Lue keskustelun säännöt.
Naisten kuormituksen hallintaan työelämässä tullut asiantuntijoilta uusia ohjeita
27.10.2026 |
Kun stressi ja kuormitus kasaantuvat, se alkaa näkyä naisten toiminnassa. Ensin ilmaantuvat stressin varoitusmerkit. Nainen voi olla levoton, ärtyisä, turvautua toistuvaan toimintaan tai rituaaliin, vetäytyä omaan maailmaansa, olla joustamaton, omaehtoinen tai vaikkapa pelokas.
Hän voi nukkua huonosti tai aistiherkkyydet voivat korostua. Stressin varoitusmerkit ovat aina hyvin yksilöllisiä ja niiden tunnistaminen vaatii usein naisen hyvää tuntemista ja hänen toimintansa seuraamista. Varoitusmerkit kertovat naisen lähi-ihmisille, että akuutille stressitasolle on välittömästi tehtävä jotain. Stressitason laskemiseksi naiselle voi tarjota erilaisia, hänelle sopivia, coping-keinoja, vähentää vaatimuksia, suunnitella ja ennakoida tulevaa toimintaa stressitason näkökulmasta. Lähi-ihmiset voivat säädellä omaa toimintaansa ja muokata ympäristöstä tulevia stressitekijöitä melko helposti, kun he ymmärtävät, mitkä asiat naista stressaavat. Kukaan ei ole parhaimmillaan liiallisen stressin alla, joten stressitekijöiden vähentäminen auttaa naista toimimaan ja oppimaan paremmin. Vaatimusten säätely ei siis johda luovuttamiseen, vaan parempaan oppimistulokseen, kun nainen on kykenevämpi oppimaan stressin ollessa optimaalisella tasolla.
Asioiden ja toimintojen rytmittäminen päiväohjelmassa myös stressaavuuden mukaan auttaa pitämään naisen stressitasoa hallinnassa ja palautumaan stressaavien toimintojen välillä. Hyvä ennakointi auttaa naista näkemään tulevat vaatimukset sekä mahdollisuudet palautua niiden välillä.
Coping-keinot eli stressin hallintakeinot ovat tietoisia toimintoja, joilla nainen voi, tarvittaessa lähi-ihmisten avulla, laskea stressitasoaan. Hallintakeinot voivat olla fyysisiä, psyykkisiä tai sosiaalisia. Nainen voi laskea stressitasoaan esimerkiksi keinumalla, hyppimällä, kutomalla, hengitysharjoituksilla, askartelemalla, kierrättämällä tai pyytämällä apua. Hallintakeinot ovat aina hyvin yksilöllisiä ja ne rakentuvat usein naiselle mieluisten, mielihyvää tuottavien asioiden varaan. Nainen voi tarvita vahvaakin tukea lähi-ihmisiltään löytääkseen juuri hänelle sopivia hallintakeinoja. Hallintakeinoja on myös hyvä olla monia erilaisia, jotta niitä voi hyödyntää monipuolisesti eri ympäristöissä ja tilanteissa.
Kommentit (3)
Stressin kasaantumista ehkäisee myös resilienssi, mikä on henkistä kapasiteettia, jonka avulla nainen pystyy hyödyntämään voimavarojaan ja vahvuuksiaan erilaisissa tilanteissa. Erityisesti resilienssin merkitys korostuu tilanteissa, joissa lapsen opitut toimintamallit ja taidot eivät vastaa tilanteen vaatimuksiin. Resilienssi on kaikilla ihmisillä kehittyvä ominaisuus, joka kasvaa ja muotoutuu naisen ja ympäristön vuorovaikutuksessa. Autismikirjon naisella, jolla on positiivinen käsitys itsestään, kokemuksia onnistumisesta, taitoa toimia ja ajatella joustavasti sekä uskoa itseensä, oppii, että erilaisista vaikeuksista voi selviytyä lähiyhteisöjen, perheen, ystävien, suvun, avulla.
Mikäli naisen stressitaso ei pääse laskemaan, on vaarana, että se nousee ns. kaaosrajalle. Kaaosraja on se hetki, kun nainen ei kykene tekemään järkeviä valintoja toimintansa suhteen. Seurauksena voi olla naisen sulkeutuminen (shutdown, suttari), tunneromahdus (meltdown, melttari) tai muu haastava toiminta, jolla lapsi reagoi kaoottiseen stressiin. Kukaan ei halua joutua stressin seurauksena kaaokseen. Kaaoksessa oleminen on vähintään epämiellyttävää, mutta usein jopa tuskallinen kokemus naiselle. Nainen tarvitsee kaaoksen keskelle herkkää, lempeää kuuntelua ja hänen tarpeisiinsa aitoa vastaamista. Kaaostilanteet eivät ole oppimisen tilanteita, niissä ei määritellä tulevia toimintamalleja, vaan vastataan naiswn sen hetkiseen tarpeeseen, jotta hänen stressitasonsa saataisiin laskemaan positiiviselle tasolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Loistavaa että tämäkin asia lopultakin tunnustetaan ja sille tehdään jotain.