Lue keskustelun säännöt.
Painan 100kg, nainen. Tässä esim eikinen ruokailuni
04.11.2026 |
Aamupala: kahvi ja kauraleipä, hieman päälle minilättää ja 17% kevyempää juusto
Lounas: uunijuureksina ilman öljyjä tms yksi peruna, yksi porkkana, pala lanttua
Välipala: kauraleipä samoin kuin aamulla + kinkkusiivu
Illalla: lohikeittoa, jossa juureksia. Vettä ja 4% kerma jättikattilassa eli annosta kohden ei ainakaan kevytkermaa jää juuri mitään
Tuossa tavallinen päivä. Miten muut 100kg syötte? Eilen en ehtinyt lenkille mutta askelia tuli 7000 ihan arjesta muuten.
Muina päivinä pyrin liikkumaan 15 000 askelta. Mitä muuttaisit jos haluisit laihtua?
Kommentit (225)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia on liian vähä. Joka aterialle vähintään desi raejuustoa tai maustamatonta rahkaa lisäksi. Tai muuta proteiinia. Tämä on ehkä edullisin ja helpoin muutos tuohon. Kevytmargargariini pois, ja tee esim neitsytoliiviölystä ja rahkasta mausteiden kanssa oma levite (250 g purkilliseen rahkaa muutama ruokalusikka öljyä).
Eikös tommonen pidä syödä äkkiä pois, ettei pilaannu?
Onko proteiinia liian vähän jos kuitenkin lihaa/kalaa kolmella aterialla? Juu, toisin päivinä tulee syötyä rahkaa mut jotenkin joka päivä ei pysty. Usein syön kasvisosekeittoa ja reilusti rasvatonta raejuustoa. Joskus kahvin kanssa rahkaa, marjoja ja vähän sokeritonta sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
Ei kaikilla ole samanlainen ruokavalio, kuin sulla.
Ihminen ei totta vie paina 100 kg, ellei mässytä epäterveellistä ruokaa, kuten edellämainitut ovat. Aivan huuhaata nuo ap:n mainitsemat ruokamäärät ja laadut, sekä askelten määrä. Kyllähän tällaiseen uskovia viedään kuin litran mittaa.
Itse syön hyvin päivittäin, liikunnan saan hyötyliikuntana. Pituuteni on 170 cm ja painoni 44-45 kg.
Ihmiskropan tarvitsema rasva sinulta puuttuu lähes kokonaan. Vaihda se Minilätta vähintään Oivariiniin, jos voi ei nappaa ja juusto täysrasvaiseen. On se yksi perkeleen kumma, kun autoon kyllä muistetaan laittaa öljyt ja vaihtaa ne sopivin välein, mutta omaa elimistöä rankaistaan huonoilla olemattomilla rasvoilla. Rasvat ovat tärkeitä myös sydämen ja nivelten kannalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
En syö enkä edes tykkää. En ota vaikka tarjottaisiin kun ei vaan maistu mulle hyvältä.
Ai että, varmaan ihana elämä sulla!
Ei vaikuta elämänlaatuun jos en saa asiaa mitä en halua. Oma herkkujetkeni on mennä erittäin hyvään ravintolaan jossa tehdään pieniä annoksia erittäin laadukkaista raaka-aineista. Tällaista ei montaa kertaa vuodessa tapahdu, joka vuosi ei ollenkaan.
Hahhah ja olet muka satakiloinen läski. :D
Vierailija kirjoitti:
Jos toi sulla normaalin päivän syöminen ja paino ei putoa, niin jotain on pahasti pielessä.
Onko sulla lääkitystä, esim. mielialaan, joka voisi ylläpitää painoa?
Onko sulta testattu veriarvoja milloin viimeksi? Kilpirauhanen (tsh, t4v), ferritiini + pvk ja sokeriarvot noin alkuun pitäis katsoa ainakin.
Joku aineenvaihdunnassasi mättää ja pahasti.
Veriarvot hyvät, mirtatsapiinia käytän nukkumiseen, se ilmeisesti pilaa aineenvaihdunnan mut on mulle pakollinen, muuten en nuku. Veriarvot on kyllä todella hyvät, ei edes viskeraalista rasvaa sisäelimien ympärillä. Ehkä auttaa se etten käytä mitään rasvoja tai sokeria. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ton sun päivän ruoan, kun tiivistää on siinä kaksi leipää ja lohikeittoa.
Voit itse miettiä miten hyvin toi kuvaa sun ruokavaliota isommassa kuvassa..
Vierailija kirjoitti:
Eihän sinun ruokailussasi ole mitään muutettavaa. Muuttaisin stressiä, lisäisin kevyttä liikuntaa. sellaista liikuntaa, josta itse pidän, uintia kuntosalia joogaa pyöräilyä. Kaikenlaista. Stressiä vähentäisin.
saattaisin käydä lääkärissä kysymässä onko minulla jotakin vikaa aineenvaihdunnassa, kilpirauhasen toiminnassa. Pyytäisin verikokeet.
hyvään uneen kiinnittäisin huomiota, hankkisin varmaan uuden sängyn ja patjan, että nukkuisin hyvin.
Tuollaisessa ruokailussa on kaikki muutettava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohdit mainita että syöt viikonloppuna 10 000kcal sipsejä ja karkkeja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos toi sulla normaalin päivän syöminen ja paino ei putoa, niin jotain on pahasti pielessä.
Onko sulla lääkitystä, esim. mielialaan, joka voisi ylläpitää painoa?
Onko sulta testattu veriarvoja milloin viimeksi? Kilpirauhanen (tsh, t4v), ferritiini + pvk ja sokeriarvot noin alkuun pitäis katsoa ainakin.
Joku aineenvaihdunnassasi mättää ja pahasti.
Veriarvot hyvät, mirtatsapiinia käytän nukkumiseen, se ilmeisesti pilaa aineenvaihdunnan mut on mulle pakollinen, muuten en nuku. Veriarvot on kyllä todella hyvät, ei edes viskeraalista rasvaa sisäelimien ympärillä. Ehkä auttaa se etten käytä mitään rasvoja tai sokeria. Ap
Eihän sulla ole tossa juuri muuta, kuin sokeria: leipää ja juureksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmiskropan tarvitsema rasva sinulta puuttuu lähes kokonaan. Vaihda se Minilätta vähintään Oivariiniin, jos voi ei nappaa ja juusto täysrasvaiseen. On se yksi perkeleen kumma, kun autoon kyllä muistetaan laittaa öljyt ja vaihtaa ne sopivin välein, mutta omaa elimistöä rankaistaan huonoilla olemattomilla rasvoilla. Rasvat ovat tärkeitä myös sydämen ja nivelten kannalta.
Minilättä on sydäntervellinen valinta.eikö edes lohen rasva käy? Jossain vaiheessa käytin oliiviöljyä mutta silloin paino nousi ja reilusti yli sadan. Sen lopetettuani paino laskenut sadan tienoille ja siinä pysyy.
Vierailija kirjoitti:
Jos toi sulla normaalin päivän syöminen ja paino ei putoa, niin jotain on pahasti pielessä.
Onko sulla lääkitystä, esim. mielialaan, joka voisi ylläpitää painoa?
Onko sulta testattu veriarvoja milloin viimeksi? Kilpirauhanen (tsh, t4v), ferritiini + pvk ja sokeriarvot noin alkuun pitäis katsoa ainakin.
Joku aineenvaihdunnassasi mättää ja pahasti.
Varmasti aineenvaihdunnassa on vika noin ravinnottomalla ruualla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ootko miten kauan ollut kyseisellä ruokavaliolla?
Pari tuntia
Ap
Ei se kevyt liikkuminen ja kevyt syöminen enää siinä vaiheessa auta, kun on päästänyt itsensä lihavaksi.
Laihduttaminen vaatii hyvin agressiivisia keinoja ja kovin terveitä sellaisia ei ole edes olemassa.
Rasvasolujen määrää ei voi vähentää vain niiden kokoa voi muuttaa mutta ne pyrkivät automaattisesti siihen suurimpaan saavutettun kokoonsa ja vaikka laiduttaa, niiden määrä ei tosiaan putoa, se pyysyy aina siinä korkeimmassa saavutetussa määrässä.
Juuri tästä syystä se painon hallinta on helppoa silloin, kun ei ole vielä kovin painava ja tätä pitäisi ruveta painottamaan ihan peruskoulusta alkaen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos toi sulla normaalin päivän syöminen ja paino ei putoa, niin jotain on pahasti pielessä.
Onko sulla lääkitystä, esim. mielialaan, joka voisi ylläpitää painoa?
Onko sulta testattu veriarvoja milloin viimeksi? Kilpirauhanen (tsh, t4v), ferritiini + pvk ja sokeriarvot noin alkuun pitäis katsoa ainakin.
Joku aineenvaihdunnassasi mättää ja pahasti.
Veriarvot hyvät, mirtatsapiinia käytän nukkumiseen, se ilmeisesti pilaa aineenvaihdunnan mut on mulle pakollinen, muuten en nuku. Veriarvot on kyllä todella hyvät, ei edes viskeraalista rasvaa sisäelimien ympärillä. Ehkä auttaa se etten käytä mitään rasvoja tai sokeria. Ap
Paljonko sun ferritiini on?
Tuo mirtazapiini voi hyvinkin olla syyllinen painoosi. Voisitko saada jonkun toisen lääkkeen nukkumiseen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla sama kuin mulla aiemmin. Syöt liian vähän. Lisää syömistä ja liikuntaa. Huolehdi suolistomikrobit kuntoon. Niistä se on monella kiinni.
Kun katselen esim Selviytyjiä nii siellä ihan kaikki laihtuvat vaikka syövät liian vähän.
En oikein usko tuota tarinaa kun kerrotaan että en laihdu kun syön liian vähän.....
Liian niukka energiansaanti laittaa elimistön hälytystilaan ja kortisolitaso voi nousta pysyvästi liian korkeaksi. Se kerää etenkin viskeraalista rasvaa. Aineenvaihdunta menee täysin jumiin eli ihminen ei laihdu. Kaikista paras tapa on laihduttaa hitaasti hivuttaen eli vähentää sen 250 kcal päivittäisestä kulutuksestaan. Senkin voi jakaa niin, että vähentää 125 kcal ravinnosta ja lisää liikunnassa kuluvaa kulutusta 125 kcal edestä.
Useimmilla on kai tarkoituksena laihtua loppuiäkseen? Ne rysäytyslaihdutukset ovat sellaisia, että niukistelun jälkeen tulee mieletön nälkävelka, joka on itse asiassa eloonjäämisviettiä ja sitten syödään pohjattomaan nälkään ja lihotaan takaisin. Useimmiten kehonkoostumus muuttuu samalla siten, että lihasmassa korvautuu rasvakudoksella ja perusaineenvaihdunta on siten pienempi, mitä se oli ennen laihdutusta.
Suosittelen tutustumaan aiheeseen lisää seuraavan linkin avulla: https://www.precisionnutrition.com/the-biggest-loser-study .
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
Ei kaikilla ole samanlainen ruokavalio, kuin sulla.
Ihminen ei totta vie paina 100 kg, ellei mässytä epäterveellistä ruokaa, kuten edellämainitut ovat. Aivan huuhaata nuo ap:n mainitsemat ruokamäärät ja laadut, sekä askelten määrä. Kyllähän tällaiseen uskovia viedään kuin litran mittaa.
Itse syön hyvin päivittäin, liikunnan saan hyötyliikuntana. Pituuteni on 170 cm ja painoni 44-45 kg.
Epäterveellisellä ruoalla ei ole mitään tekemistä painon kanssa. Luulis sunkin anorektikkona ymmärtävän energiasta jotain.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
Ei kaikilla ole samanlainen ruokavalio, kuin sulla.
Ihminen ei totta vie paina 100 kg, ellei mässytä epäterveellistä ruokaa, kuten edellämainitut ovat. Aivan huuhaata nuo ap:n mainitsemat ruokamäärät ja laadut, sekä askelten määrä. Kyllähän tällaiseen uskovia viedään kuin litran mittaa.
Itse syön hyvin päivittäin, liikunnan saan hyötyliikuntana. Pituuteni on 170 cm ja painoni 44-45 kg.
Miksi valehtelisin kun kysyn vinkkejä? En nyt keksi mikä olisi epäterveellistä mitä suuhuni laitan. No se pieni määrä sokeritonta sokeria jota rahkaan laitan lukeutuu sellaiseksi. Hedelmien ja vihannesten sokeri toki huono kuten joku mainitsi mutta mitä sitten syö jos ei niitäkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla sama kuin mulla aiemmin. Syöt liian vähän. Lisää syömistä ja liikuntaa. Huolehdi suolistomikrobit kuntoon. Niistä se on monella kiinni.
Kun katselen esim Selviytyjiä nii siellä ihan kaikki laihtuvat vaikka syövät liian vähän.
En oikein usko tuota tarinaa kun kerrotaan että en laihdu kun syön liian vähän.....
Itse en laihtunut edes nutrilet pussikeitoilla kun söin kortisonia.
4 pussia pvä, kyllä otti päähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
Ei kaikilla ole samanlainen ruokavalio, kuin sulla.
Ihminen ei totta vie paina 100 kg, ellei mässytä epäterveellistä ruokaa, kuten edellämainitut ovat. Aivan huuhaata nuo ap:n mainitsemat ruokamäärät ja laadut, sekä askelten määrä. Kyllähän tällaiseen uskovia viedään kuin litran mittaa.
Itse syön hyvin päivittäin, liikunnan saan hyötyliikuntana. Pituuteni on 170 cm ja painoni 44-45 kg.
Miksi valehtelisin kun kysyn vinkkejä? En nyt keksi mikä olisi epäterveellistä mitä suuhuni laitan. No se pieni määrä sokeritonta sokeria jota rahkaan laitan lukeutuu sellaiseksi. Hedelmien ja vihannesten sokeri toki huono kuten joku mainitsi mutta mitä sitten syö jos ei niitäkään.
Sun kroppa voi tehdä proteiinista sokeria.
Leivälle tietty voita ja oikeaa juustoa eikä mitään "kevyt" juttuja.