aineenvaihdunta, nukun myös vähän en vaan jaksa nukkua kuin 5-7h yössä yleensä 5-6h... Liikun paljon, jumppaan, kävelen joka päivä n.5-12km, tanssin

tätä ihmetteli ravintoterapeuttikin, mutta suurempiin (kun verenkuvaan) minua ei olla laitettu.



Jos syön pizzaa (normaalikokoinen pizzerian pizza jaetaan meillä miehen ja lapsen kanssa kolmeen osaan). Lisäksi vihersalaattia. Ja jos pizzapäivä usein aamuruokana kasvissosekeitto.



Tekemäni ruuat ovat rasvattomia tai lähes rasvattomia. (kerma, voi, margariini ovat minulle ruuan laitossa tuntemattomia aineita)



-6-

t.11

esimerkiksi hesessä tai mäkissä en käy juuri koskaan, koska en jaksa syödä siellä aterioita. Ravintola-ateriopista puhumattakaan.

niin hakeudu nyt ihmeessä lääkäriin!!

syön sitä helpommin tulee painoa. Ihan mystistä, kun sitten kun siirtyy sellaiseen normaaliin stressittömään ruokavalioon niin ei se paino silti nouse. Ja stressittömällä tarkoitan sitä mitä muutkin eli siis normaalipainoiset syövät ja sen verran kun annokset on toisillakin. Ihme juttu.



Kahvileivät ja karkit eivät kuulu minunkaan ruokavalioon mutta ylipainoa on, BMI 27, ihan sama mitä tekee.



Inhottaa kun kaikki luulee että oon joku ahmatti tai syön vain herkkuja.