Lue keskustelun säännöt.
Nyt alkoi laihdutus! Ihan oikeasti!
20.06.2026 |
10 v sitten painoin 45 kg. Alkuvuodesta painoin 83 kg ja tänään 88 kg! Pituus 165 cm. Tavoite että pääsisin edes n. 70 kiloon vaikka silloinkin on vielä ylipainoa. Näin tämä ei voi enää jatkua koska olen kohta jo 100 kilonen. Heitin äsken kaikki karkit roskiin ja sallin itselleni vain palan-kaksi tummaa suklaata/päivä. Nyt se herkuttelu loppu!
Kommentit (145)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Moi! Olen uusi tässä ketjussa. Tänä aamuna kävin vaa'alla ja voi hitto, painoin 64,9kg eli kesäkiloja on tullut n. 4kg ja noin kuukauden päästä pitäisi mahtua juhlamekkooni. Ei kai tässä auta muu kuin yrittää tiputtaa painoa edes vähän etten entisestään pursu ja pullistu. Tänään skippasin aamupalan kahvilla ja lounaaksi söin 2 lautasellista riisipuuroa. Ei ideaalia ei, mutta ehkä jatkossa täytyy kokata eri ruoat perheelle ja eri itselleni?
Mitenkäs teillä muilla menee? Anita
Onko tämä vitsi? Nopea lihominen kesällä johtuu yleensä nesteen kertymisestä, joka puolestaan johtuu lisääntyneestä suolan ja hiilareiden syönnistä. Riisi on pelkkää nopeaa hiilaria.
Jos pitää nopeasti ottaa vähän takaisin ja mahtua mekkoon, paras tapa on jättää hiilarit minimiin. Hiilareiden poisjättäminen voi viedä viikossa parissa monta kiloa.
Kun pidempään oikeasti laihduttaa hiilarit pitää ottaa terveellisistä, kuitupitoisista jutuista kuten täysjyvä ja palkokasvit.
Vähärasvainen proteiini on ykkönen, sitten kuitu. Ne pitävät nälkääkin ihan eri tavalla.
Träkkään itse syömisiäni ja jos malttaa koostaa ruokavalion oikein, ei tarvitse olla nälissään, vaikka söisi vain 1000 kaloria. Mutta viikossa kannattaa pitää yksi päivä, jona syö vähintään sen verran kuin kuluttaa tai vähän enemmänkin. Se auttaa psyykettä ja kehokin saa viestin, että nälkäkuolema ei kuitenkaan uhkaa eikä tarvitse yrittää säästöliekkiä. Tuona päivänä voi jotain herkkuakin syödä.
Ethän sä ihan tosissas ole?
1000kcal ravinnotonta ruokaa.
Miten niin ravinnotonta? Kuten sanoin, träkkään kuituja, makroja ja kaloreita. Jos valitsee viisaasti, saa tuhanteen kaloriin suuren määrän ravintoaineita. Syön paljon kaaleja, marjoja, rahkaa, tonnikalaa, broilerinfileetä, jugurttia, naudanfilettä, raejuustoa, kananmunan valkuaista. Kaikki ovat ravintotiheitä ja pitävät hyvin nälkää. Lisää volyymia tulee kevyistä vihanneksista kuten kurkku, paprika, tomaatti, munakoiso joissa ei ole juuri ollenkaan kaloreita. Vesimelonia syön paljon myös. Jos näistä koostaa päivän ateriat, niin ei jää nälkä. Lisäksi syön jonkin verran ruisleipää, avokadoa ja oliiviöljyä ja joskus muutaman pähkinän, mutta näiden kanssa pitää varoa määriä tarkasti.
Ja kuten sanottu, toki kannattaa pitää välipäiviä, jolloin syö enemmän. Se on ihan totta, että ei kannata pitkiä aikoja ja jatkuvasti syödä näin vähän. Mutta jos tavoitteena on kuten Anitalla eli mahtua vanhaan mekkoon parin viikon päästä, niin ei se onnistu niin, että miinuskaloreita on vain hiukan.
Jätät kananmunista sen ravinnon pois kun syöt vain valkuaisen. Sitten ihmettelet kuin joku sanoo ruokaasi ravinnottomaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monta kiloa ap'n paino on laskenut?
Vierailija kirjoitti:
Kyllä dieetillä voi syödä karkkiakin, ja silti voi laihtua. Määrä vain täytyy pitää kohtuullisena. Ei tarvitse olla armoton. Mutta toki, jos jättää ne vähäisetkin karkit syömättä, niin voi laihtua vähän nopeammin.
Karkit on lapsille eikä heidänkään pidä niitä syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Moi! Olen uusi tässä ketjussa. Tänä aamuna kävin vaa'alla ja voi hitto, painoin 64,9kg eli kesäkiloja on tullut n. 4kg ja noin kuukauden päästä pitäisi mahtua juhlamekkooni. Ei kai tässä auta muu kuin yrittää tiputtaa painoa edes vähän etten entisestään pursu ja pullistu. Tänään skippasin aamupalan kahvilla ja lounaaksi söin 2 lautasellista riisipuuroa. Ei ideaalia ei, mutta ehkä jatkossa täytyy kokata eri ruoat perheelle ja eri itselleni?
Mitenkäs teillä muilla menee? Anita
Onko tämä vitsi? Nopea lihominen kesällä johtuu yleensä nesteen kertymisestä, joka puolestaan johtuu lisääntyneestä suolan ja hiilareiden syönnistä. Riisi on pelkkää nopeaa hiilaria.
Jos pitää nopeasti ottaa vähän takaisin ja mahtua mekkoon, paras tapa on jättää hiilarit minimiin. Hiilareiden poisjättäminen voi viedä viikossa parissa monta kiloa.
Kun pidempään oikeasti laihduttaa hiilarit pitää ottaa terveellisistä, kuitupitoisista jutuista kuten täysjyvä ja palkokasvit.
Vähärasvainen proteiini on ykkönen, sitten kuitu. Ne pitävät nälkääkin ihan eri tavalla.
Träkkään itse syömisiäni ja jos malttaa koostaa ruokavalion oikein, ei tarvitse olla nälissään, vaikka söisi vain 1000 kaloria. Mutta viikossa kannattaa pitää yksi päivä, jona syö vähintään sen verran kuin kuluttaa tai vähän enemmänkin. Se auttaa psyykettä ja kehokin saa viestin, että nälkäkuolema ei kuitenkaan uhkaa eikä tarvitse yrittää säästöliekkiä. Tuona päivänä voi jotain herkkuakin syödä.
Ethän sä ihan tosissas ole?
1000kcal ravinnotonta ruokaa.
Miten niin ravinnotonta? Kuten sanoin, träkkään kuituja, makroja ja kaloreita. Jos valitsee viisaasti, saa tuhanteen kaloriin suuren määrän ravintoaineita. Syön paljon kaaleja, marjoja, rahkaa, tonnikalaa, broilerinfileetä, jugurttia, naudanfilettä, raejuustoa, kananmunan valkuaista. Kaikki ovat ravintotiheitä ja pitävät hyvin nälkää. Lisää volyymia tulee kevyistä vihanneksista kuten kurkku, paprika, tomaatti, munakoiso joissa ei ole juuri ollenkaan kaloreita. Vesimelonia syön paljon myös. Jos näistä koostaa päivän ateriat, niin ei jää nälkä. Lisäksi syön jonkin verran ruisleipää, avokadoa ja oliiviöljyä ja joskus muutaman pähkinän, mutta näiden kanssa pitää varoa määriä tarkasti.
Ja kuten sanottu, toki kannattaa pitää välipäiviä, jolloin syö enemmän. Se on ihan totta, että ei kannata pitkiä aikoja ja jatkuvasti syödä näin vähän. Mutta jos tavoitteena on kuten Anitalla eli mahtua vanhaan mekkoon parin viikon päästä, niin ei se onnistu niin, että miinuskaloreita on vain hiukan.
Jätät kananmunista sen ravinnon pois kun syöt vain valkuaisen. Sitten ihmettelet kuin joku sanoo ruokaasi ravinnottomaksi.
Onko sulla vika lukutaidossa vai ymmärryksessä? Kyllä, kaikkea voi syödä, mutta jos haluat laihtua, sinun on syötävä vähemmän kaloreita. Jos syöt kaloripitoisia ruokia, et voi syödä kuin lautasellisen päivässä. Jos haluat kuitenkin syödä kolme ateriaa ja olla kylläinen, se ei onnistu syömällä ruokia, joissa on paljon rasvaa ja hiilareita, vaikka ne sinänsä olisivatkin terveellisiä. Monet terveelliset ruoka-aineet ovat sellaisia, että niitä syömällä nyt vaan ei laihdu.
Minä ainakin mieluummin syön kukkuralautasellisen vihreitä papuja ja herkkusieniä, broilerinfilettä ja jälkkäriksi melonia kuin yhden munan ja menen nukkumaan nälkäisenä enkä edes saa riittävästi proteiinia enkä yhtään kuituja.
Itse syön kerran päivässä isomman aterian, yleensä illallisen. Aamulla kahvi tilkalla maitoa. Iltapäivällä jokin välipala kahvin kera (voi olla vaikka pulla/leivos). Paino normaali. Herkuttelen kun tekee mieli, mutta määrät ovat luonnostaan aika pieniä. Esim muutama karkki joka kestää pitkään suussa (turkinpippuri tjms.)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei taas ja kiva kun viestejä on tullut paljon. Kiitos tsempistä.
Eilen päivä jatkui puurolinjalla eli keittelin 4-viljan puuroa, lisäsin siihen auringonkukansiemeniä ja valitettavasti myös teelusikallisen hilloa. Tiedän, ei olisi pitänyt, mutta pelkkä puuro pisti irvistyttämään. Kun menen kotiin, ostan kaurahiutaleita jotka uppoaa paremmin ilman lisukkeita. Iltapalana oli mansikoita, aika paljon.
Tänään aamupaino oli 64,4kg eli jo päivässä nesteet ovat lähteneet liikkeelle kun -500g. Tähän auttoi se, että en juonut edes saunaolutta tai syönyt -makkaraa. Valitettavasti täällä mökillä näitä viimeksi mainittuja on kulunut aika paljon, olutta myös janojuomana kun limpparit ei maistu, kivennäisvedet vieläkin vähemmän, ja kaikki tavallinen vesi on tuotava kaupungista tai ostettava kaupasta kun mökkipaikkamme kaivo on käyttökelvoton.
Tänään aamupalana oli vain kahvia, lounaana keitettyjä perunoita ja kantarelleja ruokakermakastikkeella. Lisäsin lautaselle paljon kurkkua ja lehtisalaattia. Söin varmaan taas liikaa kun oli niin hyvää. Jos sieniä vielä löytyy, jätän ruokakerman paistinpannulta pois. Tämä viikko syödään mitä kiinni saadaan, mutta ensi viikolla palaan arkipäiviksi kaupunkieloon ja kaupassa käynti kuin myös kokkailutkin helpottuvat.
Mutta sitten se liikunta. Kuinka saisin itseni liikkeelle? Anita
Liikunnan puute täälläkin. Kuntosaliin n.40km ja lenkille ei huvita lähteä kun maantiellä on karhujen läjiä, jälkiä ja välillä kokonaisia karhujakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hei taas ja kiva kun viestejä on tullut paljon. Kiitos tsempistä.
Eilen päivä jatkui puurolinjalla eli keittelin 4-viljan puuroa, lisäsin siihen auringonkukansiemeniä ja valitettavasti myös teelusikallisen hilloa. Tiedän, ei olisi pitänyt, mutta pelkkä puuro pisti irvistyttämään. Kun menen kotiin, ostan kaurahiutaleita jotka uppoaa paremmin ilman lisukkeita. Iltapalana oli mansikoita, aika paljon.
Tänään aamupaino oli 64,4kg eli jo päivässä nesteet ovat lähteneet liikkeelle kun -500g. Tähän auttoi se, että en juonut edes saunaolutta tai syönyt -makkaraa. Valitettavasti täällä mökillä näitä viimeksi mainittuja on kulunut aika paljon, olutta myös janojuomana kun limpparit ei maistu, kivennäisvedet vieläkin vähemmän, ja kaikki tavallinen vesi on tuotava kaupungista tai ostettava kaupasta kun mökkipaikkamme kaivo on käyttökelvoton.
Tänään aamupalana oli vain kahvia, lounaana keitettyjä perunoita ja kantarelleja ruokakermakastikkeella. Lisäsin lautaselle paljon kurkkua ja lehtisalaattia. Söin varmaan taas liikaa kun oli niin hyvää. Jos sieniä vielä löytyy, jätän ruokakerman paistinpannulta pois. Tämä viikko syödään mitä kiinni saadaan, mutta ensi viikolla palaan arkipäiviksi kaupunkieloon ja kaupassa käynti kuin myös kokkailutkin helpottuvat.
Mutta sitten se liikunta. Kuinka saisin itseni liikkeelle? Anita
Mitä sulla on proteiinia vastaan? Yritätkö päästä lihaksistasi? Sun pitäisi saada vähintään 100 grammaa proteiinia päivässä, mielellään enemmän. Nyt saatavilla murto-osan tuosta. Mutta vedä vaan sitä puuroa, kermaa ja hilloa.
Aloitin laihiksen vasta eilen, oleilen kesämökillä josta kauppaan pitkä matka, kylmäsäilytystilat pienet, ja jossa kokkailussa yritetään päästä mahdollisimman helpolla. Kyllä tässä on tullut proteiiniakin syötyä kuten kanaa, kalaa ja lihaa lähinnä grillillä tai savustimella valmistettuna. Ensi viikolla pystyn panostamaan syömisiini ja juomisiini paremmin kun asun kävelymatkan päässä kaupasta ja asunnossa on sähköt, sekä vesijohdot mitkä täältä mökiltä puuttuvat. Lisäksi arkipäivinä voin syödä työpaikkani ruokalassa eli pystyn valitsemaan ne terveellisimmät ja vähäkalorisimmat ruoat. Täällä maalla ruokapöydässä on muitakin kuin minä eli joudun ajattelemaan heitä enkä vain itseäni. Kiitos mielenkiinnosta. Anita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä mun ohje painonpudotukseen:
Aamupala puuro, siihen päälle rahkaa ja marjoja, raejuustoa niin paljon kuin menee tai kananmunaa ja ruisleipää. Laita leivän päälle hummuslevitettä tms., ei juustoa.
Lounas kasviksia ja kanaa, hiilareita jos on aktiivinen päivä ja aiot liikkua. Pieni makea jälkkäri ok.
Välipala tarvittaessa hedelmää, rahkaa tai riisikakkua, proteiininäkkäri tms.
Päivällinen sama kuin lounas tai joku kevyempi esim. keitto
Iltapala puuro, ruisleipää tai rahkaa. Päätä että iltapala on päivän viimeinen ateria, ei napostelua sohvalla! Illalla ota iltamagnesium, se tehostaa aineenvaihduntaa.
Pätkäpaasto voi olla toinen vaihtoehto, silloin ei ehdi noin montaa ateriaa, eli aamupala ja lounas pitää olla tuhteja. Esim. iltapala klo 19 ja aamupala klo 10. Ruokavalion lisäksi paljon kävelyä ohjelmaan!
Näillä keinoin pysyn itse alle 60-kiloisena ja litteämahaisena. Alapeukkuja saa laitella ihan vapaasti, mutta tällainen systeemi toimii.
Toimii ehkä sulle, mutta useimmat ei laihdu tuollaisella puuro-leipä-hedelmä kombolla.
Ihan varmaan laihtuu, jos vaalean leivän vaihtaa ruisleipään ilman juustoa, ja muuten aamu-, väli- ja iltapalalla syö rahkaa tai banaanin. Esim. maustamaton maitorahka hunajalla makeutettuna ja marjojen kera, ei sellaisesta kukaan liho. Eiköhän suurimmalle osalle ne herkut ja roskaruuat ole ratkaisevia. Kun syö kunnolla ja pitää esim. vaalea leipää ja viinirypäleitä herkkupäivän palkintona, niin makeista ja rasvaisista herkuista pystyy kieltäytymään.
Mutta kuka jaksaa jatkuvasti syödä kolmesti päivässä maustamatonta maitorahkaa? Dieetti voi kaatua siihenkin, ettei se dieettiruoka maistu. Se voi johtaa juuri herkutteluun ja roskaruoan syöntiin. Ei sillä kuitenkaan loppujen lopuksi ole laihtumisen kannalta juuri väliä, mitä ne "palkinnot" on, voihan ne olla vaikka täytekakkua ja lasi viiniä, kunhan määrät ovat kohtuullisia.
Ei kannatakaan syödä rahkaa 3x päivässä. Kerroin oman päiväesimerkkini tuolla aiemmin, luettelin siinä kaikki päivän ateriat. Eli jos syön päivässä aamupalan, välipalan ja iltapalan, kokoan ne vaihtelevasti seuraavista: puuro, rahka hedelmä, ruisleipä, riisikakut. En syö pelkkää rahkaa. Itse en ainakaan ruisleivästä ole lihonut. Väitän että normaalipainon sisällä tiputtaminen esim. 58:sta 57 kiloon on paljon vaikeampaa ja kurinalaisempaa kuin reilusti ylipainoisen tiputtaa ekat 5 kg.
Kunkahan nopeasti venynyt mahalaukku alkaa kutistumaan 🤔 Koko ajan nälkä vaikka vasta äsken olisin syönyt 🤷
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsekin aloitin kuntokuurin kun on muutama kilo tullut.
Menin kauppaan ja ostin Sähköpyörän ja heitin vanhan Peruspyörän roskiin.
Kiloja on tullut nyt kuukaudessa lisää 3.
Vierailija kirjoitti:
Kunkahan nopeasti venynyt mahalaukku alkaa kutistumaan 🤔 Koko ajan nälkä vaikka vasta äsken olisin syönyt 🤷
Haittaako se jotenkin jos on vähän nälkä?
Anna nälän olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunkahan nopeasti venynyt mahalaukku alkaa kutistumaan 🤔 Koko ajan nälkä vaikka vasta äsken olisin syönyt 🤷
Haittaako se jotenkin jos on vähän nälkä?
Anna nälän olla.
Ai vähän 😂 Maha murisee kun olisin karhun niellyt.
itse lihoin jojoillen vuosien saatossa. Vuosikymmenten. Aina laihduin ja ne palasi heti plus se legendaariset 5kg. eli jokaisen kuurin jälkeen olin 5kg lihavampi kuin aikaisemmin. Lopputuloksena BMI meni yli 40. Minut pelasti laihdutuslääke, jolla lähti kymmeniä kiloja ja on pysyneet pois.
Varo ap jojoilua. Et vielä ole kohtuuton mätisäkki, mutta niin helposti se lähtee tuo jojoilu käyntiin ja paino vaan lisääntyy.
Vierailija kirjoitti:
Ja jos laitat tiukat rajat, ja heität karkit roskiin ja sallit itsellesi vain palan suklaata, niin se on pahinta, mitä voit tehdä. Kaikki kieltäminen ja liian tiukat rajat ovat pannassa ja älä käytä niitä. Herkut kuuluu elämäntapamuutokseen myös. Nauti elämästä, välillä herkuttelet ja sitten taas seuraavana päivänä jatkat entiseen malliin, elämäntapamuutosta tehden
Alkoholistillekkin voi sano, että kyllä sä vähän voit ottaa, tästä varmaan aika paljon alkoholistien keskuudessa kokemusta, että toimii kun alkaa Maanantaina taas uudestaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunkahan nopeasti venynyt mahalaukku alkaa kutistumaan 🤔 Koko ajan nälkä vaikka vasta äsken olisin syönyt 🤷
Haittaako se jotenkin jos on vähän nälkä?
Anna nälän olla.
Ai vähän 😂 Maha murisee kun olisin karhun niellyt.
Oletko montakin päivää ollut syömättä?
Kannattaa syödä silti joka päivä ainakin vähän.
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan puute täälläkin. Kuntosaliin n.40km ja lenkille ei huvita lähteä kun maantiellä on karhujen läjiä, jälkiä ja välillä kokonaisia karhujakin.
Tressihormoonejakin kannattaa pitää välillä korkealla, se lisää aineen vaihduntaa, lenkille vaan karhujen sekaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunkahan nopeasti venynyt mahalaukku alkaa kutistumaan 🤔 Koko ajan nälkä vaikka vasta äsken olisin syönyt 🤷
Haittaako se jotenkin jos on vähän nälkä?
Anna nälän olla.
Ai vähän 😂 Maha murisee kun olisin karhun niellyt.
Oletko montakin päivää ollut syömättä?
Kannattaa syödä silti joka päivä ainakin vähän.
Totta.. Ihmisestä tulee tosi laiha jos ei muista syödä.
Jokainen, joka on oikeaoppisesti paastonnut, tietää, etteivät siinä lihakset häviä. Olen useasti pitänyt 3-4 viikon nestepaastoja suolihuuhteluineen, olen aina ollut niin täynnä energiaa että aerobinen ja lihaskuntoharjoittelut ovat olleet silloin kuin lastenleikkiä.