Lue keskustelun säännöt.
Syön aina runsaan aamupalan. Onko parempi syödä se kerralla vai parin tunnin välein?
22.07.2026 |
Yritän pudottaa 5 kg. Onko merkitystä, syönkö kaiken kerralla, vai ensin klo 8 ja sitten klo 10?
Jugurttia +pähkinöitä +marjoja, ja kananmuna.
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa ei ole paljonkaan kuitua eikä hiilihydraatteja. Jos on koko ajan nälkä, jotain on laadussa tai syömisrytmissä vialla. (Tai suolistohormonitoiminnassa, joka korjaantuu lääkkeellä JA kuidun määrällä, koska suolistobakteerit jotka niitä hormoneja tuottavat tarvitsevat elääkseen monipuolisesti kuituja.)
Lisäisin tuohon vaikka desin kaurahiutaleita puuron muodossa, vaihtaisin jugurtin vähärasvaiseen mutta proteiinipitoiseen maitorahkaan (Vanilja skyr on tosi hyvää puuron päällä), puuroon 1tl pellavansiemenrouhetta ja vaikka se 20-30g pähkinöitä (kämmenen pohjallinen on hyvä mittari). Marjoja päälle oman maun mukaan, mielellään suht reilusti ja monipuolisesti. Höysteeksi vielä mehukeittoa jos kaipaa lisää makua ja nestettä puuroon.
Sitten runsas lounas n. 4 tunnin päästä.
Nälkä on ihan normaali tunne ja on luonnollista, että nälkä tulee n. 3-4 tunnin päästä edellisestä ateriasta. Mutta jos on ihan koko ajan nälkä niin keskittyisin kuidun määrään, enkä lähtisi kikkailemaan ketooseilla tms. ellei ole lääketieteellistä perustetta sille kuten esim. epilepsia.
Ketoosi toki tiputtaa painoa nopeasti useita kiloja, mutta yleensä tämä on lihaksiin sitoutunutta nestettä eikä rasvaa. Hiilihydraatti varastoituu lihaksiin glykogeenin muodossa ja ne käyttävät sitä energianlähteenään. Hiilari sitoo nestettä itseensä aika paljon (mikä on ihan hyvä ja tarpeellinen asia) ja kun hiilarimääriä vähennetään rajusti, kehon glykogeenivarastot tyhjenevät ja neste poistuu sen myötä. Eli paino putoaa ikään kuin väärästä paikkaa. Maltillisella kalorivajeella monipuolisella ravinnolla varmistetaan, että pudotettava paino on rasvaa.
Terveisin painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti
Kiitos viestistä. Tautasta pitää sanoa, että olen hillarinmässyttäjä by default. Tyyliin, että Perinteisesti olen aamiaiseksi syönyt mysliä, lounaaksi kaurapuuroa ja päivälliseksi pastaa. Olen päättänyt tehdä muutoksen tähän.
En pyri ketoosiin, mutta pyrin leikkaamaan hiilarinpuputtamisen. En ole hiilareista turhan tarkka, mutta puuron ja viljat minimoin. Varmistan kyllä kuidun saannin.Viljojen syöminen ei ole hiilarinpuputtamista. Sinulla on vääristynyt suhde hiilihydraatteihin.
No, niillä olen saanut painoni nousemaan. Olin hoikka aina viisikymppiseksi asti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Olen keskustellut chatin kanssa, mutta se on tylsää. Kaipaan kokemuksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En usko että tuolla on suurtakaan merkitystä, kun päivän kokonaiskalorimäärä on kuitenkin sama.
Syöminen nostaa aina insuliinia, joten on väliä.
Eli miten tämä kannattaa hoitaa?
Vähentää hiilareita ja syö harvoin, kerran päivässä pitempi syömättömyyden aika yli 12 tuntia.
Tämä sopii toisille, mutta toisilla aiheuttaa sitten ahmimista kun sitten taas syö. Ylipäänsä olisi kiva tietää miten paljon tässäkään asiassa on yksi oikea valinta, mitä sitten toistaa hamaan maailman tappiin vai onko vaihtelu hyvästä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Tuota noin, miksi olet tällä palstalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Tuota noin, miksi olet tällä palstalla?
Ihmettelemässä sitä millä itseluottamuksella porukka julistaa omia mielipiteitään faktoina.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Tuota noin, miksi olet tällä palstalla?
Ihmettelemässä sitä millä itseluottamuksella porukka julistaa omia mielipiteitään faktoina.
Luotat enemmän chatgpt:n, vaikka tiedät senKIN hallusinoivan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Tuota noin, miksi olet tällä palstalla?
Ihmettelemässä sitä millä itseluottamuksella porukka julistaa omia mielipiteitään faktoina.
Luotat enemmän chatgpt:n, vaikka tiedät senKIN hallusinoivan?
Jospa sinne chatgpt:hen Puska, Fogerholm ja Laatikainen laativat vastaukset, niin metsään mennään uusien tutkimuksien mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Tuota noin, miksi olet tällä palstalla?
Ihmettelemässä sitä millä itseluottamuksella porukka julistaa omia mielipiteitään faktoina.
Luotat enemmän chatgpt:n, vaikka tiedät senKIN hallusinoivan?
Se sentään pyydettäessä jakaa lähteensä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palstalla on melko paljon ravintoasiantuntijoita heti aamupäivästä.
Sinäkin löydät täältä tietoa onnistuneeseen painonpudotukseen heti aamusta.
Mieluummin keskustelisin aiheesta chagpt:n kanssa jos olisi pudotuksen tarvetta.
Tuota noin, miksi olet tällä palstalla?
Ihmettelemässä sitä millä itseluottamuksella porukka julistaa omia mielipiteitään faktoina.
Kopioin mielipiteeni tekoälyltä.😂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa ei ole paljonkaan kuitua eikä hiilihydraatteja. Jos on koko ajan nälkä, jotain on laadussa tai syömisrytmissä vialla. (Tai suolistohormonitoiminnassa, joka korjaantuu lääkkeellä JA kuidun määrällä, koska suolistobakteerit jotka niitä hormoneja tuottavat tarvitsevat elääkseen monipuolisesti kuituja.)
Lisäisin tuohon vaikka desin kaurahiutaleita puuron muodossa, vaihtaisin jugurtin vähärasvaiseen mutta proteiinipitoiseen maitorahkaan (Vanilja skyr on tosi hyvää puuron päällä), puuroon 1tl pellavansiemenrouhetta ja vaikka se 20-30g pähkinöitä (kämmenen pohjallinen on hyvä mittari). Marjoja päälle oman maun mukaan, mielellään suht reilusti ja monipuolisesti. Höysteeksi vielä mehukeittoa jos kaipaa lisää makua ja nestettä puuroon.
Sitten runsas lounas n. 4 tunnin päästä.
Nälkä on ihan normaali tunne ja on luonnollista, että nälkä tulee n. 3-4 tunnin päästä edellisestä ateriasta. Mutta jos on ihan koko ajan nälkä niin keskittyisin kuidun määrään, enkä lähtisi kikkailemaan ketooseilla tms. ellei ole lääketieteellistä perustetta sille kuten esim. epilepsia.
Ketoosi toki tiputtaa painoa nopeasti useita kiloja, mutta yleensä tämä on lihaksiin sitoutunutta nestettä eikä rasvaa. Hiilihydraatti varastoituu lihaksiin glykogeenin muodossa ja ne käyttävät sitä energianlähteenään. Hiilari sitoo nestettä itseensä aika paljon (mikä on ihan hyvä ja tarpeellinen asia) ja kun hiilarimääriä vähennetään rajusti, kehon glykogeenivarastot tyhjenevät ja neste poistuu sen myötä. Eli paino putoaa ikään kuin väärästä paikkaa. Maltillisella kalorivajeella monipuolisella ravinnolla varmistetaan, että pudotettava paino on rasvaa.
Terveisin painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti
Kiitos viestistä. Tautasta pitää sanoa, että olen hillarinmässyttäjä by default. Tyyliin, että Perinteisesti olen aamiaiseksi syönyt mysliä, lounaaksi kaurapuuroa ja päivälliseksi pastaa. Olen päättänyt tehdä muutoksen tähän.
En pyri ketoosiin, mutta pyrin leikkaamaan hiilarinpuputtamisen. En ole hiilareista turhan tarkka, mutta puuron ja viljat minimoin. Varmistan kyllä kuidun saannin.Viljojen syöminen ei ole hiilarinpuputtamista. Sinulla on vääristynyt suhde hiilihydraatteihin.
Vaikka viljojen syömisestä tulisi kuinka isänmaallinen olo syön hiilarit mm kasviksissa, marjoissa ja siemenissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa ei ole paljonkaan kuitua eikä hiilihydraatteja. Jos on koko ajan nälkä, jotain on laadussa tai syömisrytmissä vialla. (Tai suolistohormonitoiminnassa, joka korjaantuu lääkkeellä JA kuidun määrällä, koska suolistobakteerit jotka niitä hormoneja tuottavat tarvitsevat elääkseen monipuolisesti kuituja.)
Lisäisin tuohon vaikka desin kaurahiutaleita puuron muodossa, vaihtaisin jugurtin vähärasvaiseen mutta proteiinipitoiseen maitorahkaan (Vanilja skyr on tosi hyvää puuron päällä), puuroon 1tl pellavansiemenrouhetta ja vaikka se 20-30g pähkinöitä (kämmenen pohjallinen on hyvä mittari). Marjoja päälle oman maun mukaan, mielellään suht reilusti ja monipuolisesti. Höysteeksi vielä mehukeittoa jos kaipaa lisää makua ja nestettä puuroon.
Sitten runsas lounas n. 4 tunnin päästä.
Nälkä on ihan normaali tunne ja on luonnollista, että nälkä tulee n. 3-4 tunnin päästä edellisestä ateriasta. Mutta jos on ihan koko ajan nälkä niin keskittyisin kuidun määrään, enkä lähtisi kikkailemaan ketooseilla tms. ellei ole lääketieteellistä perustetta sille kuten esim. epilepsia.
Ketoosi toki tiputtaa painoa nopeasti useita kiloja, mutta yleensä tämä on lihaksiin sitoutunutta nestettä eikä rasvaa. Hiilihydraatti varastoituu lihaksiin glykogeenin muodossa ja ne käyttävät sitä energianlähteenään. Hiilari sitoo nestettä itseensä aika paljon (mikä on ihan hyvä ja tarpeellinen asia) ja kun hiilarimääriä vähennetään rajusti, kehon glykogeenivarastot tyhjenevät ja neste poistuu sen myötä. Eli paino putoaa ikään kuin väärästä paikkaa. Maltillisella kalorivajeella monipuolisella ravinnolla varmistetaan, että pudotettava paino on rasvaa.
Terveisin painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti
Kiitos viestistä. Tautasta pitää sanoa, että olen hillarinmässyttäjä by default. Tyyliin, että Perinteisesti olen aamiaiseksi syönyt mysliä, lounaaksi kaurapuuroa ja päivälliseksi pastaa. Olen päättänyt tehdä muutoksen tähän.
En pyri ketoosiin, mutta pyrin leikkaamaan hiilarinpuputtamisen. En ole hiilareista turhan tarkka, mutta puuron ja viljat minimoin. Varmistan kyllä kuidun saannin.Viljojen syöminen ei ole hiilarinpuputtamista. Sinulla on vääristynyt suhde hiilihydraatteihin.
Vaikka viljojen syömisestä tulisi kuinka isänmaallinen olo syön hiilarit mm kasviksissa, marjoissa ja siemenissä.
painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti hokee akateemisten kirjoittamaan teoreettista humpuukia jotka ovat laadittu keskiverto ihmisille laitosruokailuihin. Itse olen löytänyt oman tapani syödä, kompuroimalla. Kun ei väsytä, vituta ja pieretä yli tarpeen syön itselleni oikealla tavalla johon ei kotimaiset viljat kuulu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei pitäisi olla aamulla merkitystä, illalla ja yöllä on.
Miksi? Mitä vatun väliä mihin aikaan vuorokaudesta ne päivän kalorit syö?
Minä syön pääaterian n. klo 22. Näin tein myös laihduttaessani yli kymmenen vuotta sitten. Jätän eniten hiilihydraatteja sisältävät ruoat iltaan, olen huomannut sen sopivan itselleni parhaiten. Mikä sopii yhdelle, ei käy toiselle lainkaan, mutta tuo iltapainotteinen syöminen on minulle paras. Laihdutin silloin muuten 25 kiloa, olen pitänyt kilomäärän samana vähän yli kilon heitolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossa ei ole paljonkaan kuitua eikä hiilihydraatteja. Jos on koko ajan nälkä, jotain on laadussa tai syömisrytmissä vialla. (Tai suolistohormonitoiminnassa, joka korjaantuu lääkkeellä JA kuidun määrällä, koska suolistobakteerit jotka niitä hormoneja tuottavat tarvitsevat elääkseen monipuolisesti kuituja.)
Lisäisin tuohon vaikka desin kaurahiutaleita puuron muodossa, vaihtaisin jugurtin vähärasvaiseen mutta proteiinipitoiseen maitorahkaan (Vanilja skyr on tosi hyvää puuron päällä), puuroon 1tl pellavansiemenrouhetta ja vaikka se 20-30g pähkinöitä (kämmenen pohjallinen on hyvä mittari). Marjoja päälle oman maun mukaan, mielellään suht reilusti ja monipuolisesti. Höysteeksi vielä mehukeittoa jos kaipaa lisää makua ja nestettä puuroon.
Sitten runsas lounas n. 4 tunnin päästä.
Nälkä on ihan normaali tunne ja on luonnollista, että nälkä tulee n. 3-4 tunnin päästä edellisestä ateriasta. Mutta jos on ihan koko ajan nälkä niin keskittyisin kuidun määrään, enkä lähtisi kikkailemaan ketooseilla tms. ellei ole lääketieteellistä perustetta sille kuten esim. epilepsia.
Ketoosi toki tiputtaa painoa nopeasti useita kiloja, mutta yleensä tämä on lihaksiin sitoutunutta nestettä eikä rasvaa. Hiilihydraatti varastoituu lihaksiin glykogeenin muodossa ja ne käyttävät sitä energianlähteenään. Hiilari sitoo nestettä itseensä aika paljon (mikä on ihan hyvä ja tarpeellinen asia) ja kun hiilarimääriä vähennetään rajusti, kehon glykogeenivarastot tyhjenevät ja neste poistuu sen myötä. Eli paino putoaa ikään kuin väärästä paikkaa. Maltillisella kalorivajeella monipuolisella ravinnolla varmistetaan, että pudotettava paino on rasvaa.
Terveisin painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti
Kiitos viestistä. Tautasta pitää sanoa, että olen hillarinmässyttäjä by default. Tyyliin, että Perinteisesti olen aamiaiseksi syönyt mysliä, lounaaksi kaurapuuroa ja päivälliseksi pastaa. Olen päättänyt tehdä muutoksen tähän.
En pyri ketoosiin, mutta pyrin leikkaamaan hiilarinpuputtamisen. En ole hiilareista turhan tarkka, mutta puuron ja viljat minimoin. Varmistan kyllä kuidun saannin.Viljojen syöminen ei ole hiilarinpuputtamista. Sinulla on vääristynyt suhde hiilihydraatteihin.
Vaikka viljojen syömisestä tulisi kuinka isänmaallinen olo syön hiilarit mm kasviksissa, marjoissa ja siemenissä.
painonhallintaan erikoistunut ravitsemusterapeutti hokee akateemisten kirjoittamaan teoreettista humpuukia jotka ovat laadittu keskiverto ihmisille laitosruokailuihin. Itse olen löytänyt oman tapani syödä, kompuroimalla. Kun ei väsytä, vituta ja pieretä yli tarpeen syön itselleni oikealla tavalla johon ei kotimaiset viljat kuulu.
Tuo on totta. Yhdelle sopii yks, toiselle toinen. Itsekin päätynyt vhh kompuroinnin kautta. Ensin ajattelin, etten ikinä voisi luopua hiilareista, mutta yllättävän kivuttomasti tämä on mennyt, kun ei pyri ketoosiin. Tuo turvotus, mahan väännöt ja pieretys on todellakin loppuneet.
Tärkeää on löytää se oma juttu, mikä itselle sopii, mikä sopii omaan elämänrytmiin ja josta voi itse hyvin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei pitäisi olla aamulla merkitystä, illalla ja yöllä on.
Miksi? Mitä vatun väliä mihin aikaan vuorokaudesta ne päivän kalorit syö?
Nukkuminen hidastaa aineenvaihduntaa eli mitä lähempänä nukkumista syöt, niin sitä paremmin hyödynnät aterian kalorit. Sumopainijat syövät perinteisesti kahdesti päivässä ja aterian jälkeen mennään nukkumaan, koska tavoite on kerryttää massaa.
Mikäli haluaa laihtua, niin aterian jälkeen olisi hyvä lähteä kevyelle kävelylle, koska tämä puolestaan kiihdyttää aineenviahduntaa.
Jaa. Teen yötöitä, seisomatyötä. Saanko siis nyt syödä illallakin?
Ihan naurettavaa, että sillä olisi mitään merkitystä moneltako syö. Kunhan kalorit jää tarpeeksi pieniksi niin kyllä laihtuu vaikkei söisi kun vain öisin unien välissä.
Suositellaan max 2-3 kertaa päivässä. Se on terveellisin tapa ja ei saa syödä 4 tuntia ennen nukkumista.
Ei minulla ole nälkä kuin klo 9-15 välisenä aikana, ei ”koko aikaa”.
Sillä ei ole merkitystä, mitä syön, onko nälkä vai ei. Tuolla kellonajalla on vain nälkä. Ja illalla ei ole nälkä, riippumatta siitä, mitä olen syönyt. Iltasyöminen saa minulle äjkyn olon.
bmi 27 ja haluan takaisin normaalipainon puolelle. Olen liki 58 v.