Lue keskustelun säännöt.
Painan 100kg, nainen. Tässä esim eikinen ruokailuni
04.11.2026 |
Aamupala: kahvi ja kauraleipä, hieman päälle minilättää ja 17% kevyempää juusto
Lounas: uunijuureksina ilman öljyjä tms yksi peruna, yksi porkkana, pala lanttua
Välipala: kauraleipä samoin kuin aamulla + kinkkusiivu
Illalla: lohikeittoa, jossa juureksia. Vettä ja 4% kerma jättikattilassa eli annosta kohden ei ainakaan kevytkermaa jää juuri mitään
Tuossa tavallinen päivä. Miten muut 100kg syötte? Eilen en ehtinyt lenkille mutta askelia tuli 7000 ihan arjesta muuten.
Muina päivinä pyrin liikkumaan 15 000 askelta. Mitä muuttaisit jos haluisit laihtua?
Kommentit (225)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla sama kuin mulla aiemmin. Syöt liian vähän. Lisää syömistä ja liikuntaa. Huolehdi suolistomikrobit kuntoon. Niistä se on monella kiinni.
Kun katselen esim Selviytyjiä nii siellä ihan kaikki laihtuvat vaikka syövät liian vähän.
En oikein usko tuota tarinaa kun kerrotaan että en laihdu kun syön liian vähän.....
Liian niukka energiansaanti laittaa elimistön hälytystilaan ja kortisolitaso voi nousta pysyvästi liian korkeaksi. Se kerää etenkin viskeraalista rasvaa. Aineenvaihdunta menee täysin jumiin eli ihminen ei laihdu. Kaikista paras tapa on laihduttaa hitaasti hivuttaen eli vähentää sen 250 kcal päivittäisestä kulutuksestaan. Senkin voi jakaa niin, että vähentää 125 kcal ravinnosta ja lisää liikunnassa kuluvaa kulutusta 125 kcal edestä.
Useimmilla on kai tarkoituksena laihtua loppuiäkseen? Ne rysäytyslaihdutukset ovat sellaisia, että niukistelun jälkeen tulee mieletön nälkävelka, joka on itse asiassa eloonjäämisviettiä ja sitten syödään pohjattomaan nälkään ja lihotaan takaisin. Useimmiten kehonkoostumus muuttuu samalla siten, että lihasmassa korvautuu rasvakudoksella ja perusaineenvaihdunta on siten pienempi, mitä se oli ennen laihdutusta.
Suosittelen tutustumaan aiheeseen lisää seuraavan linkin avulla: https://www.precisionnutrition.com/the-biggest-loser-study .
Yhtään lihavaa et löydä kes ki tys lei ri kuvista.
Onhan taas erikoista tämä ennakkosensuuri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos toi sulla normaalin päivän syöminen ja paino ei putoa, niin jotain on pahasti pielessä.
Onko sulla lääkitystä, esim. mielialaan, joka voisi ylläpitää painoa?
Onko sulta testattu veriarvoja milloin viimeksi? Kilpirauhanen (tsh, t4v), ferritiini + pvk ja sokeriarvot noin alkuun pitäis katsoa ainakin.
Joku aineenvaihdunnassasi mättää ja pahasti.
Veriarvot hyvät, mirtatsapiinia käytän nukkumiseen, se ilmeisesti pilaa aineenvaihdunnan mut on mulle pakollinen, muuten en nuku. Veriarvot on kyllä todella hyvät, ei edes viskeraalista rasvaa sisäelimien ympärillä. Ehkä auttaa se etten käytä mitään rasvoja tai sokeria. Ap
Paljonko sun ferritiini on?
Tuo mirtazapiini voi hyvinkin olla syyllinen painoosi. Voisitko saada jonkun toisen lääkkeen nukkumiseen?
Ferritiiniä ei ole mitattu ikinä. Hemoglobiini täydellinen, ei toki todista että ferrit olis ok. Mirtatsapiinia lääkäri ei suostunut vaihtamaan muuhun. Se on kuulemma ainoa unilääke mitä suomessa nykyään määrätään (paskaa puhui, tiedän mut minkäs teet).
Vierailija kirjoitti:
Tällainen ruokailu on kaloreiltaan mitä syön joka päivä, toki ruoka voikn olla vaikka kanakeittoa. Leivän valitsen kuitupitoiswna ravitsemusterapeutin suosituksen mukaan. Toisina päivinä tulee syötyä rahkaa, hedelmiä. Eli vaihtuu kyllä ruoka mutta kalorit suunnilleen samat. Tällä olen mennyt vuosia mutta nyt koen että pitäisi 20 kiloa laihduttaa. Mitä tekisin toisin? Jonkin verran tulee myös salilla käytyä mut lenkkeily on mun juttu.
Saat todella vähän kuitua vuorokaudessa. Sinuna alkaisin syödä 6 ruokalusikallisesta keitetyn kauralesepuuron joka päivä vaikka iltapäivisin.
Vierailija kirjoitti:
En usko tota 7000 askelmäärää "ihan arjesta muuten". Tollanen määrä askelia tulee tunnin nopeatahtisella lenkillä. Askelmittareihin ei voi luottaa.
Sinähän et kenenkään arjesta tiedä. Itselläni tulee toimistopäivinä helposti tuo ihan huomaamatta, kun kuljen julkisilla. Matkat bussille, vaihto metroon ja kävely metrosta toimistolle tuovat jo useamman tuhatta askelta ja lisäksi käyn ulkona lounaalla. Etäpäivinä sitten saakin samaan askelmäärään tehdä jo kunnon lenkin.
Vierailija kirjoitti:
En voi sietää läskejä akkoja.
Kysyttiinkö tätä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
Ei kaikilla ole samanlainen ruokavalio, kuin sulla.
Ihminen ei totta vie paina 100 kg, ellei mässytä epäterveellistä ruokaa, kuten edellämainitut ovat. Aivan huuhaata nuo ap:n mainitsemat ruokamäärät ja laadut, sekä askelten määrä. Kyllähän tällaiseen uskovia viedään kuin litran mittaa.
Itse syön hyvin päivittäin, liikunnan saan hyötyliikuntana. Pituuteni on 170 cm ja painoni 44-45 kg.
Miksi valehtelisin kun kysyn vinkkejä? En nyt keksi mikä olisi epäterveellistä mitä suuhuni laitan. No se pieni määrä sokeritonta sokeria jota rahkaan laitan lukeutuu sellaiseksi. Hedelmien ja vihannesten sokeri toki huono kuten joku mainitsi mutta mitä sitten syö jos ei niitäkään.
Sokeritonta sokeria ei ole olemassakaan. Sun ruokasi koostuu keinoravinnosta pääosin eikä elimistösi pysty laihtumaan. Ala syömään oikeaa ruokaa ja unohda kaikki "kevyt"-tuotteet ja keinorasvat.
Mirtatsapiinia ei enää määrätä nukahtamiseen, koska sen käyttöaihe on masennus: masentunut ei syö ja mirtatsapaani lisää ruokahalua. Käytetään myös eläinlääkinnässä. Naiset, jotka saavat tyroksiinia muka kilpirauhansen vajaatoimintaan: ovat laihoja ja toimeliaita. Kun menet ulkomaille, käy siellä lääkärissä ja pyydä thyroxin lääkettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmiskropan tarvitsema rasva sinulta puuttuu lähes kokonaan. Vaihda se Minilätta vähintään Oivariiniin, jos voi ei nappaa ja juusto täysrasvaiseen. On se yksi perkeleen kumma, kun autoon kyllä muistetaan laittaa öljyt ja vaihtaa ne sopivin välein, mutta omaa elimistöä rankaistaan huonoilla olemattomilla rasvoilla. Rasvat ovat tärkeitä myös sydämen ja nivelten kannalta.
Minilättä on sydäntervellinen valinta.eikö edes lohen rasva käy? Jossain vaiheessa käytin oliiviöljyä mutta silloin paino nousi ja reilusti yli sadan. Sen lopetettuani paino laskenut sadan tienoille ja siinä pysyy.
Minilätta on vaarallisimpia rasvoja ihmiselle. Siitä on ollut jopa lääketieteellisiä artikkeleja mediassa, muutenkin se on täynnä kaikenlaisia lisäaineita. Jos olet juoksevamman rasvan ystävä, tee edes itse levitteesi. Yksi osa voita, yksi osa oliivi- tai rypsiöljyä ja yksi osa vettä sauvasekoittimella sekaisin, mausteita mukaan jos tykkää. Säästyt turhilta lisäaineiltakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos toi sulla normaalin päivän syöminen ja paino ei putoa, niin jotain on pahasti pielessä.
Onko sulla lääkitystä, esim. mielialaan, joka voisi ylläpitää painoa?
Onko sulta testattu veriarvoja milloin viimeksi? Kilpirauhanen (tsh, t4v), ferritiini + pvk ja sokeriarvot noin alkuun pitäis katsoa ainakin.
Joku aineenvaihdunnassasi mättää ja pahasti.
Veriarvot hyvät, mirtatsapiinia käytän nukkumiseen, se ilmeisesti pilaa aineenvaihdunnan mut on mulle pakollinen, muuten en nuku. Veriarvot on kyllä todella hyvät, ei edes viskeraalista rasvaa sisäelimien ympärillä. Ehkä auttaa se etten käytä mitään rasvoja tai sokeria. Ap
Paljonko sun ferritiini on?
Tuo mirtazapiini voi hyvinkin olla syyllinen painoosi. Voisitko saada jonkun toisen lääkkeen nukkumiseen?
Ferritiiniä ei ole mitattu ikinä. Hemoglobiini täydellinen, ei toki todista että ferrit olis ok. Mirtatsapiinia lääkäri ei suostunut vaihtamaan muuhun. Se on kuulemma ainoa unilääke mitä suomessa nykyään määrätään (paskaa puhui, tiedän mut minkäs teet).
Kannattaa mitata se ferritiini, sillä jos se on matala, se hidastaa aineenvaihduntaa ja kilpirauhasen toimintaa. Myös b12 ja d tulee olla riittävällä tasolla.
Mulla oli hb155 ja ferritiini 13. Eli hyvä hb ei poissulje matalaa ferritiiniä.
P.s vaihda lääkäriä, jos voit
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko tota 7000 askelmäärää "ihan arjesta muuten". Tollanen määrä askelia tulee tunnin nopeatahtisella lenkillä. Askelmittareihin ei voi luottaa.
Sinähän et kenenkään arjesta tiedä. Itselläni tulee toimistopäivinä helposti tuo ihan huomaamatta, kun kuljen julkisilla. Matkat bussille, vaihto metroon ja kävely metrosta toimistolle tuovat jo useamman tuhatta askelta ja lisäksi käyn ulkona lounaalla. Etäpäivinä sitten saakin samaan askelmäärään tehdä jo kunnon lenkin.
Aika pitkät välimatkat jos tuosta saat melkein 5km kävelyä.
Vierailija kirjoitti:
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Eniten ihmetyttää että miten voi antaa itsensä lihoa noin paljon? Tv. 159cm. ja 56kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia on liian vähä. Joka aterialle vähintään desi raejuustoa tai maustamatonta rahkaa lisäksi. Tai muuta proteiinia. Tämä on ehkä edullisin ja helpoin muutos tuohon. Kevytmargargariini pois, ja tee esim neitsytoliiviölystä ja rahkasta mausteiden kanssa oma levite (250 g purkilliseen rahkaa muutama ruokalusikka öljyä).
Eikös tommonen pidä syödä äkkiä pois, ettei pilaannu?
Se säilyy 2-3 vuorokautta jääkaapissa. Ihmiset tekevät 1990-luvun Creme Bonjouria jäljittelevää sekoitusta reseptillä 3/4 rahkaa ja 1/4 vispikermaa vispattuna sekaisin ja maustavat sen esimerkiksi valkosipulilla, suolalla jne. Creme Bonjour on muutettu 2000-luvulla muoviseksi jankiksi.
Vierailija kirjoitti:
Mirtatsapiinia ei enää määrätä nukahtamiseen, koska sen käyttöaihe on masennus: masentunut ei syö ja mirtatsapaani lisää ruokahalua. Käytetään myös eläinlääkinnässä. Naiset, jotka saavat tyroksiinia muka kilpirauhansen vajaatoimintaan: ovat laihoja ja toimeliaita. Kun menet ulkomaille, käy siellä lääkärissä ja pyydä thyroxin lääkettä.
Painan noin 125kg ja thyroxinia olen syönyt 25 vuotta. Voit tarkistaa teoriaasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mirtatsapiinia ei enää määrätä nukahtamiseen, koska sen käyttöaihe on masennus: masentunut ei syö ja mirtatsapaani lisää ruokahalua. Käytetään myös eläinlääkinnässä. Naiset, jotka saavat tyroksiinia muka kilpirauhansen vajaatoimintaan: ovat laihoja ja toimeliaita. Kun menet ulkomaille, käy siellä lääkärissä ja pyydä thyroxin lääkettä.
Pyysin toista unilääkettä joka ei vaikuttaisi aineenvaihduntaan niin lääkäri sanoi että muuta ei enää edes määrätä kuin mirtatsapiinia.
Vaihda lounaan ja iltaruuan paikat keskenään. Sitten hävitä se suklaa ja pikkuleipä jemma.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mirtatsapiinia ei enää määrätä nukahtamiseen, koska sen käyttöaihe on masennus: masentunut ei syö ja mirtatsapaani lisää ruokahalua. Käytetään myös eläinlääkinnässä. Naiset, jotka saavat tyroksiinia muka kilpirauhansen vajaatoimintaan: ovat laihoja ja toimeliaita. Kun menet ulkomaille, käy siellä lääkärissä ja pyydä thyroxin lääkettä.
Painan noin 125kg ja thyroxinia olen syönyt 25 vuotta. Voit tarkistaa teoriaasi.
Samaa mieltä, thyroxin nimeomaan lihottaa, ei laihduta. Nuoren aruli testattua ja paino nousi silmissä. Jouduin lopettamaan kun nosti painoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mirtatsapiinia ei enää määrätä nukahtamiseen, koska sen käyttöaihe on masennus: masentunut ei syö ja mirtatsapaani lisää ruokahalua. Käytetään myös eläinlääkinnässä. Naiset, jotka saavat tyroksiinia muka kilpirauhansen vajaatoimintaan: ovat laihoja ja toimeliaita. Kun menet ulkomaille, käy siellä lääkärissä ja pyydä thyroxin lääkettä.
Painan noin 125kg ja thyroxinia olen syönyt 25 vuotta. Voit tarkistaa teoriaasi.
Osalla ei thyroxin toimi oikein kudostasolla (eli muunnuriittävästi aktiiviseksi T3-hormooniksi). T3-lääkitys Thyroxinin rinnalla (samalla Thyroxinin määrää lasketaan) on saanut monella kilot karisemaan ja muunkin olon kohenemaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos toi sulla normaalin päivän syöminen ja paino ei putoa, niin jotain on pahasti pielessä.
Onko sulla lääkitystä, esim. mielialaan, joka voisi ylläpitää painoa?
Onko sulta testattu veriarvoja milloin viimeksi? Kilpirauhanen (tsh, t4v), ferritiini + pvk ja sokeriarvot noin alkuun pitäis katsoa ainakin.
Joku aineenvaihdunnassasi mättää ja pahasti.
Veriarvot hyvät, mirtatsapiinia käytän nukkumiseen, se ilmeisesti pilaa aineenvaihdunnan mut on mulle pakollinen, muuten en nuku. Veriarvot on kyllä todella hyvät, ei edes viskeraalista rasvaa sisäelimien ympärillä. Ehkä auttaa se etten käytä mitään rasvoja tai sokeria. Ap
Tuo lääke on sellainen, joka nostaa osalla vuodessa painoa jopa 40 kiloa. Mirtatsapiini hidastaa aineenvaihduntaa, nostaa verensokeria ja heikentää veren rasva-arvoja. Miksi lääkäri ei vaihda sitä doksepiiniin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Eniten ihmetyttää että miten voi antaa itsensä lihoa noin paljon? Tv. 159cm. ja 56kg.
Aina ei voi valita.
Mulla matala feeritiini ollut vuosia. Eli 3-8
Kortisonia 20mg pvä 3 vuotta.
Söin aamulla kaksi keitettyä kananmunaa ja kupin mustaa kahvia.
Mun verensokeri on nyt 11.8
Sinä olet jo anorektinen. Ota yhteys sairaanhoitoon,