Lue keskustelun säännöt.
Vyötärönympärys on vieläkin iso vaikka painoa pudonnut melkein 10kg
Kommentit (39)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?
Saan ihan kunnolla tarrattua vatsamakkarasta kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
itsellä putosi 30kg mutta pallomaha jäi. Sitä lääkärin ihmeteli. Lopulta paljastui että nestekertymä yhteydessä maksakirroosiin. Joka viikonloppuinen suositusten mukainen alkoholin käyttö syynä.
olisko kannattanut valita mieluummin kannabis, jos pitää päätä sekottaa?
Oletko karsinut ruokavaliosta eläinrasvat pois. Moni yllättyy ja laihtuu, jos elimistö on tietynlainen, niin ne eläirnasvat ja lha kannattaa ottaa pois ruokavaliosta. Onko itäsuomiyhteyttä`?
Minulla lähti kilo per viikko rytinällä liikunnan kanssa, kun jätin lihan ja eläintuotteet pois. Tautalla oli OPOE4-GEENI.
Vierailija kirjoitti:
hiihto on oiva apu kohti timmimpää kroppaa. Eikö niin raskastakaan kun tasamaalla perinteisellä menee.
Pitää toivoa lumista talvea. En ole hiihtänyt sitten kouluaikojen.
Vierailija kirjoitti:
Oletko karsinut ruokavaliosta eläinrasvat pois. Moni yllättyy ja laihtuu, jos elimistö on tietynlainen, niin ne eläirnasvat ja lha kannattaa ottaa pois ruokavaliosta. Onko itäsuomiyhteyttä`?
Minulla lähti kilo per viikko rytinällä liikunnan kanssa, kun jätin lihan ja eläintuotteet pois. Tautalla oli OPOE4-GEENI.
Ei ole ollut ongelmaa painonpudotuksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?
Saan ihan kunnolla tarrattua vatsamakkarasta kiinni.
Sitten auttaa laihduttaminen, siis rasvan vähentäminen, vielä. Mutta koska painoindeksi jo noin pieni, niin kannattaa samalla kasvattaa lihasmassaa. Laihduttaessa aina lähtee lihasta, ja vaikuttaa, ettei sinulla ole sitä nytkään paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?
Saan ihan kunnolla tarrattua vatsamakkarasta kiinni.
Sitten auttaa laihduttaminen, siis rasvan vähentäminen, vielä. Mutta koska painoindeksi jo noin pieni, niin kannattaa samalla kasvattaa lihasmassaa. Laihduttaessa aina lähtee lihasta, ja vaikuttaa, ettei sinulla ole sitä nytkään paljon.
No sen max pari kg ajattelin vielä pudottaa, en enempää halua. Niitä treenivinkkejä kiinteytymiseen kyselinkin jo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Pitäisikö käydä lääkärissä? Vatsassa voi olla vaikka kasvain.
No höpöhöpö siellä mitään kasvainta ole. Olen vaan sen mallinen että ei ole kunnon kapeaa vyötäröä, mutta uskon että sitä on mahdollista treeenillä saada edes vähän paremmin esiin.
No minä tunnen erään, jolla oli hyvälaatuinen kasvain. Ihmetteli pitkään, miksi maha ei pienene. Meni lääkäriin vasta kun huomasi, ettei napa ollut keskellä enää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?
Saan ihan kunnolla tarrattua vatsamakkarasta kiinni.
Sitten auttaa laihduttaminen, siis rasvan vähentäminen, vielä. Mutta koska painoindeksi jo noin pieni, niin kannattaa samalla kasvattaa lihasmassaa. Laihduttaessa aina lähtee lihasta, ja vaikuttaa, ettei sinulla ole sitä nytkään paljon.
No sen max pari kg ajattelin vielä pudottaa, en enempää halua. Niitä treenivinkkejä kiinteytymiseen kyselinkin jo.
Kiinteytyminen tarkoittaa rasvan vähentymistä eli laihtumista. Vatsasta tulee kiinteämpi, kun lihasten päällä on vähemmän rasvaa. Painon ei tarvitse pudota, jos lisääntyvä lihasmassa korvaa lähtevän rasvan. Jos kasvattaa vatsalihasten kokoa rasvaa vähentämättä, vyötärö ei kapene. Toinen mahdollisuus on myös hyväksyä vyötärön mitta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Askites. Eli "denapömppö".
Pistä se korkki kokonaan kiinni.
Sekä jätä ylenpalttinen maksaa muutenkin rasvoittava sokeri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?
Saan ihan kunnolla tarrattua vatsamakkarasta kiinni.
Sitten auttaa laihduttaminen, siis rasvan vähentäminen, vielä. Mutta koska painoindeksi jo noin pieni, niin kannattaa samalla kasvattaa lihasmassaa. Laihduttaessa aina lähtee lihasta, ja vaikuttaa, ettei sinulla ole sitä nytkään paljon.
No sen max pari kg ajattelin vielä pudottaa, en enempää halua. Niitä treenivinkkejä kiinteytymiseen kyselinkin jo.
Kiinteytyminen tarkoittaa rasvan vähentymistä eli laihtumista. Vatsasta tulee kiinteämpi, kun lihasten päällä on vähemmän rasvaa. Painon ei tarvitse pudota, jos lisääntyvä lihasmassa korvaa lähtevän rasvan. Jos kasvattaa vatsalihasten kokoa rasvaa vähentämättä, vyötärö ei kapene. Toinen mahdollisuus on myös hyväksyä vyötärön mitta.
Niin niitä vinkkejä siihen lihasmassan lisääntymiseen keskivartalolla tarvitsen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei rasva lähde kohdennetusti vyötäröltä millään treenillä. Pitää laihduttaa lisää.
En kauheasti enää halua laihduttaa, ihan max pari kg enää.
Sitten ei maha lähde.
Varmaan joku jumppa auttaa kiinteytymään.
No, ei auta.
Jos kyseessä on 300kg -> 290kg niin ei se ympärysmitassa paljon näy. Tuollaista hyllyvää kasaa on tietenkin vaikea mitatakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?
Saan ihan kunnolla tarrattua vatsamakkarasta kiinni.
Sitten auttaa laihduttaminen, siis rasvan vähentäminen, vielä. Mutta koska painoindeksi jo noin pieni, niin kannattaa samalla kasvattaa lihasmassaa. Laihduttaessa aina lähtee lihasta, ja vaikuttaa, ettei sinulla ole sitä nytkään paljon.
No sen max pari kg ajattelin vielä pudottaa, en enempää halua. Niitä treenivinkkejä kiinteytymiseen kyselinkin jo.
Kiinteytyminen tarkoittaa rasvan vähentymistä eli laihtumista. Vatsasta tulee kiinteämpi, kun lihasten päällä on vähemmän rasvaa. Painon ei tarvitse pudota, jos lisääntyvä lihasmassa korvaa lähtevän rasvan. Jos kasvattaa vatsalihasten kokoa rasvaa vähentämättä, vyötärö ei kapene. Toinen mahdollisuus on myös hyväksyä vyötärön mitta.
Niin niitä vinkkejä siihen lihasmassan lisääntymiseen keskivartalolla tarvitsen.
Raskaat tukielimistöä vahvistavat liikkeet, kuten jalkojen nosto riipunnasta (nilkat ylös tankoon), voimapyörärullaus, vatsarutistukset. Painon pitää olla lihasta vahvistavaa, eli sellainen, että just just menee 3 x 10 sarjoja. Ei mitään kymmenien toistojen vemputuksia, mitkä yleensä menee lähinnä lonkankoukistajille.
Kylkikorsettia varten tangosta roikkuen "windshield wipereita", venäläisiä kiertoja (nostelet vatsalihassennossa raskata painoa puolelta toiselle), turkkilaiset ylösnousut jne.
Netti on täynnä vinkkejä tähän. Ongelma on, että niiden tekeminen on oikeasti raskasta, joten porukka luovuttaa alkuunsa.
Lisäksi vapaiden painojen suosiminen aina, kun mahdollista vs. laitteet. Peruskyykyt ja maastavedot sekä pystypunnerrukset tangolla kaikki vaativat stabiilia korsettia ja tuottavat helppoa staattista kuormaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painoindeksi ja rasvaprosentti?
Rasvaprosenttia en tiedä, bmi on 21.6
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?
Saan ihan kunnolla tarrattua vatsamakkarasta kiinni.
Sitten auttaa laihduttaminen, siis rasvan vähentäminen, vielä. Mutta koska painoindeksi jo noin pieni, niin kannattaa samalla kasvattaa lihasmassaa. Laihduttaessa aina lähtee lihasta, ja vaikuttaa, ettei sinulla ole sitä nytkään paljon.
No sen max pari kg ajattelin vielä pudottaa, en enempää halua. Niitä treenivinkkejä kiinteytymiseen kyselinkin jo.
Kiinteytyminen tarkoittaa rasvan vähentymistä eli laihtumista. Vatsasta tulee kiinteämpi, kun lihasten päällä on vähemmän rasvaa. Painon ei tarvitse pudota, jos lisääntyvä lihasmassa korvaa lähtevän rasvan. Jos kasvattaa vatsalihasten kokoa rasvaa vähentämättä, vyötärö ei kapene. Toinen mahdollisuus on myös hyväksyä vyötärön mitta.
Niin niitä vinkkejä siihen lihasmassan lisääntymiseen keskivartalolla tarvitsen.
Itse olen tehnyt erilaisia vatsalihasliikkeitä. Sivulankut, jalkojennostot esim. tangosta roikkuen, voimapyörä (voi tehdä myös renkaissa), rutistukset, sit upit, sivukierrot jne. Myös esim. punnerrukset, leuanvedot hollow-asennossa ja muut keskivartalon hallintaa vaativat liikkeet auttavat. Muista treenata myös selkäpuolta, ettei mene yksipuoliseksi.
Se on suunnilleen -1cm jokaista menetettyä kiloa kohden. Itse pudotin painoa 13kg ja vyötärön kapeimmasta kohdasta lähti 13cm. Tosin navan kohdalta lähti vähän enemmän eli 17,5cm
Vierailija kirjoitti:
Kokeile jotain vatsalihashaastetta. Esim. Tuolijoogaa 28 -päivää. Pääset alkuun.
Se on humpuukia. Olet näköjään itse mennyt lankaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile jotain vatsalihashaastetta. Esim. Tuolijoogaa 28 -päivää. Pääset alkuun.
Se on humpuukia. Olet näköjään itse mennyt lankaan.
Treeni, ravinto, lepo.
Ei tämä pyhä kolminaisuus ole muuttunut mihinkään vuosien aikana. Jokaisen kun tarkistaa kuntoon, varmasti lähtee kilot.
Onko rasvaa vatsalihasten päällä? Siis saatko puristettua makkaroita?