Millainen jako treeniin, jos kerkeää punttikselle vain kaksi kertaa viikossa? Omia esimerkkejä?

Itsellä sama ongelma ettei meinaa päästä salille kuin pari kertaa viikossa joten treenaan sitten koko ohjelman läpi eli kädet,jalat,selkä kaikki yhdellä kertaa.



Jos tulee mahdollisuus salille useammin niin täytän sitten " välipäivät" spinningillä,pumpilla tai mikä tunti sattuu silloin kohdalle.

ja teen koko kropan kerralla. Välillä tein yläkroppa-alakroppa jaolla, mutta ei ollu toimiva