45 päivässä 10 kiloa pois ilman liikunnan lisäämistä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on mahdollista pudottaa painoa hyvin paljon pienessäkin ajassa jos vaan heittää kaiken ylimääräsen pois. Mutta kyllä mä ainakin itse suosittelen tekemään aina jonkin sortin lihaskuntoa samalla koska muuten teistä tulee heikkoja. Sen lisäksi jos kropassa on lihasta se polttaa rasvaa 3x enemmän kehosta lepotilassakin. Plus kropasta tulee paremman näköinen kun siinä on pientä muotoa eikä se ole pelkkä heikko tikku. Sen takia en myöskään koskaan suosittele lopettamaan syömistä, vaan ne ruokavaliot kuntoon ja siihen pieni vaje päälle.

Lukiko ap:n avauksessa, ettei tee lihaskuntoa tai liiku? Itsekin olen ketolla pudottanut parikymmentä kiloa pelkästään ruokavaliolla. Ehtii kyllä kuntoilemaan laihdutuksen jälkeenkin. 

Kirjoitin sen yleisesti ottaen, en kohdistanut kommenttia aloittajaan tai sinuun. Se että otat normaalin kommentin henkilökohtaisesti ja hyökkäät vastaan kauheat defenssit päällä väittäen että en ole ymmärtänyt sinua, on sinun ongelmasi. Kirjoita seuraavan kerran aloitus eri muotoon. Tai lisää aloittajan aloitukseen tavaraa jos tiedät mitä hän on tehnyt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Suomessa on aina syöty enemmän hiilareita kuin mitään muuta. Jos edes jaksaisit lukea Suomen historiaa niin tulisi aika selvästi, että leipä on ollut yksi tärkeimmistä ruuista täällä. Sama myös perunoissa, koska ne kasvavat Suomessa hyvin ruisjauhon kanssa.

Myös sokeria on Suomessa aina käytetty, jos sitä on ollut saatavilla.

Esimerkiksi liha on ollut aina harvinaista suomalaisessa ruokapöydässäkin, eikä sitä ole ollut niin paljoa saatavilla. Ihan historiankirjoissa ja lauluissa puhutaan usein siitä, miten syötiin pääsäännöllisesti leipää, voita, lasi maitoa ja siinä vierellä saattoi hyvinä päiviänä olla lihaa tai perunakeitossa oli lihaa mukana.

Koskaan milloinkaan ei Suomessa ole syöty vain esimerkiksi lihaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Täällä on kyllä aina syöty pullaa. Maaseudulla raskasta työtä tekevillä miehilläkin alkoi vatsa kasvaa iän myötä. Toki valtaosa oli normaalipainoisia.

Kaikkea on nykyisin liikaa. Jopa hedelmät=hedelmäsokeri on epäterveellistä siinä mittakaavassa, mitä nykyihminen niitä syö.

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin makrojen suhteisiin. Itse en laihdu grammaakaan ketolla. Enkå millään muullakaan dieetillä, ellei vrk kalorit ole kuukausikaupalla 700-900. Ylipainoa on erittäin paljon, bmi yli 35. Verensokeri on aina ollut hyvä, myös pitkä sokeri, kortisoliarvo on matala. Olen pirteä ja virkeä. Nälkää en tunne, ja kylläiseksi tulen nopeasti. Vähäisetkin hiilarit laittavat ahmimaan. Keto vie täysin yöunet ja lihasvoimat, enkä ole yli 3 kuukautta pystynyt jatkamaan ketoa. En tiedä mitä tekisin tilanteelle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No itse aloitin juuri Pomroyn Nopean aineenvaihdunnan dieetin, jossa syödään hiilareitakin. Kuudessa päivässä on pudonnut 1,4 kiloa ja mikä tärkeintä, vaihtarimaha on lähtenyt pois. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta se on minun tapauksessani poikkeuksellista, sillä kahteen vuoteen en ole saanut millään dieetillä, edes sillä ketolla, pudotettua grammaakaan. 

Toissa talvena olin kolme viikkoa ketolla, paino ei tippunut yhtään, yöunet kyllä huonontuivat. Viime talvena olin 3 kuukautta pätkäpaastolla, mitään ei tapahtunut. Sitten olin 4 viikkoa 5:2 paastolla, yhtään ei lähtenyt painoa. Sitten olin vhh:lla 70g hh/vrk 3 viikkoa, ei mitään vaikutusta. Tästä dieetistä en ole laskenut hiilareita enkä kaloreita, enkä aio laskeakaan, kun paino on kerran lähtenyt putoamaan. Mutta johtopäätökseni on, että aiemmin söin aivan liian vähän, siksi keho ei päästänyt rasvoista irti. Nyt syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, eli kaksi syömiskertaa kertaa enemmän kuin ennen.

N52

Jotkut sanovat, että keto ei toimi, jos kortisolit eli stressihormonit ovat koholla. Oliko sinun kohdalla näin?

Häiriintyneet insuliini, kortisoli ja leptiini pitää korjata ensin, oli metodi mikä tahansa. Se ottaa tilasta riippuen muutamasta viikosta kuukausiin. Korkea insuliini ja insuliiniresistenssi eivät päästä rasvaa palamaan, vaan keho näivettyy kalorirajoituksella. Tosi usein puhutaan säästöliekistä, vaikka oikeasti on kyseessä vakava sairaus insuliiniresistenssi. Oireet ovat väsymys, lihominen, ainainen nälkä, napostelun tarve ja makeanhimo ja kaikenlainen motivaation puute sekä tarkkaavaisuushäiriöt. Fyysiset merkit ovat keskivartalolihavuus ja alaraajojen heikkeneminen, nivusten tummuminen (kainalot) varsiluomet, kasvojen punoitus ja iho-oireet...

Insuliini korvaantuu syömällä vhh.

Kortisoli korvaantuu rauhoittamalla stressin. 
Miten leptiini korjataan?

Insuliini korjaantuu muuten kaikista parhaiten lihaksia kasvattamalla.

Ei onnistu jos aineenvaihdunta on rikki, kaikki ponnistelu inhottaa jo ajatuksena. Miten iso osa liikuntavihasta johtuu jo tästä? Eikä tämä hetkessä muutukaan, siihenhän nuo valmennukset tarpeellisuutensa perustavat. Tottakai moni onnistuu ilmankin niitä oppimaan uudet tavat.

Mikä aineenvaihdunta? Herran jestas sentään. Ihmisten aineenvaihdunta toimii ihan normaalisti, kun juo vettä eikä ole joku maksa paskana.

Jos on hidas rasvanpoltto niin se johtuu lihasten puutteesta. Lihakset polttavat kehossa kaikista eniten kaloreita. Mitä vähemmän lihasmassaa, sitä vähemmän kulutat kaloreita päivässä. Joka kerta kun laihdut, kadotat myös hitusen lihasmassaa. Jos et tee lihastreeniä, päivittäinen kulutuksesi on alhaisempi kuin aikaisemmin.

Jos sua inhottaa "ponnistelu" niin ehkä kyse on enemmänkin omasta asenteesta liikuntaa kohteen tai vastaavasti siitä, että olet antanut lihaksiesi surkastua niin paljon, ettet ylipäätänsä jaksa hirveästi liikkua. Ja siksi kalorinkulutuksesi on pienempi, kuin muilla. Siihen ei mikään Keto auta, vaan lihastreeni.

Ortoreksia ei ole tervettä, ap.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Täällä on kyllä aina syöty pullaa. Maaseudulla raskasta työtä tekevillä miehilläkin alkoi vatsa kasvaa iän myötä. Toki valtaosa oli normaalipainoisia.

Kaikkea on nykyisin liikaa. Jopa hedelmät=hedelmäsokeri on epäterveellistä siinä mittakaavassa, mitä nykyihminen niitä syö.

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin makrojen suhteisiin. Itse en laihdu grammaakaan ketolla. Enkå millään muullakaan dieetillä, ellei vrk kalorit ole kuukausikaupalla 700-900. Ylipainoa on erittäin paljon, bmi yli 35. Verensokeri on aina ollut hyvä, myös pitkä sokeri, kortisoliarvo on matala. Olen pirteä ja virkeä. Nälkää en tunne, ja kylläiseksi tulen nopeasti. Vähäisetkin hiilarit laittavat ahmimaan. Keto vie täysin yöunet ja lihasvoimat, enkä ole yli 3 kuukautta pystynyt jatkamaan ketoa. En tiedä mitä tekisin tilanteelle. 

Vatsa alkoi miehilä usein kasvaa alkoholin ylikulutuksen takia, ei suinkaan ruuan takia. Alkoholin jatkuva juominen tuhoaa maksan, mikä aiheuttaa nesteen keräytymise n siihen vastan ympärille. Siitä johtuen historiassa näkee miehiä, jolla iso maha, mutta ohuet kädet ja jalat.

Hedelmäsokeri ei ole epäterveellistä. Et voi lihoa hedelmillä, jos olet kalorivajeesssa.

Jos sun pitää syödä mukamas vain 900 kaloria päivässä että laihdut, niin todennäköisesti lasket kalorisi todella väärin. Yksi suurimmat kompastuskivet kalorivajeelle on se, ettei osata laskea kaloreita oikein ja toinen on se, ettei olla rehellisiä. Niin kauan kun ei ole rehellinen etenkin itselle omista syömisistä, ei tule laihtumaankaan.

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

En ole ketohihhuli, mutta ajattelen, että perimällä

On myös vaikutusta. Italialaisetkin elää hiilareilla. 

Tai sitten kyse on puhtaista ruoka-aineista. Eikö nuo molemmat tee ruokansa alusta asti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Täällä on kyllä aina syöty pullaa. Maaseudulla raskasta työtä tekevillä miehilläkin alkoi vatsa kasvaa iän myötä. Toki valtaosa oli normaalipainoisia.

Kaikkea on nykyisin liikaa. Jopa hedelmät=hedelmäsokeri on epäterveellistä siinä mittakaavassa, mitä nykyihminen niitä syö.

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin makrojen suhteisiin. Itse en laihdu grammaakaan ketolla. Enkå millään muullakaan dieetillä, ellei vrk kalorit ole kuukausikaupalla 700-900. Ylipainoa on erittäin paljon, bmi yli 35. Verensokeri on aina ollut hyvä, myös pitkä sokeri, kortisoliarvo on matala. Olen pirteä ja virkeä. Nälkää en tunne, ja kylläiseksi tulen nopeasti. Vähäisetkin hiilarit laittavat ahmimaan. Keto vie täysin yöunet ja lihasvoimat, enkä ole yli 3 kuukautta pystynyt jatkamaan ketoa. En tiedä mitä tekisin tilanteelle. 

Vatsa alkoi miehilä usein kasvaa alkoholin ylikulutuksen takia, ei suinkaan ruuan takia. Alkoholin jatkuva juominen tuhoaa maksan, mikä aiheuttaa nesteen keräytymise n siihen vastan ympärille. Siitä johtuen historiassa näkee miehiä, jolla iso maha, mutta ohuet kädet ja jalat.

Hedelmäsokeri ei ole epäterveellistä. Et voi lihoa hedelmillä, jos olet kalorivajeesssa.

Jos sun pitää syödä mukamas vain 900 kaloria päivässä että laihdut, niin todennäköisesti lasket kalorisi todella väärin. Yksi suurimmat kompastuskivet kalorivajeelle on se, ettei osata laskea kaloreita oikein ja toinen on se, ettei olla rehellisiä. Niin kauan kun ei ole rehellinen etenkin itselle omista syömisistä, ei tule laihtumaankaan.

Jos on hormonit sekaisin, niin oikeasti tarvitaan tosi matalia kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Suomessa on aina syöty enemmän hiilareita kuin mitään muuta. Jos edes jaksaisit lukea Suomen historiaa niin tulisi aika selvästi, että leipä on ollut yksi tärkeimmistä ruuista täällä. Sama myös perunoissa, koska ne kasvavat Suomessa hyvin ruisjauhon kanssa.

Myös sokeria on Suomessa aina käytetty, jos sitä on ollut saatavilla.

Esimerkiksi liha on ollut aina harvinaista suomalaisessa ruokapöydässäkin, eikä sitä ole ollut niin paljoa saatavilla. Ihan historiankirjoissa ja lauluissa puhutaan usein siitä, miten syötiin pääsäännöllisesti leipää, voita, lasi maitoa ja siinä vierellä saattoi hyvinä päiviänä olla lihaa tai perunakeitossa oli lihaa mukana.

Koskaan milloinkaan ei Suomessa ole syöty vain esimerkiksi lihaa.

Oisko se sittenkin ruis, joka täällä kasvaa hyvin, eikä ruisjauho? 

Ja ihan sama se on, mitä syöt, jos syöt sitä liikaa. Ylensyönti lihottaa. Jos elää sillä ylensyönnin linjalla, niin ehkä on kuitenkin parempi ylensyödä perunaa ja ruista, kuin keksejä ja sokerijugurttia? 

-eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

En ole ketohihhuli, mutta ajattelen, että perimällä

On myös vaikutusta. Italialaisetkin elää hiilareilla. 

Tai sitten kyse on puhtaista ruoka-aineista. Eikö nuo molemmat tee ruokansa alusta asti.

Kuitenkaan sellaista perimää ei ole löydetty. Ja samaan aikaan on tutkimuksia tullut, että korkealla hiilihydraateillakin voi laihduttaa.

Ongelma ei ole hiilihydraateissa, vaan siinä, että ihmiset kykenevät yhä enemmän syömään yli kulutuksen sen sijaan, että ruoka olisi vähissä ja sitä pitäisi säännöstellä. Ainoa ongelma hiilihydraateissa on se, varsinkin valkoisessa jauhossa, että kun sen yhdistää suolaan ja rasvaan (tai rasvaan ja sokeriin), niin se maistuu ihmiselle samaan aikaan, kun ne sisältävät paljon kaloreita, eli ihminen ylisyön. Esim pitsat, hampparit, leipä ynnämuu.

Ongelma on aina ollut se, että ihmiset syö yli kulutuksen. Ongelma ei siis ole mitkään hiilarit tai rasvat tai mitkään muut, vaan yli kulutuksen syöminen. Sillä lihoo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Täällä on kyllä aina syöty pullaa. Maaseudulla raskasta työtä tekevillä miehilläkin alkoi vatsa kasvaa iän myötä. Toki valtaosa oli normaalipainoisia.

Kaikkea on nykyisin liikaa. Jopa hedelmät=hedelmäsokeri on epäterveellistä siinä mittakaavassa, mitä nykyihminen niitä syö.

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin makrojen suhteisiin. Itse en laihdu grammaakaan ketolla. Enkå millään muullakaan dieetillä, ellei vrk kalorit ole kuukausikaupalla 700-900. Ylipainoa on erittäin paljon, bmi yli 35. Verensokeri on aina ollut hyvä, myös pitkä sokeri, kortisoliarvo on matala. Olen pirteä ja virkeä. Nälkää en tunne, ja kylläiseksi tulen nopeasti. Vähäisetkin hiilarit laittavat ahmimaan. Keto vie täysin yöunet ja lihasvoimat, enkä ole yli 3 kuukautta pystynyt jatkamaan ketoa. En tiedä mitä tekisin tilanteelle. 

Vatsa alkoi miehilä usein kasvaa alkoholin ylikulutuksen takia, ei suinkaan ruuan takia. Alkoholin jatkuva juominen tuhoaa maksan, mikä aiheuttaa nesteen keräytymise n siihen vastan ympärille. Siitä johtuen historiassa näkee miehiä, jolla iso maha, mutta ohuet kädet ja jalat.

Hedelmäsokeri ei ole epäterveellistä. Et voi lihoa hedelmillä, jos olet kalorivajeesssa.

Jos sun pitää syödä mukamas vain 900 kaloria päivässä että laihdut, niin todennäköisesti lasket kalorisi todella väärin. Yksi suurimmat kompastuskivet kalorivajeelle on se, ettei osata laskea kaloreita oikein ja toinen on se, ettei olla rehellisiä. Niin kauan kun ei ole rehellinen etenkin itselle omista syömisistä, ei tule laihtumaankaan.

Jos on hormonit sekaisin, niin oikeasti tarvitaan tosi matalia kaloreita.

Mitkä hormonit?

Jos sulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, tarvitset silloin lääkkeitä, jotka palauttavat kilpirauhasten toiminnan normaaliksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Suomessa on aina syöty enemmän hiilareita kuin mitään muuta. Jos edes jaksaisit lukea Suomen historiaa niin tulisi aika selvästi, että leipä on ollut yksi tärkeimmistä ruuista täällä. Sama myös perunoissa, koska ne kasvavat Suomessa hyvin ruisjauhon kanssa.

Myös sokeria on Suomessa aina käytetty, jos sitä on ollut saatavilla.

Esimerkiksi liha on ollut aina harvinaista suomalaisessa ruokapöydässäkin, eikä sitä ole ollut niin paljoa saatavilla. Ihan historiankirjoissa ja lauluissa puhutaan usein siitä, miten syötiin pääsäännöllisesti leipää, voita, lasi maitoa ja siinä vierellä saattoi hyvinä päiviänä olla lihaa tai perunakeitossa oli lihaa mukana.

Koskaan milloinkaan ei Suomessa ole syöty vain esimerkiksi lihaa.

Oisko se sittenkin ruis, joka täällä kasvaa hyvin, eikä ruisjauho? 

 

Ja ihan sama se on, mitä syöt, jos syöt sitä liikaa. Ylensyönti lihottaa. Jos elää sillä ylensyönnin linjalla, niin ehkä on kuitenkin parempi ylensyödä perunaa ja ruista, kuin keksejä ja sokerijugurttia? 

 

-eri

Eikö tuo ole ollut koko ajan pointtini, että ihmiset ylensyövät ja siksi lihovat, ja ettei ongelma ole hiilihydraatit?

Nestettä 5 kg, rasvaa 3 kg ja lihaksia 2 kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No itse aloitin juuri Pomroyn Nopean aineenvaihdunnan dieetin, jossa syödään hiilareitakin. Kuudessa päivässä on pudonnut 1,4 kiloa ja mikä tärkeintä, vaihtarimaha on lähtenyt pois. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta se on minun tapauksessani poikkeuksellista, sillä kahteen vuoteen en ole saanut millään dieetillä, edes sillä ketolla, pudotettua grammaakaan. 

Toissa talvena olin kolme viikkoa ketolla, paino ei tippunut yhtään, yöunet kyllä huonontuivat. Viime talvena olin 3 kuukautta pätkäpaastolla, mitään ei tapahtunut. Sitten olin 4 viikkoa 5:2 paastolla, yhtään ei lähtenyt painoa. Sitten olin vhh:lla 70g hh/vrk 3 viikkoa, ei mitään vaikutusta. Tästä dieetistä en ole laskenut hiilareita enkä kaloreita, enkä aio laskeakaan, kun paino on kerran lähtenyt putoamaan. Mutta johtopäätökseni on, että aiemmin söin aivan liian vähän, siksi keho ei päästänyt rasvoista irti. Nyt syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, eli kaksi syömiskertaa kertaa enemmän kuin ennen.

N52

Jotkut sanovat, että keto ei toimi, jos kortisolit eli stressihormonit ovat koholla. Oliko sinun kohdalla näin?

Varmaankin, koska estrogeeni ei ole enää kortisolin puskurina. Itse en koe olevani mitenkään stressaantunut, mutta ilmeisesti kehoni oli eri mieltä. Se sai liian vähän ravintoa, kun minulla ei ollut nälkä ja söin liian vähän. Ketossa ja vhh:ssa on monia hyviä puolia ja itseasiassa Pomroyn dieetissä on kaksi päivää viikossa hyvin vähärasvaista vhh:ta. Hiilarit rauhoittaa kilpirauhasen, joka osallistuu osaltaan tähän stressihormonien tuotantoon. Joka tapauksessa, kaloreiden ja ruuan määrän vähentäminen ei kaikille ole oikea tapa laihduttaa. Mulla toimii ruuan määrän ja hiilareitten lisääminen.

Halusit menettää lihaksia?

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa ei voi laihtua nopeasti vaikka olisi lääkitys. Hitaasti voi. Se vain syö hermoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Täällä on kyllä aina syöty pullaa. Maaseudulla raskasta työtä tekevillä miehilläkin alkoi vatsa kasvaa iän myötä. Toki valtaosa oli normaalipainoisia.

Kaikkea on nykyisin liikaa. Jopa hedelmät=hedelmäsokeri on epäterveellistä siinä mittakaavassa, mitä nykyihminen niitä syö.

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin makrojen suhteisiin. Itse en laihdu grammaakaan ketolla. Enkå millään muullakaan dieetillä, ellei vrk kalorit ole kuukausikaupalla 700-900. Ylipainoa on erittäin paljon, bmi yli 35. Verensokeri on aina ollut hyvä, myös pitkä sokeri, kortisoliarvo on matala. Olen pirteä ja virkeä. Nälkää en tunne, ja kylläiseksi tulen nopeasti. Vähäisetkin hiilarit laittavat ahmimaan. Keto vie täysin yöunet ja lihasvoimat, enkä ole yli 3 kuukautta pystynyt jatkamaan ketoa. En tiedä mitä tekisin tilanteelle. 

Vatsa alkoi miehilä usein kasvaa alkoholin ylikulutuksen takia, ei suinkaan ruuan takia. Alkoholin jatkuva juominen tuhoaa maksan, mikä aiheuttaa nesteen keräytymise n siihen vastan ympärille. Siitä johtuen historiassa näkee miehiä, jolla iso maha, mutta ohuet kädet ja jalat.

Hedelmäsokeri ei ole epäterveellistä. Et voi lihoa hedelmillä, jos olet kalorivajeesssa.

Jos sun pitää syödä mukamas vain 900 kaloria päivässä että laihdut, niin todennäköisesti lasket kalorisi todella väärin. Yksi suurimmat kompastuskivet kalorivajeelle on se, ettei osata laskea kaloreita oikein ja toinen on se, ettei olla rehellisiä. Niin kauan kun ei ole rehellinen etenkin itselle omista syömisistä, ei tule laihtumaankaan.

Punnitsen ruoat, osaan laskea kalorit, en todellakaan valehtele itselleni terveyteni hinmalla.

Joillakin ihmisillä on rumpumainen pallomaha ilman alkoholiakin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Suomessa on aina syöty enemmän hiilareita kuin mitään muuta. Jos edes jaksaisit lukea Suomen historiaa niin tulisi aika selvästi, että leipä on ollut yksi tärkeimmistä ruuista täällä. Sama myös perunoissa, koska ne kasvavat Suomessa hyvin ruisjauhon kanssa.

Myös sokeria on Suomessa aina käytetty, jos sitä on ollut saatavilla.

Esimerkiksi liha on ollut aina harvinaista suomalaisessa ruokapöydässäkin, eikä sitä ole ollut niin paljoa saatavilla. Ihan historiankirjoissa ja lauluissa puhutaan usein siitä, miten syötiin pääsäännöllisesti leipää, voita, lasi maitoa ja siinä vierellä saattoi hyvinä päiviänä olla lihaa tai perunakeitossa oli lihaa mukana.

Koskaan milloinkaan ei Suomessa ole syöty vain esimerkiksi lihaa.

Moni asia on silti muuttunut. Sokeria on nykyään valmisruuassa piilosokerinakin. Ruoka on teollistettua ja jopa liha lilluu jossain/on sekoitettu johonkin. Pikaruoka ja snäksit juomineen ovat arkisia. Peruna usein käsiteltyä, huonoa halpaa kasvirasvaa ihan kaikkialla. Eli kun muutetaan syömistä niin se koskee ihan kaikkea, ei vaan sitä että jätetään viljat ja sokeri. Siis jos pyrkii aidosti mahdollisimman käsittelemättömään ravintoon. Tuohon vielä päälle se että syödään harvennetusti jo koska se on helppoa tietynlaisella ruualla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Täällä on kyllä aina syöty pullaa. Maaseudulla raskasta työtä tekevillä miehilläkin alkoi vatsa kasvaa iän myötä. Toki valtaosa oli normaalipainoisia.

Kaikkea on nykyisin liikaa. Jopa hedelmät=hedelmäsokeri on epäterveellistä siinä mittakaavassa, mitä nykyihminen niitä syö.

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin makrojen suhteisiin. Itse en laihdu grammaakaan ketolla. Enkå millään muullakaan dieetillä, ellei vrk kalorit ole kuukausikaupalla 700-900. Ylipainoa on erittäin paljon, bmi yli 35. Verensokeri on aina ollut hyvä, myös pitkä sokeri, kortisoliarvo on matala. Olen pirteä ja virkeä. Nälkää en tunne, ja kylläiseksi tulen nopeasti. Vähäisetkin hiilarit laittavat ahmimaan. Keto vie täysin yöunet ja lihasvoimat, enkä ole yli 3 kuukautta pystynyt jatkamaan ketoa. En tiedä mitä tekisin tilanteelle. 

Vatsa alkoi miehilä usein kasvaa alkoholin ylikulutuksen takia, ei suinkaan ruuan takia. Alkoholin jatkuva juominen tuhoaa maksan, mikä aiheuttaa nesteen keräytymise n siihen vastan ympärille. Siitä johtuen historiassa näkee miehiä, jolla iso maha, mutta ohuet kädet ja jalat.

Hedelmäsokeri ei ole epäterveellistä. Et voi lihoa hedelmillä, jos olet kalorivajeesssa.

Jos sun pitää syödä mukamas vain 900 kaloria päivässä että laihdut, niin todennäköisesti lasket kalorisi todella väärin. Yksi suurimmat kompastuskivet kalorivajeelle on se, ettei osata laskea kaloreita oikein ja toinen on se, ettei olla rehellisiä. Niin kauan kun ei ole rehellinen etenkin itselle omista syömisistä, ei tule laihtumaankaan.

Punnitsen ruoat, osaan laskea kalorit, en todellakaan valehtele itselleni terveyteni hinmalla.

Joillakin ihmisillä on rumpumainen pallomaha ilman alkoholiakin. 

Tuossa puhuttiin pallomahasta Suomen historiassa, ei nykypäivänä.

En usko, että osaat laskea kaloreita. Tosi moni ei halua olla tässä asiassa itselleen rehellisiä. Mutta kun olet valmis olemaan rehellinen ja katsomaan itseäsi rehellisesti myös peiliin, laihtumisesi alkaa.

Vierailija kirjoitti:

Painon pudottaminen on helppoa, jos paino on tullut yhdestä selkeästä ruoka-aineesta. Oli se sitten sipsit tai juomat. Kun sen poistaa, niin paino putoaa. Mutta mitä kun syö jo lähtökohtaisesti terveellisesti. Ja mitä kun on vaihdevuosi-ikäinen. 

Kymmenen vuotta kokeilin kaikkia jippoja ja liikuntaa, mutta vasta hiilareita vähentämällä sain itse painon laskemaan normaalipainon puolelle. Söin muuten ihan samalla tavalla, pääosin samaa ruokaa ja yhtä paljon, mutta korvasin esim.  leivän siemennäkkärillä, riisin ja pastan parsa- ja kukkakaalilla ja vehnäjauhon mantelijauholla. Lisätty sokeri pois kokonaan. En edes ketoillut, vaan pyrin pitämään hiilarit 70-100. Se riitti.

Mitä tarkoitti käytännössä sinulla "lisätty sokeri pois"?