Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Yök, miten ihmeessä te saatte sen 120 g proteiinia päivän aikana?
26.09.2026 |
Olen ostanut proteiinijauhetta, koska en vain saa mätettyä alas sellaista määrää rahkaa, lihaa, kananmunia..
Kommentit (68)
Vierailija kirjoitti:
Mitä hittoa. Ite tarviin jotain about 45g koska eiks se määrä oo alle 1g/painokilo? N34
Kovaa treenaavilla non 1.3g 1.5g jälkeen ei mene hyötyyn vaan munuaiset kärsii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvin olen pärjännyt kohta 50 vuotta miettimättä proteiineja ollenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsisit noin paljon?
Jos painaa 60 kg ja pyrkii kasvattamaan lihaksiaan kuntosalilla.
Vähempi määrä kyllä riittää. Jos treenaa tavoitteellisesti niin ehkä se proteiinijauhe voi olla silloin perusteltua mutteivät kaikki sitä käytä, on muuten aika tyyristä tavaraa.
Jauhe tulee nykyään halvemmaksi kuin proteiini ruuasta. Liha on tosi kallista ja monesti nauta ja sika on rasvaista joten epäterveellistä.
Puoli kiloa rahkaa + normaalia ruokaa päivän mittaan: kala-ateria, papuja, viljaa, raejuustoa sinne sun tänne ym.
Vierailija kirjoitti:
Hyvin olen pärjännyt kohta 50 vuotta miettimättä proteiineja ollenkaan.
Eihän hyvä ihminen tarvitse kuin jeesuksen sanoman ja eksyneesti pysähtyneen ilmeen naamalleen ja aika pian ollaan ehtoo puolella kun vua ootelaan. Mitä sitä kummempaa miettimään yhtään mitään. Istuu tien laitaan ja katselee meneviä ja tulevia siinä odotellessa. Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos tyylisesti.
Emmie kummempia tiijä, mie oon vain tämmönen möllöttäjä ja ihmeen ihmettelijä.
Huulet röpelönä puruista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsisit noin paljon?
Siis minä syön nötköttiä, tai nuudeleita tai shucii ja mieluiten kanaa carryn riisin kaa. Mitä se proteiini on, mistä sitä voi ostaa? Olen Lidelin asiakas useinmiten?
Vierailija kirjoitti:
Puoli kiloa rahkaa + normaalia ruokaa päivän mittaan: kala-ateria, papuja, viljaa, raejuustoa sinne sun tänne ym.
250g rahkaa riittää hyvin. Menee hukkaan puolet sulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei taida proteiinin puute olla suomalaisten ruokavalion ontelma. Pitemminkin liikaa syödään lihaa, juustoa, makkaraa ym , jota riittäisi pieni määrä proteiinin tarpeen tyydyttämiseen. Ja lisäksi sitten karkkia ja muuta herkkua päälle.
Keskimääräinen suomalainen ei ole mikään painonnostaja- tai urheilija, vaan laiskan pulskea tavallinen ihminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsisit noin paljon?
Jos painaa 60 kg ja pyrkii kasvattamaan lihaksiaan kuntosalilla.
Vähempi määrä kyllä riittää. Jos treenaa tavoitteellisesti niin ehkä se proteiinijauhe voi olla silloin perusteltua mutteivät kaikki sitä käytä, on muuten aika tyyristä tavaraa.
Jauhe tulee nykyään halvemmaksi kuin proteiini ruuasta. Liha on tosi kallista ja monesti nauta ja sika on rasvaista joten epäterveellistä.
Liha on myös ällöttävää ja haisee epäeettiselle massamurhalle. Miten sivistyneessä Euroopasa voi moista olla laillisena...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvin olen pärjännyt kohta 50 vuotta miettimättä proteiineja ollenkaan.
Eihän hyvä ihminen tarvitse kuin jeesuksen sanoman ja eksyneesti pysähtyneen ilmeen naamalleen ja aika pian ollaan ehtoo puolella kun vua ootelaan. Mitä sitä kummempaa miettimään yhtään mitään. Istuu tien laitaan ja katselee meneviä ja tulevia siinä odotellessa. Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos tyylisesti.
Emmie kummempia tiijä, mie oon vain tämmönen möllöttäjä ja ihmeen ihmettelijä.
Huulet röpelönä puruista
No oma isä on 97-vuotias, ei ole paljon proteiineja miettinyt, puurolla, pullalla ja letuilla on elänyt. Vielä ajaa pyörällä kauppaan ja leikkaa pihanurmikot.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tarvitsisit noin paljon?
Jos painaa 60 kg ja pyrkii kasvattamaan lihaksiaan kuntosalilla.
Vähempi määrä kyllä riittää. Jos treenaa tavoitteellisesti niin ehkä se proteiinijauhe voi olla silloin perusteltua mutteivät kaikki sitä käytä, on muuten aika tyyristä tavaraa.
Jauhe tulee nykyään halvemmaksi kuin proteiini ruuasta. Liha on tosi kallista ja monesti nauta ja sika on rasvaista joten epäterveellistä.
Jauhehan se vasta epäluonnollista tavaraa on. Koko keton idea on rasvan ja proteiinin yhdistelmä jossa kumpikin pitää erinomaisesti kylläisyyttä ja tasaista virkeyttä. Eipä siinä, tehköön jokainen tyylillään, se on totta että kaikki etenkin laadukas syötävä tuntuu nykyään hintavalta. Myös kananmunat, joista proteiinia myös moni kerää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisään soijarouhetta ja kreikkalainen jogurtti puuroon. Kreikkalainen toimii myös kastikkeena. Pirkan 10g/100. Opettelin syömään ruisleipää. Lisään kikherne, pavut ruokiin. Teen rahkalettuja välipalaksi. Nyt menee sokeriton kurpitsa baked oats kahvileipänä,10g proteiinia annos ja menee ihan kakusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riisin ja pastan proteiinit on aika köyhiä aminohappoprofiililtaan, että niitä ei ole tapana laskea mukaan.
Se on totta, että niiden aminohappoprofiili on epätäydellinen. Riisistä ja pastasta puuttuu riittävä määrä tiettyjä välttämättömiä aminohappoja (kuten lysiiniä), minkä vuoksi niitä kutsutaan "rajoittaviksi" aminohapoiksi.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että niiden proteiini olisi arvotonta. Keho toimii seuraavasti:
Aminohappopooli ratkaisee: Keho kerää syödyt aminohapot yhteiseen "varastoon" (aminohappopooliin) päivän aikana. Sinun ei siis tarvitse saada kaikkia aminohappoja samalla aterialla.
Täydentävyys: Kun syöt riisin tai pastan lisäksi jotain muuta proteiininlähdettä (kuten lihaa, kalaa, kanaa, kananmunaa, maitotuotteita, tofua tai palkokasveja), näiden lähteiden aminohapot täydentävät toisiaan.
Riisin kanssa kun syö linssejä, niin aminohappokoostumus on todella loistava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En voi muuta sanoa kuin että älkää ottako sitä proteiinijauhetta. Yksi naisystäväni oli salihirmu ja söi proteiinijauhetta päivittäin. Ne proteiinipierut triggeröivät vieläkin PTSD:n minussa.
Vierailija kirjoitti:
Ei taida proteiinin puute olla suomalaisten ruokavalion ontelma. Pitemminkin liikaa syödään lihaa, juustoa, makkaraa ym , jota riittäisi pieni määrä proteiinin tarpeen tyydyttämiseen. Ja lisäksi sitten karkkia ja muuta herkkua päälle.
Keskimääräinen suomalainen ei ole mikään painonnostaja- tai urheilija, vaan laiskan pulskea tavallinen ihminen.
Mulla verikoe näyttää alhaista proteiinia. Pitäisi saada enemmän syötyä. Ostin proteiinijauhetta, että saisin vähän lisättyä proteiinia edes juomalla.
Mikä tuossa on se vaikea kohta? Mikä on siis "yök"? Oikeasti vaikea ymmärtää. Mausta ei voi olla kysymys.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Puoli kiloa rahkaa + normaalia ruokaa päivän mittaan: kala-ateria, papuja, viljaa, raejuustoa sinne sun tänne ym.
250g rahkaa riittää hyvin. Menee hukkaan puolet sulla.
Ei riitä, kun rasvaton massani on n. 60 kg, ja treenaan usein. Tulosta alkoi tulla, kun lisäsin proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Ei taida proteiinin puute olla suomalaisten ruokavalion ontelma. Pitemminkin liikaa syödään lihaa, juustoa, makkaraa ym , jota riittäisi pieni määrä proteiinin tarpeen tyydyttämiseen. Ja lisäksi sitten karkkia ja muuta herkkua päälle.
Keskimääräinen suomalainen ei ole mikään painonnostaja- tai urheilija, vaan laiskan pulskea tavallinen ihminen.
7 siivua emmentaalia leivänpäälle niin yhden kerran proteiinit on tallessa 20g proteiinia. Aika paljon saa juustoa pistää. Siinä onkin sitten helvetisti rasvaa tullut mukana. Vielä yksi tonnari purkki ja vasta ehkä noin puolet päivän saatavista sitten 500g kanapaketti puolitettuna loppupäivälle, niin on ok. Kovinkaan moni ei syö noin paljoa proteenia koska se on kallista. Ravinto kannattaa ostaa pulvereina ja pillereinä ja syödä sitten aika kuitupitoisesti kaikkea täysjyvää ja kasviksiaa. Syö sellaista puuta ettei tee mieli kovinkaan usein mättää paljoa. Pillereinä kaikki ja jauheena. Muuten menee liian kalliiksi. Juustot on liian kalliita ja tukki verisuonet.
Alue: Aihe vapaa
Vähempi määrä kyllä riittää. Jos treenaa tavoitteellisesti niin ehkä se proteiinijauhe voi olla silloin perusteltua mutteivät kaikki sitä käytä, on muuten aika tyyristä tavaraa.