Lue keskustelun säännöt.
30 kilon PYSYVÄ painonpudotus
05.08.2026 |
Miten onnistuisin pudottamaan painoani suunnilleen 100 kilosta 70 kiloon niin, että kilot myös pysyy poissa? Lihavuusleikkaus olisi varmasti helpoin vaihtoehto, mutten uskalla mennä sellaiseen, koska se tekee normaalista syömisestä ja juomisesta mahdotonta koko loppuiäksi.
Kommentit (60)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Lihavuus on sairaus, josta kärsivä ihminen ei parane niin että hän yrittää syödä vähemmän. Samalla tavalla masennuskaan ei parane niin, että siitä kärsivä ihminen yrittää piristyä ja olla energisempi.
Ihan turhaa selittelyä. Tottakai lihavuus hoituu syömällä vähemmän, se on varmaan tärkein yksittäinen keino, mutta ei sitä kukaan helpoksi ole väittänyt, koska se vaatii perusteellista elintapojen muutosta. Kokemusta on.
"Lihavuus syntyy monien biologisten, psykologisten ja ympäristöön liittyvien tekijöiden yhteisvaikutuksesta. Perimä ja aivojen nälkä–kylläisyysjärjestelmä, arjen ruoka- ja liikuntaympäristö, uni ja stressi sekä sairaudet ja lääkitykset voivat kaikki vaikuttaa painon kehitykseen. Elintavoilla on merkitystä, mutta lihavuus ei ole oma valinta tai omaa syytä.
Lihavuuden pitkäaikainen luonne ilmenee painon takaisinnousutaipumuksena laihtumisen jälkeen. Elimistö sopeutuu muutokseen: nälkä voi lisääntyä, kylläisyys heikentyä ja energiankulutus pienentyä. Tämä on biologinen sopeutumisreaktio, ei merkki epäonnistumisesta."
Sekä kylläisyyteen, että energiankulutukseen voi vaikuttaa helposti valinnoilla ja kuntoilulla. Omia valintoja on vaikka kuinka paljon tehtävissä, mutta tietysti on pyrkimys siihen, että mikään ei saa koskaan tuntua ikävältä niin sille ei sitten mahda mitään.
Sinä siis kuvittelet, että lihavat käyttää kaiken aikansa makoilemalla sohvalla ja mättämällä herkkuja kaksin käsin? Ja päivän liikunta koostuu siitä, että lihava kampeaa itsensä pystyyn ja lyllertää jääkaapille hakemaan lisää herkkuja?
Tunnet siis kaikki pullervot henkilökohtaisesti?
En tunne, mutta ne jotka tunnen syövät epäterveellisesti ja liikkuvat vähän. Ehkä asian voisi ilmaista kääntäen, että se menisi jakeluun, se on periaatteessa yksinkertaista mutta hidasta toteuttaa käytännössä. Jos montaa huippu-urheilijaa ajaa eteenpäin jatkuva halu parantaa, mikä on mielestäsi todennäköisyys sille että sinun liikkumisessa ja syömisessä on kaikki jo täydellisesti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pysyvä painonpudotus vaatii pysyviä muutoksia. Pysyvien muutosten pitää olla oikeansuuntaisia ja tarpeeksi pieniä. Pysyvät muutokset eivät voi yleensä olla absoluuttisia, esim tuskin toimii jos teet pysyvän lupauksen olla syömättä koskaan enää pitsaa tai suklaata?
- Jos on joku selkeästi lihottava syy kuten lääkkeet, ne pitää ensin katsoa kuntoon lääkärin kanssa.
- Nuku hyvin, älä roiku koneella öisin. Varmista 7-8 tunnin yöunet, tämä on kaiken a ja o
- Tapa stressi. Tämä on suurin vihollinen. Jos elimistö on jatkuvassa stressitilassa, niin tällöin laihduttaminen on lähes mahdotonta.
- Tee pieniä ruokavaliomuutoksia. Lisää kasvikia, pienennä annoskokoa, syö enemmän proteiinia, pidä kiinni siitä että syöt vain ruoka aikaan.
- Ulkoile, kävele, tee jotain mistä pidät. Älä tee liikunnasta suoritusta ja unohda kaiken maailman kellot ja kännykkä-äpit. Lisää kuormaa pikkuhiljaa.
Vaikka se lannistavaa onkin, lopulta laihtuu vain kun perusasiat on kunnossa ja energiankulutus lähtee laskuun. Tälle tielle on todella vaikea lähteä, jos perusasiat ei ole kunnossa.
Suunnittele hyvin ja toteuta armollisesti. Ennakoi repsahdukset ja sovi jo etukäteen itsesi kanssa miten ne hoidataan. Repsahdukset eivät ole yllätyksiä, ne on ihan olennainen osa ohjelmaa ja ne tulee eteen kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Lihavuus on sairaus, josta kärsivä ihminen ei parane niin että hän yrittää syödä vähemmän. Samalla tavalla masennuskaan ei parane niin, että siitä kärsivä ihminen yrittää piristyä ja olla energisempi.
Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä. Laihtuminen tapahtuu muuttamalla syömisten sisältöä. Sen sisällön korjaaminen on tärkeämpää kuin kaloreitten kyttääminen ja syömisten hillitön vähentäminen.
Pitäis vähän ymmärtää elimistön toimintaa, niin onnistuis siinä painonhallinnassakin.
Olet siis sitä mieltä, että perimä ja aivojen nälkä–kylläisyysjärjestelmä, arjen liikuntaympäristö, uni ja stressi sekä sairaudet ja lääkitykset johtuu väärästä ravinnosta? Saat varmasti Nobelin palkinnon, jos pystyt selittämään miten se on mahdollista.
Olen eri. Ymmärrän mitä tarkoitat, mutta PCOS ja kilpparin vajaatoiminnan syvällä rintaäänellä: lihominen johtuu aina vain siitä, että syö liikaa kaloreita. Syyt ylisyömisen taustalla ovat erilaiset, mutta ytimekkäästi näin. Itseä ei kannata sääliä, vaan hyväksyä tuo tosiasia.
Itse sain jopa laihdutettua 5kg vaikka vajaatoiminnan vuoksi aineenvaihdunta oli hidastunut puoleen normaalista. Vaikeampaa se todellakin oli, kuin terveenä, mutta kaloreita laskemalla mahdollista.
Ei, sinä et ymmärtänyt mitä tarkoitin. Vastasin viestiin, joka alkoi näin: "Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä." Ja tuo väitehän on täyttä potaskaa, koska väärä ravinto on vain yksi monesta ylensyömistä aiheuttavista tekijöistä jotka on lihavuuden taustalla. Väärän ravinnon korjaaminen oikeaksi riittää varmasti joillekin, muttei todellakaan kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Ja miksihän se edellinen ketju piti poistaa/poistattaa?
Koska joku trollasi tai sit ei edes ole poistettu vaan pudonnut etusivulta, kuupo.
Joka tapauksessa: lopeta ulina ja ala syödä lihan, rasvan ja sokerin sijaan kasviksia. Ja näin teet loppuikäsi.
Kukaan ei laihdu taikatempulla vaan pysyvällä elämäntapamuutoksella.
Aivoista se muutos lähtee, ei laastareista, kelmuista, ozempicista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Lihavuus on sairaus, josta kärsivä ihminen ei parane niin että hän yrittää syödä vähemmän. Samalla tavalla masennuskaan ei parane niin, että siitä kärsivä ihminen yrittää piristyä ja olla energisempi.
Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä. Laihtuminen tapahtuu muuttamalla syömisten sisältöä. Sen sisällön korjaaminen on tärkeämpää kuin kaloreitten kyttääminen ja syömisten hillitön vähentäminen.
Pitäis vähän ymmärtää elimistön toimintaa, niin onnistuis siinä painonhallinnassakin.
Olet siis sitä mieltä, että perimä ja aivojen nälkä–kylläisyysjärjestelmä, arjen liikuntaympäristö, uni ja stressi sekä sairaudet ja lääkitykset johtuu väärästä ravinnosta? Saat varmasti Nobelin palkinnon, jos pystyt selittämään miten se on mahdollista.
Olen eri. Ymmärrän mitä tarkoitat, mutta PCOS ja kilpparin vajaatoiminnan syvällä rintaäänellä: lihominen johtuu aina vain siitä, että syö liikaa kaloreita. Syyt ylisyömisen taustalla ovat erilaiset, mutta ytimekkäästi näin. Itseä ei kannata sääliä, vaan hyväksyä tuo tosiasia.
Itse sain jopa laihdutettua 5kg vaikka vajaatoiminnan vuoksi aineenvaihdunta oli hidastunut puoleen normaalista. Vaikeampaa se todellakin oli, kuin terveenä, mutta kaloreita laskemalla mahdollista.
Ei, sinä et ymmärtänyt mitä tarkoitin. Vastasin viestiin, joka alkoi näin: "Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä." Ja tuo väitehän on täyttä potaskaa, koska väärä ravinto on vain yksi monesta ylensyömistä aiheuttavista tekijöistä jotka on lihavuuden taustalla. Väärän ravinnon korjaaminen oikeaksi riittää varmasti joillekin, muttei todellakaan kaikille.
Se väärä ravinto vaikuttaa moneen muuhunkin asiaan kuin ylensyöntiin. Keskiössä on aina ravinto. Oli sitten perimät tai geenit tai mitkä vain olemassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä en onnistu laihtumaan mitenkään muuten kuin VLCD:llä eli vähentämällä päivittäisen kalorimäärän alle 800 kcaliin. Silloin nälän tunne katoaa nopeasti kokonaan ja parin ensimmäisen päivän jälkeen jaksan myös touhuta normaalisti.
On se jännää, miten mikä tahansa muu vastaus kuin ”Lihavuus on sairaus, sille ei voi mitään ja ei ole mitenkään sinun syysi” saa aikaan alapeukkujen vyöryn. Tämä on niin hyvä esimerkki nykyajasta. Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Vai voisiko olla niin että iso osa ihmisistä ei enää jaksa nähdä vaivaa minkään eteen, ei edes oman terveytensä? Väitän että niiden ihmisten määrä, joille laihduttaminen on oikeasti terveydellisistä syistä hyvin vaikeaa tai mahdotonta, ei ole kasvanut vuosikymmenten aikana merkittävästi. Sen sijaan kyky poistua omalta mukavuusalueelta on suorastaan romahtanut.
Ap kysyi keinoja laihduttaa pysyvästi 30 kiloa. Tähän ei ole mitään vippaskonstia ja tässäkin ketjussa on annettu vaikka kuinka monta hyvää neuvoa. Ap jätti kuitenkin kertomatta sen kaikkein tärkeimmän lähtötiedon eli ikänsä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokaa pitää alkaa punnita ja syödä sitten tasan sen verran, mitä mahtuu niihin omiin painoa pudottaviin kaloreihinsa. Tämä on A ja O. Kannattaa koostaa ruoka sellaisesta, joka tuo lautaselle volyymia, vihannekset, marjat ja jopa peruna virallisterveellisessä ruokavaliossa ja valkuasiset, konjac-riisi tai raejuusto ketoosissa. Itse en pysty laihtumaan virallisterveellisesti, mutta tavoitepainossa toki siirryin siihen takaisin ja aloin koostaa aterioita pitkälti niistä kasviksista. Haasteeksi minulle muodostuu laihduttaessa nimittäin aina se nälkä, joka päivien aikana kasautuu ja kasautuu ja sitten en enää jaksa. Ketoosissa nälkää ei tule samalla tavalla ja esim pätkäpaasto tulee lähes huomaamatta mukaan ja sen mukanaan tuoma terveellinen autofagia, jota ei kyllä huomaa. Kuitenkin jokainen miettii tämän ruokavalion toki itselleen parhaimmaksi.
Sivuhuomautuksena: todella suurista painoista puhuttaessa hiilihydraatteja ei juuri syödä, paitsi niitä kasviksia, näin ainakin Dr. Now aina toistelee asiakkailleen Hengenvaarallisesti lihava -sarjassa. Esim. joku perunamuusi ei vain kuulu siihen ruokavalioon. Oma painonlaskutavoitteeni on ollut ne kaksi kertaa kun olen laihduttanut 30 vuoden aikavalillä vain se 5-7 esteettistä kiloa, joten en pääse sellaiseen 40kg kuukaudessa pudotukseen, joihin päästään todella lihavien kanssa. Oma tahtini ketoosissa on noin 0,5kg viikossa. Paino hiipi muutaman kymmenen vuoden aikana hiljalleen ylöspäin ja tulihan siinä välillä tehntyä ne kaksi lastakin, eli ei ihme.
Tsemppiä kaikille terveyden polulla. Ja ai niin, onhan aina se Ozempic, joka vie nälkää ketoosin tavoin.
Vierailija kirjoitti:
Minä en onnistu laihtumaan mitenkään muuten kuin VLCD:llä eli vähentämällä päivittäisen kalorimäärän alle 800 kcaliin. Silloin nälän tunne katoaa nopeasti kokonaan ja parin ensimmäisen päivän jälkeen jaksan myös touhuta normaalisti.
Ja miten tämä on toiminut sinulla pitkäaikaiseen ja pysyvään painonpudotukseen? Aivan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Lihavuus on sairaus, josta kärsivä ihminen ei parane niin että hän yrittää syödä vähemmän. Samalla tavalla masennuskaan ei parane niin, että siitä kärsivä ihminen yrittää piristyä ja olla energisempi.
Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä. Laihtuminen tapahtuu muuttamalla syömisten sisältöä. Sen sisällön korjaaminen on tärkeämpää kuin kaloreitten kyttääminen ja syömisten hillitön vähentäminen.
Pitäis vähän ymmärtää elimistön toimintaa, niin onnistuis siinä painonhallinnassakin.
Olet siis sitä mieltä, että perimä ja aivojen nälkä–kylläisyysjärjestelmä, arjen liikuntaympäristö, uni ja stressi sekä sairaudet ja lääkitykset johtuu väärästä ravinnosta? Saat varmasti Nobelin palkinnon, jos pystyt selittämään miten se on mahdollista.
Olen eri. Ymmärrän mitä tarkoitat, mutta PCOS ja kilpparin vajaatoiminnan syvällä rintaäänellä: lihominen johtuu aina vain siitä, että syö liikaa kaloreita. Syyt ylisyömisen taustalla ovat erilaiset, mutta ytimekkäästi näin. Itseä ei kannata sääliä, vaan hyväksyä tuo tosiasia.
Itse sain jopa laihdutettua 5kg vaikka vajaatoiminnan vuoksi aineenvaihdunta oli hidastunut puoleen normaalista. Vaikeampaa se todellakin oli, kuin terveenä, mutta kaloreita laskemalla mahdollista.
Ei, sinä et ymmärtänyt mitä tarkoitin. Vastasin viestiin, joka alkoi näin: "Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä." Ja tuo väitehän on täyttä potaskaa, koska väärä ravinto on vain yksi monesta ylensyömistä aiheuttavista tekijöistä jotka on lihavuuden taustalla. Väärän ravinnon korjaaminen oikeaksi riittää varmasti joillekin, muttei todellakaan kaikille.
Se väärä ravinto vaikuttaa moneen muuhunkin asiaan kuin ylensyöntiin. Keskiössä on aina ravinto. Oli sitten perimät tai geenit tai mitkä vain olemassa.
Ravinto ei todellakaan ole aina keskiössä. Joillekin onnekkaille riittää pelkkä lääkityksen vaihtaminen, toisille joku muu vastaava muutos.
Mitä tahansa ruokaa on mahdollista syödä liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en onnistu laihtumaan mitenkään muuten kuin VLCD:llä eli vähentämällä päivittäisen kalorimäärän alle 800 kcaliin. Silloin nälän tunne katoaa nopeasti kokonaan ja parin ensimmäisen päivän jälkeen jaksan myös touhuta normaalisti.
Ja miten tämä on toiminut sinulla pitkäaikaiseen ja pysyvään painonpudotukseen? Aivan.
Kerroin vain oman kokemukseni siitä, että laihtuminen muilla keinoilla ei onnistu millään. Ja vaikka painon jojoiluun liittyy omat ongelmansa, olisiko se parempi jos olisin jatkuvasti lihava?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä en onnistu laihtumaan mitenkään muuten kuin VLCD:llä eli vähentämällä päivittäisen kalorimäärän alle 800 kcaliin. Silloin nälän tunne katoaa nopeasti kokonaan ja parin ensimmäisen päivän jälkeen jaksan myös touhuta normaalisti.
Ilmeisesti olet siis lihonut aina takaisin, kun sulla on niin paljon kokemusta vlcd:stäkin, että voit sanoa että vain sillä laihdut? Painon pudottaminenhan on vielä helppoa siihen verrattuna, että sen alemman painon onnistuu pitämään. Sekin on ollut tiedossa ja tutkittuna jo pidemmän aikaa, että laihduttaminen itse asiassa lisää ylipainon riskiä.
Tosiaan, mulla on tietokone valmiina keittiöntasolla. Se toimii ravintoterapeuttina. Ketoflunssan oireet olivat pahat, mutta äkkiäkös se neuvoi hakemaan elektrolyyttijuomaa ja lisäämään suolaa veteen. Tämä on nyt niin paljon helpompaa kuin aikanaan nettisivujen keskustelujen varassa. Vihkoon vaan makrot ylös. Nyt voi kysyä illalla koneelta, että mitä näihin makroihin mahtuu vielä ja sieltä tulee vastaus grammoineen.
Ketoosissa oma pelastajani on Ketomon-jätskit, jotka maistuvat siis yhtä hyvällä kuin muutkin jätskit. Ne maksavat 3 euroa enemmän, mutta rahaa kokonaisuudessaan säästyy aika paljon kun jää kaikki roska ostamatta sieltä kaupasta ja toki ruoan syöty massa pienenee merkittävästi. Höpöilijöille tiedoksi: toki syön kuitua päivittäin reippaasti, vältän makkaraa/punaista lihaa ja muita ketoosin sudenloukkuja. Sen voi koostaa myös terveellisesti ravintoterapeutin avulla, eli tänä päivänä AI:n.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Lihavuus on sairaus, josta kärsivä ihminen ei parane niin että hän yrittää syödä vähemmän. Samalla tavalla masennuskaan ei parane niin, että siitä kärsivä ihminen yrittää piristyä ja olla energisempi.
Ihan turhaa selittelyä. Tottakai lihavuus hoituu syömällä vähemmän, se on varmaan tärkein yksittäinen keino, mutta ei sitä kukaan helpoksi ole väittänyt, koska se vaatii perusteellista elintapojen muutosta. Kokemusta on.
"Lihavuus syntyy monien biologisten, psykologisten ja ympäristöön liittyvien tekijöiden yhteisvaikutuksesta. Perimä ja aivojen nälkä–kylläisyysjärjestelmä, arjen ruoka- ja liikuntaympäristö, uni ja stressi sekä sairaudet ja lääkitykset voivat kaikki vaikuttaa painon kehitykseen. Elintavoilla on merkitystä, mutta lihavuus ei ole oma valinta tai omaa syytä.
Lihavuuden pitkäaikainen luonne ilmenee painon takaisinnousutaipumuksena laihtumisen jälkeen. Elimistö sopeutuu muutokseen: nälkä voi lisääntyä, kylläisyys heikentyä ja energiankulutus pienentyä. Tämä on biologinen sopeutumisreaktio, ei merkki epäonnistumisesta."
Muuten asiallinen lainaus, mutta kehtaisin ihan omalla kokemuksella lisätä tuonne, että lihavuus ei ole AINA oma valinta tai omaa syytä.
Ja mutulla väitän, että suurimmalla osalla se on ihan omaa syytä. Lopulta kysymys on aika pienistä valinnoista. Vuosien aikana kertyy kymmeniä kiloja naurettavan pienistä määristä.
Jos esimerkiksi juo päivittäin pullon-pari olutta ja muuten pysyisi painossaan, se tekee vuodessa jo kymmenisen kiloa ylimääräistä. Siis melkein kilon kuussa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei sinulla ole näemmä aitoa motivaatiota kuten edellisessä ketjussa selvisi
Lihavuus on sairaus, josta kärsivä ihminen ei parane niin että hän yrittää syödä vähemmän. Samalla tavalla masennuskaan ei parane niin, että siitä kärsivä ihminen yrittää piristyä ja olla energisempi.
Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä. Laihtuminen tapahtuu muuttamalla syömisten sisältöä. Sen sisällön korjaaminen on tärkeämpää kuin kaloreitten kyttääminen ja syömisten hillitön vähentäminen.
Pitäis vähän ymmärtää elimistön toimintaa, niin onnistuis siinä painonhallinnassakin.
Olet siis sitä mieltä, että perimä ja aivojen nälkä–kylläisyysjärjestelmä, arjen liikuntaympäristö, uni ja stressi sekä sairaudet ja lääkitykset johtuu väärästä ravinnosta? Saat varmasti Nobelin palkinnon, jos pystyt selittämään miten se on mahdollista.
Olen eri. Ymmärrän mitä tarkoitat, mutta PCOS ja kilpparin vajaatoiminnan syvällä rintaäänellä: lihominen johtuu aina vain siitä, että syö liikaa kaloreita. Syyt ylisyömisen taustalla ovat erilaiset, mutta ytimekkäästi näin. Itseä ei kannata sääliä, vaan hyväksyä tuo tosiasia.
Itse sain jopa laihdutettua 5kg vaikka vajaatoiminnan vuoksi aineenvaihdunta oli hidastunut puoleen normaalista. Vaikeampaa se todellakin oli, kuin terveenä, mutta kaloreita laskemalla mahdollista.
Ei, sinä et ymmärtänyt mitä tarkoitin. Vastasin viestiin, joka alkoi näin: "Lihavuushan johtuu väärästä ravinnosta, joka aiheuttaa ylensyöntiä." Ja tuo väitehän on täyttä potaskaa, koska väärä ravinto on vain yksi monesta ylensyömistä aiheuttavista tekijöistä jotka on lihavuuden taustalla. Väärän ravinnon korjaaminen oikeaksi riittää varmasti joillekin, muttei todellakaan kaikille.
Se väärä ravinto vaikuttaa moneen muuhunkin asiaan kuin ylensyöntiin. Keskiössä on aina ravinto. Oli sitten perimät tai geenit tai mitkä vain olemassa.
Ravinto ei todellakaan ole aina keskiössä. Joillekin onnekkaille riittää pelkkä lääkityksen vaihtaminen, toisille joku muu vastaava muutos.
Mitä tahansa ruokaa on mahdollista syödä liikaa.
Kaikkea ruokaa ei todellakaan ole mahdollista syödä liikaa.
Ravinnon muuttaminen on se tärkein juttu. Turha yrittää keksiä selityksiä.
Mä olen pudottanut varsin pysyvästi (nyt jo 7 vuotta tavoitepainossa / vähän alle) 58 kg. Ja vielä esivaihdevuosi-iässä. Vedin alun Nutriletteillla, ekat 25 kg. Sitten kokeilin erilaisia ruokavalioita, esim. karppaus. Lopulta päädyin kuitenkin ihan toiseen tapaan, WFPB eli KoKaru (Kokokasvisruoka)-ruokavalioon. Se on pääosin vegaaninen ruokavalio, jossa vältetään prosessoitua ruokaa. Sanon pääosin, koska toisin kuin vegaanisuus, se ei ole ideologia, joten ei se haittaa jos silloin tällöin syö vaikka juustoa tai kalaa tai lihaa, mitä vaan. Kunhan pääosa ruoasta on kokokasvisruokaa. Tämä on ollut minulle loistava ruokavalio pitää kalorit alhaalla niin, että saan kuitenkin syödä itseni täyteen ja olo on hyvä. Aion pysyä ruokavaliolla loppuikäni.
Herkut ei lihota. Mikään ruoka ei lihota. Ylensyöminen ja liikunnan puute lihottaa.
Itse olen liikkuva ihminen ja syön herkkuja silloin kun haluan.
Painoni on suht normaali. Peili on minulle vaakana riittävä.
Ja se laihdutus ei tapahdu 2 viikossa vaan paremminkin kahdessa vuodessa muuttamalla pysyvästi elämäntapoja.
Vierailija kirjoitti:
On se jännää, miten mikä tahansa muu vastaus kuin ”Lihavuus on sairaus, sille ei voi mitään ja ei ole mitenkään sinun syysi” saa aikaan alapeukkujen vyöryn. Tämä on niin hyvä esimerkki nykyajasta. Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Vai voisiko olla niin että iso osa ihmisistä ei enää jaksa nähdä vaivaa minkään eteen, ei edes oman terveytensä? Väitän että niiden ihmisten määrä, joille laihduttaminen on oikeasti terveydellisistä syistä hyvin vaikeaa tai mahdotonta, ei ole kasvanut vuosikymmenten aikana merkittävästi. Sen sijaan kyky poistua omalta mukavuusalueelta on suorastaan romahtanut.
Ap kysyi keinoja laihduttaa pysyvästi 30 kiloa. Tähän ei ole mitään vippaskonstia ja tässäkin ketjussa on annettu vaikka kuinka monta hyvää neuvoa. Ap jätti kuitenkin kertomatta sen kaikkein tärkeimmän lähtötiedon eli ikänsä.
Mitä luulette, onko genetiikka muuttunut yhdessä sukupolvessa niin, että yhtäkkiä laihduttaminen on ydinfysiikkaa ja onnistuu vain harvoilta vai valituilta?
Ei genetiikka ole muuttunut, vaan kyllä se tosiasia on ollut tiedossa jo vuosikymmeniä, että vain 5% laihduttaneista onnistuu ja myös pysyy loppuikänsä hoikempana. Useimmilla homma jää kesken tai viimeistään viiden vuoden kuluessa ovat lihoneet kaiken takaisin, yleensä vielä korkojen kanssa, eli ovat vielä lihavampia kuin ennen laihdutusta. Tämä ilmiö on monelle jojoilijalle tuttu.
Ahaa, ketoosi edelleen herättää vastustusta nykypäivässä. Siksipä en siitä välttämättä töissäkään puhu, vaan saan vain ihmettelyä ja ihalua hoikistuneesta olemuksesta. Ketoosiin liittyy niin paljon harhakäsityksiä, että todella ihmettelen sitä. Se ei ole elämänikäinen ruokavalio, mutta sen avulla saa pidettyä tasapainon myös ihannepainossa. Pari päivää jos syö virallisen suosituksen mukaan - niin että pöydän jokainen Pirjo ja Pertti tuntee olonsa turvalliseksi, kun mennään kunnon kotiruoan perinteiden mukaan - voi syklisesti vaihtaa taas joiksikin päiviksi rasvapolttoiseen. Keho tottuu vaihtelemaan nopeasti kahden eri polttojärjestelmän välillä. Toki minullakin on tavoitteena taas palata siihen pääosin kasviksista, marjoista ja kaurapuurosta koostuvaat peruselämään. Syklinen ruokavalio on tavoitteena, runsaskuituinen ja kasvispainotteinen.
Pieni osa lihavista onnistuu tosiaan laihtumaan pysyvästi ilman lihavuusleikkauksen tai lääkkeiden apua. Suurin osa ei pysty, vaikka kuinka yrittäisi.