Yök, miten ihmeessä te saatte sen 120 g proteiinia päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puoli kiloa rahkaa + normaalia ruokaa päivän mittaan: kala-ateria, papuja, viljaa, raejuustoa sinne sun tänne ym.

250g rahkaa riittää hyvin. Menee hukkaan puolet sulla.

Ei riitä, kun rasvaton massani on n. 60 kg, ja treenaan usein. Tulosta alkoi tulla, kun lisäsin proteiinia.

Sitten se just riittää. Puolikiloa on kaksi annosta. Yksi kilon purkki riittää sulle mainiosti päivään. 

Miks pitäis saada? Sitä ekstra proteiinia tarvitsee lähinnä kehonrakentajat. Ennen syötiin perunaa ja ruskeaa kastiketta eikä ihmiset olleet läskejä. Nykyään läskitkin meuhkaa proteiinista ja liika proteiini lihottaa. Suomalaisethan syö sitä tutkitusti liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Ei taida proteiinin puute olla suomalaisten ruokavalion ontelma. Pitemminkin liikaa syödään lihaa, juustoa, makkaraa ym , jota riittäisi pieni määrä proteiinin tarpeen tyydyttämiseen. Ja lisäksi sitten karkkia ja muuta herkkua päälle.

Keskimääräinen suomalainen ei ole mikään painonnostaja- tai urheilija, vaan laiskan pulskea tavallinen ihminen.

Keskiverto suomalainen on suhteellisen atleettinen vartaloltaan. Tanakka ja paksut luut. Lihakset on ihan eritasoa kuin länsieurooppalaisilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puoli kiloa rahkaa + normaalia ruokaa päivän mittaan: kala-ateria, papuja, viljaa, raejuustoa sinne sun tänne ym.

250g rahkaa riittää hyvin. Menee hukkaan puolet sulla.

Ei riitä, kun rasvaton massani on n. 60 kg, ja treenaan usein. Tulosta alkoi tulla, kun lisäsin proteiinia.

Sitten se just riittää. Puolikiloa on kaksi annosta. Yksi kilon purkki riittää sulle mainiosti päivään. 

Nyt en oikein ymmärtänyt.

Ihme aloitus taas. Ihminen tarvitsee noin 1g proteiinia per painokilo. 120g proteiinia siis tarkoittaa, että aloittaja painaa 120 kg. OK, aika paljon on sitä painoa kertynyt.

Vierailija kirjoitti:

Miks pitäis saada? Sitä ekstra proteiinia tarvitsee lähinnä kehonrakentajat. Ennen syötiin perunaa ja ruskeaa kastiketta eikä ihmiset olleet läskejä. Nykyään läskitkin meuhkaa proteiinista ja liika proteiini lihottaa. Suomalaisethan syö sitä tutkitusti liikaa.

Suomalaiset syö tutkitusti liikaa energiaa. Ei proteiinia. Proteiini ruokana on todella energiaköyhää verrattuna hiilihydraatteihin ja rasvaan, jotka on ruokana yleensä todella energiatiheitä.

Kaikenlisäksi proteiini pitää juurikin nälkää poissa kauan, kun se sulaa hitaasti. Tämän lisäksi vielä keho kuluttaa 20-30% proteiinin energiasta, kun keho alkaa pilkkomaan sitä aminohapoiksi.

Vierailija kirjoitti:

Miks pitäis saada? Sitä ekstra proteiinia tarvitsee lähinnä kehonrakentajat. Ennen syötiin perunaa ja ruskeaa kastiketta eikä ihmiset olleet läskejä. Nykyään läskitkin meuhkaa proteiinista ja liika proteiini lihottaa. Suomalaisethan syö sitä tutkitusti liikaa.

120 grammaa proteiinia on vain 480 kilokaloria.

Vierailija kirjoitti:

Ostin muuten tänään ekaa kertaa elämässäni kananjauhelihaa ja yllättäin, kuinka paljon siinä on proteiinia - ja näinä aikoina, kun jauheliha on hirveän kallista oli jopa kohtuuhintaista.

Mihin laitoit sen proteiinin?  Kannattaa myydä ainakin osa ja syö vaan sen jauhelihan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvin olen pärjännyt kohta 50 vuotta miettimättä proteiineja ollenkaan.

Eihän hyvä ihminen tarvitse kuin jeesuksen sanoman ja eksyneesti pysähtyneen ilmeen naamalleen ja aika pian ollaan ehtoo puolella kun vua ootelaan. Mitä sitä kummempaa miettimään yhtään mitään. Istuu tien laitaan ja katselee meneviä ja tulevia siinä odotellessa. Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos tyylisesti. 

Emmie kummempia tiijä, mie oon vain tämmönen möllöttäjä ja ihmeen ihmettelijä. 

Huulet röpelönä puruista

No oma isä on 97-vuotias, ei ole paljon proteiineja miettinyt, puurolla, pullalla ja letuilla on elänyt. Vielä ajaa pyörällä kauppaan ja leikkaa pihanurmikot.

isäsästäs kirjoitinkin. Hieno mies. Huulet tapakin puruissa ja lost boys ilme kasvoilla. Aika pysähtyy aina kun katseet kohtaa. Sen tietää että on elämää kokenut kun tämmöisen tapaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miks pitäis saada? Sitä ekstra proteiinia tarvitsee lähinnä kehonrakentajat. Ennen syötiin perunaa ja ruskeaa kastiketta eikä ihmiset olleet läskejä. Nykyään läskitkin meuhkaa proteiinista ja liika proteiini lihottaa. Suomalaisethan syö sitä tutkitusti liikaa.

Suomalaiset syö tutkitusti liikaa energiaa. Ei proteiinia. Proteiini ruokana on todella energiaköyhää verrattuna hiilihydraatteihin ja rasvaan, jotka on ruokana yleensä todella energiatiheitä.

Kaikenlisäksi proteiini pitää juurikin nälkää poissa kauan, kun se sulaa hitaasti. Tämän lisäksi vielä keho kuluttaa 20-30% proteiinin energiasta, kun keho alkaa pilkkomaan sitä aminohapoiksi.

Ei ainakaan naapurusto.  Ei niillä ole energiaa osallistua talkoisiin eikä mennä töihinkään.

600g kanan ohutfileitä yhdeltä seisomalta ei ole kummoinen temppu mutta olenkin mies.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puoli kiloa rahkaa + normaalia ruokaa päivän mittaan: kala-ateria, papuja, viljaa, raejuustoa sinne sun tänne ym.

250g rahkaa riittää hyvin. Menee hukkaan puolet sulla.

Ei riitä, kun rasvaton massani on n. 60 kg, ja treenaan usein. Tulosta alkoi tulla, kun lisäsin proteiinia.

Sitten se just riittää. Puolikiloa on kaksi annosta. Yksi kilon purkki riittää sulle mainiosti päivään. 

Nyt en oikein ymmärtänyt.

vähän liikkuva arki (0,8–1,0 g/kg)48 – 60 g480 – 600 gn. 2 purkkiaAktiivinen kuntoilija (1,2–1,5 g/kg)72 – 90 g720 – 900 gn. 3 – 3,5 purkkia

Vierailija kirjoitti:

600g kanan ohutfileitä yhdeltä seisomalta ei ole kummoinen temppu mutta olenkin mies.

Vähän liikaa. 100g on riittävä määrä yhdelle kerralle. Tuosta riittää kahdeksi päiväksi.

Vierailija kirjoitti:

Mikä tuossa on se vaikea kohta? Mikä on siis "yök"? Oikeasti vaikea ymmärtää. Mausta ei voi olla kysymys.

Siihen proteinisaldoon joutuu syömään aika paljon lihaa ja se on yök jossakin vaiheessa, etenkin jos joutuu rajoittamaan kovia rasvoja. On todettu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puoli kiloa rahkaa + normaalia ruokaa päivän mittaan: kala-ateria, papuja, viljaa, raejuustoa sinne sun tänne ym.

250g rahkaa riittää hyvin. Menee hukkaan puolet sulla.

Ei riitä, kun rasvaton massani on n. 60 kg, ja treenaan usein. Tulosta alkoi tulla, kun lisäsin proteiinia.

Sitten se just riittää. Puolikiloa on kaksi annosta. Yksi kilon purkki riittää sulle mainiosti päivään. 

Nyt en oikein ymmärtänyt.

vähän liikkuva arki (0,8–1,0 g/kg)48 – 60 g480 – 600 gn. 2 purkkiaAktiivinen kuntoilija (1,2–1,5 g/kg)72 – 90 g720 – 900 gn. 3 – 3,5 purkkia

Laita korkki kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

600g kanan ohutfileitä yhdeltä seisomalta ei ole kummoinen temppu mutta olenkin mies.

Vähän liikaa. 100g on riittävä määrä yhdelle kerralle. Tuosta riittää kahdeksi päiväksi.

Käytännössähän se on 300g per annos ja menee se paketti päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei taida proteiinin puute olla suomalaisten ruokavalion ontelma. Pitemminkin liikaa syödään lihaa, juustoa, makkaraa ym , jota riittäisi pieni määrä proteiinin tarpeen tyydyttämiseen. Ja lisäksi sitten karkkia ja muuta herkkua päälle.

Keskimääräinen suomalainen ei ole mikään painonnostaja- tai urheilija, vaan laiskan pulskea tavallinen ihminen.

Mulla verikoe näyttää alhaista proteiinia. Pitäisi saada enemmän syötyä. Ostin proteiinijauhetta, että saisin vähän lisättyä proteiinia  edes juomalla.

Sama. Olin jo pyytämässä lääkäriltä sinisiä pillereitä, niin verikokeet paljasti etten saa tarpeeksi proteiinia. Viikon päästä erektio toimi kuin ennen. Proteiinin kulutus voi olla oikeasti aika suurtakin. Yksilöissä vaihtelua mutta lääkäri totesi että eläkeiässä ennen kuolemaa niin triplantuu proteiinin tarve. Siksi puppakin aina ostaa rahkaa ja kyselee mikä rahka eläkeläiselle aihe vapaalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

600g kanan ohutfileitä yhdeltä seisomalta ei ole kummoinen temppu mutta olenkin mies.

Vähän liikaa. 100g on riittävä määrä yhdelle kerralle. Tuosta riittää kahdeksi päiväksi.

Käytännössähän se on 300g per annos ja menee se paketti päivässä.

Ei mene tollaselle possulle. Se on se 100g. Hulk Hoogganille meni kaksi pakettia yhdellä kertaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

600g kanan ohutfileitä yhdeltä seisomalta ei ole kummoinen temppu mutta olenkin mies.

Vähän liikaa. 100g on riittävä määrä yhdelle kerralle. Tuosta riittää kahdeksi päiväksi.

Käytännössähän se on 300g per annos ja menee se paketti päivässä.

Ei mene tollaselle possulle. Se on se 100g. Hulk Hoogganille meni kaksi pakettia yhdellä kertaa.

Olisinpa edes se possu enkä vain fyysisesti hyvässä kunnossa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

600g kanan ohutfileitä yhdeltä seisomalta ei ole kummoinen temppu mutta olenkin mies.

Vähän liikaa. 100g on riittävä määrä yhdelle kerralle. Tuosta riittää kahdeksi päiväksi.

Käytännössähän se on 300g per annos ja menee se paketti päivässä.

Ei mene tollaselle possulle. Se on se 100g. Hulk Hoogganille meni kaksi pakettia yhdellä kertaa.

Olisinpa edes se possu enkä vain fyysisesti hyvässä kunnossa. 

Nää katotaan kehässä sitten. Epäilen. pyörittelen mennen tullen. Kisahalli aina klo 12-14 punainen verkkatakki...