Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kertokaa erilaisia lääkkeettömiä keinoja alentaa kolesterolia
02.09.2026 |
Nyt puhutaan siis siitä ns. pahasta kolesterolista. Kaurapuuro ainakin auttaa.
Kommentit (245)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Berberiini on luonnollinen kasviperäinen yhdiste, joka voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Tutkimukset osoittavat sen voivan vähentää "pahaa" LDL-kolesterolia ja triglyseridejä sekä nostaa "hyvää" HDL-kolesterolia. Berberiini toimii osittain lisäämällä LDL-reseptoreiden määrää maksassa, mikä tehostaa kolesterolin poistumista verenkierrosta. [1, 2, 3, 4]
Laajojen meta-analyysien ja kliinisten tutkimusten mukaan berberiini alentaa LDL-kolesterolia keskimäärin 15–25 % ja triglyseridejä noin 15–35
Kerrotko, mitä hyötyä siitä on?
Aika paljonkin. Tutkimusten mukaan korkeat LDL ja trigly arvot vie ennenaikaiseen hautaan.
Käytännössä näin ei kuitenkaan ole.
No kyllä on.
Berberiinin vaikutuksen suuruuteen vaikuttavat erityisesti elämäntavat ja metabolinen terveys. Berberiini tehoaa parhaiten ihmisillä, joilla on kohonneen kolesterolin lisäksi metabolinen oireyhtymä, esidiabetes tai tyypin 2 diabetes, sillä aine parantaa samanaikaisesti solujen insuliiniherkkyyttä.
Oikea ravinto on ratkaisu noihin.
Ei kaikilla.
Aivan kaikilla näin on.
Tosin monikaan ei tajua ravinnon merkitystä.
Ravinnolla voi vaikuttaa kolesteroliarvoihin, tottakai. Korkean kolesterolin geeniperimällä pitäisikin välttää tai käyttää kohtuudella monia kovan rasvan ruokia. Mutta edes huippukevyellä ruokavaliolla ei kolesteroliarvoja voi saada kuntoon. Yleensä puhutaan että ruokavaliomuutoksilla saa keskimäärin yhden pykälän verran kolesteroliarvoja alas, kovalla työllä hieman enemmän. Mutta jos kolesterolin ovat tosi huonot, ei niitä välttämättä saa alas vaikka söisi vain kaalinlehtiä.
Hyvä esimerkkini on anoppi joka urheilee päivittäin, syö pääasiassa kasviksia ja kalaa, välttää hiilareita. Silti hänen kolesterolit ovat kohonneet punaiselle tasolle ja pitäisi alottaa lääkitys. Mikään ruokavaliomuutos tai liikunnan lisääminen ei ole häntä parantanut, toki hän elää valmiiksikin jo hyvin terveellistä elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.
Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.
Eikös kananmunat kohtuudella ole nykyään poissa pannasta. Tuo on vanhentunut käsitys, että kananmunat nostaisivat kolesterolia.
Ei ole vanhentunut käsitys, vaan suositus 2 kananmunaa viikossa, siihen sisältyy myös ruuan valmistuksessa käytetyt.
Ruualla ja liikunnalla voidaan vaikuttaa kokestroliin, jos se on elintavoista johtuva, mutta jos suvussa ja geeneissä, vaikea alentaa pysyvästi ruokavaliolla.
Suomessahan kaikki oikea ravinto on kielletty.
Mitään ruoka-ainetta ei ole kielletty, kukaan ei sakota syömisestä. Ohjeet on niille joita kiinnostaa terveydelle optimaalinen ravinto.
Miksi siinä tapauksessa suositusruoka on terveydelle haitallista?
Ei kannata uskoa siemenöljy-salaliittoteoriaan, jota täällä somessa aktiivisesti tarjoillaan totuutena. Joe Rogan ei todellakaan ole laadun tae.
https://en.wikipedia.org/wiki/Seed_oil_misinformation
"Since 2018, the health effects of consuming certain processed vegetable oils, or seed oils have been subject to misinformation in popular and social media. The trend grew in 2020 after podcaster and comedian Joe Rogan interviewed fad diet proponent Paul Saladino about the carnivore diet. Saladino made several claims about the health effects of vegetable fats.[1]"
Vierailija kirjoitti:
Mene T Ö I - H I N!
Se on ihan ensimmäinen, paras ja tehokkain konsti. Eikä maksa mitään, vaan päinvastoin tienaat sillä!
Joten HOPI HOPI! Vauhtia siihen työnhakuun!
Me ollaan lakossa ja lietsotaan lakkohenkeä palkkatason nousua odotellessa. Ei koskaan ole menty töihin jos työn kannattavuus on huonoa. Voi ihan rauhassa paastota ja makailla rauhassa. Sulatella kolesterolia. Meitä ei tulla saamaan töihin edes aseenpiipulla osoittelemalla. Se kannattavuus on ainoa asia millä töihin mennään.
Nostakaa palkkoja ja tehkää työolot inhimillisiksi taas.
Ennjaksa lukea koko ketjua, kutta youtubessa lääkäri mm. Ari Miettinen käy tätä asiaa läpi useilla videoillaan kansantajuisella tyylillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Berberiini on luonnollinen kasviperäinen yhdiste, joka voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Tutkimukset osoittavat sen voivan vähentää "pahaa" LDL-kolesterolia ja triglyseridejä sekä nostaa "hyvää" HDL-kolesterolia. Berberiini toimii osittain lisäämällä LDL-reseptoreiden määrää maksassa, mikä tehostaa kolesterolin poistumista verenkierrosta. [1, 2, 3, 4]
Laajojen meta-analyysien ja kliinisten tutkimusten mukaan berberiini alentaa LDL-kolesterolia keskimäärin 15–25 % ja triglyseridejä noin 15–35
Kerrotko, mitä hyötyä siitä on?
Aika paljonkin. Tutkimusten mukaan korkeat LDL ja trigly arvot vie ennenaikaiseen hautaan.
Käytännössä näin ei kuitenkaan ole.
No kyllä on.
Berberiinin vaikutuksen suuruuteen vaikuttavat erityisesti elämäntavat ja metabolinen terveys. Berberiini tehoaa parhaiten ihmisillä, joilla on kohonneen kolesterolin lisäksi metabolinen oireyhtymä, esidiabetes tai tyypin 2 diabetes, sillä aine parantaa samanaikaisesti solujen insuliiniherkkyyttä.
Oikea ravinto on ratkaisu noihin.
Ei kaikilla.
Aivan kaikilla näin on.
Tosin monikaan ei tajua ravinnon merkitystä.
Ravinnolla voi vaikuttaa kolesteroliarvoihin, tottakai. Korkean kolesterolin geeniperimällä pitäisikin välttää tai käyttää kohtuudella monia kovan rasvan ruokia. Mutta edes huippukevyellä ruokavaliolla ei kolesteroliarvoja voi saada kuntoon. Yleensä puhutaan että ruokavaliomuutoksilla saa keskimäärin yhden pykälän verran kolesteroliarvoja alas, kovalla työllä hieman enemmän. Mutta jos kolesterolin ovat tosi huonot, ei niitä välttämättä saa alas vaikka söisi vain kaalinlehtiä.
Hyvä esimerkkini on anoppi joka urheilee päivittäin, syö pääasiassa kasviksia ja kalaa, välttää hiilareita. Silti hänen kolesterolit ovat kohonneet punaiselle tasolle ja pitäisi alottaa lääkitys. Mikään ruokavaliomuutos tai liikunnan lisääminen ei ole häntä parantanut, toki hän elää valmiiksikin jo hyvin terveellistä elämää.
Tästä ei puhuta ääneen, mutta yksi toimiva keino on nähdä yksinkertaisesti nälkää tosi paljon. Olla syömättä monia päiviä. Tämä vaatii todella kovaa nälkätilaa. Apoe4-geeni tätä kautta altistaa myös erilaisille puutostiloille. Jatkuvasti pitäisi syödä koivunlehtiä ja muita villikaaleja että mineraalit ei katoaisi. Kovaa työtä laiduntaa havumetsää ja niiitttyjä. Tekee kyllä hampaille hyvää. Mitä työkkäri sanoo, jos kertoo että pitää kalastaa ja syödä ruohoa sekä marjastaa koko pitkä päivä Lieksan maisemissa, että ei sydän pamahda? Tätä geeniryhmää olisi hoidettava tai lannoitettava todella tarkkaan ja kiituutettava kalorimäärillä.
Mikään normaali neljä ateriaa päivässä ei tälle ihmisryhmälle toimi. Tämä muuten tavallaan tekee myös mahdottomaksi työelämässä käynnin.
Heille sopii kalastus ja marjastus tai töllystely hitaalla sykkeellä pihamaalla. Länsimainen työrytmi ei sovi tähän geeniin mitenkään.
Nälkäisenä ja paastossa on mahdotonta yrittää tehdä tuottavaa työtulosta. Kalastus jossa pitää olla paikallaan pitkään ja toisinaan ei saa mitään on hyvä ja luonnollinen tapa. Mikään työssäkäynti ei tarjoa edes markkinataloudessa tälle geeniryhmälle järkeviätuotteita syötäviksi. Ostovoima on surkea. Sinällään surkeaa kun ihmislajille yksi tärkein geeniperimä katoaa tätä pikaa. Itäsuomalaiset ei lisäänny ja geenillä ei pärjää modernissa maailmassa. Ihmiset lihoo ihan pienistä määristä ruokaa muodottomiksi. Tätä samaa tapahtuu yhdysvalloissa kaiken aikaa. Pohjoismaista peritty geeni lihottaa vaikka mitä tekisit. Työelämä tuo siihen kumulatiivisen stressin päälle, niin tällä geenillä on mahdotonta elää nykyelämässä terveellisesti. Pitäsii eristäytyä yhteiskunnan ulkopuolelle.
Nyt on uhkana että ihmiskunnan kovimmat geenit on kuolemassa sukupuuttoon ja jäljelle jää heikot. He ei tule selviytymään tulevista koitoksista. Siis nämä jotka ei liho helposti ja kykenee syömään nykyaikaista roskaa itseensä kilokaupalla. Panen läskini pantiksi, että tämä tulee olemaan ihmiskunnan tuhon juurisyy!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Just sain tuoreimmat kolesterolitulokset. Yli 15 vuotta vhh ruokaa. Teen ruokani raaka-aineista enkä käytä ultraprosessoitua. Kokonaiskolesteroli oli pudonnut 5,2->4,7. Huonon kolen määrä vähentynyt ja hyvän noussut. Pitkä sokerikin oli laskenut. Verenpainekin normaali. Maksalla kaikki hyvin.
Oon 45v ja hyvässä kunnossa. En tee muuta liikuntaa kuin uinti, koiralenkit, fyysinen työ ja hyötyliikunta.
Kaikki moska pois ruokavaliosta ja tilalle konstailematonta ruokaa raaka-aineista joissa on hyvin lyhyt sisällysluettelo tai ei sellaista lainkaan.
Tämän päivän menu
Aamulla tuorepuuro, jossa 2 dl jugurttia, rkl talkkunaa, desi marjoja, rkl kaurahiutaleita, maitoa notkisteeksi. Kahvia.
Lounas voissa paistettu munakas kasviksilla. Salaattia oliiviöljyllä. Vettä.
Päivällinen kanaa ja kasviksia wokattuna, mausteina garam masala, chiliflakes ja kookosaminoa (soijakastikkeen korvike).
16/8 pätkäpaasto käytössä päivittäin ja kerran viikossa pidempi paasto.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.
Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.
Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.
Senikol-ravintolisä.
Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).
Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..
Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne
Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.
Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde.
Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.
Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi.
Tahdotko sanoa, että kova treeni kuluttaa omenan verran kaloreita?
Kova treeni ottaa myöhemminkin niitä kaloreita. Kyllä ihan kourallisella marjoja tai ryypyllä mehua pitäisi kestää kova rääkki, jos on elimistö kunnossa. Kyllä mä katsoisin niitä diabetesjuttuja tarkemmin, jos heikottaa omenan takia ja ei jaksa vetää niitä 500kcal treenejä. Se omena menee juuuri siihen käyttöön ja myöhemmin otetaan lisää. itse treenihän ei aktiivisuudellaan estä tekemästä kovaa vaikka olisi tyhjä maha ja paastossa. Ne kalorit menee velkaan ja otetaan lihaksista tarvittaessa.
Pelkkä omena on nopeaa hiilaria eikä anna energiaa kuin hetkeksi. Kannattaa syödä myös proteiinia ja rasvaa.
Omena ja banaani riittää vallan mainiosti tai pieni lasi maitoa treenin jälkeen. Ei tarvitse mitään tankkailuja tehdä jos syö normaalisti hyvin kasvisruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.
Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.
Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.
Senikol-ravintolisä.
Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).
Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..
Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne
Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.
Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde.
Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.
Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi.
What? Omenassa on 30-70 kcal. Kovatehoinen treeni on 500-900 kcal tunnissa riippuen henkilön painosta.
Jotkut pystyy treenaamaan jollain tasolla ilman aamupalaa. Itsekin voin esimerkiksi juosta 5 km lenkin aamulla ennen aamupalaa tyhjällä mahalla, mutta kyllä se 1,5 tunnin kovatehoinen treeni vaatii energiaa ja hiilihydraatteja!
Sie oot heikkoa tekoa. Et selviäis ääriolosuhteissa tai kovissa taisteluissa hengissä....
Voin kuvitella mielessäni miten kova valittaja olet ihan tekstin perusteella.
Nykypäivänä onkin tärkeää kiduttaa itseään taisteluolosuhteita vastaavasti. Nälkiintyneessä tilassa ei saa parasta treenitulosta. Esim punttisalilla ei saa maksimisuorituksia tehtyä nälkiintyneenä omenan voimalla.
Sä et saa ja jaksa. Se kertoo enemmän susta. Kyllä mä jaksan ja pyöritän sua sparrissakin ihan miten vain. Olet itsesi opettanut tuohon ja uskot tuollaiseen. Monesti riittää ihan lasi maitoa treenin jälkeen ja ei mitään markkinavoimien tankkauksia. Syöt normaalisti ja otat omenan tai baanaanin ennen tai jälkeen koitoksen.
Ihan millaiseksi olet kehosi totuttanut.
Vierailija kirjoitti:
Just sain tuoreimmat kolesterolitulokset. Yli 15 vuotta vhh ruokaa. Teen ruokani raaka-aineista enkä käytä ultraprosessoitua. Kokonaiskolesteroli oli pudonnut 5,2->4,7. Huonon kolen määrä vähentynyt ja hyvän noussut. Pitkä sokerikin oli laskenut. Verenpainekin normaali. Maksalla kaikki hyvin.
Oon 45v ja hyvässä kunnossa. En tee muuta liikuntaa kuin uinti, koiralenkit, fyysinen työ ja hyötyliikunta.
Kaikki moska pois ruokavaliosta ja tilalle konstailematonta ruokaa raaka-aineista joissa on hyvin lyhyt sisällysluettelo tai ei sellaista lainkaan.
Tämän päivän menu
Aamulla tuorepuuro, jossa 2 dl jugurttia, rkl talkkunaa, desi marjoja, rkl kaurahiutaleita, maitoa notkisteeksi. Kahvia.
Lounas voissa paistettu munakas kasviksilla. Salaattia oliiviöljyllä. Vettä.
Päivällinen kanaa ja kasviksia wokattuna, mausteina garam masala, chiliflakes ja kookosaminoa (soijakastikkeen korvike).
16/8 pätkäpaasto käytössä päivittäin ja kerran viikossa pidempi paasto.
Ihan itkettää. Kaipaan nin paljon rasvaisia munakkaita, mutta lääkäri on kieltänyt keltuaiset ja niistä pidin eniten. Myös kookomaito ja kookosrasva oli lemppareitani sekä iso verinen naudan tai härän sisäfilepihvi. Mitään näitä en saa syödä edes vähän tai kohtuudella. Kaulan verisuonet oli tukkeutuneet siihen malliin jo alle nelikymppisenä, että olin lähellä sydänkohtausta. Perinnöllinen molemmilta vanhemmilta peritty apoe4-geeni taustalla. Ja itäsuomalainen olen 94%.
Eläkkeelle pistivät. Statiineilla mennään ja puhdasta tuoretta kasvisruokaa syön. Kalaa ja kanaa menee toisinaan, muta kihdin takia nekin on pannassa.
Yksi vakava aivoinfarkti takana ja toinen puoli kasvoista halvaantunut. Itse en edes huomannut sitä, kun läheiset kerran alkoi puhua ja otin myöhemmin yhteyttä yksityiselle. Vuosia sitten tapahtunut. Tähän liittyi paljon muistiongelmiakin. Minusta suomalaisille pitäisi tehdä jo lapsuudessa geenitutkimus, niin voitaisi kertoa heille sopiva ruokavalio. Kouluruokailussakin moni altistuu kuolettavile määrille eläirasvaa tai kovia rasvoja kuten sitä kookosta. Jokainen pitsa-annos on kuin polttaisi kuukauden joka päivä askin röökiä tai ottaisi nyrkistä päähän. Aivovauriota pukkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Just sain tuoreimmat kolesterolitulokset. Yli 15 vuotta vhh ruokaa. Teen ruokani raaka-aineista enkä käytä ultraprosessoitua. Kokonaiskolesteroli oli pudonnut 5,2->4,7. Huonon kolen määrä vähentynyt ja hyvän noussut. Pitkä sokerikin oli laskenut. Verenpainekin normaali. Maksalla kaikki hyvin.
Oon 45v ja hyvässä kunnossa. En tee muuta liikuntaa kuin uinti, koiralenkit, fyysinen työ ja hyötyliikunta.
Kaikki moska pois ruokavaliosta ja tilalle konstailematonta ruokaa raaka-aineista joissa on hyvin lyhyt sisällysluettelo tai ei sellaista lainkaan.
Tämän päivän menu
Aamulla tuorepuuro, jossa 2 dl jugurttia, rkl talkkunaa, desi marjoja, rkl kaurahiutaleita, maitoa notkisteeksi. Kahvia.
Lounas voissa paistettu munakas kasviksilla. Salaattia oliiviöljyllä. Vettä.
Päivällinen kanaa ja kasviksia wokattuna, mausteina garam masala, chiliflakes ja kookosaminoa (soijakastikkeen korvike).
16/8 pätkäpaasto käytössä päivittäin ja kerran viikossa pidempi paasto.
Ihan itkettää. Kaipaan nin paljon rasvaisia munakkaita, mutta lääkäri on kieltänyt keltuaiset ja niistä pidin eniten. Myös kookomaito ja kookosrasva oli lemppareitani sekä iso verinen naudan tai härän sisäfilepihvi. Mitään näitä en saa syödä edes vähän tai kohtuudella. Kaulan verisuonet oli tukkeutuneet siihen malliin jo alle nelikymppisenä, että olin lähellä sydänkohtausta. Perinnöllinen molemmilta vanhemmilta peritty apoe4-geeni taustalla. Ja itäsuomalainen olen 94%.
Eläkkeelle pistivät. Statiineilla mennään ja puhdasta tuoretta kasvisruokaa syön. Kalaa ja kanaa menee toisinaan, muta kihdin takia nekin on pannassa.
Yksi vakava aivoinfarkti takana ja toinen puoli kasvoista halvaantunut. Itse en edes huomannut sitä, kun läheiset kerran alkoi puhua ja otin myöhemmin yhteyttä yksityiselle. Vuosia sitten tapahtunut. Tähän liittyi paljon muistiongelmiakin. Minusta suomalaisille pitäisi tehdä jo lapsuudessa geenitutkimus, niin voitaisi kertoa heille sopiva ruokavalio. Kouluruokailussakin moni altistuu kuolettavile määrille eläirasvaa tai kovia rasvoja kuten sitä kookosta. Jokainen pitsa-annos on kuin polttaisi kuukauden joka päivä askin röökiä tai ottaisi nyrkistä päähän. Aivovauriota pukkaa.
ei pidä paikkansa tuo röökiaski vertaus. Yksi pitsa vastaa tavallisella ihmisellä noin kahta röökiä haitallisuudessa ja apoe4-geeniperimällä askia tai kahta. Suhteessa niin haitallinen pitsa on rasvoiltaan. Aika haitaton tavallaan tavalliselle ihmiselle. Ärsyttää verisuonistoa vain kahden röökin verran, mutta aski tai kaksi on kova ärsytys yhdestä pitsasta luolaihmisen perimälle.
Vierailija kirjoitti:
Benecol
Benecol on pahan makuista ja sisältää samoja ainesosia kuin kolesterolilääke.
Tämän vuoksi valitsen lääkkeen, jonka voi ottaa veden kanssa ja nautin hyvänmakuisia levitteitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.
Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.
Eikös kananmunat kohtuudella ole nykyään poissa pannasta. Tuo on vanhentunut käsitys, että kananmunat nostaisivat kolesterolia.
Ei ole vanhentunut käsitys, vaan suositus 2 kananmunaa viikossa, siihen sisältyy myös ruuan valmistuksessa käytetyt.
Ruualla ja liikunnalla voidaan vaikuttaa kokestroliin, jos se on elintavoista johtuva, mutta jos suvussa ja geeneissä, vaikea alentaa pysyvästi ruokavaliolla.
Suomessahan kaikki oikea ravinto on kielletty.
Mitään ruoka-ainetta ei ole kielletty, kukaan ei sakota syömisestä. Ohjeet on niille joita kiinnostaa terveydelle optimaalinen ravinto.
Miksi siinä tapauksessa suositusruoka on terveydelle haitallista?
Olet erehtynyt. Millä tavalla luulet suositusruoan olevan terveydelle haitallista ja missä on todistusaineisto tuosta haitallisuudesta?
Jos kantaa luolaihmisen kolesterooligeenilogiikkaa, niin pitäisi olla kokoajan nälänhädässä ettei ne rasvat haittaisi, mutta silti jos söisi pitsankin, niin se olisi terveydelle kuin vetäisi askin röökiä verisuonistolle.
Rasvamäärät pitäisi edelleen olla todella hillityt siinä keskitysleirikuosissa että keho hyötyisi kovista "harvinaisista" rasvoista.
Aika huono lottovoitto saada tuo geeni nykymaailmassa. Se tietää aika varmaa lyhyttä elämää ja samalla luo pohjan työssäkäynnin kannattavuudelta. Eläkepäiviä ei ole tiedossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.
Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.
Eikös kananmunat kohtuudella ole nykyään poissa pannasta. Tuo on vanhentunut käsitys, että kananmunat nostaisivat kolesterolia.
Ei ole vanhentunut käsitys, vaan suositus 2 kananmunaa viikossa, siihen sisältyy myös ruuan valmistuksessa käytetyt.
Ruualla ja liikunnalla voidaan vaikuttaa kokestroliin, jos se on elintavoista johtuva, mutta jos suvussa ja geeneissä, vaikea alentaa pysyvästi ruokavaliolla.
Itse lisäsin kananmunien syöntiä ja kolesteroli laski. Syön noin 30 munaa viikossa. Kolesteroliarvot suositusten mukaiset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta, myös lihaskuntoharjoittelua.
Punainen liha ja juusto, muu eläinrasva minimiin.
Kasvistanolivalmisteita käyttöön, esim levitteet kuten Becel tai Alentaja.
Senikol-ravintolisä.
Punariisivalmisteet (hyvin pieni vaikutus).
Keskivartalolihavuuden välttäminen, painon pudotus..
Ja kannattaa välttää myös ns huonoa/nopeaa hiilaria. Suosia täysjyvää jne
Kannattaa kuitenkin aktiivisena ihmisenä suosia nopeaa hiilaria jos on esimerkiksi puolentunnin päästä joku fyysistä koitosta vaativa toimitus kuten parin tunnin nyrkkeilytreenit, niin omena puolituntia ennen on mainio energian lähde siihen ja jaksaa koko treenin täysiä, vaikka olisi tyhjä vatsa.
Ihan tarpeen mukaan voi käyttää hiilareita. Hitaissa hiilareissa on haittana se että ne ei ole heti käytössä ja voi ottaa aikaa. Sen huomaa hyvin heikotuksena ettei lähde.
Ei kyllä jaksa mitään parin tunnin treeniä tyhjään vatsaan vedetyllä omenalla. Ei edes tunnin punttitreeniä. Puoli tuntia ennen treeniä voi syödä vaikka parisataa grammaa lihaa kasvisten kera ja juuri ennen treeniä se omena jos haluaa siitä lisäboostia.
Sitten sulla on joku diabetes tai tämmönen. Yksi omena tai banaani kantaa helposti 1.5t kovatehoisen treenin läpi.
What? Omenassa on 30-70 kcal. Kovatehoinen treeni on 500-900 kcal tunnissa riippuen henkilön painosta.
Jotkut pystyy treenaamaan jollain tasolla ilman aamupalaa. Itsekin voin esimerkiksi juosta 5 km lenkin aamulla ennen aamupalaa tyhjällä mahalla, mutta kyllä se 1,5 tunnin kovatehoinen treeni vaatii energiaa ja hiilihydraatteja!
Sie oot heikkoa tekoa. Et selviäis ääriolosuhteissa tai kovissa taisteluissa hengissä....
Voin kuvitella mielessäni miten kova valittaja olet ihan tekstin perusteella.
Nykypäivänä onkin tärkeää kiduttaa itseään taisteluolosuhteita vastaavasti. Nälkiintyneessä tilassa ei saa parasta treenitulosta. Esim punttisalilla ei saa maksimisuorituksia tehtyä nälkiintyneenä omenan voimalla.
Sä et saa ja jaksa. Se kertoo enemmän susta. Kyllä mä jaksan ja pyöritän sua sparrissakin ihan miten vain. Olet itsesi opettanut tuohon ja uskot tuollaiseen. Monesti riittää ihan lasi maitoa treenin jälkeen ja ei mitään markkinavoimien tankkauksia. Syöt normaalisti ja otat omenan tai baanaanin ennen tai jälkeen koitoksen.
Ihan millaiseksi olet kehosi totuttanut.
Viestisi kuulostaa siltä, että ruudun takana istuu tosiasiassa heikolla itsetunnolla varustettu ihminen joka pyörittää todellisuudessa ainoastaan lihavan ruhonsa vessan ja sohvan välillä. 😄 Opettele keskustelemaan asiallisesti ja kokeile sitten uudestaan. 😊
Miksi pitäisi saada kolesterolit alas ilman lääkkeitä? Suurimmalla osalla ihmisistä etsetimibi ja statiinit eivät aiheuta mitään oireita.
Elämä on helpompaa kun ei joudu lääkkeettömyyden vuoksi kieltäytymään monesta ruokalajista.
Ei ole koskaan tarvinnut alentaa, kun ovat hyvät. Syön hyvin kasvispainotteisesti.
Lääkäri antoi reseptin Rosuvastatin 5 mg -lääkkeeseen, pieni annos siis. Sen avulla LDL putosi parissa kuukaudessa alle yhden.
Syön kyllä terveellisesti, mutta se ei riittänyt. Ei ole tullut mitään sivuvaikutuksia tuosta lääkkeestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Berberiini on luonnollinen kasviperäinen yhdiste, joka voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Tutkimukset osoittavat sen voivan vähentää "pahaa" LDL-kolesterolia ja triglyseridejä sekä nostaa "hyvää" HDL-kolesterolia. Berberiini toimii osittain lisäämällä LDL-reseptoreiden määrää maksassa, mikä tehostaa kolesterolin poistumista verenkierrosta. [1, 2, 3, 4]
Laajojen meta-analyysien ja kliinisten tutkimusten mukaan berberiini alentaa LDL-kolesterolia keskimäärin 15–25 % ja triglyseridejä noin 15–35
Kerrotko, mitä hyötyä siitä on?
Aika paljonkin. Tutkimusten mukaan korkeat LDL ja trigly arvot vie ennenaikaiseen hautaan.
Käytännössä näin ei kuitenkaan ole.
No kyllä on.
Berberiinin vaikutuksen suuruuteen vaikuttavat erityisesti elämäntavat ja metabolinen terveys. Berberiini tehoaa parhaiten ihmisillä, joilla on kohonneen kolesterolin lisäksi metabolinen oireyhtymä, esidiabetes tai tyypin 2 diabetes, sillä aine parantaa samanaikaisesti solujen insuliiniherkkyyttä.
Oikea ravinto on ratkaisu noihin.
Ei kaikilla.
Aivan kaikilla näin on.
Tosin monikaan ei tajua ravinnon merkitystä.
Ravinnolla voi vaikuttaa kolesteroliarvoihin, tottakai. Korkean kolesterolin geeniperimällä pitäisikin välttää tai käyttää kohtuudella monia kovan rasvan ruokia. Mutta edes huippukevyellä ruokavaliolla ei kolesteroliarvoja voi saada kuntoon. Yleensä puhutaan että ruokavaliomuutoksilla saa keskimäärin yhden pykälän verran kolesteroliarvoja alas, kovalla työllä hieman enemmän. Mutta jos kolesterolin ovat tosi huonot, ei niitä välttämättä saa alas vaikka söisi vain kaalinlehtiä.
Hyvä esimerkkini on anoppi joka urheilee päivittäin, syö pääasiassa kasviksia ja kalaa, välttää hiilareita. Silti hänen kolesterolit ovat kohonneet punaiselle tasolle ja pitäisi alottaa lääkitys. Mikään ruokavaliomuutos tai liikunnan lisääminen ei ole häntä parantanut, toki hän elää valmiiksikin jo hyvin terveellistä elämää.
"Hyvä esimerkkini on anoppi joka urheilee päivittäin, syö pääasiassa kasviksia ja kalaa, välttää hiilareita. Silti hänen kolesterolit ovat kohonneet punaiselle tasolle ja pitäisi alottaa lääkitys."
Hiilihydraattien välttely voi nostaa. Kun glukoosia ei tule tarpeeksi, tarvitaan enemmän rasvaa energiaksi. Vapautuvat rasvahapot on pakattava kolesterolihiukkasiksi.
Alue: Aihe vapaa
Ja kuitenkin, kaikki tuntemani lääkärit syövät statiineja. Tottakai loogisempaa että lääkäri laittaa varallisuutensa yritykseen jonka toimintaa ymmärtää. Erikoisempaa olisi jos lääkärit olisivat energiateollisuuden suurin osakkeenomistajaryhmä.