Lue keskustelun säännöt.
Kävin juoksemassa 5km lenkin. 45min meni. Hyvä minä!
11.06.2026 |
Aika rääkki oli huh😅 Pitäisi ehkä vähän useammin aktivoitua liikkumaan. Kesäisin aina intoutuu kun on hyvät ilmat mutta syksyllä ja talvella into lopahtaa kokonaan, miten te muut saatte kiskottua itsenne sohvalta ylös ja ulos marraskuun pimeydessä?
Kommentit (113)
Vierailija kirjoitti:
Kuinka kauan pitäisi ihan rapakuntoisen lihavan aloittelijan lenkit alussa kestää? Ainakin 20 minuuttia rivakkaa kävelyä oli niin paha, että en meinannut päästä kotiin asti kun jalat alkoi täristä niin paljon. Älkää nyt tulko sanomaan, että jos ei alusta asti kävele ainakin tuntia kerrallaan, ei koko hommasta ole mitään hyötyä.
Alussa ei kannata katsoa mitään tiettyä aikaa, matkaa tai vauhtia. Tee rauhallista kävelyä niin pitkään kuin se pysyy hallittuna, vaikka se olisi vain 5 minuuttia. Tarkoitus ei ole vetää itseä loppuun, vaan löytää taso, jonka pystyy toistamaan useamman kerran viikossa. Kun se alkaa tuntua helpommalta, pidennä aikaa vähän kerrallaan. Juoksu tai hölkkäpätkät vasta sitten, kun kävely sujuu ilman että jalat tärisevät tai kotiin pääsy tuntuu epävarmalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.
Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.
Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.
Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.
Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.
Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.
Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.
Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.
Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.
No voithan sinä niin väittää, mutta itsellä on kokemusta eri pituisten kanssa juoksemisesta niin minua et voi vakuuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.
Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.
Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.
Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.
Mene kusihousu sinne lenkille jos kerta pystyt! Tuskin sinä mihinkään pääset saatanan keppijalka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pikajuokse kuuseen saatanan picachu ja pysy siellä! Muuta linnunpönttöön, sinne kuulut tai rakenna pesä jos kaikki on jo varattu!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu pituudesta onko 5km/45min kova tahti myös! Jos olet vaikka pitkä mies niin säälittävä se on vttuilla 160cm naiselle nopeudesta.
Kyllä ne Etiopian noin 160 cm pitkät juoksijanaiset juoksevat kympin vain vähän yli puolessa tunnissa. Se ei ole kuitenkaan mikään syy dissata ap:n lenkkivauhtia. Alussa on tosi hyvä saavutus, että jaksaa hölkätä 5 km yhteen menoon. Nopeus kasvaa sitten vähitellen.
Miten kummassa tähän ketjuun saadaan etiopian juoksijanaiset. mukaan.
Se oli kommenti väitteeseen, jonka mukaan pituus vaikuttaisi olennaisesti siihen, mikä on hyvä juoksuvauhti. Oikeasti pituudella on merkitystä korkeintaan kilpapikajuoksussa.
Tässä puhutaan tavallisista tallaajista, ei kilpaurheilijoista. Kilpajuoksijoissa jako menee yleensä niin, että lyhyillä matkoilla juoksijat ovat pitkiä ja pitkillä matkoilla lyhyitä tai ainakin hinteliä. Pitkillä matkoilla on hyötyä siitä, että jalkojen ei tarvitse kuljettaa kovin isoa painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihme dissaajia. Tuliko yllätyksenä, että kaikki eivät ole samanlaisia kuin sinä? Ihan varmasti löydetään sinustakin jotain dissattavaa.
Ehkä ihmisiä ihmetyttää tuo kuinka on mahdollista juosta noin hitaasti? Ehkä jos pysähtelee pitkäksi toviksi vetämään happea?
Vierailija kirjoitti:
Tuo on tosi hyvä tahti aloittelijalle. Jo se, että pystyy 5km juoksemaan/hölkkäämään yhtäjaksoisesti on isolle osalle aikuisista täysin mahdotonta (myös monille niistä, jotka näissä keskusteluissa kehuskelevat kävelyvauhdillaan). Itselläkin tuo oli aloitusvauhti ja olen juossut nyt muutaman kuukauden ja saanut tuosta ajasta nipistettyä 5min eli juoksen 5km/40min sellaisella omalla peruskestävyyssykkeellä. Parempi pitää sykkeet suurimman osan treenejä maltillisena, ettei keho pala loppuun. Hyvin menee, jatketaan samaan malliin!
Itsekin vetelen enimmäkseen tuollaista vauhtia ja mieluummin pidemmälle kuin kovempaa. Rasitus on matala, joten kroppa ei ylikuormitu vaikka kävisi joka päivä lenkillä. Väliin toki sitten reipasvauhtisempi veto, ettei homma muutu liian yksitoikkoiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reipastahtisella kävelyllä etenee nopeammin kuin "juosten" eli hölkäten.
Tämä taisi olla tämän ketjun anti?
Tsemppiä kaikille näiden lajien harrastajille!
Vierailija kirjoitti:
Anteeksi mutta 45 minuuttia viiteen kilometriin ei ole juoksua...
Sanotaanko että 45 minuuttia 10 kilometriin on jo ihan reipasta hölkkää.
Entäs sitten? Pääasiahan on että LENKKEILI, eikö? En ole Ap mutta arvasin, että joku tulee tänne besserwisseröimään. Juokse sinä se 5 km vaikka 5 minuutissa ja ole hiljaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No kävin taas sen 5km lenkin juoksemassa, tällä kertaa tietä pitkin en juurakkoisella ja kallioisella metsäpolulla. Nyt siihen meni 32 minuuttia. Hyvä minä, taas!
Aloittaja
Sitten kun tuon jaksaa hölkätä, voisi ottaa jopa kellon mukaan.