Kävin juoksemassa 5km lenkin. 45min meni. Hyvä minä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan pitäisi ihan rapakuntoisen lihavan aloittelijan lenkit alussa kestää? Ainakin 20 minuuttia rivakkaa kävelyä oli niin paha, että en meinannut päästä kotiin asti kun jalat alkoi täristä niin paljon. Älkää nyt tulko sanomaan, että jos ei alusta asti kävele ainakin tuntia kerrallaan, ei koko hommasta ole mitään hyötyä.

Ihan alussa ei nopeus tai matkakaan ole tärkeää. Kävelyä, ei edes kovin rivakkaa sen verran että alkaa tuntua, aikaa ehkä sen puolisen tuntia. Siitä sitten pidentää lenkkiä samalla tahdilla tai nostaa vauhtia ihan miten se oma kunto sanoo ja tuntuu hyvältä tai jopa vähän epämukavalta. Itse pidensin lenkkiä ensin se oli 3km rauhallisesti raahustaen ja sitten 4 km rauhallisesti nyt 4km rivakamin kohta voisi jo koittaa kävellä 1km, hölkkää 1km, kävellen taas 1km ja hölkkää viimeisen 1km. Ehkä kesän lopulla jaksaa jo hölkätä koko matkan.    

Sitten kun tuon jaksaa hölkätä, voisi ottaa jopa kellon mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Kuinka kauan pitäisi ihan rapakuntoisen lihavan aloittelijan lenkit alussa kestää? Ainakin 20 minuuttia rivakkaa kävelyä oli niin paha, että en meinannut päästä kotiin asti kun jalat alkoi täristä niin paljon. Älkää nyt tulko sanomaan, että jos ei alusta asti kävele ainakin tuntia kerrallaan, ei koko hommasta ole mitään hyötyä.

Alussa ei kannata katsoa mitään tiettyä aikaa, matkaa tai vauhtia. Tee rauhallista kävelyä niin pitkään kuin se pysyy hallittuna, vaikka se olisi vain 5 minuuttia. Tarkoitus ei ole vetää itseä loppuun, vaan löytää taso, jonka pystyy toistamaan useamman kerran viikossa. Kun se alkaa tuntua helpommalta, pidennä aikaa vähän kerrallaan. Juoksu tai hölkkäpätkät vasta sitten, kun kävely sujuu ilman että jalat tärisevät tai kotiin pääsy tuntuu epävarmalta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.

Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.

Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.

Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.

Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.

Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.

Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.

Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.

Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.

No voithan sinä niin väittää, mutta itsellä on kokemusta eri pituisten kanssa juoksemisesta niin minua et voi vakuuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.

Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.

Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.

Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.

Mene kusihousu sinne lenkille jos kerta pystyt! Tuskin sinä mihinkään pääset saatanan keppijalka.

Pikajuokse kuuseen saatanan picachu ja pysy siellä! Muuta linnunpönttöön, sinne kuulut tai rakenna pesä jos kaikki on jo varattu!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.

Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.

Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.

Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.

Tässä puhutaan tavallisista tallaajista, ei kilpaurheilijoista. Kilpajuoksijoissa jako menee yleensä niin, että lyhyillä matkoilla juoksijat ovat pitkiä ja pitkillä matkoilla lyhyitä tai ainakin hinteliä. Pitkillä matkoilla on hyötyä siitä, että jalkojen ei tarvitse kuljettaa kovin isoa painoa.