Painonpudotusketju. Painan 102,7 kg ja tavoite tiputtaa 85 kiloon. Tulen joka päivä kertomaan kuulusia kunnes tavoite on saavutettu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vit.tu mitä läs.kejä olette! Mä olen 70kg ja tavoitteena pudottaa 60 kiloon. M41

Minä painan 55 kg ja olen 173 cm pitkä.

Sinä olet nainen. Minä olen mies joka käy 3h 20km reippaalla aamukävelyllä kuluttaen 1500kcal ja sen jälkeen töihin tehtaaseen jumppaamaan 15-50 kiloisten teräs levyjen kanssa. Teistä suurin osa ei kävele kilometriä 6.5km/h vauhdilla, itse kävelen 20km. Teistä harva nostaa lainkaan yhtä paljon rautaa kuin mä teen sitä 8h päivässä. M41

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vit.tu mitä läs.kejä olette! Mä olen 70kg ja tavoitteena pudottaa 60 kiloon. M41

Minä painan 55 kg ja olen 173 cm pitkä.

Sinä olet nainen. Minä olen mies joka käy 3h 20km reippaalla aamukävelyllä kuluttaen 1500kcal ja sen jälkeen töihin tehtaaseen jumppaamaan 15-50 kiloisten teräs levyjen kanssa. Teistä suurin osa ei kävele kilometriä 6.5km/h vauhdilla, itse kävelen 20km. Teistä harva nostaa lainkaan yhtä paljon rautaa kuin mä teen sitä 8h päivässä. M41

Mitä tuo lässytyksesi liittyy tähän ketjuun? Ihmeellistä itsekehua ja vaikutat vain naurettavalta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vit.tu mitä läs.kejä olette! Mä olen 70kg ja tavoitteena pudottaa 60 kiloon. M41

Minä painan 55 kg ja olen 173 cm pitkä.

Sinä olet nainen. Minä olen mies joka käy 3h 20km reippaalla aamukävelyllä kuluttaen 1500kcal ja sen jälkeen töihin tehtaaseen jumppaamaan 15-50 kiloisten teräs levyjen kanssa. Teistä suurin osa ei kävele kilometriä 6.5km/h vauhdilla, itse kävelen 20km. Teistä harva nostaa lainkaan yhtä paljon rautaa kuin mä teen sitä 8h päivässä. M41

Mitä tuo lässytyksesi liittyy tähän ketjuun? Ihmeellistä itsekehua ja vaikutat vain naurettavalta. 

Ei tuo itteesä kehu, kuhan hölöttää teidän kiusaks.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen yrittänyt useampaan kertaan painonpudotusta, mutta aina epäonnistunut. Erittäin kipeän avioeron jälkeen meni ruokahalu ja piti pakottaa itsensä syömään jotakin. Paino tippui syömättömyyden vuoksi useamman kilon lyhyessä ajassa ja sain kimmokkeen jatkaa painonpudotusta. Sain pudotettua melkein 20 kiloa, mutta sitten alkoi taas elämä voittamaan ja ruoka alkoi maistua. Mä en ole koskaan pystynyt syömään suruun vaan suru vie multa ruokahalun. 

Paino sitten nousi lähes siihen lähtöpainoon eli 125 kiloon. Paino oli siis 121,7kg. Pyysin lopulta työterveydestä Ozempicin jolla paino nyt n.114,5kg. Ozempicin aloitin toukokuun lopussa eli painonpudotus voisi olla enemmänkin. On tullut takapakkia painon suhteen pariin kertaan ja on noussut parisen kiloa. Annos on nyt 1mg. Makeanhimo on suuri ongelma ja siihen Ozempic ei ole auttanut. Olen ottanut kromin lisäksi josko siitä olisi apua tuohon makeanhimoon.

Asiaa ei yhtään helpota keskivaikea masennus joka on todettu alkuvuodesta. On myös diabetes 2 joka onneksi saatiin hyvin heti kuriin tablettihoidolla. On kuitenkin myös astma, migreeni, kilpirauhasen vajaatoiminta ja aorttaläpän ahtauma. Taustalla myös kaksi kertaa sairastettu imukudossyöpä ja niiden hoitojen aiheuttamat ongelmat esim. juuri kilpirauhasen vajaatoiminta.

Lähtökohdat ei ole hyvät painonpudotukselle. Masennus etenkin vaikeuttaa asioita paljon. Tiedän, että pitäisi fyysisen työn lisäksi liikkua muutenkin, mutta henkinen jaksaminen on huonoa. On monia asioita joita pitäisi tehdä esim. opiskelut, turhien tavaroiden hävittäminen jne., mutta ei vain riitä henkinen jaksaminen.

Vuorotyö myös huono asia painonhallinnassa. Nyt pari viime yövuoroa menin niin, että että söin vain hyvin vähän. Toki ei ollut niin kauheasti nälkäkään, kun olin päivällä syönyt, että ehkä Ozempic taas toimii. Yövuorot myös aiheuttaa myös jonkun verran turvotusta.

Ozempicin kanssa vain ollut aika pian aloituksen jälkeen se ongelma, että verenpaine on laskenut liian alas. Mulla on migreenin estolääkkeenä verenpainelääke ja se on samalla laskenut verenpainetta joka ollut liian korkea. On kesän ja syksyn aikana pitänyt säätää useamman kerran tuota verenpainelääkettä koska ollut paineet liian alhaiset, sitten taas paineet liian korkeat ja migreeniä tai muuten pää kipeä, sitten taas liian alhaalla paineet jne. Aamulla mittasin verenpaineen yövuoron jälkeen kun pääsin kotiin ja yläpaine oli 90. On nyt tuo 1mg annos mennyt kolmisen viikkoa. Mä kyllä aamuyöstä moitin, että välillä vähän huimausta....

Vastaus kohdallasi on vähähiilihydraattinen ruokavalio ja siihen sitoutuminen. Vuoden päästä (ja paljon aiemminkin) olet jo oleellisesti terveempi kokonaisvaltaisesti. Näitä tarinoita riittää rutkasti miten ihmiset ovat tervehtyneet. Makeanhimo lähtee veks kun vain jatkaa sinnikkäästi ruokavaliota. 

En lähde vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Ei ole mun juttu eikä tarvitse alkaa siitä jankuttamaan ja vetää herneitä nenää mun päätöksestä. 

Ei kukaan vedä herneitä nenään, sinun päätöshän se on ja elämäsi. On kuitenkin olemassa ratkaisuja, jotka voisivat auttaa. Kaikkea hyvää elämääsi! 

Miksi te jotkut vhh-ruokavaliouskovaiset ette ymmärrä selvää suomen kieltä eli sitä, että kaikki ei sovi kaikille?!?!? Vituttaa tuollaiset tollot jotka kuvittelee oman tapansa olevan ainoa oikea!

Ei tarkoitus ollut pahoittaa mieltä ja ei kaikki sovikaan kaikille. Sinähän sen tiedät parhaiten mikä itsellesi sopii mutta eikö ole hienoa, että voidaan puhua erilaisista vaihtoehdoista ja avuista, mitä maailmassa voi olla tarjolla ihmisille. Useille kyseinen ruokavalio on auttanut ja tutkimustietoa nykyaikana löytyy valtavasti. Pätkäpaasto on myös toinen mielenkiintoinen ja perehtymisen arvoinen aihe, johon kannattaa tutustua halutessaan. Jos ei ole kuitenkaan sinun juttusi, niin sitten se ei ole mutta voi olla ainakin tietoinen erilaisista lähestymistavoista tähänkin asiaan. 

Joo ei todellakaan mitään pätkäpaastoa ihmiselle jolla on diabetes.

Ap:llä on kakkostyypin diabetes, eli insuliinia verenkierrossa ihan liikaa. Tuo on mitä suurin syy jättää kaikki nopeat hiilarit pois ja myös pätkäpaastota tai tehdä myös muutaman päivän paastoja. Paasto on kaikkein tehokkain tapa alentaa sitä insuliinia.

 

Pätkäpaasto auttaa silloinkin, jos ei raaski luopua hiilarimässyistä, kuten leivästä tai pastasta.

2-tyypin diabeteksessä eivät mitkään pätkäpaastot auta vaan on pyrittävä tasaiseen hyvään verensokeritasoon ja se edellyttää pysyviä joka päivä noudatettavia muutoksia entiseen ruokavalioon. 2-tyypin diabeetikot saavat ruokavalio-ohjeet diabeteshoitajilta ja toisin kuin monet luulevat ja uskovat niitä olisi syytä noudattaa vaikka olisi saanut taudin hoitoon myös läkkeet. Netistä löytyy esim. Diabesliiton sivuilta hyviä vinkkejä ruokavaliosta ja reseptejä 2-tyypin diabeetikkoille. Jos ei välitä hoitaa 2-tyypin diabetestään niin seurauksena on melko varmasti tautiin liittyviä varsin ikäviäkin liitännäissairauksia. 2-tyypin diabetes olisi monen tautiin sairastuneen kohdalla täysin hoidettavissa myös ruokavaliolla ilman lääkkeitä. Itse sain muutamassa kuukaudessa sokeriarvoni normaalin terveen ihmisen tasolle ja myös pysymään sillä tasolla noudattamalla ruokavaliota ja vain laboratotoriokokeissa määrättiin käymään 2-vuoden välein ja muuta hoitoa en tarvinnut ja se on varmasti myös säästö yhteiskunnalle.

Hoitajilta saaduilla ja Diabetesliiton ohjeilla on mahdoton hoitaa 2tyypin diabetesta.

Minä sain selätettyä 2-tyypin diabeeteksen ja ilman lääkkeitä ja nimenomaan diabeteshoitajan (julkinen terveydenhoito) ohjeilla ja ottamalla itse selvää netistä ruokavaliosta ja muusta tähän tautiin liittyvästä.

Huomenta! Ruokavalio on pysynyt ja kaikki jatkuu kuten pitää. Nyt tuleva viikko kuitenkin tulee olemaan se haastavin viikko painonpudotuksen kannalta, sillä pms on alkanut. Viikon sisään pitäis alkaa menkat, joten tod.näk. tällä viikolla ei vaakalukema paljoa liikahda. Saa nähdä nouseeko. Mielenkiintoista nyt seurata tätä painoa, että miten pms vaikuttaa, en ole ennen tainnut tarkkaan seurata. Täksi aamuksi vaakalukema ei liikahtanut mihinkään ja uskon johtuvan mahdollisesti tuosta pms:tä. 

Tänään vaakalukema 99,1 kg

Pudotus aloituspainosta yht: 3,6 kg 

Ap

Vierailija kirjoitti:

Huomenta! Ruokavalio on pysynyt ja kaikki jatkuu kuten pitää. Nyt tuleva viikko kuitenkin tulee olemaan se haastavin viikko painonpudotuksen kannalta, sillä pms on alkanut. Viikon sisään pitäis alkaa menkat, joten tod.näk. tällä viikolla ei vaakalukema paljoa liikahda. Saa nähdä nouseeko. Mielenkiintoista nyt seurata tätä painoa, että miten pms vaikuttaa, en ole ennen tainnut tarkkaan seurata. Täksi aamuksi vaakalukema ei liikahtanut mihinkään ja uskon johtuvan mahdollisesti tuosta pms:tä. 

 

Tänään vaakalukema 99,1 kg

Pudotus aloituspainosta yht: 3,6 kg 

Ap

Pms:n painonnousu on vain turvotusta, ei se läskiä lisää. Se turvotus sitten poistuukin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä keinoilla meinaat pudottaa? :)

Kuinka pitkä olet?

Kasviksia, proteiinia, hyviä rasvojä. Kunnon aterioita, ei välipaloja tai mitään joka nostaa verensokeria korkealle. Pituutta 172 cm. Tiedän, että tavoitteenkin jälkeen jää vielä pudotettavaa mutta johonkin se ensimmäinen etappi on sijoitettava. Ap

Et ajatellut lisätä liikkumista?

En ota stressiä siitä tässä vaiheessa. Paino putoaa ruokavaliolla kuitenkin pääsääntöisesti. Ap

Kyllä se liikunta edesauttaa. 6kg lähti ja siinä on myös herkuttelut mukana. Hiilareita syön, täysjyvä pasta ja riisi, joskus perunaa. Syön myös vehnää pieniä määriä. Pehmeät rasvat käytössä ja proteiinit. Toki askeleita pääsääntöisesti tulee reippaasti toistakymmentätuhatta, joskus yli 20000. Ulkoilu tehostaa ruokarytmiä. 

Vierailija kirjoitti:

Elinaikaa mulla vielä reilu 50 vuotta, eli tulen seuraamaan,katsotaan pääsetkö tavoitteeseen,tai tulenko sitä lukemaan koskaan.

Ai sä veeti tiedät elinaikasikin ?

Älä huoli, elämä opettaa mm. nöyryyttä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vit.tu mitä läs.kejä olette! Mä olen 70kg ja tavoitteena pudottaa 60 kiloon. M41

Minä painan 55 kg ja olen 173 cm pitkä.

Sinä olet nainen. Minä olen mies joka käy 3h 20km reippaalla aamukävelyllä kuluttaen 1500kcal ja sen jälkeen töihin tehtaaseen jumppaamaan 15-50 kiloisten teräs levyjen kanssa. Teistä suurin osa ei kävele kilometriä 6.5km/h vauhdilla, itse kävelen 20km. Teistä harva nostaa lainkaan yhtä paljon rautaa kuin mä teen sitä 8h päivässä. M41

Sinä olet inceli. Minä olen mies joka käy 3h reippaalla aamiaisella saaden 1500kcal ja sen jälkeen etätöihin juomaan 15-50 kuppia kahvia. Teistä suurin osa ei syö pizzaa 6.5kpl/h vauhdilla, itse syön 20kpl. Teistä harva nostaa lainkaan yhtä paljon painoa kuin mä teen sitä 8h päivässä. XXL41

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä keinoilla meinaat pudottaa? :)

Kuinka pitkä olet?

Kasviksia, proteiinia, hyviä rasvojä. Kunnon aterioita, ei välipaloja tai mitään joka nostaa verensokeria korkealle. Pituutta 172 cm. Tiedän, että tavoitteenkin jälkeen jää vielä pudotettavaa mutta johonkin se ensimmäinen etappi on sijoitettava. Ap

Et ajatellut lisätä liikkumista?

En ota stressiä siitä tässä vaiheessa. Paino putoaa ruokavaliolla kuitenkin pääsääntöisesti. Ap

Kyllä se liikunta edesauttaa. 6kg lähti ja siinä on myös herkuttelut mukana. Hiilareita syön, täysjyvä pasta ja riisi, joskus perunaa. Syön myös vehnää pieniä määriä. Pehmeät rasvat käytössä ja proteiinit. Toki askeleita pääsääntöisesti tulee reippaasti toistakymmentätuhatta, joskus yli 20000. Ulkoilu tehostaa ruokarytmiä. 

Pakkohan sun on liikkua tuollaisen hiilarisyömisten jälkeen :)

Mikä hiilarikammoisten kokous täällä aina kerääntyy? Itse liikun ja treenaan sen verran että se päivittäinen leipäpala, hedelmä ja annos sitä oi niin kauhistuttavaa riisiä tai perunaa tai jopa PASTAA ei kyllä kelkkaa kaada mihinkään suuntaan, vaan antaa tarvittavaa energiaa ja auttaa kehoa palautumaan. 

Kunhan kokonaiskalorit on omaan kulutukseen nähden kunnossa niin ei tarvitse grammalleen laskeskella mitään hiilareita ja ajaa itseään vielä enemmän ahdingolle. Tämä on raskas prosessi aina välillä niin on hyvä olla itselleen armollinen.

Vierailija kirjoitti:

Mikä hiilarikammoisten kokous täällä aina kerääntyy? Itse liikun ja treenaan sen verran että se päivittäinen leipäpala, hedelmä ja annos sitä oi niin kauhistuttavaa riisiä tai perunaa tai jopa PASTAA ei kyllä kelkkaa kaada mihinkään suuntaan, vaan antaa tarvittavaa energiaa ja auttaa kehoa palautumaan. 

 

Kunhan kokonaiskalorit on omaan kulutukseen nähden kunnossa niin ei tarvitse grammalleen laskeskella mitään hiilareita ja ajaa itseään vielä enemmän ahdingolle. Tämä on raskas prosessi aina välillä niin on hyvä olla itselleen armollinen.

Tietenkin kannattaa olla itselleen armollinen ja hoitaa painoa ilman kärsimystä. Liiallinen hiilareitten syönti vain pitää nälässä kaiken aikaa, sehän sitä kärsimystä juurikin on.

Vähemmillä hiilareilla syöminen on helppo pitää kohtuullisena, kun ei vaivaa jatkuva nälkä ja ylimääräiset mieliteot. Se on sitä armollisuutta.

Pelkkä kaloreitten kyttääminen on vähän turhanaikaista, eihän kulutusta kuitenkaan pysty millään tietämään. Mutta jotkut tykkää noinkin "askarrella"

Huomenta vaan kaikille! 

Tosiaan nyt on pms. Minulla tämä aika kuukaudesta on haastavaa koska mieleni synkistyy ja herkistyy todella paljon. Näinä viikkoina on ollut todella helppoa hakea lohtua ruoasta ja etenkin suklaasta ja muusta makeasta. En sitä tietenkään tällä viikolla tee mutta saatan syödä enemmän ja sallin sen kunhan pysyn ruokavaliossa mutta en edelleenkään napostele - vaan ateriat aterioina. Yleensä minulle riittää kaksi kunnon ateriaa tai kolme pienenmpää. Eli kun ne koostuu kasviksista, proteiinista ja rasvoista, niin pysyy kylläisenä eikä tarvitse syödä sen enempää. Eilen minulla alkoi tuo tunteilu ja synkistely, jotenkin ruoka helpottaa todella paljon kun tulee päälle se tietty tila. Olen siinä mielessä nyt fiksu ja syön suosiolla yhden aterian enemmän kuin, että venytän sinne asti, että mahdollisesti on riski sortua, tuskin sorrun mutta riskit täytyy ottaa huomioon. Söin siis eilen todella hyvän fetamunakkaan, kaalilaatikkoa (ei sisällä siirappia eikä riisiä) ja illalla tilasin vielä kebabin salaatilla, se oli nyt minun herkkuhetkeni. Aamusta kun heräsin niin oli kyllä kroppa turvonneen oloinen, kasvotkin. Uskon tämän olevan sitä pms-oireilua suurelta osin ja kyllähän se näkyy vaakalukemassakin, paino on noussut. En kuitenkaan ole huolissani koska tiedän, että tämä on ollut odotettavissakin. Mielenkiintoista nähdä tämä vaakalukema nyt tässä pms- aikaan ja heti menkkojen aikaan/jälkeen kun jatkan ruokavaliolla. Että nouseeko se nyt pari kiloa tällä viikolla ja sitten heti laskee useamman kilon. Katsotaan. 

Vaakalukema tänään 99,9 kg

Ero aloituspainoon: -2,8 kg

Ap

Vierailija kirjoitti:

Huomenta! Ruokavalio on pysynyt ja kaikki jatkuu kuten pitää. Nyt tuleva viikko kuitenkin tulee olemaan se haastavin viikko painonpudotuksen kannalta, sillä pms on alkanut. Viikon sisään pitäis alkaa menkat, joten tod.näk. tällä viikolla ei vaakalukema paljoa liikahda. Saa nähdä nouseeko. Mielenkiintoista nyt seurata tätä painoa, että miten pms vaikuttaa, en ole ennen tainnut tarkkaan seurata. Täksi aamuksi vaakalukema ei liikahtanut mihinkään ja uskon johtuvan mahdollisesti tuosta pms:tä. 

 

Tänään vaakalukema 99,1 kg

Pudotus aloituspainosta yht: 3,6 kg 

Ap

Minulla kuukautiset eivät vaikuta painoon, mutta ovulaation aikana paino nousee aina kilon tai kaksi. Laskee sitten sen jälkeen eli nestepöhöä tekee. En yritä (enää) laihduttaa, mutta punnitsen itseni joka aamu, koska treenaan ja koska haluan painon pysyvän suunnilleen näissä lukemissa.

Vierailija kirjoitti:

Mikä hiilarikammoisten kokous täällä aina kerääntyy? Itse liikun ja treenaan sen verran että se päivittäinen leipäpala, hedelmä ja annos sitä oi niin kauhistuttavaa riisiä tai perunaa tai jopa PASTAA ei kyllä kelkkaa kaada mihinkään suuntaan, vaan antaa tarvittavaa energiaa ja auttaa kehoa palautumaan. 

 

Kunhan kokonaiskalorit on omaan kulutukseen nähden kunnossa niin ei tarvitse grammalleen laskeskella mitään hiilareita ja ajaa itseään vielä enemmän ahdingolle. Tämä on raskas prosessi aina välillä niin on hyvä olla itselleen armollinen.

Näinpä! Itse olen laihduttanut 80kg --> 55kg ja ihan kokoajan syönyt hiilareita. Tokikin lisännyt protskun ja kasvisten määrää (ja vähentänyt kaloreiden määrää eli syönyt järkevämpiä asioita), koska myös urheilen ja treenaan. Mutta olen koko tämän ajan syönyt leipää, pastaa, riisiä, perunaa jne. Ihan tavallisia ruokia. Mutta vain vähemmän. Lihotin itseni alunperinkin liiallisella ruuan ja leivän mässäämisellä, en varsinaisilla herkuilla tai roskaruualla. Nykyään syön pienempiä annoksia, enemmän kasviksia ja protskua ja harvemmin mitään herkkua. Mutta ihan kaikkea voin syödä, mitään en itseltäni kieltänyt.

Täältä sivusta huikkaan. En ole kommentoinut enkä kommentoi jatkossakaan ellei jotain aivan polttavaa nouse esiin, mutta luen mielenkiinnolla, sillä itsekin pohdin, millä vaa’an lukeman suunnan saisi käännettyä. Pidän ap:n tyylistä ja asenteesta. Hyvää matkaa kohti tavoitetta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä hiilarikammoisten kokous täällä aina kerääntyy? Itse liikun ja treenaan sen verran että se päivittäinen leipäpala, hedelmä ja annos sitä oi niin kauhistuttavaa riisiä tai perunaa tai jopa PASTAA ei kyllä kelkkaa kaada mihinkään suuntaan, vaan antaa tarvittavaa energiaa ja auttaa kehoa palautumaan. 

 

Kunhan kokonaiskalorit on omaan kulutukseen nähden kunnossa niin ei tarvitse grammalleen laskeskella mitään hiilareita ja ajaa itseään vielä enemmän ahdingolle. Tämä on raskas prosessi aina välillä niin on hyvä olla itselleen armollinen.

Näinpä! Itse olen laihduttanut 80kg --> 55kg ja ihan kokoajan syönyt hiilareita. Tokikin lisännyt protskun ja kasvisten määrää (ja vähentänyt kaloreiden määrää eli syönyt järkevämpiä asioita), koska myös urheilen ja treenaan. Mutta olen koko tämän ajan syönyt leipää, pastaa, riisiä, perunaa jne. Ihan tavallisia ruokia. Mutta vain vähemmän. Lihotin itseni alunperinkin liiallisella ruuan ja leivän mässäämisellä, en varsinaisilla herkuilla tai roskaruualla. Nykyään syön pienempiä annoksia, enemmän kasviksia ja protskua ja harvemmin mitään herkkua. Mutta ihan kaikkea voin syödä, mitään en itseltäni kieltänyt.

Tyyli on vapaa jokaiselle joka muuttaa ruokavaliotaan ja onneksi niin. Jokainen tietää kokemuksiensa kautta mikä sopii itselle. Minulle esimerkisi ei sovi ruokavalio joka sisältää mainitsemiasi ruokia, sillä hiilarit laukaisee käsittämättömän kierteen ylensyömiselle eikä pidä nälkää samanlailla kuin sitten proteiiniin ja rasvoihin painottuva ruokavalio. Jos kuitenkin toiselle sopii se, että pystyy syömään maltillisesti mitä vain, niin todella hienoa. Kaikki tyylit ei kuitenkaan sovi kaikille ja kunnioitetaan toisiamme siinä. Ihan turhia nämä vastakkainasettelut. Kroppa on psykofyysinen kokonaisuus, niin siinäkin mielessä nämä eivät ole koskaan suoraviivaisia asioita. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vit.tu mitä läs.kejä olette! Mä olen 70kg ja tavoitteena pudottaa 60 kiloon. M41

Minä painan 55 kg ja olen 173 cm pitkä.

Sinä olet nainen. Minä olen mies joka käy 3h 20km reippaalla aamukävelyllä kuluttaen 1500kcal ja sen jälkeen töihin tehtaaseen jumppaamaan 15-50 kiloisten teräs levyjen kanssa. Teistä suurin osa ei kävele kilometriä 6.5km/h vauhdilla, itse kävelen 20km. Teistä harva nostaa lainkaan yhtä paljon rautaa kuin mä teen sitä 8h päivässä. M41

Mitali vai papukaijamerkki?

Vierailija kirjoitti:

Täältä sivusta huikkaan. En ole kommentoinut enkä kommentoi jatkossakaan ellei jotain aivan polttavaa nouse esiin, mutta luen mielenkiinnolla, sillä itsekin pohdin, millä vaa’an lukeman suunnan saisi käännettyä. Pidän ap:n tyylistä ja asenteesta. Hyvää matkaa kohti tavoitetta.

Mukava kuulla. Kiva, että seuraat ja tsemppailet sieltä etäältäkin, kiitos! Ap

Tsemppiä ja hienoa, että olet päättänyt panostaa terveyteesi - se kannattaa aina. Kannattaa muistaa, että painonpudotuksessa - ja elämäntapamuutoksessa yleensäkin - maltti on valttia. Ei kannata säikähtää pieniä painon muutoksia, menkkojenkin aikana paino saattaa heilahdella päivänkin aikana paljon. Kannattaa tehdä järkevät, mutta ei liian tiukat ruokailusäännöt itselleen ja ottaa päivä kerrallaan. Jos lähtee liian tiukilla säännöillä liikkeelle niin huomaa, ettei niistä pysty pitämään kiinni. Lisäksi kun keho on tottunut ylimääräiseen sokeriin, kestää sillä aikaa päästää siitä irti (eli vierotusoireet on hyvinkin mahdollisia). Mielellä kestää yleensä kauemmin kuin kropalla tottua uusiin ruokiin ja annoskokoihin. Eli vaikka tuntisit olevasi täynnä, aivot saattavat silti sanoa vanhasta tottumuksesta että pitää syödä lisää. Minkä ikäinen olet? Myös ikä tuo omat "haasteensa" sillä monilla aineenvaihdunta hidastuu kun vuosia tulee lisää. Mutta mikään ei ole mahdotonta, saattaa vain ottaa enemmän aikaa. :)