Kertokaa erilaisia lääkkeettömiä keinoja alentaa kolesterolia

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Eikös kananmunat kohtuudella ole nykyään poissa pannasta. Tuo on vanhentunut käsitys, että kananmunat nostaisivat kolesterolia.

Ei ole vanhentunut käsitys. Joillain ne nostaa joillain ei. Kolesterolin suhteen olemme yksilöllisistä ja perimän varassa. Kuitua paljon ja kaura on paras siinä. Liikuntaa lisää. 

Kauraa ei kannata syödä kun se on niin nopeaa hiilaria ja lihottavaa. Kuidun saa paremmin vaikkapa psylliumista ilman hiilareita.

Mitä hyötyä apoe4-geenistä oli luolaihmisille? Mikä hyöty tukkeutua rasvaan?

Rypsi-, rapsi- ja auringonkukkaöljyn pois jättäminen. Prosessoidun ruuan pois jättäminen. Ostaa maustamatonta lihaa, kananmunia ja kasviksia joista tekee ruuan ja harrastaa liikuntaa niin kolesteroliarvot paranee. Rasvaksi voi ja oliiviöljy.

Vierailija kirjoitti:

Mitä hyötyä apoe4-geenistä oli luolaihmisille? Mikä hyöty tukkeutua rasvaan?

Olisikohan se jollakin tavalla hyödyttänyt ruoansaannin ollessa niukempaa? Ja sitten kääntyy ihmistä vastaan, kun elinympäristö muuttuu. 

Vierailija kirjoitti:

Aamuisin kaurapuuroa siemenillä ja raejuustoa ja voisilmä. Tätä 1-2 lautasellista.

Lounaaksi lohta 300g ja kasviksia niin paljon kuin jaksat syödä. jälkkäriksi proteiinirahka/vanukas sekä kourallinen manteleita

Päivällinen katso lounas

iltapala rahkaa 500g ja mukillinen mustikoita

aamulla salitreeni ja illalla joko reipas kävely tai hölkkä

Kaikki arvot jiirissä. M52 ja 97kg, Rasvat n 14%. Ikinä ollut flunssaa kummempaa.

Niin vähän ruokaa, että ihme, kun pysyy elossa. 😅 

Itsellä tuplamäärä ja olen 50kg nainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Vierailija kirjoitti:

Sydänmerkkituotteissa on poikkeuksetta huonoja rasvoja, kuten auringonkukkaölyä tai rapsiöljyä. Jopa juustojen hyvät rasvat vaihdetaan teollisesti tehtyihin kasvirasvoihin.

Valitettavasti juuri näin. Sydänmerkki on jopa joissakin pullissa joten terveellisyydestä se ei kerro mitään.

aina yhtä hupaisaa kun porukka tuhannen prosentin itseluottamuksella kertoilee täällä ravinnosta :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rasvainen ruoka on myrkyllisempää kuin nautittu kannabis kolesterolisairaudesta kärsivälle. Miksi meillä ei ole lihapiirakoissa ja pitsoissa varotusmerkkejä? Ja alkoholi on sitten yksi pahimpia myrkkyjä kolesterolisairaalle. Miksi ei ole vaihtoehtoja ihmisillä rentoutua?

Lihapiirakoissa ei ole tyydyttynyttä rasvaa, vaan ne paistetaan kasvirasvassa, joka alentaa kolesterolia.

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Päivän paras

Vierailija kirjoitti:

Mitä hyötyä apoe4-geenistä oli luolaihmisille? Mikä hyöty tukkeutua rasvaan?

Parempi vastustuskyky taudinaiheuttajia vastaan. Covid19 on muuten poikkeus tässä asiassa. Rasvapartikkelit  VLDL ja LDL , jotka kiertävät veressä pidempään, sitovat itseensä bakteerien myrkkyjä ja estävät infektioiden leviämistä. APOE4-kantajien esi-isät selvisivät paljon muita paremmin vaarallisista loisista, ripulitaudeista ja haavatulehduksista aikana, jolloin ei ollut puhtautta tai antibiootteja. Tässä tulee juuri tämä itäsuomalaisten perinnöllinen voima suhteessa muihin nähden. Miten niissä oloissa on kyetty elämään ja venäläisten naapurina vieläpä kovassa äärimmilleen viedyssä kroonisessa stressissä. Sieltä on hyökätty jatkuvasti miekoin, kirvein ja kiväärein. Panssarivaunuja vyörynyt päälle. On ihme että näitä geenejä on edelleen itäsuomessa. Yksi maailman voimakkain kansa. Onko tässä ketjussa otettu puheeksi itäsuomalaisten korkeaa neanterdalin ihmisen perimää? On mitattu jopa 4% geeniperimää savosta ja pohjoiskarjalasta! Noin kymmenentuhatta vuotta sitten on ollut korkeimmillaan prosenttiluvut 10% paikkeilla. Muistaakseni Turkin alueelta on tämmöinen luuranko löydetty. 4% on huippuluokkaa ja tekee suomalaiset erityisen erityisiksi ihmisinä. 

Tälle porukalle muuten alkoholi ja erilaiset huumet vaikuttaa erittäin pahasti terveyteen ja lisää riippuuuksia suhteessa muihin kansoihin nähden. 

Tärken syy sitten on kuitenkin et muinaisessa maailmassa ihmiset saattoivat olla päiviä ilman ruokaa. Kun rasva ja kolesteroli kiersivät veressä pidempään niin, solut ja aivot saivat jatkuvasti tasaista energiaa ja rakennusaineita myös pitkien paastojaksojen aikana. Se esti energianloppumisen ja nälkäkuoleman.

Nyt tässä yhteydessä ei voi puhua pizzan tai hampurilaisen rasvamääristä. Ne on äärimmäisen tappavia, joku mainitsi että tupakkakin on haitattomampi. Kyllä on. 

Sen ajan ihmiset muuten hengitteli paljon savua mistä tämä geeniperimä on kotoisin eräänlaisena aikakapselina meidän aikaan selvinneenä. Yksi tupakka on moninketaisesti pienempi paha kuin se pizza on apoe4-geeniä kantavalle ihmirodulle. 

Nykyaikaisessa avaruusmatkailukeskustelussa on otettu puheeksi se että millaisia ihmisiä lähetettäisi siten Marsiin tai muihn planeetoille, niin apoe4-geenin ihmiset on yksi korkea vaihtoehto, kun pitää selvitä ääriolosuhteissa ja vaaditaan kovia ihmiseltä. Ihan mielenkiintoisia pohdintoja. Nämä ihmiset tarvisisivat ihan omat superavinnot. Hehän kykenee käyttämään sitten niitä rasvoja pitkiäkin aikoja ihan muutamia pisaroita ja elämään niillä pidempään kuin tavallinen moderni-homosapiens kykenee.

Kirjoittajalla sattuu olemaan asperger ja triple adhd, sekä apoe4-geeni molemmilta vanhemmilta perittynä. Geenitutkimuksissa tuli ilmi myös 2% neanterthalin ihmisen jäämistökin. Olen 100% itäsuomalainen luolanainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Kananmunia voi syödä kohtuudella vaikka olisi korkea kolesteroli.

Joo voi, jos sinulla ei ole perinnöllistä taipumusta korkeaan kolesteroliin. Jos taas on, niin pitää todella tarkasti katsoa, mitä syöt - eikä se siltikään välttämättä auta laskemaan kolesterolia. Mutta hienoa teille, kenellä ruokavalio on auttanut kolesterolin laskuun. Itselläni on korkea kolesteroli joka tulee perinnöllisenä rasitteena toisen vanhemman puolelta. No, otin itseäni niskasta kiinni ja laihdutin yli 20kg, ja laitoin koko ruokavalion uusiksi. Ruokavalio nimenomaan suunniteltiin niin, että se laskee kolesterolia, on kasvis- ja kuitupainotteinen ja auttaa paitsi painonpudotuksessa, niin myös auttaa pitämään painon saavutetussa tavoitepainossa. No mitä kävi kolesteroliarvoille? Nousivat ja olivat korkeammat kuin koskaan aikaisemmin. Se harmitti todella paljon, koska olin laittanut niin paljon energiaa, aikaa ja tahdonvoimaa siihen, että noudatan ruokavaliota, ja jätän pois kaikki ne "pahat" vaihtoehdot jotka nostavat huonoa kolesterolia. Ja sitten tulos on se, ettei sillä ole mitään vaikutusta. Voitte arvata, että kyllä vitutti. 

Nämä ovat niin yksilöllisiä asioita. Minulla on työkaveri, joka on todella ylipainoinen, ei harrasta mitään liikuntaa, juo energiajuomia joka päivä ja syö järkyttävällä tavalla. Hänellä on aivan ihanteelliset kolesteroliarvot (tiedän, koska hän on näyttänyt tulokset minulle ja puhumme terveydestä aika usein). Hän itsekin vitsailee, että ei uskoisi että hänen kaltaisellaan ihmisellä on niin hyvät arvot. Samaan aikaan itse en saa mitään laskua aikaan, vaikka sen takia tekee elämäntapamuutoksen. Ei vituta ei :)

Kananmunat ei nosta kolesterolia. Itsekin lisäsin kananmunien syöntiä ja jo ihanteellinen kolesteroli laski entisestään. Syön nykyään vähintään neljä munaa päivässä.

Sinun ruokavalio nostaa kolesterolia, jotain siinä on pielessä vaikka kalorit niin vähäiset, että paino putoaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

Lopeta mittauttaminen. Itsekin sain siten kaikki veriarvot kuntoon ja lopettaa stressauksen sekä nauttia jälleen ruuastakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Kananmunia voi syödä kohtuudella vaikka olisi korkea kolesteroli.

Joo voi, jos sinulla ei ole perinnöllistä taipumusta korkeaan kolesteroliin. Jos taas on, niin pitää todella tarkasti katsoa, mitä syöt - eikä se siltikään välttämättä auta laskemaan kolesterolia. Mutta hienoa teille, kenellä ruokavalio on auttanut kolesterolin laskuun. Itselläni on korkea kolesteroli joka tulee perinnöllisenä rasitteena toisen vanhemman puolelta. No, otin itseäni niskasta kiinni ja laihdutin yli 20kg, ja laitoin koko ruokavalion uusiksi. Ruokavalio nimenomaan suunniteltiin niin, että se laskee kolesterolia, on kasvis- ja kuitupainotteinen ja auttaa paitsi painonpudotuksessa, niin myös auttaa pitämään painon saavutetussa tavoitepainossa. No mitä kävi kolesteroliarvoille? Nousivat ja olivat korkeammat kuin koskaan aikaisemmin. Se harmitti todella paljon, koska olin laittanut niin paljon energiaa, aikaa ja tahdonvoimaa siihen, että noudatan ruokavaliota, ja jätän pois kaikki ne "pahat" vaihtoehdot jotka nostavat huonoa kolesterolia. Ja sitten tulos on se, ettei sillä ole mitään vaikutusta. Voitte arvata, että kyllä vitutti. 

Nämä ovat niin yksilöllisiä asioita. Minulla on työkaveri, joka on todella ylipainoinen, ei harrasta mitään liikuntaa, juo energiajuomia joka päivä ja syö järkyttävällä tavalla. Hänellä on aivan ihanteelliset kolesteroliarvot (tiedän, koska hän on näyttänyt tulokset minulle ja puhumme terveydestä aika usein). Hän itsekin vitsailee, että ei uskoisi että hänen kaltaisellaan ihmisellä on niin hyvät arvot. Samaan aikaan itse en saa mitään laskua aikaan, vaikka sen takia tekee elämäntapamuutoksen. Ei vituta ei :)

Kananmunat ei nosta kolesterolia. Itsekin lisäsin kananmunien syöntiä ja jo ihanteellinen kolesteroli laski entisestään. Syön nykyään vähintään neljä munaa päivässä.

Sinun ruokavalio nostaa kolesterolia, jotain siinä on pielessä vaikka kalorit niin vähäiset, että paino putoaa.

Kananmunat on myrkkyä jos sulla on apoe4-geeni. Kuten punainen liha, maidot ym eläintuotteet. Et tule elämään yli kuusikymppiseksi syömällä noita sillä geenillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamuisin kaurapuuroa siemenillä ja raejuustoa ja voisilmä. Tätä 1-2 lautasellista.

Lounaaksi lohta 300g ja kasviksia niin paljon kuin jaksat syödä. jälkkäriksi proteiinirahka/vanukas sekä kourallinen manteleita

Päivällinen katso lounas

iltapala rahkaa 500g ja mukillinen mustikoita

aamulla salitreeni ja illalla joko reipas kävely tai hölkkä

Kaikki arvot jiirissä. M52 ja 97kg, Rasvat n 14%. Ikinä ollut flunssaa kummempaa.

Niin vähän ruokaa, että ihme, kun pysyy elossa. 😅 

Itsellä tuplamäärä ja olen 50kg nainen.

Tossa on n 3000-3500kcal. Juoksetko maratonin joka pv jos syöt 6000-7000?

Vierailija kirjoitti:

aina yhtä hupaisaa kun porukka tuhannen prosentin itseluottamuksella kertoilee täällä ravinnosta :D

Parasta viihdettä. Toinen suosikkini on ikäerokeskustelut ja kannabishörhön perustelut.

Minun kolesterolini lähti alaspäin, kun lisäsin ruokavalioon pähkinöitä ja siemeniä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

What? Omenassa on 30-70 kcal. Kovatehoinen treeni on 500-900 kcal tunnissa riippuen henkilön painosta. 

Jotkut pystyy treenaamaan jollain tasolla ilman aamupalaa. Itsekin voin esimerkiksi juosta 5 km lenkin aamulla ennen aamupalaa tyhjällä mahalla, mutta kyllä se 1,5 tunnin kovatehoinen treeni vaatii energiaa ja hiilihydraatteja! 

Suomalaiseen geeniperimään kuuluu tämä korkea kolesteroli. Jos on huono geeni niin normaalit kolesterolia alentavat ohjeet eivät toimi. Ketjun erimielisyyksiin kommentti: nykyään kanamunia ei tosiaan kehoteta välttämään enää kolesterolia alennettaessa PAITSI jos kantaa tuota kolesteroli-geeniä.

Suomalaisten ei kannata seurata kansainvälisiä suosituksia ELLEI voi olla varma että juuri itse ei kanna tuota geeniä. Geenipoolimme kun on edelleen aika yksitoikkoinen, niin todella monella meistä tämä ongelma.

Benecol ja alentaja-tuotteet sisältävät statiineja, mistä syystä ne toimivat. Kasvisstatiineja, mutta käytännössä samaa tavaraa kuin nuo lääkkeet. Statiinit toimivat tehokkaasti alentamassa arvoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.

Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.

Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.

Senikol-ravintolisä.

Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).

 

Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..

Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne

Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.

Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde. 

Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.

Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi. 

Tahdotko sanoa, että kova treeni kuluttaa omenan verran kaloreita?