45 päivässä 10 kiloa pois ilman liikunnan lisäämistä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No itse aloitin juuri Pomroyn Nopean aineenvaihdunnan dieetin, jossa syödään hiilareitakin. Kuudessa päivässä on pudonnut 1,4 kiloa ja mikä tärkeintä, vaihtarimaha on lähtenyt pois. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta se on minun tapauksessani poikkeuksellista, sillä kahteen vuoteen en ole saanut millään dieetillä, edes sillä ketolla, pudotettua grammaakaan. 

Toissa talvena olin kolme viikkoa ketolla, paino ei tippunut yhtään, yöunet kyllä huonontuivat. Viime talvena olin 3 kuukautta pätkäpaastolla, mitään ei tapahtunut. Sitten olin 4 viikkoa 5:2 paastolla, yhtään ei lähtenyt painoa. Sitten olin vhh:lla 70g hh/vrk 3 viikkoa, ei mitään vaikutusta. Tästä dieetistä en ole laskenut hiilareita enkä kaloreita, enkä aio laskeakaan, kun paino on kerran lähtenyt putoamaan. Mutta johtopäätökseni on, että aiemmin söin aivan liian vähän, siksi keho ei päästänyt rasvoista irti. Nyt syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, eli kaksi syömiskertaa kertaa enemmän kuin ennen.

N52

Jotkut sanovat, että keto ei toimi, jos kortisolit eli stressihormonit ovat koholla. Oliko sinun kohdalla näin?

Häiriintyneet insuliini, kortisoli ja leptiini pitää korjata ensin, oli metodi mikä tahansa. Se ottaa tilasta riippuen muutamasta viikosta kuukausiin. Korkea insuliini ja insuliiniresistenssi eivät päästä rasvaa palamaan, vaan keho näivettyy kalorirajoituksella. Tosi usein puhutaan säästöliekistä, vaikka oikeasti on kyseessä vakava sairaus insuliiniresistenssi. Oireet ovat väsymys, lihominen, ainainen nälkä, napostelun tarve ja makeanhimo ja kaikenlainen motivaation puute sekä tarkkaavaisuushäiriöt. Fyysiset merkit ovat keskivartalolihavuus ja alaraajojen heikkeneminen, nivusten tummuminen (kainalot) varsiluomet, kasvojen punoitus ja iho-oireet...

Insuliini korvaantuu syömällä vhh.

Kortisoli korvaantuu rauhoittamalla stressin. 
Miten leptiini korjataan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tervettä. Not.

Siirtyminen puhtaaseen ruokaan ei ole tervettä? Mikä sitten on, jos ei se ole?

Miten määrittelet mikä on puhdasta ruokaa nykypäivänä?

Jos se lisää omaa mielenrauhaa niin ok.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tervettä. Not.

Siirtyminen puhtaaseen ruokaan ei ole tervettä? Mikä sitten on, jos ei se ole?

10 kg tuossa ajassa, kuten hyvin ymmärsit, ei ole tervettä.

Tuo 10 kiloa on ihan normaalia ketolla.

Mulla on paino noussut jo 56 kiloon.

Missä ajassa saan tuon 10 kg ketolla pois?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tervettä. Not.

Siirtyminen puhtaaseen ruokaan ei ole tervettä? Mikä sitten on, jos ei se ole?

10 kg tuossa ajassa, kuten hyvin ymmärsit, ei ole tervettä.

Kyllä on jos lähtöpaino on 173 kg.

Ei tarvitse olla kuin 100kg. Helppoa pudottaa 90kg ketolla. Liikuntaa ei tarvitse ollenkaan. M41

Ja lopuksi painat 10 kg? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tervettä. Not.

Siirtyminen puhtaaseen ruokaan ei ole tervettä? Mikä sitten on, jos ei se ole?

10 kg tuossa ajassa, kuten hyvin ymmärsit, ei ole tervettä.

Tuo 10 kiloa on ihan normaalia ketolla.

Mulla on paino noussut jo 56 kiloon.

Missä ajassa saan tuon 10 kg ketolla pois?

Se on sinun itsesi kokeiltava.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No itse aloitin juuri Pomroyn Nopean aineenvaihdunnan dieetin, jossa syödään hiilareitakin. Kuudessa päivässä on pudonnut 1,4 kiloa ja mikä tärkeintä, vaihtarimaha on lähtenyt pois. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta se on minun tapauksessani poikkeuksellista, sillä kahteen vuoteen en ole saanut millään dieetillä, edes sillä ketolla, pudotettua grammaakaan. 

Toissa talvena olin kolme viikkoa ketolla, paino ei tippunut yhtään, yöunet kyllä huonontuivat. Viime talvena olin 3 kuukautta pätkäpaastolla, mitään ei tapahtunut. Sitten olin 4 viikkoa 5:2 paastolla, yhtään ei lähtenyt painoa. Sitten olin vhh:lla 70g hh/vrk 3 viikkoa, ei mitään vaikutusta. Tästä dieetistä en ole laskenut hiilareita enkä kaloreita, enkä aio laskeakaan, kun paino on kerran lähtenyt putoamaan. Mutta johtopäätökseni on, että aiemmin söin aivan liian vähän, siksi keho ei päästänyt rasvoista irti. Nyt syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, eli kaksi syömiskertaa kertaa enemmän kuin ennen.

N52

Jotkut sanovat, että keto ei toimi, jos kortisolit eli stressihormonit ovat koholla. Oliko sinun kohdalla näin?

Häiriintyneet insuliini, kortisoli ja leptiini pitää korjata ensin, oli metodi mikä tahansa. Se ottaa tilasta riippuen muutamasta viikosta kuukausiin. Korkea insuliini ja insuliiniresistenssi eivät päästä rasvaa palamaan, vaan keho näivettyy kalorirajoituksella. Tosi usein puhutaan säästöliekistä, vaikka oikeasti on kyseessä vakava sairaus insuliiniresistenssi. Oireet ovat väsymys, lihominen, ainainen nälkä, napostelun tarve ja makeanhimo ja kaikenlainen motivaation puute sekä tarkkaavaisuushäiriöt. Fyysiset merkit ovat keskivartalolihavuus ja alaraajojen heikkeneminen, nivusten tummuminen (kainalot) varsiluomet, kasvojen punoitus ja iho-oireet...

Insuliini korvaantuu syömällä vhh.

Kortisoli korvaantuu rauhoittamalla stressin. 
Miten leptiini korjataan?

Leptiini korjaantuu ainakin keton ja pätkäpaaston yhdistelmällä. Jo insuliiniresistenssin korjaaminen parantaa myös leptiiniresistenssiä. Jatkuva napostelu aiheuttaa myös leptiiniresistenssin, eli kylläisyyshormoni ei vaikuta. Jokaisen, kenellä nämä hormonit ovat vinksallaan, on vaan etsittävä sellainen ateriatahti joka korjaa. Minulla se on kolme ateriaa vuorokaudessa. Klo 9, klo 13 ja klo 17. Jos jonkun skippaan, niin tuon lounaan. Pyrin siihen 16 tunnin paastoon ja valtaosin se onnistuu täysin, joskus jää vähän vajaaksi. Nopeasti nälkä ja kylläisyys alkoivat kulkea ruokarytmissä. 

Vierailija kirjoitti:

Laihtuminen on puhasta matikkaa. 9000 kcal kun kulutat, lähtee yksi kilo. Aloitin siivoustyön. Mun ikäinen ja painonen ihminen kuluttaa siinä sen verran, että 1,5 viikkoa töissä ja paljon proteiinia, niin tippuu aina yksi kilo (niitä riittää!) ens alkuun. Käytännössä siis liikun työkseni. 

*7000-7500kcal per kilo 

Älä valehtele.

Jos KETO oikeasti toimisi, niin ei siitä tarvitsisi jatkuvasti vinkua täällä.

Muistakaa, KETO on vaihtanut nimeä VHH:stä ja Atkins dieetistä nyt Ketoon. Sille tulee noin 20-vuoden välein aina uusi nimi, kun tulee ulos lukuisia tutkimuksia, ettei KETO laihduta sen enempää, kuin kalorivajeella oleminen tai muutkaan dietit.

Juuri tuli tutkimus ulos (jota täällä hihkutettiin), että KETO laihdutus olisi terveellisempää, kuin välimeren dieetti tai vähärasvainen, mutta tuonkin tuloksen tuo hyvin epämääräinen (ja selkeästi pro-KETO) tutkimus sai sen takia, koska he olivat laittaneet vähärasvaisen ruokavalioon yli 300g hiilihydraatteja! (kun laihdutuksessa naisilla se terveellinen raja on 150-200g päivässä). Ja silloinkin KETO dieetillä laihduttiin ainoastaan vain muutama sata gramma enemmän, MUTTA kun katsottiin kokonaismäärää rasvaan, niin välimeren- ja vähärasvaisella dieeteillä menetti enemmän rasvamassaa kuin ketodieetillä :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No itse aloitin juuri Pomroyn Nopean aineenvaihdunnan dieetin, jossa syödään hiilareitakin. Kuudessa päivässä on pudonnut 1,4 kiloa ja mikä tärkeintä, vaihtarimaha on lähtenyt pois. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta se on minun tapauksessani poikkeuksellista, sillä kahteen vuoteen en ole saanut millään dieetillä, edes sillä ketolla, pudotettua grammaakaan. 

Toissa talvena olin kolme viikkoa ketolla, paino ei tippunut yhtään, yöunet kyllä huonontuivat. Viime talvena olin 3 kuukautta pätkäpaastolla, mitään ei tapahtunut. Sitten olin 4 viikkoa 5:2 paastolla, yhtään ei lähtenyt painoa. Sitten olin vhh:lla 70g hh/vrk 3 viikkoa, ei mitään vaikutusta. Tästä dieetistä en ole laskenut hiilareita enkä kaloreita, enkä aio laskeakaan, kun paino on kerran lähtenyt putoamaan. Mutta johtopäätökseni on, että aiemmin söin aivan liian vähän, siksi keho ei päästänyt rasvoista irti. Nyt syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, eli kaksi syömiskertaa kertaa enemmän kuin ennen.

N52

Jotkut sanovat, että keto ei toimi, jos kortisolit eli stressihormonit ovat koholla. Oliko sinun kohdalla näin?

Häiriintyneet insuliini, kortisoli ja leptiini pitää korjata ensin, oli metodi mikä tahansa. Se ottaa tilasta riippuen muutamasta viikosta kuukausiin. Korkea insuliini ja insuliiniresistenssi eivät päästä rasvaa palamaan, vaan keho näivettyy kalorirajoituksella. Tosi usein puhutaan säästöliekistä, vaikka oikeasti on kyseessä vakava sairaus insuliiniresistenssi. Oireet ovat väsymys, lihominen, ainainen nälkä, napostelun tarve ja makeanhimo ja kaikenlainen motivaation puute sekä tarkkaavaisuushäiriöt. Fyysiset merkit ovat keskivartalolihavuus ja alaraajojen heikkeneminen, nivusten tummuminen (kainalot) varsiluomet, kasvojen punoitus ja iho-oireet...

Insuliini korvaantuu syömällä vhh.

Kortisoli korvaantuu rauhoittamalla stressin. 
Miten leptiini korjataan?

Insuliini korjaantuu muuten kaikista parhaiten lihaksia kasvattamalla.

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No itse aloitin juuri Pomroyn Nopean aineenvaihdunnan dieetin, jossa syödään hiilareitakin. Kuudessa päivässä on pudonnut 1,4 kiloa ja mikä tärkeintä, vaihtarimaha on lähtenyt pois. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta se on minun tapauksessani poikkeuksellista, sillä kahteen vuoteen en ole saanut millään dieetillä, edes sillä ketolla, pudotettua grammaakaan. 

Toissa talvena olin kolme viikkoa ketolla, paino ei tippunut yhtään, yöunet kyllä huonontuivat. Viime talvena olin 3 kuukautta pätkäpaastolla, mitään ei tapahtunut. Sitten olin 4 viikkoa 5:2 paastolla, yhtään ei lähtenyt painoa. Sitten olin vhh:lla 70g hh/vrk 3 viikkoa, ei mitään vaikutusta. Tästä dieetistä en ole laskenut hiilareita enkä kaloreita, enkä aio laskeakaan, kun paino on kerran lähtenyt putoamaan. Mutta johtopäätökseni on, että aiemmin söin aivan liian vähän, siksi keho ei päästänyt rasvoista irti. Nyt syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, eli kaksi syömiskertaa kertaa enemmän kuin ennen.

N52

Jotkut sanovat, että keto ei toimi, jos kortisolit eli stressihormonit ovat koholla. Oliko sinun kohdalla näin?

Häiriintyneet insuliini, kortisoli ja leptiini pitää korjata ensin, oli metodi mikä tahansa. Se ottaa tilasta riippuen muutamasta viikosta kuukausiin. Korkea insuliini ja insuliiniresistenssi eivät päästä rasvaa palamaan, vaan keho näivettyy kalorirajoituksella. Tosi usein puhutaan säästöliekistä, vaikka oikeasti on kyseessä vakava sairaus insuliiniresistenssi. Oireet ovat väsymys, lihominen, ainainen nälkä, napostelun tarve ja makeanhimo ja kaikenlainen motivaation puute sekä tarkkaavaisuushäiriöt. Fyysiset merkit ovat keskivartalolihavuus ja alaraajojen heikkeneminen, nivusten tummuminen (kainalot) varsiluomet, kasvojen punoitus ja iho-oireet...

Insuliini korvaantuu syömällä vhh.

Kortisoli korvaantuu rauhoittamalla stressin. 
Miten leptiini korjataan?

Insuliini korjaantuu muuten kaikista parhaiten lihaksia kasvattamalla.

Kun insuliiniresistenssi on paha, ei ihminen pysty treenaamaan käytännössä yhtään. Hyvä kun jaksaa kaupassa käydä töitten päälle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tervettä. Not.

Siirtyminen puhtaaseen ruokaan ei ole tervettä? Mikä sitten on, jos ei se ole?

"Puhtaaseen", ha ha ha! Missään ei ole niin paljon ympäristömyrkkyjä kuin lihassa.

Bye nye, sun munuaiset ja maksa!

Mihin tietoon perustat väitteesi?

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Miten olisi kokonaisruokavalio, kävely/pyöräily kulttuurinormina ja hoikkuusideaali. Jo itse hoikkuusihanne pitää populaation ei -herkuttelevana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Eivät taida myöskään olla kovia sokerinsyöjiä koskaan olleet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No itse aloitin juuri Pomroyn Nopean aineenvaihdunnan dieetin, jossa syödään hiilareitakin. Kuudessa päivässä on pudonnut 1,4 kiloa ja mikä tärkeintä, vaihtarimaha on lähtenyt pois. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta se on minun tapauksessani poikkeuksellista, sillä kahteen vuoteen en ole saanut millään dieetillä, edes sillä ketolla, pudotettua grammaakaan. 

Toissa talvena olin kolme viikkoa ketolla, paino ei tippunut yhtään, yöunet kyllä huonontuivat. Viime talvena olin 3 kuukautta pätkäpaastolla, mitään ei tapahtunut. Sitten olin 4 viikkoa 5:2 paastolla, yhtään ei lähtenyt painoa. Sitten olin vhh:lla 70g hh/vrk 3 viikkoa, ei mitään vaikutusta. Tästä dieetistä en ole laskenut hiilareita enkä kaloreita, enkä aio laskeakaan, kun paino on kerran lähtenyt putoamaan. Mutta johtopäätökseni on, että aiemmin söin aivan liian vähän, siksi keho ei päästänyt rasvoista irti. Nyt syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, eli kaksi syömiskertaa kertaa enemmän kuin ennen.

N52

Jotkut sanovat, että keto ei toimi, jos kortisolit eli stressihormonit ovat koholla. Oliko sinun kohdalla näin?

Häiriintyneet insuliini, kortisoli ja leptiini pitää korjata ensin, oli metodi mikä tahansa. Se ottaa tilasta riippuen muutamasta viikosta kuukausiin. Korkea insuliini ja insuliiniresistenssi eivät päästä rasvaa palamaan, vaan keho näivettyy kalorirajoituksella. Tosi usein puhutaan säästöliekistä, vaikka oikeasti on kyseessä vakava sairaus insuliiniresistenssi. Oireet ovat väsymys, lihominen, ainainen nälkä, napostelun tarve ja makeanhimo ja kaikenlainen motivaation puute sekä tarkkaavaisuushäiriöt. Fyysiset merkit ovat keskivartalolihavuus ja alaraajojen heikkeneminen, nivusten tummuminen (kainalot) varsiluomet, kasvojen punoitus ja iho-oireet...

Insuliini korvaantuu syömällä vhh.

Kortisoli korvaantuu rauhoittamalla stressin. 
Miten leptiini korjataan?

Insuliini korjaantuu muuten kaikista parhaiten lihaksia kasvattamalla.

Ei onnistu jos aineenvaihdunta on rikki, kaikki ponnistelu inhottaa jo ajatuksena. Miten iso osa liikuntavihasta johtuu jo tästä? Eikä tämä hetkessä muutukaan, siihenhän nuo valmennukset tarpeellisuutensa perustavat. Tottakai moni onnistuu ilmankin niitä oppimaan uudet tavat.

Vierailija kirjoitti:

Jos KETO oikeasti toimisi, niin ei siitä tarvitsisi jatkuvasti vinkua täällä.

Muistakaa, KETO on vaihtanut nimeä VHH:stä ja Atkins dieetistä nyt Ketoon. Sille tulee noin 20-vuoden välein aina uusi nimi, kun tulee ulos lukuisia tutkimuksia, ettei KETO laihduta sen enempää, kuin kalorivajeella oleminen tai muutkaan dietit.

Juuri tuli tutkimus ulos (jota täällä hihkutettiin), että KETO laihdutus olisi terveellisempää, kuin välimeren dieetti tai vähärasvainen, mutta tuonkin tuloksen tuo hyvin epämääräinen (ja selkeästi pro-KETO) tutkimus sai sen takia, koska he olivat laittaneet vähärasvaisen ruokavalioon yli 300g hiilihydraatteja! (kun laihdutuksessa naisilla se terveellinen raja on 150-200g päivässä). Ja silloinkin KETO dieetillä laihduttiin ainoastaan vain muutama sata gramma enemmän, MUTTA kun katsottiin kokonaismäärää rasvaan, niin välimeren- ja vähärasvaisella dieeteillä menetti enemmän rasvamassaa kuin ketodieetillä :D

Atkins on ihan oma ruoka-aatteensa. Mikä ihme vimma valehdella? 

Vierailija kirjoitti:

On se kummallista, että vieläkään jotkut eivät ymmärrä, että painonpudotus tapahtuu ruokavaliolla. Liikunnalla on paljon pienempi merkitys koko hommassa.

Mutta ei liikunta merkityksetöntä ole, joten miksi  liikuntaa ei voisi lisätä. Kyllä sekin tulee painonpudotusta sen järkevän syömisen lisäksi.

Lisäsin liikuntaa minimissään 10000 askeleeseen päivässä ja paino sen kun laskee.

Keto ei perustu kalorien laskentaan vaan kehon oman rasvanpolton aktivointiin mm pätkäpaastoa hyödyntämällä. Toki kaikki eivät tuota tee mutta moni on huomannut sen nerokkuuden.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tervettä. Not.

Siirtyminen puhtaaseen ruokaan ei ole tervettä? Mikä sitten on, jos ei se ole?

10 kg tuossa ajassa, kuten hyvin ymmärsit, ei ole tervettä.

Jos on erittäin paljon ylipainoa, ja on ollut todella huonot ruokailutottumukset+viiniä päälle, 10kg tippuu halutessaan helposti 45 päivässä, mikäli aineenvaihdunta ei ole jumissa.

sivusta, en oo ap