Lue keskustelun säännöt.
30 kilon PYSYVÄ painonpudotus
05.08.2026 |
Miten onnistuisin pudottamaan painoani suunnilleen 100 kilosta 70 kiloon niin, että kilot myös pysyy poissa? Lihavuusleikkaus olisi varmasti helpoin vaihtoehto, mutten uskalla mennä sellaiseen, koska se tekee normaalista syömisestä ja juomisesta mahdotonta koko loppuiäksi.
Kommentit (60)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en onnistu laihtumaan mitenkään muuten kuin VLCD:llä eli vähentämällä päivittäisen kalorimäärän alle 800 kcaliin. Silloin nälän tunne katoaa nopeasti kokonaan ja parin ensimmäisen päivän jälkeen jaksan myös touhuta normaalisti.
Ilmeisesti olet siis lihonut aina takaisin, kun sulla on niin paljon kokemusta vlcd:stäkin, että voit sanoa että vain sillä laihdut? Painon pudottaminenhan on vielä helppoa siihen verrattuna, että sen alemman painon onnistuu pitämään. Sekin on ollut tiedossa ja tutkittuna jo pidemmän aikaa, että laihduttaminen itse asiassa lisää ylipainon riskiä.
Yksikään tutkimus ei osoita, että laihduttaminen lisäisi ylipainon riskiä. Korrelaatio ei tarkoita kausaliteettia, eikä jäätelön syöminen aiheuta hukkumiskuolemia.
Tutkimukset osoittavat vain sen, että ylipainoiset ihmiset ovat laihduttaneet aiemmin useammin kuin muut. Sen ei pitäisi tulla yllätyksenä kenellekään joka tietää, että valtaosa laihduttaneista ihmisistä lihoo uudestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se jännää, miten mikä tahansa muu vastaus kuin ”Lihavuus on sairaus, sille ei voi mitään ja ei ole mitenkään sinun syysi” saa aikaan alapeukkujen vyöryn. Tämä on niin hyvä esimerkki nykyajasta. Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Vai voisiko olla niin että iso osa ihmisistä ei enää jaksa nähdä vaivaa minkään eteen, ei edes oman terveytensä? Väitän että niiden ihmisten määrä, joille laihduttaminen on oikeasti terveydellisistä syistä hyvin vaikeaa tai mahdotonta, ei ole kasvanut vuosikymmenten aikana merkittävästi. Sen sijaan kyky poistua omalta mukavuusalueelta on suorastaan romahtanut.
Ap kysyi keinoja laihduttaa pysyvästi 30 kiloa. Tähän ei ole mitään vippaskonstia ja tässäkin ketjussa on annettu vaikka kuinka monta hyvää neuvoa. Ap jätti kuitenkin kertomatta sen kaikkein tärkeimmän lähtötiedon eli ikänsä.
Suosittelen sinua tutustumaan hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoen blogiin: https://www.perttimustajoki.fi/ Vaikka blogia ei ole päivitetty muutamaan vuoteen, sieltä löytyy paljon tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaa tietoa siitä kuinka monimutkainen ilmiö lihavuus on ja mitä painonhalinnan eteen voi tehdä: https://www.perttimustajoki.fi/
Tässä yksi niistä kirjoituksista, joissa selitetään miksi lihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on räjähtänyt käsiin: https://www.perttimustajoki.fi/ylipainon-lyhyt-historia-300-000-vuotta-…
Mustajoki on pelkkä vitsi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en onnistu laihtumaan mitenkään muuten kuin VLCD:llä eli vähentämällä päivittäisen kalorimäärän alle 800 kcaliin. Silloin nälän tunne katoaa nopeasti kokonaan ja parin ensimmäisen päivän jälkeen jaksan myös touhuta normaalisti.
Ilmeisesti olet siis lihonut aina takaisin, kun sulla on niin paljon kokemusta vlcd:stäkin, että voit sanoa että vain sillä laihdut? Painon pudottaminenhan on vielä helppoa siihen verrattuna, että sen alemman painon onnistuu pitämään. Sekin on ollut tiedossa ja tutkittuna jo pidemmän aikaa, että laihduttaminen itse asiassa lisää ylipainon riskiä.
Yksikään tutkimus ei osoita, että laihduttaminen lisäisi ylipainon riskiä. Korrelaatio ei tarkoita kausaliteettia, eikä jäätelön syöminen aiheuta hukkumiskuolemia.
Tutkimukset osoittavat vain sen, että ylipainoiset ihmiset ovat laihduttaneet aiemmin useammin kuin muut. Sen ei pitäisi tulla yllätyksenä kenellekään joka tietää, että valtaosa laihduttaneista ihmisistä lihoo uudestaan.
No kyllä ravitsemustieteilijät sen tuolla tavalla muotoilevat, ja sitähän se tarkoittaakin: jos olet laihduttanut usein, lopputulos on useimmiten se, että olet päätynyt tällä keinolla vain entistä ylipainoisemmaksi. Laihdutus ei siis ainakaan lisää hoikkuuden todennäköisyyttä. Se on vain sikäli masentavaa, että ei oikein jää mitään tehtäväksi, jos jo olet ylipainoinen ja jos laihduttaminen vain lisää ylipainon riskiä. Kai tuossa ajetaan takaa sitä, että joko et koskaan päästä itseäsi lihomaan tai sitten jos niin on jo käynyt, teet todella elämäntapamuutoksen ja lopetat laihdutuksesta puhumisen kokonaan. Kyseessä ei tällöin ole kuuri, vaan elämäntavat täytyy muuttaa pysyvästi, ei vain jonkin kuurin ajaksi.
Vierailija kirjoitti:
Ahaa, ketoosi edelleen herättää vastustusta nykypäivässä. Siksipä en siitä välttämättä töissäkään puhu, vaan saan vain ihmettelyä ja ihalua hoikistuneesta olemuksesta. Ketoosiin liittyy niin paljon harhakäsityksiä, että todella ihmettelen sitä. Se ei ole elämänikäinen ruokavalio, mutta sen avulla saa pidettyä tasapainon myös ihannepainossa. Pari päivää jos syö virallisen suosituksen mukaan - niin että pöydän jokainen Pirjo ja Pertti tuntee olonsa turvalliseksi, kun mennään kunnon kotiruoan perinteiden mukaan - voi syklisesti vaihtaa taas joiksikin päiviksi rasvapolttoiseen. Keho tottuu vaihtelemaan nopeasti kahden eri polttojärjestelmän välillä. Toki minullakin on tavoitteena taas palata siihen pääosin kasviksista, marjoista ja kaurapuurosta koostuvaat peruselämään. Syklinen ruokavalio on tavoitteena, runsaskuituinen ja kasvispainotteinen.
Olen myös havainnut että jos sanoo sanat kommenteissa, keto, vhh ja pätkäpaasto niin alapeukkua tulee, no minulle nuo sopii hyvin, muut voivat vetää niitä pussidiettejä ja piikittää laihdutulääkkeitä ei se multa pois ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ahaa, ketoosi edelleen herättää vastustusta nykypäivässä. Siksipä en siitä välttämättä töissäkään puhu, vaan saan vain ihmettelyä ja ihalua hoikistuneesta olemuksesta. Ketoosiin liittyy niin paljon harhakäsityksiä, että todella ihmettelen sitä. Se ei ole elämänikäinen ruokavalio, mutta sen avulla saa pidettyä tasapainon myös ihannepainossa. Pari päivää jos syö virallisen suosituksen mukaan - niin että pöydän jokainen Pirjo ja Pertti tuntee olonsa turvalliseksi, kun mennään kunnon kotiruoan perinteiden mukaan - voi syklisesti vaihtaa taas joiksikin päiviksi rasvapolttoiseen. Keho tottuu vaihtelemaan nopeasti kahden eri polttojärjestelmän välillä. Toki minullakin on tavoitteena taas palata siihen pääosin kasviksista, marjoista ja kaurapuurosta koostuvaat peruselämään. Syklinen ruokavalio on tavoitteena, runsaskuituinen ja kasvispainotteinen.
Olen myös havainnut että jos sanoo sanat kommenteissa, keto, vhh ja pätkäpaasto niin alapeukkua tulee, no minulle nuo sopii hyvin, muut voivat vetää niitä pussidiettejä ja piikittää laihdutulääkkeitä ei se multa pois ole.
Mä luulen, että vastustus johtuu ihan tiedon puutteesta. Aika harva tietää, mitä ja miksi vhh:ssa syödään siten kuin syödään.
Iltapäivä- ja naistenlehdet ei anna oikeaa tietoa.
Eihän vhh-ruokavalio (johon ketokin kuuluu) tietenkään kaikille sovi, niin kuin ei mikään muukaan ruokavalio ole passeli kaikille.
Jokainen voi itse valita ruokansa ja olla itse vastuussa, mitä syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en onnistu laihtumaan mitenkään muuten kuin VLCD:llä eli vähentämällä päivittäisen kalorimäärän alle 800 kcaliin. Silloin nälän tunne katoaa nopeasti kokonaan ja parin ensimmäisen päivän jälkeen jaksan myös touhuta normaalisti.
Ilmeisesti olet siis lihonut aina takaisin, kun sulla on niin paljon kokemusta vlcd:stäkin, että voit sanoa että vain sillä laihdut? Painon pudottaminenhan on vielä helppoa siihen verrattuna, että sen alemman painon onnistuu pitämään. Sekin on ollut tiedossa ja tutkittuna jo pidemmän aikaa, että laihduttaminen itse asiassa lisää ylipainon riskiä.
Yksikään tutkimus ei osoita, että laihduttaminen lisäisi ylipainon riskiä. Korrelaatio ei tarkoita kausaliteettia, eikä jäätelön syöminen aiheuta hukkumiskuolemia.
Tutkimukset osoittavat vain sen, että ylipainoiset ihmiset ovat laihduttaneet aiemmin useammin kuin muut. Sen ei pitäisi tulla yllätyksenä kenellekään joka tietää, että valtaosa laihduttaneista ihmisistä lihoo uudestaan.
No kyllä ravitsemustieteilijät sen tuolla tavalla muotoilevat, ja sitähän se tarkoittaakin: jos olet laihduttanut usein, lopputulos on useimmiten se, että olet päätynyt tällä keinolla vain entistä ylipainoisemmaksi. Laihdutus ei siis ainakaan lisää hoikkuuden todennäköisyyttä. Se on vain sikäli masentavaa, että ei oikein jää mitään tehtäväksi, jos jo olet ylipainoinen ja jos laihduttaminen vain lisää ylipainon riskiä. Kai tuossa ajetaan takaa sitä, että joko et koskaan päästä itseäsi lihomaan tai sitten jos niin on jo käynyt, teet todella elämäntapamuutoksen ja lopetat laihdutuksesta puhumisen kokonaan. Kyseessä ei tällöin ole kuuri, vaan elämäntavat täytyy muuttaa pysyvästi, ei vain jonkin kuurin ajaksi.
"Laihdutus ei siis ainakaan lisää hoikkuuden todennäköisyyttä."
Väitteesi pitää paikkaansa väestötasolla, mutta siitä ei voi vetää yksilötasolle meneviä johtopäätöksiä. Toisin kuin väitit, laihduttaminen itsessään ei lisää riskiä ylipainoisuudelle.
Jos lihava ihminen laihduttaa, hänen todennäköisyytensä pysyä hoikkana lopun ikäänsä on suurempi kuin siinä tapauksessa, jos hän ei laihduta lainkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se jännää, miten mikä tahansa muu vastaus kuin ”Lihavuus on sairaus, sille ei voi mitään ja ei ole mitenkään sinun syysi” saa aikaan alapeukkujen vyöryn. Tämä on niin hyvä esimerkki nykyajasta. Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Vai voisiko olla niin että iso osa ihmisistä ei enää jaksa nähdä vaivaa minkään eteen, ei edes oman terveytensä? Väitän että niiden ihmisten määrä, joille laihduttaminen on oikeasti terveydellisistä syistä hyvin vaikeaa tai mahdotonta, ei ole kasvanut vuosikymmenten aikana merkittävästi. Sen sijaan kyky poistua omalta mukavuusalueelta on suorastaan romahtanut.
Ap kysyi keinoja laihduttaa pysyvästi 30 kiloa. Tähän ei ole mitään vippaskonstia ja tässäkin ketjussa on annettu vaikka kuinka monta hyvää neuvoa. Ap jätti kuitenkin kertomatta sen kaikkein tärkeimmän lähtötiedon eli ikänsä.
Suosittelen sinua tutustumaan hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoen blogiin: https://www.perttimustajoki.fi/ Vaikka blogia ei ole päivitetty muutamaan vuoteen, sieltä löytyy paljon tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaa tietoa siitä kuinka monimutkainen ilmiö lihavuus on ja mitä painonhalinnan eteen voi tehdä: https://www.perttimustajoki.fi/
Tässä yksi niistä kirjoituksista, joissa selitetään miksi lihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on räjähtänyt käsiin: https://www.perttimustajoki.fi/ylipainon-lyhyt-historia-300-000-vuotta-…
Mustajoki on pelkkä vitsi.
Sinä olet vitsi ja ylipainoinen läski. Miksi syöt kun virtahepo vaikka tiedät että sillä tavalla lihoo? Onko päässä vikaa tai jotain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Läskit syövät kehitysmaiden lasten ruoat. Eikö hävetä yhtään kun toiset kuolevat nälkään.
Lihavuus - Saat enemmän kaloreita kun kulutat.
Aloitin tekemään ruokaa 60-70 luvun keittokirjan kanssa.(Äitin jäämistöä) Annoskoot ihan hirveästi pienempiä. Proteiinia pirusti vähemmän kuin nyky annoksissa. esim jauhelihaa saattaa olla 70g/ ruokailija.
Samoin makeat herkut ovat kasvaneet hirmumittoihin nykyään. Perinteinen pulla oli aikasta pieni noiden opusten tuotteena.
Ruuan laitossa kannattaa käyttää tyhjiä kalori lähteitä enemmän kuten vaikka
pastakastike neljälle
300g jauhelihaa
5 porkkanaa
2-3 sipulia
4 sellerin vartta
pari tölkkiä tomatti murskaa
Nuo vihannekset ei omaa kovasti kaloreita.
Oma painoni on tippunut 100kg=>85kg kahdessa vuodessa moisten elämäntapa muutosten kanssa. Voimatasot pysyneet kutakuinkin samana.Urheilen noin x3 viikossa. Mielestäni en ole muuttanut muuta kuin pudottanut ruuan kalori pitoisuutta. M51
Sisältö jatkuu mainoksen alla
KUn laihduttaa väkipakolla niin siinä ohessa lähtevät lihakset. Kun laihtuu 1 kilon niin pahimmassa tapauksessa lähtee puolet rasvaa ja puolet lihasta. Siksi olisi tärkeää tehdä samaan aikaan lihaskuntotreeniä ja syödä riittävästi proteiinia jotta lihasmassa säilyy mikä omalta osaltaan kuluttaa energiaa perusaineenvaihdunnassa.
Pahimmassa tapauksessa laihdutusyrityksen jälkeen lihasmassa on merkittävästi vähentynyt ja palaaminen entiseen ruokailutottumuksiin nostaa painon yli aiemman tason kun perusaineenvaihdunta on pienempi kuin ennen laihdutusta.
Joskus kauan sitten yksi lihavuustutkija sanoi että pysyvästi painoaan tiputtaneista tuli himourheilijoita. Nyt on toki lääkkeitä markkinoilla joista osa saa apua.
Vierailija kirjoitti:
Lihavuus - Saat enemmän kaloreita kun kulutat.
Aloitin tekemään ruokaa 60-70 luvun keittokirjan kanssa.(Äitin jäämistöä) Annoskoot ihan hirveästi pienempiä. Proteiinia pirusti vähemmän kuin nyky annoksissa. esim jauhelihaa saattaa olla 70g/ ruokailija.
Samoin makeat herkut ovat kasvaneet hirmumittoihin nykyään. Perinteinen pulla oli aikasta pieni noiden opusten tuotteena.
Ruuan laitossa kannattaa käyttää tyhjiä kalori lähteitä enemmän kuten vaikkapastakastike neljälle
300g jauhelihaa
5 porkkanaa
2-3 sipulia
4 sellerin vartta
pari tölkkiä tomatti murskaa
Nuo vihannekset ei omaa kovasti kaloreita.
Oma painoni on tippunut 100kg=>85kg kahdessa vuodessa moisten elämäntapa muutosten kanssa. Voimatasot pysyneet kutakuinkin samana.Urheilen noin x3 viikossa. Mielestäni en ole muuttanut muuta kuin pudottanut ruuan kalori pitoisuutta. M51
Olet siis laihtunut 15 kg kahden viime vuoden aikana? Toivottavasti kuulut siihen pieneen vähemmistöön, joka onnistuu myös pitämään pudottamansa kilot poissa. Ja jos onnistut siinäkin, toivottavasti ymmärrät että se mikä toimii sinulla ei toimi kaikilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se jännää, miten mikä tahansa muu vastaus kuin ”Lihavuus on sairaus, sille ei voi mitään ja ei ole mitenkään sinun syysi” saa aikaan alapeukkujen vyöryn. Tämä on niin hyvä esimerkki nykyajasta. Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Vai voisiko olla niin että iso osa ihmisistä ei enää jaksa nähdä vaivaa minkään eteen, ei edes oman terveytensä? Väitän että niiden ihmisten määrä, joille laihduttaminen on oikeasti terveydellisistä syistä hyvin vaikeaa tai mahdotonta, ei ole kasvanut vuosikymmenten aikana merkittävästi. Sen sijaan kyky poistua omalta mukavuusalueelta on suorastaan romahtanut.
Ap kysyi keinoja laihduttaa pysyvästi 30 kiloa. Tähän ei ole mitään vippaskonstia ja tässäkin ketjussa on annettu vaikka kuinka monta hyvää neuvoa. Ap jätti kuitenkin kertomatta sen kaikkein tärkeimmän lähtötiedon eli ikänsä.
Suosittelen sinua tutustumaan hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoen blogiin: https://www.perttimustajoki.fi/ Vaikka blogia ei ole päivitetty muutamaan vuoteen, sieltä löytyy paljon tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaa tietoa siitä kuinka monimutkainen ilmiö lihavuus on ja mitä painonhalinnan eteen voi tehdä: https://www.perttimustajoki.fi/
Tässä yksi niistä kirjoituksista, joissa selitetään miksi lihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on räjähtänyt käsiin: https://www.perttimustajoki.fi/ylipainon-lyhyt-historia-300-000-vuotta-…
Mustajoki on pelkkä vitsi.
Onneksi täällä palstalla on sinunkaltaisesi asiantuntija paikalla!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se jännää, miten mikä tahansa muu vastaus kuin ”Lihavuus on sairaus, sille ei voi mitään ja ei ole mitenkään sinun syysi” saa aikaan alapeukkujen vyöryn. Tämä on niin hyvä esimerkki nykyajasta. Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Vai voisiko olla niin että iso osa ihmisistä ei enää jaksa nähdä vaivaa minkään eteen, ei edes oman terveytensä? Väitän että niiden ihmisten määrä, joille laihduttaminen on oikeasti terveydellisistä syistä hyvin vaikeaa tai mahdotonta, ei ole kasvanut vuosikymmenten aikana merkittävästi. Sen sijaan kyky poistua omalta mukavuusalueelta on suorastaan romahtanut.
Ap kysyi keinoja laihduttaa pysyvästi 30 kiloa. Tähän ei ole mitään vippaskonstia ja tässäkin ketjussa on annettu vaikka kuinka monta hyvää neuvoa. Ap jätti kuitenkin kertomatta sen kaikkein tärkeimmän lähtötiedon eli ikänsä.
Suosittelen sinua tutustumaan hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoen blogiin: https://www.perttimustajoki.fi/ Vaikka blogia ei ole päivitetty muutamaan vuoteen, sieltä löytyy paljon tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaa tietoa siitä kuinka monimutkainen ilmiö lihavuus on ja mitä painonhalinnan eteen voi tehdä: https://www.perttimustajoki.fi/
Tässä yksi niistä kirjoituksista, joissa selitetään miksi lihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on räjähtänyt käsiin: https://www.perttimustajoki.fi/ylipainon-lyhyt-historia-300-000-vuotta-…
Mustajoki on pelkkä vitsi.
Sinä olet vitsi ja ylipainoinen läski. Miksi syöt kun virtahepo vaikka tiedät että sillä tavalla lihoo? Onko päässä vikaa tai jotain.
Virtahepo syö ruohoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varaudu laskemaan kaloreita orjallisesti myös laihdutuksen jälkeen. Heitä myös eri sivustojen kulutusarviotaulukot menemään.
Mä laihdutin 80kg:sta 62kg:hen. Tämän jälkeen sain vuosia syödä max 1500kcal/pv. Muuten lihoin. Enkä ollut mikään sohvaperuna, vaan liikuin myös.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On se jännää, miten mikä tahansa muu vastaus kuin ”Lihavuus on sairaus, sille ei voi mitään ja ei ole mitenkään sinun syysi” saa aikaan alapeukkujen vyöryn. Tämä on niin hyvä esimerkki nykyajasta. Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Vai voisiko olla niin että iso osa ihmisistä ei enää jaksa nähdä vaivaa minkään eteen, ei edes oman terveytensä? Väitän että niiden ihmisten määrä, joille laihduttaminen on oikeasti terveydellisistä syistä hyvin vaikeaa tai mahdotonta, ei ole kasvanut vuosikymmenten aikana merkittävästi. Sen sijaan kyky poistua omalta mukavuusalueelta on suorastaan romahtanut.
Ap kysyi keinoja laihduttaa pysyvästi 30 kiloa. Tähän ei ole mitään vippaskonstia ja tässäkin ketjussa on annettu vaikka kuinka monta hyvää neuvoa. Ap jätti kuitenkin kertomatta sen kaikkein tärkeimmän lähtötiedon eli ikänsä.
Suosittelen sinua tutustumaan hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoen blogiin: https://www.perttimustajoki.fi/ Vaikka blogia ei ole päivitetty muutamaan vuoteen, sieltä löytyy paljon tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaa tietoa siitä kuinka monimutkainen ilmiö lihavuus on ja mitä painonhalinnan eteen voi tehdä: https://www.perttimustajoki.fi/
Tässä yksi niistä kirjoituksista, joissa selitetään miksi lihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on räjähtänyt käsiin: https://www.perttimustajoki.fi/ylipainon-lyhyt-historia-300-000-vuotta-…
Mustajoki on pelkkä vitsi.
Mustajoki ei ole mikään pelle vaan todellinen asiantuntija, joka on perehtynyt lihavuutta käsitteleviin tieteellisiin tutkimuksiin erittäin kattavasti. Mutta tietysti tällä palstalla on joukko paljon Mustajokeakin pätevämpiä huippuasiantuntijoita, joista parhailla on uskottavalta kuulostavan mutuilun lisäksi jopa omakohtaista kokemusta siitä, miten hän on saanut oman painonsa pysymään kurissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Ja miksihän se edellinen ketju piti poistaa/poistattaa?
Koska joku trollasi tai sit ei edes ole poistettu vaan pudonnut etusivulta, kuupo.
Joka tapauksessa: lopeta ulina ja ala syödä lihan, rasvan ja sokerin sijaan kasviksia. Ja näin teet loppuikäsi.
Kukaan ei laihdu taikatempulla vaan pysyvällä elämäntapamuutoksella.
Aivoista se muutos lähtee, ei laastareista, kelmuista, ozempicista.
Joka toista haukkuu on itse se
yritin sivulle mennä mutta tuli perinteinen viesti sivua ei löydy.
Ota asioista vähän ensi selvää ennen kuin itse alat kuupoilemaan, Kälyääpiö!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Lihavuus on sairaus, josta kärsivä ihminen ei parane niin että hän yrittää syödä vähemmän. Samalla tavalla masennuskaan ei parane niin, että siitä kärsivä ihminen yrittää piristyä ja olla energisempi.
Olet oikeassa, ei parane yrittämällä. Pitää syödä vähemmän ja urheilla päivittäin, silloin laihtuu.
Minä laihduin 40 kiloa urheilematta. Muutin ruokavalioni energiatiheyttä. En siis syö grammaakaan vähemmän vaan kevyemmin. Liikunnaksi riittää arkiliikunta ja lihaskuntoa ylläpitävä kotijumppa kahvakuulalla ja painoilla.
Vierailija kirjoitti:
Oma laihtuminen tapahtunut silä, että aikanaan vaihdettiin yksi lääke töiseen. Vajaassa vuodessa lähti 15 kg. Viime syksynä vaihdettiin lääke toiseen sairauteen, kolmessa kuukaudess -10 kg, sen jälkeenkin jatkunut tosin hitaampana, noin 1-2 kg /kg, Nyt on kuitenkin -30 kg yhteensä ja vielä semmoinen 10 kg kestäisi laihtua.
Eli päätelmänä, olen syönyt koko ajan ihan oikein, lääkkeet vaan on estänyt kehoa laihtumasta. Kyse ei siis ole mistään laihdutuslääkkeestä, ihan sairauksien hoitamiseen tarkoitetuista.
Monet lääkkeet hidastavat aineenvaihduntaa. Kokemusta on useamman lääkeryhmän aineenvaihduntaa hidastavasta lääkkeestä. Sen lisäksi vahvat antibiootit muuttavat suoliston mikrobiston lihavuutta suosivaksi. Silloin mikrobistossa ovat vallalla lihomista suosivat bakteerit. Ne pystyvät puristamaan samasta syödystä omenasta tai kananmunasta jopa 18% enemmän energiaa kuin sellaisen ihmisen suoliston mikrobisto, joka ei ole turmeltu antibiooteilla ja siinä eivät ole lihavuutta vaan normaalipainoa suosivat bakteerit vallalla.
Laske, millainen kalorinkulutus sinulla olisi 70-kiloisena. Ala syödä sen verran ruokaa. Syö myös terveellisesti - paljon vihanneksia ja kuituja, riittävästi hitaita hiilihydraatteja, proteiinia, pehmeää rasvaa. Pidä tämä ruokavalio koko loppuelämäsi. Se toimii myös painon pitämiseen vakaana sitten, kun olet saavuttanut tavoitepainosi.
Kalorinkulutus: https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Oman proteiinintarpeen laskeminen: https://www.kaypahoito.fi/nix01665
Laihtumisen laadun kannalta tärkeintä on, että pudotat suhteessa mahdollisimman paljon rasvaa ja mahdollisimman vähän lihasta. Tämän saavuttaa sillä, että laihtuu suht hitaasti ja harrastaa samalla paljon liikuntaa, monipuolisesti sisältäen myös lihaskuntoharjoituksia (esim. kuntosali tai kotona puntit tai kehonpainotreeni). Liikunnan tarkoitus ei siis ole kuluttaa mahdollisimman paljon kaloreita (liikunta on siihen aika tehotonta) vaan vähentää lihasmassan menetystä laihtumisen aikana.
ÄLÄ yritä laihduttaa nopeasti syömällä mahdollisimman vähän. Menetät suhteessa enemmän lihasta ja riski lihoa takaisin on isompi. Saat kilot takaisin rasvana ja palaat alkutilanteeseen paitsi että nyt rasvaprosenttisi on isompi.
Suosittelen sinua tutustumaan hormoni- ja aineenvaihduntasairauksien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoen blogiin: https://www.perttimustajoki.fi/ Vaikka blogia ei ole päivitetty muutamaan vuoteen, sieltä löytyy paljon tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaa tietoa siitä kuinka monimutkainen ilmiö lihavuus on ja mitä painonhalinnan eteen voi tehdä: https://www.perttimustajoki.fi/
Tässä yksi niistä kirjoituksista, joissa selitetään miksi lihavuudesta kärsivien ihmisten määrä on räjähtänyt käsiin: https://www.perttimustajoki.fi/ylipainon-lyhyt-historia-300-000-vuotta-…