Jos jätän leivän pois ruokavaliostani niin tarvitseeko siihen tilalle jotakin?

Millään en ole leipää korvannut , ainakaan tietoisesti. kiloja on tippunut n. 4...En ole kyllä lihava ikinä ollutkaan.

Jos on nälkä niin syöt sitten jotain muuta.

Kuidun suositusten mukainen n. 30g/pv) saanti ilman täysjyväviljaa on melko lailla mahdoton tehtävä. Mites (lese)puuro tai mysli, jos et leipää halua syödä?

Mitä voisin syödä tuon leivän tilalla? Puuroa en syö. Ap

Miten ihmeessä jotkut luulee että vilja on ainoa kuidun lähde?

Kuidun ainoa tehtävä on lisätä ulostemassaa ja liukastaa sitä, muuta tarvetta sille ei ole. Joten mitä vähemmän leipää sen vähemmän myös p***aa.

Vierailija:

Kuidun suositusten mukainen n. 30g/pv) saanti ilman täysjyväviljaa on melko lailla mahdoton tehtävä. Mites (lese)puuro tai mysli, jos et leipää halua syödä?

Esim. porkkanassa on kuitua 2,5 g /100g, eli sitä pitäisi syödä 1,2 kg päivässä, että siitä saisi riittävän määrän kuitua. 500 g kasviksia päivässä EI riitä takaamaan riittävää kuidun saantia.



Kuitua tarvitaan muuhunkin kuin lisäämään ulostemassaa. Se auttaa painonhallinnassa, pitää verensokerin tasaisena, alentaa kolesteroliarvoja... ja pienentää mm. paksusuolensyövän riskiä.