Lue keskustelun säännöt.
Miksi paino ei putoa? Jätin kaiken rasvan pois, paino tuntuu vaan nousevan vielä nopeampaa sen jälkeen.
16.08.2026 |
En käytä rasvaa missään, ei voita, ei öljyjä, ostan kaiken rasvattomana, rasvaton maitorahka , rasvaton maito, kananmunanvalkuaisia kohtuudella, leipää, puuroa paljon ja kasviksia ja hedelmiä. Miksi paino ei putoa? Tuntuu että se nousee vaan kahta kauhiammin.
Kommentit (345)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Aliravitsemus voi nostaa painoa"
"Fakta"
"Jokainen peruskoulun käynyt tietää...":DDDD EI OIKEASTI repestin tälle niin pahasti.
Tuossa on kyllä oikeasti perääkin… jos elimistö menee hätätilaan liian vähäisen energiansaannin takia, niin elimistö osaa käyttää tehokkaasti energiaa eli minimoi kaiken ja maksimoi energian hyödyntämisen. Tällöin kun alkaakin syömään enemmän, lähtee paino nopeasti kasvamaan: maksimaalinen signaali edelleen säästää ja ottaa energia talteen. Elimistön tapa suojella tärkeitä elimiä.
Sori, mutta tuo nyt ei ole mikään fakta tai siinä ei ole lähelläkään mitään todellisuuden rajaa. Ihan humpuukkipuhetta.
Tuohon pisteeseen päästään vasta sitten, kun keho on syönyt ekaksi suurimman osan rasvasta. Tuohon tilanteeseen eivät lihavat pääse syödessään 1500 kaloria päivässä.
Se olikin vähän kaukaa haettu, mutta periaate on kuitenkin se, että elimistön ollessa hätätilassa, aineenvaihdunta muuttuu. Esimerkiksi jos paastoaa laihdutuksessa (vetää energiat minimiin), niin painoa ei tipukaan laskennallisesti sama määrä. Elimistö on koko ajan hälytystilassa, tulee ns. säästöliekki. Sitten kun palauttaa ruoan saannin normaalille tasolle, alkaakin paino nousta, vaikka laskennallisesti ei pitäisi muuttua. Siksi kaikki ihmedietit yms. ei toimi, paino tulee aina takaisin tai jopa tuplana.
Ihmedieetit eivät yleisemmin johdu siitä syystä, että ne ovat hyvin rajoittavia ja niiden jälkeen ihmiset palaavat takaisin siihen syömiseen, jonka avulla he alunperin lihoivatkin.
Pitäisi olla monia kuukausia jos ei vuosia 500 kaloria päivässä ruokavaliolla, että elimistö menisi hätätilaan.
Mihin tämä tieto perustuu? Ensinnäkään ihminen ei pysty pitkään olemaan 500kcalin energialla pitkään. Toisekseen jokainen laihduttaja tai ainakin moni huomaa laihduttaessaan sen, että jos vetää energian ihan minimiin, alle perusaineenvaihdunnan, paino jysähtää paikalleen eikä se muutu. Elimistö menee nopeasti säästöliekille, jo muutamassa päivässä. Siksi suositellaan maltillista kalorivajetta ja painonpudotusta 1-2kg kuukaudessa, jossa elimistö ei ala toimimaan säästötilassa.
Jos päivittäin kalorimäärä tippuu alle perusaineenvaihdunnan, siirtyy jo elimistö säästötilaan jo päivissä. Silloin kokonaisenergian tarve pienenee useilla sadoilla kilokaloreilla päivässä kuin ilman säästötilaa. Rasvan tilalla alkaa kudokset hajoamaan energiaksi. Jos perusaineenvaihdunta on vaikka 1600kcal, syömällä vain 1000kcalia päivässä, elimistö siirtyy säästötilaan ja uusi laskennallinen energiantarve onkin vain esimerkiksi 1300kcal.
Kalorivaje lasketaan kokonaiskulutuksesta eli perusaineenvaihdunta + päivittäin liikkuminen (oli se sitten siivousta tai hikijumppaa). Tästä kokonaiskalorimäärästä tiputetaan esim 500kcal päivässä (jolloin jäädään vielä perusaineenvaihdunnan yläpuolelle), saavutetaan se pitkäaikainen painonpudotus, pari kiloa kuukaudessa.Mitä tarkoitat sanalla perusaineenvaihdunta ja sitten maltillinen kalorivaje?
Koska perusaineenvaihduntahan on se, kuinka paljon kulutat päivässä. Sanot, että jos mennään alle perusaineenvaihdunnan, eli päivittäisen kaloritarpeen, niin paino pysyy paikallaan, mutta sitten puhut samaan syssyyn kalorivajeesta?
On käsitteet perusaineenvaihdunta ja kokonaiskulutus.
Perusaineenvaihdunta on sitä, minkä ihminen tarvitsee tekemättä mitään. Jokaiselle ihmisille se on eri kehonkoostumuksesta riippuen, mutta ohjenuorana voi käyttää: ikä, pituus ja paino.
Kokonaiskulutus on sitä, minkä elimistö tarvitsee päivittäin toimiakseen (perusaineenvaihdunta) + kaikki muu siihen päälle (esimerkiksi työssäköynti, siivous, kävely kauppaan, liikunta…).
Kokonaiskulutuksesta lasketaan se kalorivaje sitten, koska kokonaiskulutus ratkaisee päivittäisen energian tarpeen ja se vaihtelee juuri, mitä päivittäin tekee. Onko normaaliarkimsitä, että käy vain töissä tai sisältyykö siihen liikuntaa.
Noin on. Ja tarkemmin perusaineenvaihdunta on sitä, minkä nainen tarvitsee tekemättä mitään, miehen perusaineenvaihdunta noin 40-500 kcal suurempi koska miehellä on aivotoimintaa vaikka ei tekisikään mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Laihtuminen ilman syytä (tahaton laihtuminen) tarkoittaa, että paino laskee ilman tietoista laihduttamista."
Milläs rasvaprosentti hullu tuon selittää? Lähteenä terveyskirjasto
Sun älykkyys ei selkeästi ole kovinkaan korkea.
Laihduttamisessa paino putoaa, koska rasvaprosentti pienenee. Mutta jos paino putoaa, se ei aina putoa sen takia, koska rasvaprosentti pienenee, eli laihtuu.
Ei ehkä olekaan. Sen verran kuitenkin hoksaan, että ei puhuttu laihduttamisesta, vaan laihtumisesta. Sinähän väitit aiemmin, että laihtuminen ja painon putoaminen ovat kaksi eri asiaa.
Tässä viel kertauksena, mitä kirjoitit:
Painon putoaminen = vaa'an näyttämä paino laskee. Se voi johtua rasvan, nesteen, lihasmassan tai suoliston sisällön vähenemisestä.
Laihtuminen = yleensä tarkoitetaan erityisesti kehon rasvamäärän vähenemistä
Laihtuminen tapahtuu laihduttaessa (ja tottakai joissain sairauksissa). Nytkö taas siirtelet siellä maalitolppaa, kun tajusit olleesi jo sadatta kertaa väärässä?
Väärin. Laihtuminen voi tapahtua myös ilman laihduttamista. Laihduttaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä pudottaa painoa. Laihtumista voi tapahtua ilman sitäkin esim. ruokahaluttomuuden vuoksi. Kannattaa opetella suomen kieltä niin ymmärtää, mistä puhutaan millionkin.
P.S. On melko lapsellista copy-pasteta toisten ihmisten kirjoituksia. Fiksu ihminen keksii ihan itse "kuittauksensa".
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Helposti. Ei tarvise kuin saada pari kiloa lihasta lisää ilman, että rasvan määrä muuttuu. Näin kehossa on prosentuaalisesti vähemmän rasvaa kuin mitä oli ennen lihasmassan kasvua. Lähde: Ala-asteen matematiikan tunnit.
t. eri
Ikävä kyllä väärin. Kokeile uudelleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Aliravitsemus voi nostaa painoa"
"Fakta"
"Jokainen peruskoulun käynyt tietää...":DDDD EI OIKEASTI repestin tälle niin pahasti.
Tuossa on kyllä oikeasti perääkin… jos elimistö menee hätätilaan liian vähäisen energiansaannin takia, niin elimistö osaa käyttää tehokkaasti energiaa eli minimoi kaiken ja maksimoi energian hyödyntämisen. Tällöin kun alkaakin syömään enemmän, lähtee paino nopeasti kasvamaan: maksimaalinen signaali edelleen säästää ja ottaa energia talteen. Elimistön tapa suojella tärkeitä elimiä.
Sori, mutta tuo nyt ei ole mikään fakta tai siinä ei ole lähelläkään mitään todellisuuden rajaa. Ihan humpuukkipuhetta.
Tuohon pisteeseen päästään vasta sitten, kun keho on syönyt ekaksi suurimman osan rasvasta. Tuohon tilanteeseen eivät lihavat pääse syödessään 1500 kaloria päivässä.
Se olikin vähän kaukaa haettu, mutta periaate on kuitenkin se, että elimistön ollessa hätätilassa, aineenvaihdunta muuttuu. Esimerkiksi jos paastoaa laihdutuksessa (vetää energiat minimiin), niin painoa ei tipukaan laskennallisesti sama määrä. Elimistö on koko ajan hälytystilassa, tulee ns. säästöliekki. Sitten kun palauttaa ruoan saannin normaalille tasolle, alkaakin paino nousta, vaikka laskennallisesti ei pitäisi muuttua. Siksi kaikki ihmedietit yms. ei toimi, paino tulee aina takaisin tai jopa tuplana.
Ihmedieetit eivät yleisemmin johdu siitä syystä, että ne ovat hyvin rajoittavia ja niiden jälkeen ihmiset palaavat takaisin siihen syömiseen, jonka avulla he alunperin lihoivatkin.
Pitäisi olla monia kuukausia jos ei vuosia 500 kaloria päivässä ruokavaliolla, että elimistö menisi hätätilaan.
Mihin tämä tieto perustuu? Ensinnäkään ihminen ei pysty pitkään olemaan 500kcalin energialla pitkään. Toisekseen jokainen laihduttaja tai ainakin moni huomaa laihduttaessaan sen, että jos vetää energian ihan minimiin, alle perusaineenvaihdunnan, paino jysähtää paikalleen eikä se muutu. Elimistö menee nopeasti säästöliekille, jo muutamassa päivässä. Siksi suositellaan maltillista kalorivajetta ja painonpudotusta 1-2kg kuukaudessa, jossa elimistö ei ala toimimaan säästötilassa.
Jos päivittäin kalorimäärä tippuu alle perusaineenvaihdunnan, siirtyy jo elimistö säästötilaan jo päivissä. Silloin kokonaisenergian tarve pienenee useilla sadoilla kilokaloreilla päivässä kuin ilman säästötilaa. Rasvan tilalla alkaa kudokset hajoamaan energiaksi. Jos perusaineenvaihdunta on vaikka 1600kcal, syömällä vain 1000kcalia päivässä, elimistö siirtyy säästötilaan ja uusi laskennallinen energiantarve onkin vain esimerkiksi 1300kcal.
Kalorivaje lasketaan kokonaiskulutuksesta eli perusaineenvaihdunta + päivittäin liikkuminen (oli se sitten siivousta tai hikijumppaa). Tästä kokonaiskalorimäärästä tiputetaan esim 500kcal päivässä (jolloin jäädään vielä perusaineenvaihdunnan yläpuolelle), saavutetaan se pitkäaikainen painonpudotus, pari kiloa kuukaudessa.Mitä tarkoitat sanalla perusaineenvaihdunta ja sitten maltillinen kalorivaje?
Koska perusaineenvaihduntahan on se, kuinka paljon kulutat päivässä. Sanot, että jos mennään alle perusaineenvaihdunnan, eli päivittäisen kaloritarpeen, niin paino pysyy paikallaan, mutta sitten puhut samaan syssyyn kalorivajeesta?
Unohdin tuon maltillisen kalorivajeen…
Maltillinen kalorivaje on sitä, että paino tippuu kuukaudessa 1-2kg. Kokonaiskulutuksesta, kun ravinnosta saatu kalorimäärä tiputetaan 500kcalorilla päivässä, saadaan kuukaudessa jo -2kg.
Eli jos mun perusaineenvaihdunta on vaikka 1800kcalia ja käyn töissä ja liikun päivittäin, voi kokonaiskulutukseni olla esimerkiksi 2700kcalia. Jos haluan laihtua 2kg kuukaudessa syön 2200kcalia, jolloin jään sen 500kcaloria päivittäin miinukselle.
Tätä varten pitää tietää oma perusaineenvaihdunta ja ilman tarkempaa mittausta, voi ohjenuorana käyttää ikää, painoa ja pituutta. Mifflin ST jeorin kaavat, joka on miehille ja naisille eri tai katsoa valmiista taulukosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Laihtuminen ilman syytä (tahaton laihtuminen) tarkoittaa, että paino laskee ilman tietoista laihduttamista."
Milläs rasvaprosentti hullu tuon selittää? Lähteenä terveyskirjasto
Sun älykkyys ei selkeästi ole kovinkaan korkea.
Laihduttamisessa paino putoaa, koska rasvaprosentti pienenee. Mutta jos paino putoaa, se ei aina putoa sen takia, koska rasvaprosentti pienenee, eli laihtuu.
Ei ehkä olekaan. Sen verran kuitenkin hoksaan, että ei puhuttu laihduttamisesta, vaan laihtumisesta. Sinähän väitit aiemmin, että laihtuminen ja painon putoaminen ovat kaksi eri asiaa.
Tässä viel kertauksena, mitä kirjoitit:
Painon putoaminen = vaa'an näyttämä paino laskee. Se voi johtua rasvan, nesteen, lihasmassan tai suoliston sisällön vähenemisestä.
Laihtuminen = yleensä tarkoitetaan erityisesti kehon rasvamäärän vähenemistä
Laihtuminen tapahtuu laihduttaessa (ja tottakai joissain sairauksissa). Nytkö taas siirtelet siellä maalitolppaa, kun tajusit olleesi jo sadatta kertaa väärässä?
Väärin. Laihtuminen voi tapahtua myös ilman laihduttamista. Laihduttaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä pudottaa painoa. Laihtumista voi tapahtua ilman sitäkin esim. ruokahaluttomuuden vuoksi. Kannattaa opetella suomen kieltä niin ymmärtää, mistä puhutaan millionkin.
P.S. On melko lapsellista copy-pasteta toisten ihmisten kirjoituksia. Fiksu ihminen keksii ihan itse "kuittauksensa".
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Helposti. Ei tarvise kuin saada pari kiloa lihasta lisää ilman, että rasvan määrä muuttuu. Näin kehossa on prosentuaalisesti vähemmän rasvaa kuin mitä oli ennen lihasmassan kasvua. Lähde: Ala-asteen matematiikan tunnit.
t. eri
Ikävä kyllä väärin. Kokeile uudelleen.
Se, että sinä et tiedä jotain ei tarkoita, että väite on väärin. Jokaiselle, joka on aloittanut lihasmassan kerryttämisen on täysin tuttu ilmiö, että alkuun lihasta kertyy ilman, että rasvaa palaa. Rasvanpoltto on ihan eri prosessi kuin lihasmassan kasvu. Googlaa ja opi.
Viljalla sikakin lihotetaan. Sikaa ei lihoteta rasvalla, vaan hiilareilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Laihtuminen ilman syytä (tahaton laihtuminen) tarkoittaa, että paino laskee ilman tietoista laihduttamista."
Milläs rasvaprosentti hullu tuon selittää? Lähteenä terveyskirjasto
Sun älykkyys ei selkeästi ole kovinkaan korkea.
Laihduttamisessa paino putoaa, koska rasvaprosentti pienenee. Mutta jos paino putoaa, se ei aina putoa sen takia, koska rasvaprosentti pienenee, eli laihtuu.
Ei ehkä olekaan. Sen verran kuitenkin hoksaan, että ei puhuttu laihduttamisesta, vaan laihtumisesta. Sinähän väitit aiemmin, että laihtuminen ja painon putoaminen ovat kaksi eri asiaa.
Tässä viel kertauksena, mitä kirjoitit:
Painon putoaminen = vaa'an näyttämä paino laskee. Se voi johtua rasvan, nesteen, lihasmassan tai suoliston sisällön vähenemisestä.
Laihtuminen = yleensä tarkoitetaan erityisesti kehon rasvamäärän vähenemistä
Laihtuminen tapahtuu laihduttaessa (ja tottakai joissain sairauksissa). Nytkö taas siirtelet siellä maalitolppaa, kun tajusit olleesi jo sadatta kertaa väärässä?
Väärin. Laihtuminen voi tapahtua myös ilman laihduttamista. Laihduttaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä pudottaa painoa. Laihtumista voi tapahtua ilman sitäkin esim. ruokahaluttomuuden vuoksi. Kannattaa opetella suomen kieltä niin ymmärtää, mistä puhutaan millionkin.
P.S. On melko lapsellista copy-pasteta toisten ihmisten kirjoituksia. Fiksu ihminen keksii ihan itse "kuittauksensa".
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Helposti. Ei tarvise kuin saada pari kiloa lihasta lisää ilman, että rasvan määrä muuttuu. Näin kehossa on prosentuaalisesti vähemmän rasvaa kuin mitä oli ennen lihasmassan kasvua. Lähde: Ala-asteen matematiikan tunnit.
t. eri
Ikävä kyllä väärin. Kokeile uudelleen.
Se, että sinä et tiedä jotain ei tarkoita, että väite on väärin. Jokaiselle, joka on aloittanut lihasmassan kerryttämisen on täysin tuttu ilmiö, että alkuun lihasta kertyy ilman, että rasvaa palaa. Rasvanpoltto on ihan eri prosessi kuin lihasmassan kasvu. Googlaa ja opi.
Mutta kun ei ollut kyse tuosta, vaan siitä rasvan poistosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Nyt puhuttiin siitä rasvan poistosta. Et ole vieläkään vastannut siihen kysymykseen, koska tiedät itsekkin, ettet siihen kykene.
Se on vähän kuin sanoisin, että minäkin voin pudottaa ensiksi syömällä paljon edellisenä päivänä ruokaa ja sitten käymällä paskalla. Ja että sillä tavalla voi pudottaa painoa.
Yrität nyt käännellä ja väännellä, koska et kykene vastaamaan mitenkään siihen miten rasvaprosenttia voi pienentää (eli rasvaa poistaa) ilman, että on kalorivajeella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Laihtuminen ilman syytä (tahaton laihtuminen) tarkoittaa, että paino laskee ilman tietoista laihduttamista."
Milläs rasvaprosentti hullu tuon selittää? Lähteenä terveyskirjasto
Sun älykkyys ei selkeästi ole kovinkaan korkea.
Laihduttamisessa paino putoaa, koska rasvaprosentti pienenee. Mutta jos paino putoaa, se ei aina putoa sen takia, koska rasvaprosentti pienenee, eli laihtuu.
Ei ehkä olekaan. Sen verran kuitenkin hoksaan, että ei puhuttu laihduttamisesta, vaan laihtumisesta. Sinähän väitit aiemmin, että laihtuminen ja painon putoaminen ovat kaksi eri asiaa.
Tässä viel kertauksena, mitä kirjoitit:
Painon putoaminen = vaa'an näyttämä paino laskee. Se voi johtua rasvan, nesteen, lihasmassan tai suoliston sisällön vähenemisestä.
Laihtuminen = yleensä tarkoitetaan erityisesti kehon rasvamäärän vähenemistä
Laihtuminen tapahtuu laihduttaessa (ja tottakai joissain sairauksissa). Nytkö taas siirtelet siellä maalitolppaa, kun tajusit olleesi jo sadatta kertaa väärässä?
Väärin. Laihtuminen voi tapahtua myös ilman laihduttamista. Laihduttaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä pudottaa painoa. Laihtumista voi tapahtua ilman sitäkin esim. ruokahaluttomuuden vuoksi. Kannattaa opetella suomen kieltä niin ymmärtää, mistä puhutaan millionkin.
P.S. On melko lapsellista copy-pasteta toisten ihmisten kirjoituksia. Fiksu ihminen keksii ihan itse "kuittauksensa".
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Helposti. Ei tarvise kuin saada pari kiloa lihasta lisää ilman, että rasvan määrä muuttuu. Näin kehossa on prosentuaalisesti vähemmän rasvaa kuin mitä oli ennen lihasmassan kasvua. Lähde: Ala-asteen matematiikan tunnit.
t. eri
Ikävä kyllä väärin. Kokeile uudelleen.
Se, että sinä et tiedä jotain ei tarkoita, että väite on väärin. Jokaiselle, joka on aloittanut lihasmassan kerryttämisen on täysin tuttu ilmiö, että alkuun lihasta kertyy ilman, että rasvaa palaa. Rasvanpoltto on ihan eri prosessi kuin lihasmassan kasvu. Googlaa ja opi.
Mutta kun ei ollut kyse tuosta, vaan siitä rasvan poistosta.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Kyllä sinä ihan itse käytit sanamuotoa rasvaprosentin pienentyminen. Sehän ei välttämättä tarkoita rasvan poistumista. Se voi myös tarkoittaa kehon koostumuksen muutosta. Älä kysy rasvaprosentista, jos haluat tietää rasvan poistumisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Nyt puhuttiin siitä rasvan poistosta. Et ole vieläkään vastannut siihen kysymykseen, koska tiedät itsekkin, ettet siihen kykene.
Se on vähän kuin sanoisin, että minäkin voin pudottaa ensiksi syömällä paljon edellisenä päivänä ruokaa ja sitten käymällä paskalla. Ja että sillä tavalla voi pudottaa painoa.
Yrität nyt käännellä ja väännellä, koska et kykene vastaamaan mitenkään siihen miten rasvaprosenttia voi pienentää (eli rasvaa poistaa) ilman, että on kalorivajeella.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Väärin. Nyt puhuttiin nimenomaan rasvaprosentin pienentymisestä. Kannattaa lukea, mihin kirjoittaja vastaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Laihtuminen ilman syytä (tahaton laihtuminen) tarkoittaa, että paino laskee ilman tietoista laihduttamista."
Milläs rasvaprosentti hullu tuon selittää? Lähteenä terveyskirjasto
Sun älykkyys ei selkeästi ole kovinkaan korkea.
Laihduttamisessa paino putoaa, koska rasvaprosentti pienenee. Mutta jos paino putoaa, se ei aina putoa sen takia, koska rasvaprosentti pienenee, eli laihtuu.
Ei ehkä olekaan. Sen verran kuitenkin hoksaan, että ei puhuttu laihduttamisesta, vaan laihtumisesta. Sinähän väitit aiemmin, että laihtuminen ja painon putoaminen ovat kaksi eri asiaa.
Tässä viel kertauksena, mitä kirjoitit:
Painon putoaminen = vaa'an näyttämä paino laskee. Se voi johtua rasvan, nesteen, lihasmassan tai suoliston sisällön vähenemisestä.
Laihtuminen = yleensä tarkoitetaan erityisesti kehon rasvamäärän vähenemistä
Laihtuminen tapahtuu laihduttaessa (ja tottakai joissain sairauksissa). Nytkö taas siirtelet siellä maalitolppaa, kun tajusit olleesi jo sadatta kertaa väärässä?
Väärin. Laihtuminen voi tapahtua myös ilman laihduttamista. Laihduttaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä pudottaa painoa. Laihtumista voi tapahtua ilman sitäkin esim. ruokahaluttomuuden vuoksi. Kannattaa opetella suomen kieltä niin ymmärtää, mistä puhutaan millionkin.
P.S. On melko lapsellista copy-pasteta toisten ihmisten kirjoituksia. Fiksu ihminen keksii ihan itse "kuittauksensa".
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Helposti. Ei tarvise kuin saada pari kiloa lihasta lisää ilman, että rasvan määrä muuttuu. Näin kehossa on prosentuaalisesti vähemmän rasvaa kuin mitä oli ennen lihasmassan kasvua. Lähde: Ala-asteen matematiikan tunnit.
t. eri
Ikävä kyllä väärin. Kokeile uudelleen.
Se, että sinä et tiedä jotain ei tarkoita, että väite on väärin. Jokaiselle, joka on aloittanut lihasmassan kerryttämisen on täysin tuttu ilmiö, että alkuun lihasta kertyy ilman, että rasvaa palaa. Rasvanpoltto on ihan eri prosessi kuin lihasmassan kasvu. Googlaa ja opi.
Mutta kun ei ollut kyse tuosta, vaan siitä rasvan poistosta.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Kyllä sinä ihan itse käytit sanamuotoa rasvaprosentin pienentyminen. Sehän ei välttämättä tarkoita rasvan poistumista. Se voi myös tarkoittaa kehon koostumuksen muutosta. Älä kysy rasvaprosentista, jos haluat tietää rasvan poistumisesta.
Miksi et vastaa kysmykseen? Niinkuin jätit vastaamatta siihenkin, kun puhuttiin mistä kalorilaskurista on kyse? ;)
Yrität ihan tahallaan kiertää ympäri, kun tiedät itsekkin kaatuneesi omiin sanoihisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Aliravitsemus voi nostaa painoa"
"Fakta"
"Jokainen peruskoulun käynyt tietää...":DDDD EI OIKEASTI repestin tälle niin pahasti.
Tuossa on kyllä oikeasti perääkin… jos elimistö menee hätätilaan liian vähäisen energiansaannin takia, niin elimistö osaa käyttää tehokkaasti energiaa eli minimoi kaiken ja maksimoi energian hyödyntämisen. Tällöin kun alkaakin syömään enemmän, lähtee paino nopeasti kasvamaan: maksimaalinen signaali edelleen säästää ja ottaa energia talteen. Elimistön tapa suojella tärkeitä elimiä.
Sori, mutta tuo nyt ei ole mikään fakta tai siinä ei ole lähelläkään mitään todellisuuden rajaa. Ihan humpuukkipuhetta.
Tuohon pisteeseen päästään vasta sitten, kun keho on syönyt ekaksi suurimman osan rasvasta. Tuohon tilanteeseen eivät lihavat pääse syödessään 1500 kaloria päivässä.
Se olikin vähän kaukaa haettu, mutta periaate on kuitenkin se, että elimistön ollessa hätätilassa, aineenvaihdunta muuttuu. Esimerkiksi jos paastoaa laihdutuksessa (vetää energiat minimiin), niin painoa ei tipukaan laskennallisesti sama määrä. Elimistö on koko ajan hälytystilassa, tulee ns. säästöliekki. Sitten kun palauttaa ruoan saannin normaalille tasolle, alkaakin paino nousta, vaikka laskennallisesti ei pitäisi muuttua. Siksi kaikki ihmedietit yms. ei toimi, paino tulee aina takaisin tai jopa tuplana.
Ihmedieetit eivät yleisemmin johdu siitä syystä, että ne ovat hyvin rajoittavia ja niiden jälkeen ihmiset palaavat takaisin siihen syömiseen, jonka avulla he alunperin lihoivatkin.
Pitäisi olla monia kuukausia jos ei vuosia 500 kaloria päivässä ruokavaliolla, että elimistö menisi hätätilaan.
Mihin tämä tieto perustuu? Ensinnäkään ihminen ei pysty pitkään olemaan 500kcalin energialla pitkään. Toisekseen jokainen laihduttaja tai ainakin moni huomaa laihduttaessaan sen, että jos vetää energian ihan minimiin, alle perusaineenvaihdunnan, paino jysähtää paikalleen eikä se muutu. Elimistö menee nopeasti säästöliekille, jo muutamassa päivässä. Siksi suositellaan maltillista kalorivajetta ja painonpudotusta 1-2kg kuukaudessa, jossa elimistö ei ala toimimaan säästötilassa.
Jos päivittäin kalorimäärä tippuu alle perusaineenvaihdunnan, siirtyy jo elimistö säästötilaan jo päivissä. Silloin kokonaisenergian tarve pienenee useilla sadoilla kilokaloreilla päivässä kuin ilman säästötilaa. Rasvan tilalla alkaa kudokset hajoamaan energiaksi. Jos perusaineenvaihdunta on vaikka 1600kcal, syömällä vain 1000kcalia päivässä, elimistö siirtyy säästötilaan ja uusi laskennallinen energiantarve onkin vain esimerkiksi 1300kcal.
Kalorivaje lasketaan kokonaiskulutuksesta eli perusaineenvaihdunta + päivittäin liikkuminen (oli se sitten siivousta tai hikijumppaa). Tästä kokonaiskalorimäärästä tiputetaan esim 500kcal päivässä (jolloin jäädään vielä perusaineenvaihdunnan yläpuolelle), saavutetaan se pitkäaikainen painonpudotus, pari kiloa kuukaudessa.Mitä tarkoitat sanalla perusaineenvaihdunta ja sitten maltillinen kalorivaje?
Koska perusaineenvaihduntahan on se, kuinka paljon kulutat päivässä. Sanot, että jos mennään alle perusaineenvaihdunnan, eli päivittäisen kaloritarpeen, niin paino pysyy paikallaan, mutta sitten puhut samaan syssyyn kalorivajeesta?
On käsitteet perusaineenvaihdunta ja kokonaiskulutus.
Perusaineenvaihdunta on sitä, minkä ihminen tarvitsee tekemättä mitään. Jokaiselle ihmisille se on eri kehonkoostumuksesta riippuen, mutta ohjenuorana voi käyttää: ikä, pituus ja paino.
Kokonaiskulutus on sitä, minkä elimistö tarvitsee päivittäin toimiakseen (perusaineenvaihdunta) + kaikki muu siihen päälle (esimerkiksi työssäköynti, siivous, kävely kauppaan, liikunta…).
Kokonaiskulutuksesta lasketaan se kalorivaje sitten, koska kokonaiskulutus ratkaisee päivittäisen energian tarpeen ja se vaihtelee juuri, mitä päivittäin tekee. Onko normaaliarkimsitä, että käy vain töissä tai sisältyykö siihen liikuntaa.Siis.. Eihän keho mene stoppiin siitä, että oot kalorivajeella perusaineenvaihdunnan mukaan. Se siivoaminen tai kaupassa kävely ei kuluta paljoa mitään kaloreita. Pääosin lihakset kuluttaa kaikista eniten kaloreita riippuen siitä minkäkokoiset lihakset sulla on.
Sekoitatko nyt sen määrän mitä sun sydän ja aivot tarvitsee (ei ole oikeasti paljoa kaloreita)?
Menee. Perusaineenvaihdunta on sitä, kun makaat liikkumattomana sängyssä. Energiavaje (laihdutuksessa) lasketaan aina kokonaiskulutuksesta.
Jos mun perusaineenvaihdunta on 1800kcalia päivässä ja viikossa liikun siten, että keskimääräinen kokonaiskulutukseni on 2700kcaloria päivässä, niin se tarkoittaa, että jotta painoni ei muuttuisi, minun pitäisi syödä päivittäin 2700kcaloria. Jos haluan tiputtaa 2kg kuukaudessa syön siis 500kcaloria päivittäin vähemmän eli 2200kcaloria. Olen edelleenkin päivässä perusaineenvaihduntaani (1800kcal) plussalla, mutta kokonaiskulutukseen (2700kcal) miinuksella.
Kuukaudessa kulutus
30x2700kcal = 81000kcal
Kuukaudessa ravinto
30x2200kcal = 66000kcal
Erotuksena on miinusta 15000kcal eli kaksi kiloa rasvaa. Syön silti 400kcal yli perusaineenvaihduntani päivittäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
ilmiötä kutsutaan usein nimellä kehonkoostumuksen muokkaus (body recomposition). Kun lihasmassa kasvaa ja rasvan määrä pysyy täysin samana, kehon kokonaispaino nousee, mutta rasvaprosentti laskee, koska rasvan osuus kokonaispainosta on pienempi.
Otolliset tilanteet lihaskasvulle ilman rasvan lisääntymistä
Aloittelijat: Kuntosaliharrastuksen alussa keho reagoi treeniin erittäin herkästi, jolloin lihasta syntyy helposti ilman suuria kaloriylijäämiä.
Tauolta palaavat: Lihasmuistin ansiosta aiemmin hankittu lihasmassa palaa nopeasti takaisin ilman, että rasvaa kertyy lisää.
Korkea rasvaprosentti: Jos kehossa on paljon varastorasvaa, keho voi käyttää sitä energiana lihasten rakentamiseen, vaikka syöty energiamäärä vastaisi vain kulutusta.
Miten se toteutetaan käytännössä?
Ylläpitokalorit: Syödään tismalleen sen verran kuin kulutetaan (energiatasapaino).
Korkea proteiinin saanti: Proteiinia tarvitaan riittävästi (noin 1,6–2,2 g per painokilo), jotta keholla on rakennusaineita uuden lihaskudoksen luomiseen.
Progressiivinen voimaharjoittelu: Treenin on oltava nousujohteista, eli painoja tai toistomääriä on lisättävä säännöllisesti, jotta lihas saa kasvustimuluksen.
Ole hyvä, mussukka :)
Ihanaa mussukka! Mutta tuon mukaan sinulta ei ole yhtään lähtenyt sitä rasvaa <3 Eli yritä uudelleen!
Ei ole tarvetta yrittää. Sinähän kysyit, miten rasvaprosenttia saa piennettyä ilman kalorivajetta. Siihen nyt vastasin. Jos et ymmärrä eroa rasvaprosentin ja rasvan määrän väälillä, sille en voi mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Ihan niinkin yksinkertaisesti, että lihasmassa kasvaa. Kun lihasmassan määrä nousee ja rasvan määrä pysyy ennallaan, rasvaprosentti pienenee. Rasvaprosenttihan kertoo sen, kuinka suuri prosentuaalinen osuus kehosta on rasvaa. Palikkatason esimerkki:
Paino on 50 kiloa, josta lihasta on 25kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 50
Paino nousee 60 kiloon, josta lihasta on 35 kiloa ja rasvaa 25 kiloa -> rasvaprosentti on 41
Ja missä on nyt se sun linkitetty tieto, että näin käy? Se, että sinä kirjaat näin käyvän ei mene ihan kirjaimeellisesti läpi
No sille emme voi mitään, jos sinä et tiedä edes perusasioita. Mikään määrä linkkejä ei kuitenkaan muuta sitä, että rasvaprosentti pienenee, jos rasvan SUHTEELLINEN osuus vähenee. Tämä on ihan perustason matematiikkaa.
Nyt puhuttiin siitä rasvan poistosta. Et ole vieläkään vastannut siihen kysymykseen, koska tiedät itsekkin, ettet siihen kykene.
Se on vähän kuin sanoisin, että minäkin voin pudottaa ensiksi syömällä paljon edellisenä päivänä ruokaa ja sitten käymällä paskalla. Ja että sillä tavalla voi pudottaa painoa.
Yrität nyt käännellä ja väännellä, koska et kykene vastaamaan mitenkään siihen miten rasvaprosenttia voi pienentää (eli rasvaa poistaa) ilman, että on kalorivajeella.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Väärin. Nyt puhuttiin nimenomaan rasvaprosentin pienentymisestä. Kannattaa lukea, mihin kirjoittaja vastaa.
Okei, olisi näköjään pitänyt kirjoittaa vielä tarkemmin ja yksinkertaisemmin, että kyse on kehon rasvamäärän vähentämisestä sekä absoluuttisesti että suhteessa kehon kokonaispainoon. Salimaailmassa rasvaprosentin pienentämisellä kuitenkin yleensä tarkoitetaan juuri tätä, mutta you do you.
En koskaan ole ymmärtänyt kalorien laskentaa. Kaikki tietää, että munkkeja ja viinereitä kannattaa syödä harvemmin. Mieluummin pitää juoda vettä kuin limpparia ja ruokaa syödään ruoka-aikoina.
Ihan tuolla pysyy normipainossa, kun ei juosta ruoka-aikojen ulkopuolella jääkaapilla tekemässä voileipiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Laihtuminen ilman syytä (tahaton laihtuminen) tarkoittaa, että paino laskee ilman tietoista laihduttamista."
Milläs rasvaprosentti hullu tuon selittää? Lähteenä terveyskirjasto
Sun älykkyys ei selkeästi ole kovinkaan korkea.
Laihduttamisessa paino putoaa, koska rasvaprosentti pienenee. Mutta jos paino putoaa, se ei aina putoa sen takia, koska rasvaprosentti pienenee, eli laihtuu.
Ei ehkä olekaan. Sen verran kuitenkin hoksaan, että ei puhuttu laihduttamisesta, vaan laihtumisesta. Sinähän väitit aiemmin, että laihtuminen ja painon putoaminen ovat kaksi eri asiaa.
Tässä viel kertauksena, mitä kirjoitit:
Painon putoaminen = vaa'an näyttämä paino laskee. Se voi johtua rasvan, nesteen, lihasmassan tai suoliston sisällön vähenemisestä.
Laihtuminen = yleensä tarkoitetaan erityisesti kehon rasvamäärän vähenemistä
Laihtuminen tapahtuu laihduttaessa (ja tottakai joissain sairauksissa). Nytkö taas siirtelet siellä maalitolppaa, kun tajusit olleesi jo sadatta kertaa väärässä?
Väärin. Laihtuminen voi tapahtua myös ilman laihduttamista. Laihduttaminen tarkoittaa tietoista pyrkimystä pudottaa painoa. Laihtumista voi tapahtua ilman sitäkin esim. ruokahaluttomuuden vuoksi. Kannattaa opetella suomen kieltä niin ymmärtää, mistä puhutaan millionkin.
P.S. On melko lapsellista copy-pasteta toisten ihmisten kirjoituksia. Fiksu ihminen keksii ihan itse "kuittauksensa".
Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3
Helposti. Ei tarvise kuin saada pari kiloa lihasta lisää ilman, että rasvan määrä muuttuu. Näin kehossa on prosentuaalisesti vähemmän rasvaa kuin mitä oli ennen lihasmassan kasvua. Lähde: Ala-asteen matematiikan tunnit.
t. eri
Ikävä kyllä väärin. Kokeile uudelleen.
Se, että sinä et tiedä jotain ei tarkoita, että väite on väärin. Jokaiselle, joka on aloittanut lihasmassan kerryttämisen on täysin tuttu ilmiö, että alkuun lihasta kertyy ilman, että rasvaa palaa. Rasvanpoltto on ihan eri prosessi kuin lihasmassan kasvu. Googlaa ja opi.
Mutta kun ei ollut kyse tuosta, vaan siitä rasvan poistosta.
"Hei miten se rasvaprosentti voi pienentyä ilman kalorivajetta (ja tottakai mitään erillisiä kirurgisia toimenpiteitä)? Mielelläni vielä jotain tutkimusta tai faktaa/linkkiä kehiin. Mussukka <3"
Kyllä sinä ihan itse käytit sanamuotoa rasvaprosentin pienentyminen. Sehän ei välttämättä tarkoita rasvan poistumista. Se voi myös tarkoittaa kehon koostumuksen muutosta. Älä kysy rasvaprosentista, jos haluat tietää rasvan poistumisesta.
Miksi et vastaa kysmykseen? Niinkuin jätit vastaamatta siihenkin, kun puhuttiin mistä kalorilaskurista on kyse? ;)
Yrität ihan tahallaan kiertää ympäri, kun tiedät itsekkin kaatuneesi omiin sanoihisi.
Sinulle on aika moneen kertaan jo vastattu. Sinä vain et ymmärrä suomea ja rupesit vänkäämään rasvan poistumisesta, vaikka kysyit rasvaprosentista. Eikö koulussa enää nykyisin opeteta mikä ero on grammalla ja prosentilla?
Helposti. Ei tarvise kuin saada pari kiloa lihasta lisää ilman, että rasvan määrä muuttuu. Näin kehossa on prosentuaalisesti vähemmän rasvaa kuin mitä oli ennen lihasmassan kasvua. Lähde: Ala-asteen matematiikan tunnit.
t. eri