Kertokaa erilaisia lääkkeettömiä keinoja alentaa kolesterolia

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

Ei ole. Otan huvikseni verikokeet joka vuosi ja arvot ovat erittäin hyvät. Ei mitään viitteitä diabeteksesta tm. 

Yksi omena tai banaani ei riitä mihinkään, yksinään syötynä korkeintaan toimii ruokahalun kiihdyttäjänä. Jälkkärinä kiva kumminkin tai välipalana jos lisäksi 250g rahkaa ja vaikka kourallinen pähkinöitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Kananmunia voi syödä kohtuudella vaikka olisi korkea kolesteroli.

Joo voi, jos sinulla ei ole perinnöllistä taipumusta korkeaan kolesteroliin. Jos taas on, niin pitää todella tarkasti katsoa, mitä syöt - eikä se siltikään välttämättä auta laskemaan kolesterolia. Mutta hienoa teille, kenellä ruokavalio on auttanut kolesterolin laskuun. Itselläni on korkea kolesteroli joka tulee perinnöllisenä rasitteena toisen vanhemman puolelta. No, otin itseäni niskasta kiinni ja laihdutin yli 20kg, ja laitoin koko ruokavalion uusiksi. Ruokavalio nimenomaan suunniteltiin niin, että se laskee kolesterolia, on kasvis- ja kuitupainotteinen ja auttaa paitsi painonpudotuksessa, niin myös auttaa pitämään painon saavutetussa tavoitepainossa. No mitä kävi kolesteroliarvoille? Nousivat ja olivat korkeammat kuin koskaan aikaisemmin. Se harmitti todella paljon, koska olin laittanut niin paljon energiaa, aikaa ja tahdonvoimaa siihen, että noudatan ruokavaliota, ja jätän pois kaikki ne "pahat" vaihtoehdot jotka nostavat huonoa kolesterolia. Ja sitten tulos on se, ettei sillä ole mitään vaikutusta. Voitte arvata, että kyllä vitutti. 

Nämä ovat niin yksilöllisiä asioita. Minulla on työkaveri, joka on todella ylipainoinen, ei harrasta mitään liikuntaa, juo energiajuomia joka päivä ja syö järkyttävällä tavalla. Hänellä on aivan ihanteelliset kolesteroliarvot (tiedän, koska hän on näyttänyt tulokset minulle ja puhumme terveydestä aika usein). Hän itsekin vitsailee, että ei uskoisi että hänen kaltaisellaan ihmisellä on niin hyvät arvot. Samaan aikaan itse en saa mitään laskua aikaan, vaikka sen takia tekee elämäntapamuutoksen. Ei vituta ei :)

Kananmunat ei nosta kolesterolia. Itsekin lisäsin kananmunien syöntiä ja jo ihanteellinen kolesteroli laski entisestään. Syön nykyään vähintään neljä munaa päivässä.

Sinun ruokavalio nostaa kolesterolia, jotain siinä on pielessä vaikka kalorit niin vähäiset, että paino putoaa.

Kananmunat on myrkkyä jos sulla on apoe4-geeni. Kuten punainen liha, maidot ym eläintuotteet. Et tule elämään yli kuusikymppiseksi syömällä noita sillä geenillä.

Jos ei ole varaa geenitestiin niin tunnistaako tuon geenin siis siitä että kolesteroli ei alene millään ruokavaliolla ja onko kolesterolilukema hurjan korkea? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamuisin kaurapuuroa siemenillä ja raejuustoa ja voisilmä. Tätä 1-2 lautasellista.

Lounaaksi lohta 300g ja kasviksia niin paljon kuin jaksat syödä. jälkkäriksi proteiinirahka/vanukas sekä kourallinen manteleita

Päivällinen katso lounas

iltapala rahkaa 500g ja mukillinen mustikoita

aamulla salitreeni ja illalla joko reipas kävely tai hölkkä

Kaikki arvot jiirissä. M52 ja 97kg, Rasvat n 14%. Ikinä ollut flunssaa kummempaa.

Niin vähän ruokaa, että ihme, kun pysyy elossa. 😅 

Itsellä tuplamäärä ja olen 50kg nainen.

Tossa on n 3000-3500kcal. Juoksetko maratonin joka pv jos syöt 6000-7000?

Ei kyllä millään tollasta määrää kaloreita, määrät pieniä sekä kevyttä ruokaa. Varsinkin jos rahkakin jotain rasvatonta.

Tämä on niin hämmentävää, että tätä pitää kenenkään edes kysellä.

Eläinrasvat nolliin. Kalaa voi syödä, kun siinä on enemmän "hyviä" kuin "pahoja" rasvoja, mutta jos tietää kuuluvansa esim. ns. "karjalaiseen sydäntautisukuun", niin kalaakin voi olla syytä välttää.

Sitten vaan kasvisruokavalio, (kasvis)proteiinit riittävälle tasolle, vältellen eineksiä Kasvisrasvoista kovia ja siksi vältettäviä ovat erityisesti kookos- ja palmuöljy..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sydänmerkkituotteissa on poikkeuksetta huonoja rasvoja, kuten auringonkukkaölyä tai rapsiöljyä. Jopa juustojen hyvät rasvat vaihdetaan teollisesti tehtyihin kasvirasvoihin.

Siemenöljy-salaliittoteoria näköjään pukkaa taas palstalle.

Miksi oletat näin? Et taida rasvoista paljonkaan tajuta ja niiden vaikutusta elimistöön.

Nämä kolesteroli- ja eläinrasvauskovaiset eivät ymmärrä rasvojen vaikutusta elimistöön, tiedot alkeellisella tasolla.

Solut muodostuvat proteiineista ja eläinrasvoista. Niitä ei tehdä margariinista. Ei ainakaan ilman syöpää.

Et ymmärrä mitään ihmisen elimistöstä tai aineenvaihdunnasta.

Kauraleseet ja säännöllinen liikunta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvainen ruoka on myrkyllisempää kuin nautittu kannabis kolesterolisairaudesta kärsivälle. Miksi meillä ei ole lihapiirakoissa ja pitsoissa varotusmerkkejä? Ja alkoholi on sitten yksi pahimpia myrkkyjä kolesterolisairaalle. Miksi ei ole vaihtoehtoja ihmisillä rentoutua?

Lihapiirakoissa ei ole tyydyttynyttä rasvaa, vaan ne paistetaan kasvirasvassa, joka alentaa kolesterolia.

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Päivän paras

Älä naureskele. On myös taatusti suosituksen mukaisia piirakoita, jotka sopivat myös vegaaniseen ruokavalioon: Unlimited piirakka

Suomalainen VEHNÄJAUHO, vesi, hiivaleipäjauho, rypsiöljy, riisi, herneproteiini, suola (paakkuuntumisenestoaine E535), sipuli, mausteet ja aromit (musta-, valko- ja maustepippuri), karrageeni, metyyliselluloosa, leivänparanne (E471-kasviperäinen ja E472e-kasviperäinen), sokeri, hiiva, happamuudensäätöaineet etikkahappo ja natriumkarbonaatti, bambu- ja hernekuitu, punajuuriväri. Osittain rasvaton rapsijauhe voi aiheuttaa allergisen reaktion kuluttajille, jotka ovat allergisia sinapille ja sinappituotteille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sydänmerkkituotteissa on poikkeuksetta huonoja rasvoja, kuten auringonkukkaölyä tai rapsiöljyä. Jopa juustojen hyvät rasvat vaihdetaan teollisesti tehtyihin kasvirasvoihin.

Siemenöljy-salaliittoteoria näköjään pukkaa taas palstalle.

Miksi oletat näin? Et taida rasvoista paljonkaan tajuta ja niiden vaikutusta elimistöön.

Nämä kolesteroli- ja eläinrasvauskovaiset eivät ymmärrä rasvojen vaikutusta elimistöön, tiedot alkeellisella tasolla.

Solut muodostuvat proteiineista ja eläinrasvoista. Niitä ei tehdä margariinista. Ei ainakaan ilman syöpää.

Et ymmärrä mitään ihmisen elimistöstä tai aineenvaihdunnasta.

Ok. Igor, mutta trollaa muualla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sydänmerkkituotteissa on poikkeuksetta huonoja rasvoja, kuten auringonkukkaölyä tai rapsiöljyä. Jopa juustojen hyvät rasvat vaihdetaan teollisesti tehtyihin kasvirasvoihin.

Siemenöljy-salaliittoteoria näköjään pukkaa taas palstalle.

Miksi oletat näin? Et taida rasvoista paljonkaan tajuta ja niiden vaikutusta elimistöön.

Nämä kolesteroli- ja eläinrasvauskovaiset eivät ymmärrä rasvojen vaikutusta elimistöön, tiedot alkeellisella tasolla.

Solut muodostuvat proteiineista ja eläinrasvoista. Niitä ei tehdä margariinista. Ei ainakaan ilman syöpää.

Et ymmärrä mitään ihmisen elimistöstä tai aineenvaihdunnasta.

Ok. Igor, mutta trollaa muualla.

Eläinrasvat for the win!!!

Pus pus Sergei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

What? Omenassa on 30-70 kcal. Kovatehoinen treeni on 500-900 kcal tunnissa riippuen henkilön painosta. 

Jotkut pystyy treenaamaan jollain tasolla ilman aamupalaa. Itsekin voin esimerkiksi juosta 5 km lenkin aamulla ennen aamupalaa tyhjällä mahalla, mutta kyllä se 1,5 tunnin kovatehoinen treeni vaatii energiaa ja hiilihydraatteja! 

Sie oot heikkoa tekoa. Et selviäis ääriolosuhteissa tai kovissa taisteluissa hengissä....

Voin kuvitella mielessäni miten kova valittaja olet ihan tekstin perusteella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

What? Omenassa on 30-70 kcal. Kovatehoinen treeni on 500-900 kcal tunnissa riippuen henkilön painosta. 

Jotkut pystyy treenaamaan jollain tasolla ilman aamupalaa. Itsekin voin esimerkiksi juosta 5 km lenkin aamulla ennen aamupalaa tyhjällä mahalla, mutta kyllä se 1,5 tunnin kovatehoinen treeni vaatii energiaa ja hiilihydraatteja! 

Kyllä sen kovatehoisen ja pitkän treenin mielestäni jaksaa, mutta ei siitä saa parhaita tehoja irti syömättä. Kaikki eivät välttämättä puske itseään niin äärirajoille huomatakseen eroa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

Tahdotko sanoa, että kova treeni kuluttaa omenan verran kaloreita?

Kova treeni ottaa myöhemminkin niitä kaloreita. Kyllä ihan kourallisella marjoja tai ryypyllä mehua pitäisi kestää kova rääkki, jos on elimistö kunnossa. Kyllä mä katsoisin niitä diabetesjuttuja tarkemmin, jos heikottaa omenan takia ja ei jaksa vetää niitä 500kcal treenejä. Se omena menee juuuri siihen käyttöön ja myöhemmin otetaan lisää. itse treenihän ei aktiivisuudellaan estä tekemästä kovaa vaikka olisi tyhjä maha ja paastossa. Ne kalorit menee velkaan ja otetaan lihaksista tarvittaessa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvainen ruoka on myrkyllisempää kuin nautittu kannabis kolesterolisairaudesta kärsivälle. Miksi meillä ei ole lihapiirakoissa ja pitsoissa varotusmerkkejä? Ja alkoholi on sitten yksi pahimpia myrkkyjä kolesterolisairaalle. Miksi ei ole vaihtoehtoja ihmisillä rentoutua?

Pizzat ja lihapiirakat on pääosin hiilaria.

Hiilaria ja kasvisrasvaa…

Vierailija kirjoitti:

Onko ketjussa YHTÄÄN asiallista viestiä?

Olihan niitä montakin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

Tahdotko sanoa, että kova treeni kuluttaa omenan verran kaloreita?

Kova treeni ottaa myöhemminkin niitä kaloreita. Kyllä ihan kourallisella marjoja tai ryypyllä mehua pitäisi kestää kova rääkki, jos on elimistö kunnossa. Kyllä mä katsoisin niitä diabetesjuttuja tarkemmin, jos heikottaa omenan takia ja ei jaksa vetää niitä 500kcal treenejä. Se omena menee juuuri siihen käyttöön ja myöhemmin otetaan lisää. itse treenihän ei aktiivisuudellaan estä tekemästä kovaa vaikka olisi tyhjä maha ja paastossa. Ne kalorit menee velkaan ja otetaan lihaksista tarvittaessa. 

Pelkkä omena on nopeaa hiilaria eikä anna energiaa kuin hetkeksi. Kannattaa syödä myös proteiinia ja rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

What? Omenassa on 30-70 kcal. Kovatehoinen treeni on 500-900 kcal tunnissa riippuen henkilön painosta. 

Jotkut pystyy treenaamaan jollain tasolla ilman aamupalaa. Itsekin voin esimerkiksi juosta 5 km lenkin aamulla ennen aamupalaa tyhjällä mahalla, mutta kyllä se 1,5 tunnin kovatehoinen treeni vaatii energiaa ja hiilihydraatteja! 

Sie oot heikkoa tekoa. Et selviäis ääriolosuhteissa tai kovissa taisteluissa hengissä....

Voin kuvitella mielessäni miten kova valittaja olet ihan tekstin perusteella.

Nykypäivänä onkin tärkeää kiduttaa itseään taisteluolosuhteita vastaavasti. Nälkiintyneessä tilassa ei saa parasta treenitulosta. Esim punttisalilla ei saa maksimisuorituksia tehtyä nälkiintyneenä omenan voimalla.

Riisin käyttämisen lopettaminen ja siirtyminen ohrasuurimoihin. Ohrasuurimo on terveellisempi kuin tumma täysjyväriisi.

Vierailija kirjoitti:

Riisin käyttämisen lopettaminen ja siirtyminen ohrasuurimoihin. Ohrasuurimo on terveellisempi kuin tumma täysjyväriisi.

Tämä hyvä. Myös monet pähkinät hyvästä. Niitä vaikka välipalaksi.

Vierailija kirjoitti:

Riisin käyttämisen lopettaminen ja siirtyminen ohrasuurimoihin. Ohrasuurimo on terveellisempi kuin tumma täysjyväriisi.

Kumpikaan ei ole kuitenkaan terveellistä. Ovat kuitenkin kuin rutto ja kolera. Lihottavat ja ovat ravinneköyhää paskanjatketta 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

What? Omenassa on 30-70 kcal. Kovatehoinen treeni on 500-900 kcal tunnissa riippuen henkilön painosta. 

Jotkut pystyy treenaamaan jollain tasolla ilman aamupalaa. Itsekin voin esimerkiksi juosta 5 km lenkin aamulla ennen aamupalaa tyhjällä mahalla, mutta kyllä se 1,5 tunnin kovatehoinen treeni vaatii energiaa ja hiilihydraatteja! 

Tuohan riippuu myös siitä, onko glykogeenivarastot tyhjät. Jos on eikä syö kunnolla hiilareita ennen treeniä, ei kovatehoisesta ja pitkästä treenistä voi tulla mitään. Se vaatii nopeaa energiaa, rasvan käyttäminen energiaksi on liian hidasta ja vaatii lisäksi paljon happea.