Kipu lapaluiden välissä, mikä avuksi?

Käytä hiirtä vaihteeksi vasemmalla kädellä, on vähän vaikeaa aluksi, mutta kuormittaa vähän tasaisemmin lihaksia.

Mikään ei venytä mun jumiutunutta selkää niin kuin tämä:



mene selälle makaamaan

nosta jalat niin kuin pyrkisit niskaseisontaan, kädet tukena

laske jalat suorina ja yhdessä eteen, olet siis kuin linkkuveitsi

nosta siitä kädet vartalon jatkeeksi maata vasten, pään vierestä siis suoraksi niin kuin kurottaisit ylös mutta makuullaan

nyt olet kuin nitoja

siitä sitten liikuttele jalkoja pitemmälle, paine tuntuu hartoissaja selässä riippuen siitä miten ylös nostat peppua



AAAH OOOH :)

rullaa esim lakana tiukaksi " kääretortuksi" ja käy sen päälle selin makuulle(käärö poikittain) niin, että osuu suurin piirtein kipeän kohdan alle. Rentouta selkä ja nosta polvet lievästi koukkuun, rullaa jalkojen avulla edes takaisin käärön päällä. saattaa napsahtaa kuuluvastikin, ei ole vaarallista.