Lue keskustelun säännöt.
Miksi paino ei putoa? Jätin kaiken rasvan pois, paino tuntuu vaan nousevan vielä nopeampaa sen jälkeen.
16.08.2026 |
En käytä rasvaa missään, ei voita, ei öljyjä, ostan kaiken rasvattomana, rasvaton maitorahka , rasvaton maito, kananmunanvalkuaisia kohtuudella, leipää, puuroa paljon ja kasviksia ja hedelmiä. Miksi paino ei putoa? Tuntuu että se nousee vaan kahta kauhiammin.
Kommentit (345)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Nyt puhuttiin siitä rasvan poistosta. Et ole vieläkään vastannut siihen kysymykseen, koska tiedät itsekkin, ettet siihen kykene.
Se on vähän kuin sanoisin, että minäkin voin pudottaa ensiksi syömällä paljon edellisenä päivänä ruokaa ja sitten käymällä paskalla. Ja että sillä tavalla voi pudottaa painoa.
Yrität nyt käännellä ja väännellä, koska et kykene vastaamaan mitenkään siihen miten rasvaprosenttia voi pienentää (eli rasvaa poistaa) ilman, että on kalorivajeella.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Väärin. Nyt puhuttiin nimenomaan rasvaprosentin pienentymisestä. Kannattaa lukea, mihin kirjoittaja vastaa.
Okei, olisi näköjään pitänyt kirjoittaa vielä tarkemmin ja yksinkertaisemmin, että kyse on kehon rasvamäärän vähentämisestä sekä absoluuttisesti että suhteessa kehon kokonaispainoon. Salimaailmassa rasvaprosentin pienentämisellä kuitenkin yleensä tarkoitetaan juuri tätä, mutta you do you.
Salimaailmassa ei siis ymmärretä eroa gramman ja prosentin välillä. Rasvaprontti kertoo rasvan osuuden kehon kokonaispainosta. Esim. kehosta 12% on rasvaa. Se on täysin eri asia kuin rasvan absoluuttinen määrä, joka kertoo rasvan määrän grammoina. 12% rasvaa voi olla jollain ihmisellä 50 kiloa ja toisella 10 kiloa. Riippuu ihan siitä, mikä on ihmisen kokonaispaino. Oliko tarpeeksi rautalankaa salijonnelle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.
Olen eri, mutta eikös tuohon vastattu jo pariinkin kertaa. Rasvaprosentti pienentyy lihasmassan kasvaessa eikä siinä tarvitse olla miinuskaloreissa. Rasvaprosentti lasketaan kehonkoostumuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Tässä keskustelussa puhutaan painon pudottamisesta ja laihduttamisesta. Miten tämä vastaa laihduttamista ja painon pudottamista? Tässähän paino nousee.
Kysymys rasvaprosentin pienentämisestä liittyy laihduttamiseen ja painon pudottamiseen. Et tässä viestissä vastaa lainkaan itse kysmykseen, vaan viet keskustelun johonkin muualle
ohis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvin siirtyy maalitolpat kalorivajehululla :D Ensin oli väite, että VAIN kalorivajeella voi paino pudota. Nyt sitten ei olekaan laihtumista, jos paino putoaa muuten kuin kalorivajeella :D
Ei ole lainkaan siirtynyt. Kyllähän täällä on annettu jo esimerkit, että voit vaikka leikata jalkasi pois niin onhan sun paino siinäkin vähemmän kuin aikaisemmin. Mutta ei se nesteen poistuminen saa sua ns. laihtumaan. Se vaan saa nesteen pois.
Laihtuminen alkaa vasta sitten, kun sulla katoaa sitä rasvaprosenttia pois. Nestemäärä kehossa voi vaihdella päivittäin ihan riippuen siitä paljon suolaa ja viljaa syöt. Siksi enemmänkin tuollainen nesteestä ja sen poistosta jankkaaminen on sitä maalitolpan siirtämistä.
Itse olet vältellyt useita kysymyksiä täällä. Miten voit rasvaa poistaa kehosta ilman kalorivajetta? Eli tehdä sitä aitoa laihdutusta.
Voi sinua pientä. Kova on tarve muokata sanojen merkitystä, kun kävikin niin hassusti, että olit väärässä. Se, että vedit mukaan idi oottimaisen esimerkin jalan irottamisesta kertoo hyvin, miten hädissäsi olet.
Sinähän täällä olet ollut hädissäsi, kun olet heitellyt tänne väittämiä ja sitten kykenemättä edes avaamaan niitä tarkemmin tai laajemmin (ks. kalorilaskuri sepityksesi).
Sellaista se on olla väärässä ja valehdella niin kauan, kunnes ei enää kykene valehtelemaan.
Vai väitätkö ihan oikeasti, että jos juon ja syön extra paljon suolasta ja juon paljon vettä, niin kahden päivän päästä kun ne on ulos kehosta, niin olen laihtunut nuo määrät? Vaikka rasvaprosenttini on ihan sama ennen niitä?
Miksi olisin hädässä? Enhän minä ole täällä se, joka paniikissa siirtää maalitolppia, kun laihtumista voikin tapahtua muuten kuin kalorivajeella. Normaaliälyinen ymmärtää, että nyt ei puhuta mistään parin päivän aikaikkunasta, vaan useiden kuukausien tilanteesta. Ihmisen paino vaihtelee päivän aikanakin jatkuvasti.
Painon pudotus ei ole sama kuin laihtuminen. Laihtuminen tarkoittaa rasvaprosentin pienenemistä.
Sinä täällä olet siirtänyt maalitolppaa puhumalla vain painonpudotuksesta, kun kyse on laihtumisesta.
Pelkästään nesteen katoaminen kehosta ei ole laihtumista.
Sanojen merkitys ei muutu sillä, että sinä jankkaat omia kuvitelmiasi. Ihminen laihtuu, kun paino putoaa, vaikka sinä et uskallakaan myöntää, että laihtumiseen ei tarvita kalorivajetta. Katsos, mussukka, kun rasvaprosenttikin voi pienentyä ilman, että on kalorivajeella. Eikö olekin jännittävää?
Sinä taidat olla aika hankala ihminen ja monelle rasittavaa seuraa. Kirjoituksistasi huokuu sellainen ylemmyyden ja muiden väheksymisen tunne. Sinä olet näitä aina oikeassa olevia ihmisiä joita ei kukaan jaksa kauaa kuunnella ja keskustelut hyytyy nopeasti ja ihmiset lähtevät pois.
Onko tuo raivoaminen mielestäsi jotenkin miellyttävä tapa kommunikoida?
En minä ole mitään raivonnut. Totesin vain ulkopuolisena tämän asian.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.
Olen eri, mutta eikös tuohon vastattu jo pariinkin kertaa. Rasvaprosentti pienentyy lihasmassan kasvaessa eikä siinä tarvitse olla miinuskaloreissa. Rasvaprosentti lasketaan kehonkoostumuksesta.
Mutta siinä ei paino putoa tai laihduteta. Eli keskustelu vietiin ihan johonkin muualle. Vastauksissa kuvattiin tilannetta, jossa paino nousee, mikä ei liity enää keskusteluun.
Puhuttiin kuitenkin laihduttamisesta ja painon pudotuksesta, sekä rasvaprosentin pienentymisestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Tässä keskustelussa puhutaan painon pudottamisesta ja laihduttamisesta. Miten tämä vastaa laihduttamista ja painon pudottamista? Tässähän paino nousee.
Kysymys rasvaprosentin pienentämisestä liittyy laihduttamiseen ja painon pudottamiseen. Et tässä viestissä vastaa lainkaan itse kysmykseen, vaan viet keskustelun johonkin muualle
ohis
Vastataan kysymykseen siitä mitä rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta. Ohiksen kannattaa lukea, mitä kysyttiin. Se helpottaa kummasti keskustelun seuraamista. Painonpudotuksen näkökulmastakin siinä on hyvin merkittävä ero, oletko pienentänyt rasvaprosenttiasi vai vähentänyt rasvan määrää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Nyt puhuttiin siitä rasvan poistosta. Et ole vieläkään vastannut siihen kysymykseen, koska tiedät itsekkin, ettet siihen kykene.
Se on vähän kuin sanoisin, että minäkin voin pudottaa ensiksi syömällä paljon edellisenä päivänä ruokaa ja sitten käymällä paskalla. Ja että sillä tavalla voi pudottaa painoa.
Yrität nyt käännellä ja väännellä, koska et kykene vastaamaan mitenkään siihen miten rasvaprosenttia voi pienentää (eli rasvaa poistaa) ilman, että on kalorivajeella.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Väärin. Nyt puhuttiin nimenomaan rasvaprosentin pienentymisestä. Kannattaa lukea, mihin kirjoittaja vastaa.
Okei, olisi näköjään pitänyt kirjoittaa vielä tarkemmin ja yksinkertaisemmin, että kyse on kehon rasvamäärän vähentämisestä sekä absoluuttisesti että suhteessa kehon kokonaispainoon. Salimaailmassa rasvaprosentin pienentämisellä kuitenkin yleensä tarkoitetaan juuri tätä, mutta you do you.
Salimaailmassa ei siis ymmärretä eroa gramman ja prosentin välillä. Rasvaprontti kertoo rasvan osuuden kehon kokonaispainosta. Esim. kehosta 12% on rasvaa. Se on täysin eri asia kuin rasvan absoluuttinen määrä, joka kertoo rasvan määrän grammoina. 12% rasvaa voi olla jollain ihmisellä 50 kiloa ja toisella 10 kiloa. Riippuu ihan siitä, mikä on ihmisen kokonaispaino. Oliko tarpeeksi rautalankaa salijonnelle?
Ihmisillä on tottakai eri rasvamäärät kehossa, siksi ei voida puhua tietystä rasvan painosta mikä olisi hyväksi keholle ja mikä taas pahaksi. Siksi puhutaan rasvaprosentista.
Väännetään nyt rautalangasta siis takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.
Olen eri, mutta eikös tuohon vastattu jo pariinkin kertaa. Rasvaprosentti pienentyy lihasmassan kasvaessa eikä siinä tarvitse olla miinuskaloreissa. Rasvaprosentti lasketaan kehonkoostumuksesta.
Mutta siinä ei paino putoa tai laihduteta. Eli keskustelu vietiin ihan johonkin muualle. Vastauksissa kuvattiin tilannetta, jossa paino nousee, mikä ei liity enää keskusteluun.
Puhuttiin kuitenkin laihduttamisesta ja painon pudotuksesta, sekä rasvaprosentin pienentymisestä.
Niin? Keskustelu elää. Kannattaa lukea, mihin juuri ko. kirjoittaja vastaa eikä jankuttaa autisina omaa määritelmäänsä sille, mistä ketjussa saa puhua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Tässä keskustelussa puhutaan painon pudottamisesta ja laihduttamisesta. Miten tämä vastaa laihduttamista ja painon pudottamista? Tässähän paino nousee.
Kysymys rasvaprosentin pienentämisestä liittyy laihduttamiseen ja painon pudottamiseen. Et tässä viestissä vastaa lainkaan itse kysmykseen, vaan viet keskustelun johonkin muualle
ohis
Vastataan kysymykseen siitä mitä rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta. Ohiksen kannattaa lukea, mitä kysyttiin. Se helpottaa kummasti keskustelun seuraamista. Painonpudotuksen näkökulmastakin siinä on hyvin merkittävä ero, oletko pienentänyt rasvaprosenttiasi vai vähentänyt rasvan määrää.
Missään kohtaa keskustelua ei puhuttu siitä, että halutaan kohottaa painoa. Joten keskustelu vietiin siis ihan johonkin muualle, kun kyse oli laihdutuksesta ja/tai painon pudotuksesta.
Ymmärrettävää, että tarkoituksesi oli tehdä "heh-heh tässä hauska vastaus", mutta et kuitenkaan vastannut kysymykseen pysytellen aiheen sisällä.
Ja se, että jankkaat tästäkin asiasta näin paljon ilman, että vastaat kysymykseen kertoo siitä, että aiempi väittämäsi (tai kenen lie väittämä se oli) että laihduttaa eli vähentää rasvaprosentin määrää ja näin painoa kehossa voisi tehdä ilman kalorivajetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.
Olen eri, mutta eikös tuohon vastattu jo pariinkin kertaa. Rasvaprosentti pienentyy lihasmassan kasvaessa eikä siinä tarvitse olla miinuskaloreissa. Rasvaprosentti lasketaan kehonkoostumuksesta.
Mutta siinä ei paino putoa tai laihduteta. Eli keskustelu vietiin ihan johonkin muualle. Vastauksissa kuvattiin tilannetta, jossa paino nousee, mikä ei liity enää keskusteluun.
Puhuttiin kuitenkin laihduttamisesta ja painon pudotuksesta, sekä rasvaprosentin pienentymisestä.
Niin? Keskustelu elää. Kannattaa lukea, mihin juuri ko. kirjoittaja vastaa eikä jankuttaa autisina omaa määritelmäänsä sille, mistä ketjussa saa puhua.
Niin, keskustelun voi viedä muualle, kun ei itse kykene vastaamaan ja argumentoimaan omaa väittämäänsä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Nyt puhuttiin siitä rasvan poistosta. Et ole vieläkään vastannut siihen kysymykseen, koska tiedät itsekkin, ettet siihen kykene.
Se on vähän kuin sanoisin, että minäkin voin pudottaa ensiksi syömällä paljon edellisenä päivänä ruokaa ja sitten käymällä paskalla. Ja että sillä tavalla voi pudottaa painoa.
Yrität nyt käännellä ja väännellä, koska et kykene vastaamaan mitenkään siihen miten rasvaprosenttia voi pienentää (eli rasvaa poistaa) ilman, että on kalorivajeella.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Väärin. Nyt puhuttiin nimenomaan rasvaprosentin pienentymisestä. Kannattaa lukea, mihin kirjoittaja vastaa.
Okei, olisi näköjään pitänyt kirjoittaa vielä tarkemmin ja yksinkertaisemmin, että kyse on kehon rasvamäärän vähentämisestä sekä absoluuttisesti että suhteessa kehon kokonaispainoon. Salimaailmassa rasvaprosentin pienentämisellä kuitenkin yleensä tarkoitetaan juuri tätä, mutta you do you.
Salimaailmassa ei siis ymmärretä eroa gramman ja prosentin välillä. Rasvaprontti kertoo rasvan osuuden kehon kokonaispainosta. Esim. kehosta 12% on rasvaa. Se on täysin eri asia kuin rasvan absoluuttinen määrä, joka kertoo rasvan määrän grammoina. 12% rasvaa voi olla jollain ihmisellä 50 kiloa ja toisella 10 kiloa. Riippuu ihan siitä, mikä on ihmisen kokonaispaino. Oliko tarpeeksi rautalankaa salijonnelle?
Ihmisillä on tottakai eri rasvamäärät kehossa, siksi ei voida puhua tietystä rasvan painosta mikä olisi hyväksi keholle ja mikä taas pahaksi. Siksi puhutaan rasvaprosentista.
Väännetään nyt rautalangasta siis takaisin.
Kyllä painonhallinnassa puhutaan hyvinkin paljon siitä, paljonko kehossa on rasvaa. Ethän sinä voi seurata rasvanpolttoa, jos et tiedä paljonko rasvaa on grammoina. Rasvaprosentti kertoo vain rasvan osuuden kehon kokonaispainosta. Se ei kerro oletko saanut poltettua rasvaa. Rasvaprosenttihan voi pienentyä, vaikka grammaakaan rasvaa ei poistuisi. Kannattaa opetella termistö niin ymmärtää, mistä milloinkin puhutaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet vajaaälyinen.
Suosittelen pään amputointia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.
Olen eri, mutta eikös tuohon vastattu jo pariinkin kertaa. Rasvaprosentti pienentyy lihasmassan kasvaessa eikä siinä tarvitse olla miinuskaloreissa. Rasvaprosentti lasketaan kehonkoostumuksesta.
Mutta siinä ei paino putoa tai laihduteta. Eli keskustelu vietiin ihan johonkin muualle. Vastauksissa kuvattiin tilannetta, jossa paino nousee, mikä ei liity enää keskusteluun.
Puhuttiin kuitenkin laihduttamisesta ja painon pudotuksesta, sekä rasvaprosentin pienentymisestä.
Niin? Keskustelu elää. Kannattaa lukea, mihin juuri ko. kirjoittaja vastaa eikä jankuttaa autisina omaa määritelmäänsä sille, mistä ketjussa saa puhua.
Niin, keskustelun voi viedä muualle, kun ei itse kykene vastaamaan ja argumentoimaan omaa väittämäänsä.
Älä kysy rasvaprosentin alentamisesta, jos et halua vastauksia rasvaprosentin alentamisesta. Hyvin yksinkertaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elimistö tarvitsee myös rasvaa, mielellään tietysi hyvälaatuista rasvaa, Eihän tuo rasvanvälttelydieetti ole ollut muotia kymmeniin vuosiin.
Jos nyt haluaa oikein laskeskella, niin sopivahko suhde on kolmasosa rasvaa, kolmasosa proteiinipitoista ruokaa ja kolmasosa hiilareita. Siinä on toki varaa jostakin vähentää ja johonkin lisätä oman maun mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Nyt puhuttiin siitä rasvan poistosta. Et ole vieläkään vastannut siihen kysymykseen, koska tiedät itsekkin, ettet siihen kykene.
Se on vähän kuin sanoisin, että minäkin voin pudottaa ensiksi syömällä paljon edellisenä päivänä ruokaa ja sitten käymällä paskalla. Ja että sillä tavalla voi pudottaa painoa.
Yrität nyt käännellä ja väännellä, koska et kykene vastaamaan mitenkään siihen miten rasvaprosenttia voi pienentää (eli rasvaa poistaa) ilman, että on kalorivajeella.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Väärin. Nyt puhuttiin nimenomaan rasvaprosentin pienentymisestä. Kannattaa lukea, mihin kirjoittaja vastaa.
Okei, olisi näköjään pitänyt kirjoittaa vielä tarkemmin ja yksinkertaisemmin, että kyse on kehon rasvamäärän vähentämisestä sekä absoluuttisesti että suhteessa kehon kokonaispainoon. Salimaailmassa rasvaprosentin pienentämisellä kuitenkin yleensä tarkoitetaan juuri tätä, mutta you do you.
Salimaailmassa ei siis ymmärretä eroa gramman ja prosentin välillä. Rasvaprontti kertoo rasvan osuuden kehon kokonaispainosta. Esim. kehosta 12% on rasvaa. Se on täysin eri asia kuin rasvan absoluuttinen määrä, joka kertoo rasvan määrän grammoina. 12% rasvaa voi olla jollain ihmisellä 50 kiloa ja toisella 10 kiloa. Riippuu ihan siitä, mikä on ihmisen kokonaispaino. Oliko tarpeeksi rautalankaa salijonnelle?
Ihmisillä on tottakai eri rasvamäärät kehossa, siksi ei voida puhua tietystä rasvan painosta mikä olisi hyväksi keholle ja mikä taas pahaksi. Siksi puhutaan rasvaprosentista.
Väännetään nyt rautalangasta siis takaisin.
Mitä höpiset? Jos laihdun vaikkapa 20 kiloa, on hyvinkin olennainen tieto paljonko siitä määrästä on rasvaa ja paljonko esim. lihasmassaa tai nesteitä. Rasvanpoltossa rasvaprosentilla ei ole merkitystä, koska se ei kerro rasvan määrän muutosta.
Et ymmärtänyt, mitä tarkoitin. Tarkoitin sitä, että jokaisella ihmisellä on erilainen määrä rasvaa grammoina, koska ihmiset ovat eri kokoisia ja pituisia. Ei siis ole olemassa mitään yhtä tiettyä grammamäärää, joka olisi kaikille se "oikea" tai terveellinen määrä rasvaa kehossa.
Siksi rasvan määrää tarkastellaan yleensä suhteessa kehon kokonaispainoon eli rasvaprosenttina. Rasvaprosentti antaa yleisemmän kuvan siitä, kuinka suuri osa kehosta koostuu rasvasta ja millä tasolla rasvamäärä on suhteessa henkilön kehon kokoon.Näinollen tietty rasvaprosentti nähdään olevan ihmiskeholle se terveellinen prosenttimäärä sen sijaan, että katsottaisiin absuluuttisesti jotain grammamäärää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.
Olen eri, mutta eikös tuohon vastattu jo pariinkin kertaa. Rasvaprosentti pienentyy lihasmassan kasvaessa eikä siinä tarvitse olla miinuskaloreissa. Rasvaprosentti lasketaan kehonkoostumuksesta.
Mutta siinä ei paino putoa tai laihduteta. Eli keskustelu vietiin ihan johonkin muualle. Vastauksissa kuvattiin tilannetta, jossa paino nousee, mikä ei liity enää keskusteluun.
Puhuttiin kuitenkin laihduttamisesta ja painon pudotuksesta, sekä rasvaprosentin pienentymisestä.
Niin? Keskustelu elää. Kannattaa lukea, mihin juuri ko. kirjoittaja vastaa eikä jankuttaa autisina omaa määritelmäänsä sille, mistä ketjussa saa puhua.
Niin, keskustelun voi viedä muualle, kun ei itse kykene vastaamaan ja argumentoimaan omaa väittämäänsä.
Älä kysy rasvaprosentin alentamisesta, jos et halua vastauksia rasvaprosentin alentamisesta. Hyvin yksinkertaista.
Eli älykkyys ei riitä vastaaamaan. Me ymmärrettiin tämä jo! (kunpa vain sinäkin ymmärtäisit ja lopettaisit vastaamisen)
Vierailija kirjoitti:
Et ymmärtänyt, mitä tarkoitin. Tarkoitin sitä, että jokaisella ihmisellä on erilainen määrä rasvaa grammoina, koska ihmiset ovat eri kokoisia ja pituisia. Ei siis ole olemassa mitään yhtä tiettyä grammamäärää, joka olisi kaikille se "oikea" tai terveellinen määrä rasvaa kehossa.
Siksi rasvan määrää tarkastellaan yleensä suhteessa kehon kokonaispainoon eli rasvaprosenttina. Rasvaprosentti antaa yleisemmän kuvan siitä, kuinka suuri osa kehosta koostuu rasvasta ja millä tasolla rasvamäärä on suhteessa henkilön kehon kokoon.Näinollen tietty rasvaprosentti nähdään olevan ihmiskeholle se terveellinen prosenttimäärä sen sijaan, että katsottaisiin absuluuttisesti jotain grammamäärää.
Kukaan ei ole missään väittänyt, että olisi kaikille yhteinen grammamäärä, jota aina tarkastellaan. Mutta ihan voi järjellä päätellä, että rasvanpolttoa ei mitata rasvaprosentilla, vaan grammoina. Grammoina sen kyseisen ihmisen painosta. Jos minulla on kehossani esim. 20 kiloa rasvaa, rasvanpolttoa tapahtuu vasta sitten, kun kehossani on vähemmän kuin 20 kiloa rasvaa. Tätä ennen rasvaprosenttini on voinut pienentyä, jos lihasmassan määrä on kasvanut. Tästä syystä kukaan edes alkeet asioista ymmärtävä ei mittaa laihtumista rasvaprosentilla. Mittaus tehdään grammoina, jotta nähdään paljonko rasvaa on poistunut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.
Olen eri, mutta eikös tuohon vastattu jo pariinkin kertaa. Rasvaprosentti pienentyy lihasmassan kasvaessa eikä siinä tarvitse olla miinuskaloreissa. Rasvaprosentti lasketaan kehonkoostumuksesta.
Mutta siinä ei paino putoa tai laihduteta. Eli keskustelu vietiin ihan johonkin muualle. Vastauksissa kuvattiin tilannetta, jossa paino nousee, mikä ei liity enää keskusteluun.
Puhuttiin kuitenkin laihduttamisesta ja painon pudotuksesta, sekä rasvaprosentin pienentymisestä.
Niin? Keskustelu elää. Kannattaa lukea, mihin juuri ko. kirjoittaja vastaa eikä jankuttaa autisina omaa määritelmäänsä sille, mistä ketjussa saa puhua.
Niin, keskustelun voi viedä muualle, kun ei itse kykene vastaamaan ja argumentoimaan omaa väittämäänsä.
Älä kysy rasvaprosentin alentamisesta, jos et halua vastauksia rasvaprosentin alentamisesta. Hyvin yksinkertaista.
Eli älykkyys ei riitä vastaaamaan. Me ymmärrettiin tämä jo! (kunpa vain sinäkin ymmärtäisit ja lopettaisit vastaamisen)
Miksi sinua pelottaa, että täällä vastataan faktoilla siitäkin huolimatta, että sinä et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän välillä?
Miksi edes vastaat, kun sustahan näkee jo kilometrien päähän, että tiedät itsekkin ettet kykene kysymykseen vastaamaan.
Move on bo. There is nothing here for you.