TÄYDENTÄKÄÄ tämä 5 vk:n RUOKALISTA, kiitos!! Ideat loppu.

ei sieniä :-(

ei tomaattia "raakana"/raa'asta valmistettuna (pyree, murskat yms. ok!)

ei banaania



(teinit myös inhoaa juustoa.. joten ei ehkä pelkästään juustoon perustuvia ruokia)



ap

mutta että heti piti aloittaa...

nythän sulla on mahdollisuus lisätä sinne kevyempiä!



pakko myös katsoa, että ruoka ois sellaista että sitä edes joku syö. kuten kirjoitin, olemme NIRSOJA.

en pyytänyt analyysiä ruokavaliostamme, vaan vinkkejä täydennykseksi, kiitos.



ap

Antakaa ideoita mun uuteen kiertävään perheen 5 vk:n ruokalistaan, täydentäkää noi puuttuvat kohdat! Nämä siis päivälliset.

Jään kohta kotiin mammalomalle, joten ihan pika-pikaruokaa ei tartte joka pv olla, mutta iiiison perheen menevänä äitinä miel. suht helppoa kuitenkin.

Vk-loppuisin voi sitten väsätä VÄHÄN enemmän...

(perhe koostuu toistaiseksi: isi, äiti, 2 huippunirsoa teiniä, nirso taapero. Koko perhe nirsoilee ruoan kanssa enempi vähempi.)

Kriteereitä:

- ei kalaa (mies ei siedä, sitä koetan kai ujuttaa sitten joskus lounaille)

- kasviksien käyttöä pitäisi lisätä, ongelma miten, kun lapset ei syö oikein missään muodossa (teinit saattaa syödä joskus salaattia)

- idea on, että aterialla aina olisi noiden lisäksi miel. 2 kasvislisuketta (esim. salaatti/raaste + jotain lämpimiä (pakaste)vihanneksia)

- perhe tykkää lihasta, mutta sen syöntiä vois kyllä vähentää...

VK1

Ma: Makkara ja ranskalaiset

Ti: Kanapasta

Ke: Pakastepizza

To: Pyttipannu, paistetut kananmunat

Pe: Salaattipäivä

La: Tortillat

Su: Lasagne

VK2

Ma: Lihakasvispata

Ti: Minestronekeitto

Ke: Lihapullat ja ranskalaiset

To: Pizzeriasta tilattu pizza

Pe: Pihvit + joku lisuke (peruna/riisi tms.)

La: Makkarakeitto

Su: jonkun uuden reseptin kokeilu, vaihtelee

VK3:

Ma: Feta-jauheliha-pastavuoka

Ti: Kasviskiusaus

Ke: Hampurilaiset, kasviksia

To: Hernekeitto, ruisleipä (vohvelit/pannukakku?)

Pe: Jauhelihakastike ja spagetti

La: Nakit ja kevyet uuni"ranskalaiset" (= itse tehdyt perunasuikaleet uunissa)

Su: Makaronilaatikko

VK4:

Ma: Voileivät / ruokaisa piiras / täytetyt patongit tms.

Ti: Lasagnette

Ke: Makkaraa ja perunamuusia

To: McDonald's-päivä

Pe: Täytetyt paprikat

La: jonkun uuden reseptin kokeilu, vaihtelee

Su: Uunissa kypsytetty liha, keitetyt perunat

VK5:

Ma: siskonmakkarakeitto

Ti: Kanafileepihvit + lisuke

Ke: Joku valmispussiruoka

To: "Jokeri" - mitä kaapista / pakastimesta löytyy

Pe: Ulos syömään

La: Tortellinit, pesto ja kirsikkatomaatti

Su: Lihamureke ja perunamuusi

kalaa on syötävä. ja lapset ansaitsee saada kalaa vaikka äijä ei sitä söiskään. kalasta saa kuitenkin aivoille tosi tärkeitä ravintoaineita.



joka ruoalla ei tarvi olla lihaa. kasvikset korvaa kyllä ihan hyvin nuo jatukuvat makkarat ja jauhelihat

- pasta + tomaattikastike (jossa siis muitakin kasviksia kuin tomaattia :) + juusto

- pari erilaista wokkia, niissä menee monilla kasvikset paremmin. Esim. kana-kasvis ja possu-kasvis

- kasvissosekeitto

- välimeren munakas: munakkaaseen mukaan paprikaa, sipulia, oliivia, vähän juustoa + mustapippuria ja oreganoa

- Uuniperuna + täytteeseen kinkkua ja purjoa



Kasviksia saa lisättyä kohtuu helposti esim. lihakastikkeisiin raasteena. Lihaa kannattaa vähentää vähän kerrallaan, eli lisätä reseptissä olevien kasvisten määrää suhteessa lihamäärään. Jos kasvisten syönti sellaisenaan (esim. lisukkeena) tuntuu vaikealta, koikela välillä vaikka dippikastiketta ja kasviksia niin kasvisten syönti tulee ehkä vähän tutummaksi. Samoin voit kokeilla menisikö hedelmät paremmin tyyliin esim. uuniomena/marjoja/hedelmäsalaattia + vähän jäätelöä/vanilijakastiketta.

lisäksi pitäisin kyllä 1krt/2 vk nirsoteinien ruoanlaittopäivän eli tekisivät koko perheelle ruokaa ja sä lepuuttaisit.

VK1

Ma: Makkara ja ranskalaiset

Ti: Kanakastike ja riisi

Ke: Pakastepizza

To: Pyttipannu, paistetut kananmunat

Pe: Salaattipäivä

La: Tortillat

Su: Lasagne



VK2

Ma: Pinaattikeitto

Ti: Possuwokki

Ke: Lihapullat ja ranskalaiset

To: Pizzeriasta tilattu pizza

Pe: Pihvit + joku lisuke (peruna/riisi tms.)

La: Makkarakeitto

Su: jonkun uuden reseptin kokeilu, vaihtelee



VK3:

Ma: Feta-jauheliha-pastavuoka

Ti: Broilerin koipireidet ja riisiä

Ke: Hampurilaiset, kasviksia

To: Hernekeitto, ruisleipä (vohvelit/pannukakku?)

Pe: Jauhelihakastike ja spagetti

La: Nakit ja kevyet uuni"ranskalaiset" (= itse tehdyt perunasuikaleet uunissa)

Su: Makaronilaatikko



VK4:

Ma: Voileivät / ruokaisa piiras / täytetyt patongit tms.

Ti: Lasagnette

Ke: Makkaraa ja perunamuusia

To: McDonald's-päivä

Pe: Kanasalaatti ja patonkia

La: jonkun uuden reseptin kokeilu, vaihtelee

Su: Tomaattinen jauhelihakastike & keitetyt perunat



VK5:

Ma: Makaroonilaatikko

Ti: Kanafileepihvit + lisuke

Ke: Joku valmispussiruoka

To: "Jokeri" - mitä kaapista / pakastimesta löytyy

Pe: Ulos syömään

La: Kanakiusaus

Su: Lihamureke ja perunamuusi

Ja sitten vielä

Palapaisti/karjalanpaisti ja perunat lisukkeineen viikonlopuksi?

Kyljykset ja perunamuusi lisukkeineen?

Arkena:

(kana)risotto

Kanakastike ja riisiä

ihan sun oma vika jos lapset on nirsoja. kun ihan alusta asti lapselle antaa kaikkea niin oppivat syömään.

teillä on kyllä tuossa tosi epäterveellisiä ruokia

käy tietty murska+pyre, etenkin kiireiselle.

Lapsuudenkodissani oli 13. Minulla on siis vielä pieni perhe omasta mielestäni. Tosin pieneksi se jääkin. :)



Keitot (jauheliha, nakki, liha) ovat helppoja ja nopeita. Samoin kinkkukiusaus valmiista peruna-sipuli-suikaleista. Samalla ohjeella voit tehdä jauhelihalaatikkoakin. Ruokakermaa vain sekaan.

kuten

-minestronekeitto

-kasvishernari

-soijarouhebolognese tai -pullat

-kidneypapukeitto/linssikeitto

-erilaiset sosekeitot kuten parsakaali, kukkakaali, porkkana-feta, porkkana-bataatti tms

-minestronekeitto

-punajuuri-aurajuustolaatikko

-uunikasviksia

-täytettyjä kesäkurpitsoja

-sienikeitto

-sienirisotto



Kasvisruoka on edullista ja terveellistä. Kannattaa niille nirsoillekin opettaa syömään kasvisruokaa.. Tekee hallaa itselleen jos ei opi :/

Jos ruokalistalle mahtuu joka viikko pizzaa, ranskalaisia, hamppareita yms. niin oikeasti, anteeksi vaan, aika karmealle ruokailutottumuksenne kuullostavat.

Kasviksia saat helposti lisättyä melkein mihin ruokaan vain.

Kanakeitto

Lihakeitto

Jauhelihakeitto

Risotto (kanasta tai jauhelihasta)

Kiusaus (kana, kinkku tms)

Wokki (nuudeleita ja wokkivihanneksia, ja jos haluat vaikka broileria)



Näihin kaikkiin saat lisättyä helposti kasviksia. Itse teen monet keitot siten, että käytän vain kasviksia ja sitten lisään esim. broilerin suikaleita tms. Sekaan sulate/ tuorejuustoa niin tulee tosi namia!



Muita ruokia

Kaalilaatikko

Kaalikeitto

Broilerin fileepihvejä, riisin kera (riisin mukaan voi sekoittaa vaikka herne-maissi-paprikaa)

Broilerin suikaleita kermakastikkeessa

Broilerin koipia riisin kanssa (laita uunivuokaan riisiä, he-ma-pa, sipulia ja mausteita, päälle koivet ja uuniin tunniksi 200 astetta, tosi helppo!)

tai kokojyväriisiin. Ja lisäisin kasviksia.



Perunan ja riisin kanssa jotain lihakastiketta (esim. broileri), johon puolet kasviksia (paprikaa, sipulia, kesäkurpitsaa, porkkanaa)



Erilaiset keitot, joissa paljon kasviksia. Kalakeitto, pinaattikeitto, bortsh.



Pataruoat, juureksia.



Wokit, taas paljon kasviksia.





Meilläkin lapset joskus nirsoilee kasvisten kanssa, mutta juuri keitoissa ja kastikkeissa uppoaa hyvin.

VK1

Ma: Makkara, perunaporkkanamuusi, salaatti.

Ti: Jauhelihakeitto (paistijauhelihaa, porkkanaa, lanttua, vähän perunaa)

Ke: Itse tehty pizza (pohjassa käytetty ruisjauhoja, hiivaleipäjauhoja, grahamjauhoja, leseitä), salaatti, juurespaloja.

To: Kasvissosekeitto/pinaattikeitto, keitetyt kanamunat, ruisleipä

Pe: Salaattipäivä

La: Tortillat

Su: Lasagne



VK2

Ma: Broilerin fileesuikaleista pastakastike, täyjyväfusillit, pikkuporkkanat, salaatti.

Ti: Naudan paistisuikaleista haudutettu stroganovkastike, tumma täysjyväriisi, kruunuvihannekset, salaatti

Ke: Lihapullat (itse tehdyt, pelkkää jauhelihaa plus kananmunaa ja mausteita), kukkakaalimuusi, salaatti

To: Uunilohi, perunaporkkanamuusi, kermaviilikastike ja salaatti. Mies voi lämmittää edellisen päivän lihapullia.

Pe: Pihvit, uunijuurekset (peruna, porkkana, lanttu, öjyä, mausteita ja uuniin) ja salaatti.

La: Makkarakeitto

Su: jonkun uuden reseptin kokeilu, vaihtelee



VK3:

Ma: Feta-jauheliha-pastavuoka (jauhelihan joukkoon myös porkkanaraastetta!), salaatti

Ti: Broilerin fileesuikaleista kastike, tumma täysjyväriisi, salaatti, keitetyt porkkanat

Ke: Hampurilaiset (itse tehdyt pihvit paistijauhelihasta, ruissämpylät), kasviksia

To: Hernekeitto, ruisleipä (vohvelit/pannukakku?)

Pe: Jauhelihakastike ja spagetti, salaatti, kruunukasvikset

La: Nakit ja kevyet uuniranskalaiset(= itse tehdyt perunasuikaleet uunissa, joukkoon myös porkkanaa ja lanttua!), salaatti

Su: Makaronilaatikko



VK4:

Ma: Voileivät / ruokaisa piiras / täytetyt patongit tms.

Ti: Lasagnette

Ke: Makkaraa ja perunaporkkanamuusia

To: Lihakeitto

Pe: Kinkkupasta, pikkuporkkanat, salaatti

La: jonkun uuden reseptin kokeilu, vaihtelee

Su: Karjalanpaisti, perunaporkkanamuusi, salaatti



VK5:

Ma: Kalakeitto (mies lämmittäköön eilistä ruokaa tai syököön sormiaan)

Ti: Kanafileepihvit + lisuke

Ke: Italianpata itse tehden

To: "Jokeri" - mitä kaapista / pakastimesta löytyy

Pe: Ulos syömään

La: Itse tehty pizza, koko perhe mukaan väsäämään!

Su: Lihamureke ja perunamuusi

En todellakaan aio laittaa mitaan 5 vko:n ruokalistaa mutta tuolta tuli hyvia ideoita lisaa etta saa vaihtelua.



MUTTA nain ulkosuomalaisena kysyn mita on kruunuvihannekset?

En todellakaan aio laittaa mitaan 5 vko:n ruokalistaa mutta tuolta tuli hyvia ideoita lisaa etta saa vaihtelua.

MUTTA nain ulkosuomalaisena kysyn mita on kruunuvihannekset?

Perunamuusiin saa porkkanan lisäksi vaihtelua esim. maa-artisokasta tai palsternakasta tai pinaatista. Lapsethan syö sitä mitä kotona oppivat syömään, joten monipuolisuutta kehiin! Jos tarkoitus on elää ranskalaisilla, niin mikähän pointti sitä varten on edes listaa tehdä... Mun ajatus listan tekemisestä ainakin liittyy siihen, että tulee monipuolisuutta. Kalaa kyllä lisäisi edes jossain muodossa, aikuinen mies kyllä voi jättää vaikka syömättä jos ei saa vaivaista kalapuikkoa tai seitä keitossa alas. Esim. lohikeitto on älyttömän hyvä ja yksinkertainen ruokalaji. Turha niiden lasten mukaan on pomppia loputtomiin, koko perheelle vähän monipuolisuutta kun vaan teet listan ja elätte sen mukaan, syö kukin sitten mitä syö :) Vähän aikaa voi vastustella, mutta eiköhän sitten uteliaisuus voita ne teinitkin vähän kokeilemaan ja huomaamaan että hyvää ruokaa voi olla muukin kuin ranskalaiset ja liha.

sitä". Kammottava ruokalista.