Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuntosaleilijat, help!
29.09.2026 |
N 65; riittääkö lihaskunnon ylläpitoon kuntosali 2 x viikossa, 10 liikettä per kerta ( 7 toistoa 3 sarjaa) eli jokainen liike 1-2 kertaa viikossa:
Hauiskääntö tangolla ( 5 kilon painot)
Ojentajia taljalla
Maastaveto ( 15 kg tangon kummassakin päässä)
Vatsarutistus
Selän ojennus
Rintalihas laitteessa ( tai penkkipunnerrus, 12,5 kg tangon päissä)
Ylätaljan veto ( en tiedä, minkä niminen)
Soutu laitteessa ( siis mihin laitetaan painot, ei tavallinen soutulaite)
Tangon nosto ylös ( 5 kg painot)
Reiden loitonnus
Jalkaprässi
Polven ojennus ja koukistus laitteessa
Kommentit (84)
Vierailija kirjoitti:
Onko järkeä treenata reisien lähentäjiä? Olen jättänyt tuon kokonaan pois, vaikka naiset lähentäjälaitetta yleensä suosivatkin. Eihän tuolla liikkeellä kuitenkaan reisiä sirommaksi saa.
Tuskin sillä mitään ulkonäkövaikutuksia on, mutta esim. ennen hiihtokautta lähentäjiä treenamalla voi saada aikaiseksi sen, että ne eivät kipeydy ekoilla hiihtolenkeillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko yli kuusikymppinen oikeasti saada ison lihaskasvun, jos treenaa säännöllisesti?
Jos lähtötaso on sellainen ettei juuri lihasta ole niin kyllä sitä on mahdollista saada ihan hyvää lihaskasvua aikaan, pitää vaan tehdä asioia oikein. Ja maltti on valttia tuossa iässä, helpommin menee paikat paskaksi.
Voimaa tulee huomattavasti helpommin kuin näkyvää lihasmassaa. Se on arvokkaampaa kuin näkyvät lihakset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko yli kuusikymppinen oikeasti saada ison lihaskasvun, jos treenaa säännöllisesti?
Jos lähtötaso on sellainen ettei juuri lihasta ole niin kyllä sitä on mahdollista saada ihan hyvää lihaskasvua aikaan, pitää vaan tehdä asioia oikein. Ja maltti on valttia tuossa iässä, helpommin menee paikat paskaksi.
Voimaa tulee huomattavasti helpommin kuin näkyvää lihasmassaa. Se on arvokkaampaa kuin näkyvät lihakset.
Ketä nyt mitäkin arvottaa, vastasin jollekkin joka lihaskasvusta kyseli, jollekkin sekin voi olla tärkeä asia, vaikkei sinulle olisikaan ja väistämättä sen lisääntyneen lihasmassan myötä voimatasotkin kasvaa jonkin verran, käytännössä ihan hyvinkin.
Alue: Aihe vapaa
Jos lähtötaso on sellainen ettei juuri lihasta ole niin kyllä sitä on mahdollista saada ihan hyvää lihaskasvua aikaan, pitää vaan tehdä asioia oikein. Ja maltti on valttia tuossa iässä, helpommin menee paikat paskaksi.