Mikä ois mulle sopiva paino ja kauanko kestäis järkevästi laihduttaa siihen?

Olen 173 cm ja ollut parikymppisenä 55 kg, eli tosi laiha. Lasten jälkeen repsahdin herkuttelemaan ja painoa on nyt 70 kg ja vatsamakkaroita. Mutta ajattelin, että joku 62 kg vois olla sopiva paino. Miten kauan kestäis päästä eroon 8 kilosta ihan pelkällä kevyemmällä ruokavaliolla ja liikunnalla?