Sinä 80-90kg painava henkilö, Mitä olet syönyt tänään?

Pari kuppia maitokahvia

3 karjalanpiirakkaa päällä kalkkunasiivu ja kurkkua

pala kuivakakkua



ja aion syödä vielä perunamuussia makkarakastiketta ja rakuunaporkkanoita.



ja ehkä vielä iltapuuron..

ja ruuaksi lihaperunasoselaatikkoa (itsetehtyä) ja porkkanaraastetta ja raejuustoa



iltäpäivällä laitan varmaan kasvispihvejä, salattia, ja perunaa tai makaroonia.



illalla syön varmaan taas reissumiestä tai näkkäriä



paino n.82kg

ja ruuaksi lihaperunasoselaatikkoa (itsetehtyä) ja porkkanaraastetta ja raejuustoa



iltäpäivällä laitan varmaan kasvispihvejä, salattia, ja perunaa tai makaroonia.



illalla syön varmaan taas reissumiestä tai näkkäriä



paino n.82kg

toiset on syönyt enemmän ja toiset vähemmän. Mutta harva hoikkakaan syö ' ' oikein' ' .

Aamulla

varmaan puolet kukkakaalista ja tuorejuustoa



Päivällä

Uunissa tehty broilerin koipireisi

punaisia papuja 100g

tomaatti

vihreitä papuja, viipale pekonia



iltapäivä

maitokahvi (50/50)

1/2 isoa sämpylää, juustoa, kinkkua, salaattia



illalla syön sämpylän loput ja mandariinin ja jos huikoo, lisää kukkakaalia joka on herkkuani!

Jos jengi söisi noin vähän, niin kukaan olisi mitenkään ylipainoinen. Itse syön reippaasti enemmän, ja omat mittani 167cm/60kg.

rasvaton gefilus jogurtti

25g sämpylä, kinkkuviipale, tomaattia, kurkkua

3 lihapullaa, 2 perunaa, 170g salaattia, 20g raejuustoa, 3tl tuorejuustoa, 50g kuorrutettua kalaa

piltti ruusunmarjaa 1 prk



kaloreina 734, iltaruoka on vielä syömättä. Luultavasti syön näkkäriä, salaattia ja raejuustoa. Päivän proteiinit on huonolla tolalla.



Nii-in, minä laihdutan. Tuskin muuten edes muistaisin mitä olen syönyt. Vaikka en tainnut edes kuulua siihen ryhmään, jolta tässä kyseltiin.

maitokahvi, riisipiirakka päällä kurkkua

puoli purkkia tonnikalaa ja hieman raejuustoa

kaalilaatikkoa, kotitekoinen sämpylä ja pari juustosiivua

ed-energiajuomapullo

mä olen vaan 162 cm. Saanko kysyä minkä kokoisia vaatteita käytät? Kun itselläni on 46 koko nykyään ja mietin, että paljon pitäisi laihtua mahtuakseni taas 44/42-vaatteisiin...



Niin ja tänään olen syönyt aamulla kaurapuuroa ja vadelmakeittoa, päivällä perunaa, salaattia, 2 jauhelihapihviä ja ruisleipäviipaleen margariinillä, välipalaksi 2 voileipää ja suklaapatukan. Kohta syön toisen lämpimän aterian.

Aamulla kaksi viipaletta pekonia, yksi paistettu kananmuna, kurkkua



Lounaalla iso lautasellinen salaattia, jauhelihapullia



Välipalaksi kourallinen pähkinöitä, kaksi siivua juustoa ja kaksi riviä tummaa suklaata.



Illalla syön luultavasti vadelmarahkaa.





Voi hitsi, miten vähän me isot ihmiset syödään. No, varmaan suurin osa meistä laihduttaa tällä hetkellä. Minä tähtään 70 kiloon.

vähintään yhtä paljon kuin nämä ihmiset keskimäärin. Ja suklaatakin kuluu joka päivä ainakin puoli levyä.

Kyllä noinkin ylipainoisten ihmisten TÄYTYY syödä enemmän!

Vierailija:

vähintään yhtä paljon kuin nämä ihmiset keskimäärin. Ja suklaatakin kuluu joka päivä ainakin puoli levyä.

Kyllä noinkin ylipainoisten ihmisten TÄYTYY syödä enemmän!

omista autoa, joten kauppareissut yms tulee siihen päälle. mutta en kyllä mikään himoliikkuja ole... t 38

Aamupala:

-3 näkkileivän palaa goudajuustolla, kinkkuleikkeellä ja kurkulla.

-2 mukia teetä maidolla

-vettä



Lounas:

-jauhelihamoussaka

- pieni pala ruisleipää ja pieni pala hiivaleipää margariinilla

-kurkkua

-salaattia

-vähän punajuurta

-2 lasia maitoa



Välipala:

-pieni pala omenakakkua vaniljakastikkeella

-lasi appelsiinimehua

-vettä



Päivällinen:

-herkkusalaatti: salaatti, kurkku, tomaatti, paprika, sipuli, maissilastut, taco-maustettu paistettu jauheliha, salsa, raskankerma, juustoraaste

-vettä



Ei vielä iltapalaa...

Tänään söin , Hesen lastenaterian , ja join lasillisen rasvatonta maitoa , pian lähden koiran kanssa pitkälle lenkille ja sitten ehkä kaakao ja leipä .



Niin ja olen 26v

aamulla:

3 kuppia rooibos-teetä (pelkällään)

2 siivua kokojyväleipää (toisen päällä voita ja juustoa, toisen voita ja marmeladia)

1 omena



lounas:

2 siivua ruisleipää, päällä salaattia ja juustoa

1 pieni pulla

2 kuppia kahvia



kahvilla iltapäivällä

1 siivu kuivakakkua

1 täytekeksi

1 kuppi kahvia



päivällinen

täysjyväpastaa aglio e olio, parmesaania



lisäksi tähän mennessä n. 2l vettä, ainakin litra menee vielä.



Ei kuulosta minusta kovin pahalta, paitsi että tänään jäi vihannekset ja hedelmät miltei syömättä, yleensä niitä tulee syötyä paljon enemmän.

Ikävä kyllä painoni salaisuus ovat sipsit iltaisin, katsotaan nyt meneekö niitä tänäänkin (pelkään pahoin).

painan siis reilut 80kg ja ylipainoa on reilusti.



Oma ylipainoni johtuu siitä, että lihoin rajusti raskauden jälkeen (aktiivisen urheilu- uran loputus, elämäntilanteen muutos jne) ylipainoa on tullut lähes 30kg. Painonnousu johtuu monesta tekijästä, yllämainittuihin täytyy lisätä ikääntyminen ja aineenvaihdunnan muutokset, liikunnanpuute sekä epäterveellinen tapa syödä (aamulla ja päivällä vain hiukan ja illalla verensokerin hiipumisen vuoksi liian isoja annoksia ja paljon) Ruoka mitä syön on terveellistä (mm kolesteroli ja verenrasva- arvoni ovat erityisen hyvät - lääkärin mukaan harvalla nuoruusiän ohittaneella on näin hyvät)

Toki täytyy myöntää, että silloin tällöin suklaapatukka on ihanaa.

Pullaa, sipsejä yms en syö laisinkaan.

Aamulla: kaksi ruisleipää, 3 viipaletta keittokinkkua, 4 siivua juustoa, n. 10 siivua tuorekurkkua, suklaakeksi, vettä



Lounas: lämmin voileipä (ruisleipä, jonka päällä 2 viip. keittokink, tomaattiviip, auramurua, kevyt emmentalraaste), 4 dl rasvatonta maitoa + kaikkea epäterveellistä: 2 suolatikkua, n. 10 Pringles-sipsiä, 2 suklaakeksiä.



Päivällinen: 4 röstiperunaa, 2 juurespihviä, kauhallinen kermakastiketta, punajuurta.



Iltasella (vieraita kylässä): 2 dl suklaakermajätskiä, 1 (pieni) kinkkupasteija.



Äsken nappasin suklaakeksin ja 3 turkinpippuria.



Syön aina tosi epäterveellisesti ja napsin herkkuja pitkin päivää.

heti ekaksi laitan että söin kokonaisen fazerin punaisen suklaalevyn ja kyllä oli hyvää, nam!! Ja sitten pari kolme kourallista marianneja

Aamulla söin kaksi ruispalaa.

Lounas oli 4 paahtoleipää joista tein kaksi kerrosvoileipää, välissä oli tonnikalaa ja porkkana ananas salaattia ja leipiä en voidellut.

Välipalalla söin mustikkapiirakkaa.

Päivällinen oli 3 paistinpannunkokoista itsetehtyä pinaattilättyä.

Ja sitten välipala taasen oli light vanilja jädeä, n. 2-3 cm siivu, puolen litra paketista.

Ja iltapalana oli punaleima emmental 17 %, varmaan 5 siivua ja 2 paahtoleipää.

Rasvatonta maitoa olen juonut ja light mehuu ja limuu.

Jos suklaat olisin jättänyt pois, voisi sanoa ihan ok päiväksi, mutta seli seli, tänään mä tarvin ton suklaan, siis en olis kestänyt päivääni ilman sitä. Serotoniinia piti saada nassu täyteen

miten oikeasti ylipainoiset ihmiset voivat syödä noin vähän mitä ketjussa kirjoitettu???? Eivätkä muka laihdu?? Ei jymmärrä..