*** Kymppikerho-07 vko 34 ***
Yhteenveto Kymppikerho-07:ssa mukana olevista. Tavoitteenamme on noin 10 kg:n painonpudotus syksyyn tai vuoden loppuun mennessä.
Lähtötilanne:
- tavoitteena 8-11 kg:n painonpudotus: Axelara, Ksenja ja piikki-pallero
- tavoitteena 11-13 kg:n painonpudotus: marja08, Raivotar76, titsi83 ja äiti-65
Tilanne ja tavoitteet elokuun alussa (mukana yhteensä seitsemän osallistujaa):
- tavoitteena 2-4 kg:n painonpudotus: Raivotar76, marja08 ja piikki-pallero
- tavoitteena 5-7 kg:n painonpudotus: titsi83, Axelara ja äiti-65
- tavoitteena 10 kg:n painonpudotus: Ksenja
*** piikki-pallero, titsi83, äiti-65 ja marja08 ovat pudottaneet painoaan yli viisi kiloa. Onneksi olkoon!
*** Raivotar76 on pudottanut painoaan yli kymmenen kiloa. Onneksi olkoon!
*** marja08 on saanut pudotettua painonsa normaaliksi (bmi alle 25). Onneksi olkoon!
*** äiti-65 on saanut vyötärönympäryksensä pienenemään alle 90 senttiin. Onneksi olkoon!
*** piikki-pallero ja marja08 ovat saaneet vyötärönympäryksensä pienenemään alle 80 senttiin. Onneksi olkoon!
*** Raivotar 76 on saanut vyötärönympäryksensä pienenemään alle 75 senttiin. Onneksi olkoon!
Yhteensä olemme keventyneet kevään ja alkukesän aikana 40,5 kg ja kaventuneet vyötärön kohdalta 30,5 cm (meistä neljä on mittaillut myös vyötärönympärystä tai muitakin mittoja).
seuraavassa osallistujien tiedot:
lähtöpaino/ paino viimeksi / tavoitepaino/ pudotus yhteensä
BMI alussa/ BMI viimeksi/ BMI tavoitepainossa/ pituus
vyötärö alussa/ vyötärö viimeksi/ muutos yhteensä
Numero nimimerkin perässä tarkoittaa viikkoa, jolloin ko. henkilö on viimeksi tietojaan ilmoittanut.
---------------
Axelara, 31
66,5 kg/ 63,1 kg/ 57 kg/ -3,4 kg
24/ 22,9/ 20,5/ 166cm
-
---------------
Ksenja, 33
70,5 kg/ 69,8 kg/ 60,7 kg/ -0,7 kg
26/ 25,6/ 22,5/ 165 cm
-
---------------
marja08, 33
73 kg/ 64,5 kg / 62 kg/ -8,5 kg
25,5/ 22,3/ 21,5/ 170 cm
86 cm/ 77 cm/ -9 cm
---------------
piikki-pallero, 33
66,5 kg/ 60,7 kg/ 57 kg/ -5,8 kg
24,5/ 22,1/ 21/ 165 cm
83 cm/ 78,5 cm/ -4,5 cm
---------------
Raivotar76, 33
77 kg/ 66,3 kg/ 65 kg/ -10,7 kg
25/ 21,4/ 21/ 176 cm
84 cm/ 74 cm/ -10 cm
---------------
titsi83, 29
85,5 kg/ 78,6 kg/ 73 kg/ -6,9 kg
29,5/ 27,2/ 25,5/ 170 cm
-
---------------
äiti-65, 33
72 kg/ 66,4 kg/ 60 kg/ -5,6 kg
28/ 25,9/ 23,5/ 160 cm
93 cm/ 85 cm/ -8 cm
---------------
P.S. Olen pyöristänyt lähtöpainoja ja painoindeksejä tasalukuihin (ja puolikkaisiin), jotta yhteenveto olisi helpommin luettavissa.
Kommentit (4)
Paino on 69,9 eli kolmessa viikossa pudotusta vaivaiset 800 grammaa ja viime viikosta 100 g plussaa.
Kertokaapas onnistujat vinkkejä, mitä syötte iltaisin töiden jälkeen? Mulle se näyttää olevan lomien jälkeen pahin kompastuskivi. Työpaikalla syön aika tukevan työpaikkalounaan, mutta kuitenkin terveellista kouluruokaa, ei mitään ranskanperunoita. Aamulla en yleensä ehdi syödä mitään eikä ole nälkäkään.
Tänään keittelin kasviskeittoa ja yritän syödä sitä huomenna illalla. Mutta makeanhimo on tosi kova ja kaiken epäterveellisen illalla kun palaan töistä.
Huoh! Tekisi mieli antaa periksi, mutta kun on melkein koko aikuisiän ollut tästä kymmenisen kiloa kevyempi, ei todellakaan tunne oloaan kotoisaksi näinkään.
Ei yhden viikon tuloksen perusteella kannata masentua. Itseltäni on pudonnut 8,5 kg vuoden alusta. Meillä vaaka näyttää vain puolen kilon tarkkuudella, joten tuohon mahtuu kyllä tosi monta nollaviikkoa ja plussaakin. Silti olen tosi tyytyväinen, etten ole antanut periksi. Minäkään en miellä itseäni kymmenen kiloa painavampana kuin nyt - puhumattakaan siitä 80-kiloisesta, joka vuosi sitten tuli synnytyssairaalasta kotiin. =)
Suosittelen että otat jotain välipalaa töihin, jonka sitten syöt lounaan ja töistä lähdön välillä, jos se vain on jotenkin mahdollista. Tai vaikka töistä lähtiessä. Silloin verensokerisi ei pääse laskemaan liian alas enne päivällistä, eikä makeanhimo tai muutkaan himot iske niin pahasti. Ruokailujen välillä kannattaa pitää korkeintaan 3-4 tuntia, niin ei tule ongelmia. Ja pienestä aamupalasta tai aamupäivän välipalasta voisi ehkä sikäli olla hyötyä, ettei sinun tulisi syötyä liikaa lounaallakaan. Eli kannattaa jakaa päivittäinen ruokamäärä pienempiin kerta-annoksiin. Toivottavasti tästä vinkistä on jotain apua.
Tulkaahan muutkin kertomaan kuulumisianne, ettei porukka kuivu kasaan. Nyt meistä monet ovat jo pitkällä urakassaan!
Marja
Vaaka näytti 60.8 eli 60 ja 61 kilon välillä pysyn.
Ruoansuhteen en ole kamalasti nipistänyt, mutta en ole herkutellutkaan. Vasta loppuviikosta pääsin lenkille, mutta nyt siis yritän saada painonpudotukseen vauhtia liikunnasta. Täytyy sitten tehdä muutama kituviikko, jos liikuntakaan ei auta pääsemään alle 60 kilon.
Laihiksen aloitin maaliskuun puolessa välissä ja toukokuun alkupuolella olin vähän yli 60 kilossa. Sen jälkeen paino on junnannut paikallaan syömisen määrästä riippumatta, joten ehkä liikunta auttaa.
Siis kymmenen kilon pudotuksesta - ja oli muuten vyötärönympäryksesikin näköjään pienentynyt kymmenen senttiä, alle 75 senttiin. Mahtava juttu! Olet kyllä ollut sinnikäs. Sinulla näkyi olevan tavoitteeseen matkaa enää 1,3 kg. =)
Perästä tullaan. Vyötärö pienentynyt edellisestä mittauksesta sentillä. Nyt siis 76 cm - ja kymmenen senttiä lähtenyt minultakin - ja toivottavasti lähtisi vielä pari lisää. Paino sama kuin viime viikolla eli
64,5 kg. Tavoitteeseen vielä matkaa 2,5 kg, tosin paino on kyllä jo käynyt kilon alempanakin. Ei vaan ollut vaaka tänään kovin armollinen. Mutta ensi viikolla sitten. Ja saatan vielä tuota tavoitepainoakin laskea parilla kilolla, täytyy nyt katsoa.
Tulkaahan muutkin kertomaan kuulumisianne. Nyt kun on useimmilla varmaan tavallinen arkikin alkanut.
Marja