Miksi Suomessa syödään niin järkyttävän usein, 5-6 ateriaa päivässä kun muualla

Tiedättekö että muissa maissa ei syödä aamiaista ollenkaan vaan ihan ruokaa aamulla.

Kyllä täällä Ranskassa syödään aamiaista, ja myös Belgiassa missä myös olen asunut. Croissantit tai pain au chocolatet on pöydässä joka aamu. Silkkaa sokeria eikä ole niin paljon ylipainoisia kuin Suomessa.

kuin ranskalaiset pärjäsivät kevyellä aamiaisella (tupakkaa, kahvia ja keksejä), kevyellä lounaalla (voileipä) ja pienellä päivällisellä kahdeksan aikaan illalla (esim. paistettuja bataatteja). Hoikkia olivat.

Minulla oli aina nälkä, vaikka söin joka päivä paljon. En ollut aivan niin hoikka.

ja allekirjoitan tämän siltä osin, kun se ei koske päivällistä. Mun kokemus oli, että se päivällinen joka yleisimmin alkoi klo 19-20 oli yhtä helvettiä. Monta ruokalajia joka fucking day kuin juhla-ateria ja kauheeta mättöä yötä vasten. Huhhuh. Mun maha ei alussa kestänyt sitä ollenkaan.

Siis jopa ne sirot ranskattaret pistävät kunnon pihviä poskeen illallisella/päivällisellä, ja ruokalajeja on tosiaan useita. Tämä ainakin normaalien aikuisten kesken, paistetut bataatit lienevät opiskelijaruokaa?

Toisaalta kun iltaisin mätetään, niin aamupäivällä ei jaksa ajatellakaan ruokaa... Ja tankkaamista tärkeämpää on se ruokailun sosiaalinen tilanne ja siitä nauttiminen. Siksi syöminen on hiiidaastaa.... eikä ähkyä välttämättä tule.

t: Ranskassa 5 v. asunut

aamupala on hyvin lähellä "tavallista" ruokaa.

Esimerkiksi E-Koreassa syödään oikeastaan kolme kertaa päivässä ja joka aterialla on osa ruuista ihan samoja, aina.

Tiedättekö että muissa maissa ei syödä aamiaista ollenkaan vaan ihan ruokaa aamulla.

Kyllä täällä Ranskassa syödään aamiaista, ja myös Belgiassa missä myös olen asunut. Croissantit tai pain au chocolatet on pöydässä joka aamu. Silkkaa sokeria eikä ole niin paljon ylipainoisia kuin Suomessa.

Ja terveitä ja hoikkia ollaan kaikki, sairaspäiviä koko perheellä yhteensä 2-5/vuosi. Eli ainakaan meidän terveyttämme ei tuo (vanhanaikainen?) harvemmin syöminen ole tuhonnut.

Oletko muuten kuullut välilyönneistä? tekstiä on mukavampi lukea kun niitä käytetään.

2lämmintä ruokaa,välipalat ja iltapala.Eikä mättää hulluna nälissään sitten illalla.Tai kauheeta kasaa rasva mättö ruokaa kerralla että pärjää pitemmän aikaa syömättä.Useammin ja vähän parempi.Ja niille kellä ei muka ole aamulla nälkä tiedoksi.ON aamupala tärkein.Eikä ihme että ei maistu aamulla kun aineenvaihdunta sekaisin koska mätetään hulluna illalla ja vielä herkkuja.Joskushan se tarvittava energiamäärä pvässä on saatava.Muutoin kroppa toimii säästöliekillä.

Kylla vaikuttavat ruokailutottumuksiin. Keskiluokkaisissa piireissa ehka enemman valitetaan terveellisyydesta ym. Mutta kylla niita ylipainoisia loytyy runsain maarin muistakin lansimaista, esim. Suomesta...

olennaista on luonnollisen ruokahalun kuunteleminen. Jos söisin 5 ateriaa päivässä, minulle ei missään vaiheessa ehtisi tulla nälkä! Kevyen aamiaisen jälkeen syön töissä lounasta n. klo 13, ja yleensä jaksan sillä vielä treenatakin klo 18-20, jonka jälkeen syön kotona iltaruuan.



Esimerkki:

- aamulla kahvia, mehua, viiliä +4viljan hiutaleita ja marjoja

- lounaaksi thaikuutio, ruisleipää ja omena

- illalla kinkkukasvismunakas, maitoa

Enkä keksi edes mitä söisin välipaloiksi ja aamu ja iltapaloiksi. Siispä meillä on vain 4 syömiskertaa päivässä. Jotain pientä aamupalaksi, ruoka, ruoka ja iltapalalla esim munakas, ruokaisa salaatti tms.

että itselläni kävi juurikin toisinpäin. Eli aloin laihtumaan kun söin useammin. Kokonaismäärät siis samat, mutta jaettuna useammalle kerralle. En tosin jatkanut tätä ateriarytmiä, koska se ei muuten sopinut minulle. Luonnollinen näläntunne katosi kokonaan ja ruoka pyöri koko ajan mielessä. Palasin 2-3 ateriaan päivässä, mikä on minulle luonnollisempaa. Mutta siis uskon, että useammin syöminen piti aineenvaihdunnan paremmassa vauhdissa ja sitä kautta siis myös laihdutti. Mutta kuten sanoit, yksilöllistä toki.

Yksilöllistä, toki, mutta oma painoni alkoi putoamaan vasta kun tiputin puolet päivän syömiskerroista pois (6 -> 3).

esimerkiksi aikuisetkin saattavat kiskoa aamulla sekä puuroa että leipää?! Täysin käsittämätöntä, näistä koostuu herkästi jo kokonaisen ison aterian kalorimäärät. Sitten kaikenmaailman välipalaa ja pullakahveja ettei vaan pääse verensokeri laskemaan.



Tulos näkyy kansanterveydessä, diabetesluvut maailman huipulla!

Kun aloitin syömään useammin niin paino lähti laskemaan!!! Ja putosi monta kiloa ja mitään muuta muutosta en tavoissani tehnyt!

"Ranskassa ylipainoisten määrä on lisääntynyt 44-kertaiseksi viimeisen viidenkymmen vuoden aikana – nykyään 50,7 % väestöstä on ylipainoisia." Tohtori.fi

Tiedättekö että muissa maissa ei syödä aamiaista ollenkaan vaan ihan ruokaa aamulla.

Kyllä täällä Ranskassa syödään aamiaista, ja myös Belgiassa missä myös olen asunut. Croissantit tai pain au chocolatet on pöydässä joka aamu. Silkkaa sokeria eikä ole niin paljon ylipainoisia kuin Suomessa.

En osaa napostella noin usein. Enkä keksi edes mitä söisin välipaloiksi ja aamu ja iltapaloiksi. Siispä meillä on vain 4 syömiskertaa päivässä. Jotain pientä aamupalaksi, ruoka, ruoka ja iltapalalla esim munakas, ruokaisa salaatti tms.

Aamupala on yleensä jogurtti tai rahka. Iltapalakin tuottaa jo päänvaivaa, välipalat jätän mielellään.

En oikein osaa syödä kuin 3kertaa päivässä ruokaa.

Ja painoasiakin tässä otettiin mukaan, niin bmi:ni on vähän yli 19. Söin ennen monta kertaa päivässä ja teki vain mieli napostella koko aika, silloin bmi:ni oliki pahimmillaan melkein 27.

Aamulla klo 7.00 puuroa. Ei voita, sokeria, kanelia, maitoa tms. vaan pelkkä 2 dl puuroa. Juomana vettä.



Klo 10.00 välipala: porkkana, noin 150 g, kupillinen kahvia



Klo 12.30 lounas: tavallisesti pussi Nutrilettia



klo 14.00 välipala: kuppi kahvia, ei sokeria tai maitoa



klo 17.30 päivällinen: 2 palaa ruisleipää, 3 siivua juustoa, 2 appelsiinia, puolikas paprika. Ei voita tms.



klo 19.00 iltapala: tölkki maustamatonta rahkaa



Lapset syövät lounaan koulussa ja heille päivällinen on "aito lämmin ruoka" eikä voileipiä. Ruoka ylipäätään on yliarvostettua, siitä pitää saada energiaa eikä muuta.



Ja BMI:ni on varmaan 35, mutta en suostu laihduttamaan. En viitsi.

Yli puolet rasnkalaisista on ylipainoisia

"Ranskassa ylipainoisten määrä on lisääntynyt 44-kertaiseksi viimeisen viidenkymmen vuoden aikana – nykyään 50,7 % väestöstä on ylipainoisia." Tohtori.fi

Tiedättekö että muissa maissa ei syödä aamiaista ollenkaan vaan ihan ruokaa aamulla.

Kyllä täällä Ranskassa syödään aamiaista, ja myös Belgiassa missä myös olen asunut. Croissantit tai pain au chocolatet on pöydässä joka aamu. Silkkaa sokeria eikä ole niin paljon ylipainoisia kuin Suomessa.

Mutta ranskalaiset ovat silti italialaisten ohella Euroopan hoikimpia kansoja. Molemmissa maissa ruokailurytmit ovat perinteisesti samantyyppisiä.

http://www.europalehti.fi/2009/04/tyoelama-edistaa-eurooppalaisten-liho…

ja nyt kun lapset ovat isompia saattaa olla vain 3 ateriaa.

Siis jopa ne sirot ranskattaret pistävät kunnon pihviä poskeen illallisella/päivällisellä, ja ruokalajeja on tosiaan useita. ... t: Ranskassa 5 v. asunut

...huomasit kai, että näistä ruokailutottumuksista johtuen monella ranskattarella on iso nokka?

Esim. Espanjassa syödään erittäin kevyt aamupala (aikuiset juovat kahvin ja syövät ehkä leivonnaisen tai sarven), melko kevyt lounas ja illallinen sitten myöhään, klo 22. Mutta ap, tiheä syöminen on terveellistä. Laihduttajallekin... Kyse ei siis ole siitä, että mätettäisiin isoja aterioita, vaan vähän ja tiheästi. Se on hyvä juttu verensokerin tasolle, se pysyy tasaisena - ja riski ratketa mässäämään hervottomasti on pieni. Jaksamistaso pysyy myös hyvänä, kun verensokeri ei heittele. Joten sen vuoksi tiheää, mutta vähäistä kertasyömistä suositellaan lapsille ja diabeetikoille ja myös meille aikuisille, jotka haluamme pysyä hyvässä vireessä ja hoikkana!

ja kuten tuossa aivan oikein todettiin, kyse on veren sokerin tasosta.

Manner-Espanjassa syön nopean aamiaisen eli kahvi ja joku pieni makea, sitten aamupäivällä on ns. toinen aamiainen eli el desayuno (kanamunia ja kinkkua), lounas on kahden aikaan ja se on runsas, se kolme ruokalajia, sillä pärjää iltaan asti jolloin voi syödä jotain pientä ennen illallista klo 11, joka ei ole niin raskas ateria.

huomasit kai, että näistä ruokailutottumuksista johtuen monella ranskattarella on iso nokka?

iso nokka kuin iso maha!

mietti, miten puuro muka on sokeria. No, kyllä se käytännössä on. On yleensä nopeita hiilihydraatteja (korkea glykeeminen indeksi), jotka on melkein jo rinnastettavissa sokeriin. Ei pidä nälkää kovin kauaa ainakaan omien kokemusten mukaan.

En tuota puurohommaa ymmärrä kyllä lainkaan, enkä sitä leivän yletöntä mättämistä. Mutta kukin tavallaan..

tiheässä ruokailussa on tärkeää että määrät (etenkin välipaloissa) pysyvät tarpeeksi pieninä ja pitää olla tarkkana että tulee syötyä tarpeeksi kasviksia. Monilla kun ne välipalat tuppaavat sitten olemaan leipää yms. ja ne kasvikset jäävät helposti vähemmälle muulloin kuin isommilla aterioilla. En siis väitä etteikö se tiheäkin ruokailu onnistuisi terveellisesti, mutta OSALLE se voi olla vaikeaa. Lisäksi pitää ottaa huomioon yksilölliset erot siinä millaisen syömisen kokee tyydyttävänä. Itse esim. en jaksa sitä että parin tunnin välein pitäisi olla syömässä jotain pientä, syön ennemmin 3 kertaa päivässä kunnolla.

Tulihan se sieltä. Tiheä mutta niukka ruokailu on terveellistä!

Esim. Espanjassa syödään erittäin kevyt aamupala (aikuiset juovat kahvin ja syövät ehkä leivonnaisen tai sarven), melko kevyt lounas ja illallinen sitten myöhään, klo 22. Mutta ap, tiheä syöminen on terveellistä. Laihduttajallekin... Kyse ei siis ole siitä, että mätettäisiin isoja aterioita, vaan vähän ja tiheästi. Se on hyvä juttu verensokerin tasolle, se pysyy tasaisena - ja riski ratketa mässäämään hervottomasti on pieni. Jaksamistaso pysyy myös hyvänä, kun verensokeri ei heittele. Joten sen vuoksi tiheää, mutta vähäistä kertasyömistä suositellaan lapsille ja diabeetikoille ja myös meille aikuisille, jotka haluamme pysyä hyvässä vireessä ja hoikkana!

ja kuten tuossa aivan oikein todettiin, kyse on veren sokerin tasosta.

on eri asia, mikä SINUSTA on MIELLYTTÄVÄÄ ja se, mikä on TERVEELLISTÄ.

Terveellistä on syödä usein, mutta vähän kerrallaan.

Älä puhu paskaa, hyvin harva ihminen kykenee syömään paljon ja usein. Jos tankkaa jotain kolmen tunnin välein, on ehdottomasti helpompaa pitää syömiset vähäisinä ja terveellisinä kuin jos panttaa kuusi tuntia aterioiden välillä. Siinä se ylensyömisen ja epäterveellisesti syömisen riski on, ei tiheässä ruokailussa.